Chaque année, Journée du temps de parole nous rappelle avec force que parler de santé mentale, c'est sauver des vies.
Sur Jeudi 5 février 2026Le 1er octobre, des personnes de tout le Royaume-Uni se joindront à la plus grande conversation du pays sur la santé mentale, encourageant chacun d'entre nous à prendre un moment, à faire le point et à parler vraiment.
Pour beaucoup d'hommes, c'est plus facile à dire qu'à faire. La société continue d'enseigner aux hommes à "rester forts", "garder leur calme" et "continuer", mais ces vieilles attentes peuvent nous empêcher d'obtenir le soutien dont nous avons besoin.
Chez Exseed Health, nous croyons que la force vient de l'ouverture, pas du silence. À l'occasion de la journée Time to Talk, nous invitons les hommes du monde entier à entamer la conversation, car on ne sait jamais à quel point cela peut être utile.
Pourquoi la journée du temps de parole existe-t-elle ?
Lancé en 2014 par l'organisation caritative L'heure du changement, un projet conjoint de L'esprit et Repenser la maladie mentaleLa journée "Time to Talk" a été créée pour briser la stigmatisation qui entoure la santé mentale.
L'idée est simple mais puissante :
Une conversation sur la santé mentale a le pouvoir de changer des vies.
Lorsque nous parlons de nos difficultés, qu'il s'agisse de stress, d'anxiété, de dépression ou d'épuisement professionnel, nous leur ôtons le pouvoir de nous isoler. Nous nous rappelons à nous-mêmes et aux autres qu'il est normal de ne pas aller bien et que de l'aide est disponible.
La journée "Time to Talk" est devenue un mouvement national, avec des écoles, des lieux de travail et des communautés qui organisent des événements pour encourager les conversations ouvertes. Mais son véritable pouvoir réside dans les petites conversations de tous les jours - le texte que vous envoyez à un ami, le café rapide avec un collègue ou le moment où vous demandez à quelqu'un comment il va vraiment.
Le lien entre la santé mentale et la santé physique
Chez Exseed Health, nous parlons souvent du lien entre le corps et l'esprit - comment notre santé physique affecte notre bien-être mental, et vice versa.
Pour les hommes, ce lien peut être particulièrement important. Le stress chronique, l'anxiété et la dépression n'ont pas qu'un impact émotionnel. Ils peuvent également avoir un impact sur la santé physique d'une manière qui nous échappe parfois. Un niveau de stress élevé peut affecter qualité du sommeil, production de testostérone, libidoet même fertilité.
Inversement, les hommes qui prennent soin de leur bien-être mental ont tendance à voir leur énergie, leur motivation et leur état de santé général s'améliorer. L'exercice, la nutrition, le sommeil et l'ouverture émotionnelle sont tous liés, et parler est souvent le premier pas vers l'équilibre.
Lorsque nous parlons de "santé masculine", nous ne parlons pas seulement de forme physique ou de fonction reproductive. Nous parlons de résilience mentale, de connexion émotionnelle et du courage de s'exprimer lorsque la vie est lourde.
Le déficit de santé mentale chez les hommes
Statistiques de la Office des statistiques nationales brossent un tableau inquiétant :
- Les hommes sont trois fois plus susceptibles de mourir par suicide que les femmes.
- Environ 40% des hommes n'ont jamais parlé à personne de leur santé mentale.
- Au Royaume-Uni, un homme sur huit souffrira d'un trouble mental courant tel que l'anxiété ou la dépression.
Ces chiffres mettent en évidence un profond problème culturel. Trop souvent, les hommes sont élevés dans l'idée qu'ils doivent gérer leurs problèmes seuls. Le fait de refouler ses émotions peut avoir des conséquences néfastes à long terme, notamment un stress accru, des relations tendues et un risque plus élevé d'épuisement professionnel ou d'effondrement.
Il est temps de remettre en question ce discours. La vulnérabilité n'est pas une faiblesse ; elle est humaine. Parler de ce qui se passe à l'intérieur ne fait pas de vous un homme moins bien. Cela vous rend plus connecté, plus conscient de vous-même et, en fin de compte, plus fort.
Comment entamer la conversation
Si vous n'avez pas l'habitude de parler de santé mentale, vous pouvez vous sentir mal à l'aise au début. Mais les petites conversations honnêtes sont souvent les plus significatives. Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses. Le simple fait d'être présent et d'écouter peut faire une énorme différence.
Voici quelques moyens pratiques pour commencer :
1. Faites le point avec vous-même
Avant de parler aux autres, faites une pause et réfléchissez à ce que vous ressentez. Êtes-vous stressé ? Accablé ? Fatigué ? Le simple fait de reconnaître ce qui se passe à l'intérieur est un premier pas important.
2. Commencez par une question simple
Vous n'avez pas besoin d'une grande ouverture émotionnelle. Quelque chose d'aussi petit que :
- "Vous avez l'air un peu silencieux ces derniers temps. Comment vas-tu ?"
- "Je me sens stressé ces derniers temps. Et vous ?"
Ces éléments peuvent être suffisants pour entamer une discussion honnête.
