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Présentation du programme ExSeed Lifestyle

Les prestataires de soins de santé connaissent les causes les plus connues de l'infertilité, telles que les varicocèles, les tumeurs et d'autres affections médicales. Récemment, des experts en biologie de la reproduction ont établi que le mode de vie et l'environnement ont un impact important sur la capacité d'un homme à reproduire des spermatozoïdes de haute qualité. Des preuves scientifiques montrent qu'une meilleure qualité de sperme peut être associée à un mode de vie plus sain. En revanche, une qualité de sperme inférieure est généralement attribuée à un mode de vie malsain.

En d'autres termes, il existe de plus en plus de preuves d'un lien de causalité entre l'environnement, les choix de mode de vie, les maladies systémiques et la santé reproductive masculine.

Des facteurs tels que le tabagisme, l'alcool, l'obésité, le manque d'exercice, les carences en nutriments, les drogues illégales et la chaleur contribuent à la diminution de la qualité du sperme et peuvent avoir un impact sur le fonctionnement des spermatozoïdes. [1] [2] [3] [4]. Les pressions environnementales accrues et le mode de vie moderne, mais malsain, contribuent de manière significative à l'impact négatif sur les questions de reproduction masculine.

La bonne nouvelle, c'est que vous avez le choix. L'amélioration de votre mode de vie et de vos habitudes quotidiennes peut conduire à une meilleure qualité du sperme et à une augmentation du nombre de spermatozoïdes fonctionnels prêts à la fécondation.

Le programme ExSeed Lifestyle

Le programme sur le mode de vie

Privé, sur mesure et personnel

Quelle est donc la meilleure façon d'améliorer la qualité du sperme ? Chaque homme ayant une morphologie et un mode de vie qui lui sont propres, il convient de le traiter comme un individu à part entière. Les conseils et recommandations d'ordre général ne donnent qu'une idée. Nous voulons aller plus loin dans les conseils sur le mode de vie en vous accompagnant tout au long de votre parcours !

C'est pourquoi ExSeed Health a créé le programme ExSeed Lifestyle de 12 semaines, exclusivement destiné aux hommes qui souhaitent améliorer la qualité de leur sperme. Le programme est 100% personnalisé pour garantir son efficacité. Nous nous concentrons sur la nutrition, l'activité physique, la supplémentation et l'identification des facteurs environnementaux susceptibles d'affecter la fertilité des hommes.

Le concept - à quoi s'attendre

Étape 1 : Le questionnaire ExSeed

Nous commençons par recueillir des informations sur vos mensurations personnelles, votre mode de vie, votre alimentation, vos exercices, vos rituels, ainsi que votre santé mentale et médicale. La première étape consiste à vous demander de remplir le questionnaire et un carnet alimentaire et d'activités sur trois jours afin que nous puissions recueillir toutes les informations importantes qui nous aideront à évaluer votre mode de vie.

Étape 2 : Le rapport d'évaluation ExSeed

Sur la base des informations que vous nous avez fournies, nous établissons une vue d'ensemble de votre mode de vie et rédigeons un rapport dans lequel vous trouverez nos recommandations sur la manière d'améliorer la qualité du sperme et la fertilité en général. Nous vous fournirons des informations spécifiques sur la manière dont vos habitudes actuelles peuvent affecter la santé de votre sperme.

Étape 3 : Le programme de style de vie ExSeed

Il s'agit du plan qui vous guide dans les changements à apporter pour avoir un impact positif sur votre fertilité. Nos coachs en mode de vie vous donnent des plans concrets et des conseils sur la façon d'optimiser vos habitudes quotidiennes. Avec le plan ExSeed Lifestyle, vous recevrez un livre de cuisine et le guide de fertilité ExSeed que vous pourrez utiliser tout au long de votre parcours de fertilité.

Consultations en ligne et soutien du coach 

Nous adaptons le plan de vie à vos besoins et à votre état de santé. Nous voulons vous aider à respecter votre programme et être là lorsque vous avez des "jours sans".

Grâce à des consultations vidéo individuelles, nous pouvons vous aider à adapter les plans et les choix sains à votre situation, vous guider en cas de déviation ou être là pour vous motiver. Vous pouvez ainsi maximiser vos chances de réussite.

Nous sommes ravis de voir que vous avez le pouvoir de changer les choses !

Le programme Lifestyle dure 12 semaines. Il comprend 5 consultations que vous pouvez planifier avec votre coach.

Cuisine en ligne

Comment démarrer 

Étape 1 : Connaître son score

La première étape consiste à connaître la qualité de votre sperme. Si vous ne connaissez pas votre score, vous pouvez utiliser l'outil de calcul de la qualité du sperme. Kit ExSeed Home pour tester votre qualité à la maison. Si vous connaissez déjà votre score à la clinique ou ailleurs, passez à l'étape 2.

Étape 2 : S'inscrire à un programme

Si vous êtes prêt à agir pour améliorer la qualité de votre sperme en adoptant des habitudes saines, inscrivez-vous en nous envoyant un message avec l'intitulé "Programme de style de vie" à l'adresse suivante e-mail.

Étape 3 : Démarrer

Une fois que vous aurez envoyé votre demande, l'un des coachs du programme ExSeed Lifestyle vous contactera par e-mail. Votre coach vous expliquera comment commencer et ce que vous pouvez attendre du programme ExSeed Lifestyle.

Nous nous réjouissons d'avoir de vos nouvelles et de vous aider dans votre parcours de père !

Test de sperme ExSeed

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.