Jeśli chodzi o zimowe wellness, nikt nie robi tego lepiej niż Skandynawowie - a jako firma założona przez chłopaków z Danii, chcemy podzielić się z wami tą mądrością!
Niezależnie od tego, czy chodzi o wyjście na świeże (ale zimne) powietrze, czy też maksymalne wykorzystanie odpoczynku w domu, Skandynawowie słyną z równowagi, zdrowia i sezonowego podejścia do dobrego samopoczucia.
Fajne jest to, że wiele z tych praktyk jest nie tylko świetnych dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale także dla płodności.
Friluftsliv - Życie na świeżym powietrzu
Friluftsliv - co dosłownie tłumaczy się jako "życie na wolnym powietrzu" - to fraza ukuta przez norweskiego dramaturga Henrika Ibsena w jego wierszu On the Heights z 1859 roku, a dla wielu Skandynawów jest to sposób na życie.
Wychodzenie z domu i spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest tak zakorzenione w norweskiej kulturze, że jest nawet uwzględnione w ich tygodniach pracy!
W miesiącach zimowych może być kuszące, aby całkowicie się zahibernować, ale Friluftsliv zachęca do łączenia się z naturą, niezależnie od pogody. Nie chodzi też o konkretną aktywność, więc niezależnie od tego, czy lubisz wędrować po górach, czy jeździć na rowerze po lesie, możesz znaleźć klimat Friluftsliv, który Ci odpowiada.
Wiele badań wykazało, że spędzanie czasu na łonie natury przynosi nam wiele korzyści. fizyczny oraz zdrowie psychiczne Są nawet eksperci, którzy twierdzą, że Zanurzenie się w zieleni może pomóc w utrzymaniu zdrowia plemników.!
Hygge - cieszenie się prostymi przyjemnościami
Prawdopodobnie najbardziej znanym skandynawskim trendem wellness (oprócz kupowania łóżka w IKEA) jest Hygge. Hygge to duńskie słowo, które z grubsza tłumaczy się jako "przytulność", ale koncepcja ta została nieco pomieszana wraz ze wzrostem jej popularności. Wiele osób kojarzy hygge z ciepłymi kocami i gorącą czekoladą (i to z pewnością może odgrywać pewną rolę!), ale w Danii tak naprawdę chodzi o przytulność, którą czujesz, ciesząc się prostymi przyjemnościami ze starymi przyjaciółmi.
Jeśli chodzi o Hygge, bycie obecnym i spowolnienie to podstawa gry - a te zasady mogą wspierać dobre samopoczucie i płodność. Nasze szybkie, napędzane technologią, współczesne życie nie sprzyja zdrowej spermie (i jest jednym z powodów, dla których nie jest to możliwe). Liczba plemników powoli spada w skali globalnej), więc zaszycie się z dobrymi przyjaciółmi lub dobrą książką - i pozostawienie telefonu poza równaniem - jest zdecydowanie zimową aktywnością wellness, której powinieneś spróbować!
Morgondopp - Morning Dip
Morgondopp - czyli poranna kąpiel - to szwedzka tradycja zanurzania się w (zazwyczaj bardzo zimnej!) wodzie z samego rana.
Podczas gdy nie wszyscy z nas mają piękne wybrzeże Szwecji, w którym można się zanurzyć, terapia zimną wodą zyskuje na popularności i wydaje się mieć wiele korzyści dla zdrowia mężczyzn - w tym obniżenie ciśnienia krwi i poprawę funkcji poznawczych. Jury wciąż nie ma pewności, czy terapia zimną wodą może faktycznie poprawić zdrowie plemników, ale nie ma żadnych oznak, które wskazywałyby, że może to zaszkodzić - więc Morgondopp są zatwierdzone przez ExSeed!
Nawet jeśli nie masz ochoty na zanurzanie się w zimnie, wykonywanie jakiejś formy aktywności fizycznej z samego rana jest świetne dla twojego samopoczucia. Poranna ekspozycja na światło słoneczne pomaga regulować hormony i poprawia jakość snu, co jest dobrą wiadomością dla płodności!
Päntsdrunk - Picie w spodniach!
Kiedy usłyszeliśmy o bardziej nowoczesnej fińskiej tradycji - musieliśmy umieścić ją na tej liście! Technicznie rzecz biorąc, "Päntsdrunk" polega na upijaniu się w domu w bieliźnie - co prawdopodobnie nie jest zimową aktywnością wellness, którą ogólnie zalecalibyśmy, jeśli próbujesz zajść w ciążę - intensywnie lub regularnie spożywanie alkoholu może zaszkodzić zdrowiu plemników mimo wszystko.
Ale jest wiele do powiedzenia na temat spędzania czasu w bieliźnie w domu - zwłaszcza jeśli ta bielizna to luźne bokserki. Obcisłe spodnie i bielizna, które uciskają jądra, mogą sprawić, że w okolicy krocza zrobi się gorąco i zwiększają ryzyko uszkodzeń termicznych w naszych plemnikach, więc weź przykład z Finlandii i zdejmij je, gdy tylko wrócisz do domu!
Lagom - Równowaga
Prawdopodobnie najważniejszym skandynawskim trendem wellness jest Lagom - szwedzki termin, który oznacza "nie za mało, nie za dużo" lub "tylko odpowiednią ilość". Lagom polega na równowadze - czyli czymś, czego wszyscy potrzebujemy podczas podróży płodności.
To może być bardzo kuszące, aby wziąć nasze zdrowie i dobre samopoczucie do skrajności - zwłaszcza jeśli walczysz o poczęcie. Ale zmuszanie się do codziennych ćwiczeń lub wycinanie z diety wszystkiego poza szpinakiem i jarmużem nigdy nie będzie trwałe. Jeśli chodzi o wspieranie zdrowia plemników, wprowadzanie zmian w stylu życia, których można się trzymać po zimie i przez cały rok, będzie o wiele bardziej korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego, więc nie zmuszaj się zbyt mocno ani nie obwiniaj się, jeśli wypijesz dziwne piwo lub zjesz coś na wynos!