3. Choisir le bon moment et le bon endroit
Certaines des meilleures conversations se déroulent côte à côte, lors d'une promenade, en voiture ou autour d'un café. Il n'est pas nécessaire qu'elles soient face à face et intenses. L'objectif est le confort et la connexion.
4. Écouter sans fixer
Lorsque quelqu'un s'ouvre à vous, résistez à l'envie de lui proposer immédiatement des solutions. Contentez-vous d'écouter. Des phrases comme "Ça a l'air vraiment difficile" ou "Je suis content que tu m'en aies parlé" peuvent être très utiles.
5. Le suivi
Prendre des nouvelles une fois, c'est bien, mais le faire à nouveau montre que vous vous souciez des autres. Un simple message la semaine suivante - "Comment vas-tu depuis que nous avons bavardé ?" - peut signifier beaucoup. - peut faire toute la différence.
Pour plus d'informations, consultez NHS Every Mind Matters pour obtenir des conseils sur la façon d'entamer des conversations sur la santé mentale et de gérer le stress.
Introduire la conversation dans la vie de tous les jours
Il n'est pas nécessaire d'attendre la journée "Time to Talk" pour faire la différence. Parler de la santé mentale doit être une pratique qui s'étend sur toute l'année. Voici quelques idées pour entretenir la conversation :
Au travail
- Prenez cinq minutes pour discuter avec un collègue qui semble silencieux.
- Proposez une réunion en marchant et en discutant plutôt que de rester assis à l'intérieur.
- Partager Ressources de Mind sur le bien-être au travail avec votre équipe.
À la maison
- Demandez à votre partenaire ce qu'il ressent et écoutez-le sans vous laisser distraire.
- Encouragez vos enfants à nommer leurs sentiments dès le début.
- Si vous avez des difficultés, soyez honnête. Cela aide les autres à s'ouvrir aussi.
Dans votre communauté
- Assister ou organiser un événement local pour Journée du temps de parole.
- Partager des messages de soutien en ligne à l'aide du hashtag #TimeToTalk.
- Faire du bénévolat au sein d'un groupe communautaire qui promeut la sensibilisation à la santé mentale.
Chaque petite action contribue à une culture d'ouverture. Cette culture peut sauver des vies.
Comment la santé mentale affecte-t-elle la fertilité et les relations ?
Chez Exseed, nous voyons de première main comment le stress et les problèmes de santé mentale peuvent avoir un impact sur la fertilité. Le stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal, diminuer la qualité du sperme et réduire la motivation à prendre soin de soi.
La bonne nouvelle, c'est que lorsque les hommes accordent la priorité à la santé mentale en parlant, en cherchant du soutien et en gérant le stress, ils constatent souvent une amélioration de leur bien-être émotionnel et reproductif.
Une communication saine renforce également les relations. S'ouvrir à son partenaire permet d'instaurer un climat de confiance et de connexion, en particulier lors d'expériences émotionnellement éprouvantes telles que les traitements de fertilité ou d'autres problèmes de santé.
Si vous avez gardé des choses pour vous, profitez de la Journée de la parole pour vous ouvrir - pour votre santé, votre relation et votre tranquillité d'esprit.
Où trouver de l'aide
Si vous ou l'un de vos proches êtes en difficulté, vous n'êtes pas seul. Voici quelques ressources britanniques fiables qui offrent un soutien gratuit et confidentiel :
- L'esprit - Conseils d'experts et soutien pour toute personne confrontée à un problème de santé mentale.
- Samaritains - Appeler 116 12324 heures sur 24, pour toute personne ayant besoin de parler.
- CALM (Campaign Against Living Miserably - Campagne contre la misère) - Soutien aux hommes et à toute personne se sentant déprimée ou en difficulté.
- Services de santé mentale du NHS - Trouver le soutien local du NHS en matière de santé mentale et les options d'autoréférence.
- Repenser la maladie mentale - Groupes de soutien et conseils pour les personnes vivant avec une maladie mentale.
- Forum sur la santé masculine au Royaume-Uni - Ressources et conseils axés sur le bien-être des hommes et la prévention.
Le point de vue d'Exseed Health
Chez Exseed Health, nous avons pour mission d'aider les hommes à prendre leur santé en main, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan mental. Nous parlons ouvertement de fertilité, d'hormones, de stress et de mode de vie, car nous savons qu'ils sont tous liés.
Nous avons constaté que lorsque les hommes se sentent autorisés à parler - à leur partenaire, à leurs amis ou à des professionnels - leur bien-être s'améliore dans tous les domaines.
Alors, en cette journée "Time to Talk", faites un petit geste qui pourrait faire une grande différence. Envoyez ce message. Passez cet appel. Ouvrez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance. Chaque conversation est importante et peut changer une vie, y compris la vôtre.
Participez à la conversation
Chez Exseed Health, nous croyons qu'il faut soutenir la santé des hommes sous tous les angles - mental, physique et émotionnel.
À l'occasion de la journée "Time to Talk", faisons en sorte que la santé mentale fasse partie de la conversation.
Visiter exseedhealth.com pour en savoir plus sur la manière dont nous soutenons le bien-être des hommes, des informations sur la fertilité à la sensibilisation à la santé mentale.
