{"id":4406,"date":"2019-04-24T11:21:12","date_gmt":"2019-04-24T11:21:12","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/neww\/the-impact-of-stress-on-sperm-and-semen-quality\/"},"modified":"2024-03-21T10:34:00","modified_gmt":"2024-03-21T10:34:00","slug":"the-impact-of-stress-on-sperm-and-semen-quality","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/sv\/the-impact-of-stress-on-sperm-and-semen-quality\/","title":{"rendered":"Stressens inverkan p\u00e5 spermier och spermakvalitet"},"content":{"rendered":"

Stress \u00e4r en del av vardagen f\u00f6r n\u00e4stan alla. Men vad \u00e4r egentligen stress och vilken effekt har det p\u00e5 din spermakvalitet?<\/p>\n

Att f\u00f6rst\u00e5 hur stress p\u00e5verkar spermakvaliteten \u00e4r ett viktigt f\u00f6rsta steg. N\u00e4r du vet orsaken till d\u00e5lig spermiekvalitet kan du g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det!<\/p>\n

Stress definieras av b\u00e5de k\u00e4nslom\u00e4ssiga och fysiologiska reaktioner. En individ upplever dessa reaktioner i situationer d\u00e4r kraven g\u00e5r ut\u00f6ver individens f\u00f6rm\u00e5ga att klara av dem.<\/p>\n

Kortvarig stress kan vara en stor drivkraft och kan ibland f\u00e5 m\u00e4nniskor att prestera sitt b\u00e4sta. En t\u00e4vling \u00e4r till exempel en situation d\u00e4r kortvarig stress kan f\u00e5 oss att prestera. Men n\u00e4r stress uppst\u00e5r kontinuerligt kan den bli kronisk och p\u00e5verka de dagliga rutinerna och st\u00f6ra kroppsfunktioner. Det kan vara mycket oh\u00e4lsosamt - s\u00e4rskilt n\u00e4r det p\u00e5g\u00e5r under en l\u00e4ngre period.<\/p>\n

Psykologisk stress har kopplats till b\u00e5de h\u00f6gre d\u00f6dlighet och olika sjukdomar. Det handlar till exempel om hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, fetma och komponenter i det metabola syndromet. Alla dessa har kopplats till l\u00e4gre spermiekvalitet. Det finns dessutom betydande forskningsresultat som tyder p\u00e5 att m\u00e4ns reproduktiva h\u00e4lsa ocks\u00e5 kan p\u00e5verkas av deras sociala milj\u00f6.<\/p>\n

Vad g\u00f6r stress med din kropp?<\/strong><\/h2>\n

I allm\u00e4nhet f\u00f6rbrukar stress kroppens resurser. Det kan leda till ett d\u00e5ligt immunf\u00f6rsvar och hormonobalanser, vilket g\u00f6r kroppen och sinnet mottagliga f\u00f6r sjukdomar och svaga i kampen mot skadliga milj\u00f6exponeringar.<\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller spermiekvalitet \u00e4r stress f\u00f6rknippat med l\u00e4gre testosteronniv\u00e5er och n\u00e5got som kallasoxidativ stress<\/a>'. Att ha en h\u00f6g testosteronniv\u00e5 och en l\u00e5g niv\u00e5 av fria radikaler, som orsakar oxidativ stress, spelar en viktig roll f\u00f6r att producera och uppr\u00e4tth\u00e5lla friska spermier.<\/p>\n

M\u00e4nniskor kan utv\u00e4rdera och rapportera stress p\u00e5 olika s\u00e4tt. Detta g\u00f6r det sv\u00e5rt att j\u00e4mf\u00f6ra studier. \u00c4ven om majoriteten av studierna drar slutsatsen att det finns ett negativt samband mellan stress och spermiekvalitet, \u00e4r vissa resultat lite mots\u00e4gande i<\/span>n sina slutsatser.<\/span><\/p>\n

Vad kan stress g\u00f6ra f\u00f6r att p\u00e5verka spermiekvaliteten? - De vetenskapliga r\u00f6nen<\/strong><\/h2>\n

I en dansk studie fr\u00e5n 2016 med 1.215 manliga deltagare visade resultaten att h\u00f6g sj\u00e4lvrapporterad stress \u00e4r f\u00f6rknippad med l\u00e4gre spermievolym, totalt antal spermier och spermiekoncentration, samt ett l\u00e4gre antal friska spermier. M\u00e4n med de h\u00f6gsta stresspo\u00e4ngen visade sig ha de mest p\u00e5verkade parametrarna.<\/p>\n

I en annan studie d\u00e4r livsh\u00e4ndelser utv\u00e4rderades fann forskarna att m\u00e4n som upplevt tv\u00e5 eller fler stressande livsh\u00e4ndelser inom 12 m\u00e5nader hade en l\u00e4gre andel spermier med normal r\u00f6rlighet och en mindre andel spermier med normal morfologi, j\u00e4mf\u00f6rt med m\u00e4n som inte upplevt n\u00e5gra stressande livsh\u00e4ndelser.<\/p>\n

\u00c4ven om det skulle vara naturligt att tro att en minskad stressniv\u00e5 kan f\u00f6rb\u00e4ttra spermiekvaliteten och \u00f6ka fertiliteten hos b\u00e5de m\u00e4n och kvinnor, finns det f\u00e5 studier som har unders\u00f6kt denna fr\u00e5ga. I en studie fr\u00e5n 2008 unders\u00f6ktes stressbehandling och dess inverkan p\u00e5 spermiekvaliteten. I studien delades 20 m\u00e4n in i tv\u00e5 grupper - deltagarna i grupp A fick stressreducerande terapi (CRM-terapi) som behandling, och grupp B d\u00e4r deltagarna inte fick n\u00e5gon behandling. Studien visade att m\u00e4n som utsattes f\u00f6r stressreducerande terapi (grupp A) tydligt hade f\u00f6rb\u00e4ttrat sin spermiemotilitet och signifikant \u00f6kat antalet friska spermier. Detta tyder p\u00e5 att stress \u00e4r en ytterligare riskfaktor f\u00f6r manlig infertilitet.<\/p>\n

Vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att lindra stress?<\/strong><\/h2>\n

Du kanske har t\u00e4nkt p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att minska stressen, men inte tagit tillf\u00e4llet i akt att stanna upp och g\u00f6ra en insats. Oroa dig inte, det h\u00e4r \u00e4r normalt f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor med hektiska liv.<\/p>\n

Vi har samlat de mest anv\u00e4ndbara tipsen i rutan nedan.<\/p>\n