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Presentación del Programa de Estilo de Vida ExSeed

Los profesionales sanitarios están familiarizados con las causas más conocidas de infertilidad, como varicoceles, tumores y otras afecciones médicas. Recientemente, los expertos en biología reproductiva han establecido que el estilo de vida y el entorno tienen un impacto importante en la capacidad de un hombre para reproducir espermatozoides de alta calidad. Las pruebas científicas demuestran que una mejor calidad del semen puede asociarse a un estilo de vida más saludable. Mientras que una menor calidad del semen suele atribuirse a un estilo de vida poco saludable.

En otras palabras, cada vez hay más pruebas que apoyan una relación causal entre el medio ambiente, las opciones de estilo de vida, las enfermedades sistémicas y la salud reproductiva masculina.

Factores como el tabaco, el alcohol, la obesidad, la falta de ejercicio, las deficiencias nutricionales, las drogas ilegales y el calor contribuyen a disminuir la calidad del semen y pueden afectar al funcionamiento de los espermatozoides. [1] [2] [3] [4]. El aumento de las presiones medioambientales y el estilo de vida moderno, aunque poco saludable, contribuyen significativamente a un impacto adverso en los problemas reproductivos masculinos.

La buena noticia es que tiene elección. Mejorar su estilo de vida y sus hábitos cotidianos puede mejorar la calidad del semen y aumentar el número de espermatozoides funcionales listos para la fecundación.

Programa de estilo de vida ExSeed

El programa de estilo de vida

Privado, personalizado y personal

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de aumentar la calidad del semen? Dado que cada persona tiene un tipo de cuerpo y un estilo de vida únicos, cada hombre debe ser tratado como un individuo. Los consejos y recomendaciones generales sólo dan una idea. Queremos llevar la orientación sobre el estilo de vida a un nivel superior y acompañarle durante todo el proceso.

Por eso, en ExSeed Health hemos creado el Programa de Estilo de Vida ExSeed de 12 semanas, exclusivo para hombres que desean mejorar la calidad de su semen. El programa es 100% personalizado para garantizar su eficacia. Nos centramos en la nutrición, la actividad física, la suplementación y la identificación de los factores ambientales que podrían afectar a la fertilidad de los hombres.

El concepto: qué esperar

Primer paso: Cuestionario ExSeed

Empezamos recopilando información sobre sus medidas personales, estilo de vida, nutrición, ejercicio, rituales, así como salud mental y médica. El primer paso es pedirle que rellene el cuestionario y un registro de alimentos y actividades de 3 días para que podamos recopilar toda la información importante que nos ayudará a evaluar su estilo de vida.

Paso 2: Informe de evaluación de ExSeed

Basándonos en la información que nos ha facilitado, creamos una visión general de su estilo de vida y elaboramos un informe en el que encontrará nuestras recomendaciones sobre cómo mejorar la calidad del esperma y la fertilidad en general. Le proporcionaremos información específica sobre cómo sus hábitos actuales pueden afectar a la salud de su esperma.

Paso 3: El programa de estilo de vida ExSeed

Este es el plan que le guiará para realizar cambios que repercutan positivamente en su fertilidad. Nuestros asesores de estilo de vida le ofrecen planes y consejos concretos sobre cómo puede optimizar sus rutinas diarias. Con el plan de estilo de vida ExSeed recibirás un Libro de cocina y la Guía de fertilidad ExSeed para que los utilices en tu viaje hacia la fertilidad.

Consultas en línea y apoyo de entrenadores 

Adaptamos el plan de estilo de vida a sus necesidades y a su estado de salud. Queremos ayudarte a cumplir tu programa y estar ahí cuando tengas "días malos".

Mediante videoconsultas individuales, podemos ayudarte a ajustar los planes y las opciones saludables a tu medida, orientarte en caso de que te desvíes de la ruta o estar ahí para motivarte. Para que puedas maximizar tus posibilidades de éxito.

Nos encanta que sientas el poder de hacer cambios.

El programa Estilo de vida dura 12 semanas. Incluye 5 consultas que puedes planificar junto con tu coach.

Cocina en línea

Cómo empezar 

Paso 1: Conozca su puntuación

El primer paso es conocer la calidad de su semen. Si no conoce su puntuación puede utilizar el Kit doméstico ExSeed para comprobar su calidad en casa. Si ya conoce su puntuación de la clínica u otro lugar proceda al paso 2.

Paso 2: Inscribirse en un programa

Si estás dispuesto a pasar a la acción para mejorar la calidad del esperma mediante hábitos saludables, inscríbete enviándonos un mensaje con el encabezamiento "Programa de estilo de vida" a este correo electrónico.

Paso 3: Empezar

Una vez que haya enviado su solicitud, uno de los entrenadores de ExSeed Lifestyle se pondrá en contacto con usted por correo electrónico. Tu coach te explicará cómo empezar y qué esperar del Programa ExSeed Lifestyle.

Estamos deseando saber de ti y ayudarte en tu viaje para ser padre.

Prueba de esperma ExSeed

Más información sobre nuestro dispositivo

Más a explore

Buscar

Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.