Stress och manlig fertilitet h\u00e4nger ihop mer \u00e4n vad m\u00e5nga m\u00e4n inser. Arbetstryck, ekonomiska bekymmer, l\u00e5nga arbetsdagar, familjeansvar, f\u00f6rs\u00f6k att bli gravid och p\u00e5frestningar i f\u00f6rh\u00e5llandet kan alla p\u00e5verka hur m\u00e4n sover, m\u00e5r, kommunicerar och tar hand om sin h\u00e4lsa.<\/p>\n
M\u00e5nga m\u00e4n b\u00e4r dessa saker i tysthet.<\/p>\n
De forts\u00e4tter att g\u00e5. De s\u00e4ger att de m\u00e5r bra. De v\u00e4ntar tills stressen b\u00f6rjar p\u00e5verka s\u00f6mnen, hum\u00f6ret, sexlusten, energin, motivationen eller relationerna innan de erk\u00e4nner att n\u00e5got \u00e4r fel.<\/p>\n
Men stress \u00e4r inte bara n\u00e5got som lever i ditt huvud. Det kan p\u00e5verka din kropp, dina vanor, dina hormoner, ditt f\u00f6rh\u00e5llande och till och med din fertilitetsresa.<\/p>\n
Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r som samtal om m\u00e4ns h\u00e4lsa m\u00e5ste omfatta mer \u00e4n gymtr\u00e4ning, blodtryck och spermatest. De m\u00e5ste ocks\u00e5 omfatta stress, utbr\u00e4ndhet och f\u00f6rm\u00e5gan att prata innan saker och ting n\u00e5r bristningsgr\u00e4nsen.<\/p>\n
I vecka 1 av v\u00e5r serie om Men's Health Month tittade vi p\u00e5 den moderna h\u00e4lsokontrollen f\u00f6r m\u00e4n och varf\u00f6r spermieh\u00e4lsa f\u00f6rtj\u00e4nar en plats vid sidan av blodtryck, kolesterol, s\u00f6mn, hormoner och testikelh\u00e4lsa. Den h\u00e4r veckan g\u00e5r vi djupare in p\u00e5 en av de st\u00f6rsta dolda faktorerna bakom m\u00e4ns v\u00e4lbefinnande: stress.<\/p>\n
F\u00f6r en ordentlig h\u00e4lsokontroll f\u00f6r m\u00e4n ska inte bara fr\u00e5ga: \u201cVad \u00e4r mina siffror?\u201d<\/p>\n
Man b\u00f6r ocks\u00e5 fr\u00e5ga sig: \u201cHur klarar jag mig egentligen?\u201d<\/p>\n
Stress \u00e4r inte alltid d\u00e5ligt. Kortvarig stress kan hj\u00e4lpa dig att fokusera, reagera och f\u00e5 saker gjorda.<\/p>\n
Problemet \u00e4r n\u00e4r stressen blir konstant.<\/p>\n
L\u00e5ngvarig stress kan p\u00e5verka s\u00f6mn, hum\u00f6r, aptit, energi, motivation, relationer, alkoholintag, motionsvanor och sexuell h\u00e4lsa. Den NHS f\u00f6rklarar att stress kan p\u00e5verka m\u00e4nniskor k\u00e4nslom\u00e4ssigt, mentalt, fysiskt och beteendem\u00e4ssigt<\/a>, och att det finns st\u00f6d att f\u00e5 om stress p\u00e5verkar ditt liv eller om du har sv\u00e5rt att hantera det.<\/p>\n F\u00f6r m\u00e4n som f\u00f6rs\u00f6ker bli gravida kan stress \u00f6ka pressen p\u00e5 en redan k\u00e4nslosam process.<\/p>\n Stress kanske inte \u00e4r den enda orsaken till fertilitetsproblem. Manlig fertilitet \u00e4r komplex och kan involvera spermieantal, r\u00f6rlighet, spermievolym, hormoner, \u00e5lder, livsstil, medicinska tillst\u00e5nd och andra faktorer. Men stress kan \u00e4nd\u00e5 ha betydelse eftersom det p\u00e5verkar hela systemet kring spermiernas h\u00e4lsa. D\u00e5lig s\u00f6mn, \u00f6kad alkoholkonsumtion, minskad motion, utbr\u00e4ndhet, l\u00e5g libido och sp\u00e4nda relationer kan alla g\u00f6ra fertilitetsresan sv\u00e5rare.<\/p>\n Anv\u00e4ndbara ExSeed-guider:<\/p>\n M\u00e5nga m\u00e4n f\u00e5r l\u00e4ra sig, direkt eller indirekt, att k\u00e4mpa sig igenom.<\/p>\n Var stark. H\u00e5ll dig lugn och sansad. Klaga inte. G\u00f6r inte en stor sak av det. L\u00f6s det sj\u00e4lv.<\/p>\n Den inst\u00e4llningen kan vara till hj\u00e4lp i vissa situationer. Men n\u00e4r det blir det enda s\u00e4ttet f\u00f6r en man att hantera press kan det bli skadligt.<\/p>\n Stress byggs ofta upp l\u00e5ngsamt. Man kanske inte m\u00e4rker det f\u00f6rst. Han kanske bara k\u00e4nner sig tr\u00f6ttare, mer irriterad eller mindre t\u00e5lmodig. Han kanske sover d\u00e5ligt, dricker mer, drar sig undan fr\u00e5n sin partner eller tappar intresset f\u00f6r saker som han normalt tycker om.<\/p>\n I st\u00e4llet f\u00f6r att kalla det stress kanske han kallar det att vara upptagen.<\/p>\n Ist\u00e4llet f\u00f6r att prata om det kanske han forts\u00e4tter.<\/p>\n Den tystnaden kan g\u00f6ra saker v\u00e4rre. Den kan hindra m\u00e4n fr\u00e5n att f\u00e5 st\u00f6d tidigt. Det kan ocks\u00e5 leda till att partner, v\u00e4nner och familj undrar vad som egentligen p\u00e5g\u00e5r.<\/p>\n Att prata om stress \u00e4r inte svaghet. Det \u00e4r att uppr\u00e4tth\u00e5lla h\u00e4lsan.<\/p>\n Precis som m\u00e4n b\u00f6r kontrollera blodtryck, kolesterol, testikelh\u00e4lsa och spermieh\u00e4lsa, b\u00f6r de ocks\u00e5 kontrollera sitt psykiska v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n Utbr\u00e4ndhet \u00e4r mer \u00e4n att k\u00e4nna sig tr\u00f6tt efter en hektisk vecka.<\/p>\n Kategorier V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen beskriver utbr\u00e4ndhet<\/a> som ett syndrom som uppst\u00e5r till f\u00f6ljd av kronisk stress p\u00e5 arbetsplatsen som inte har hanterats p\u00e5 ett framg\u00e5ngsrikt s\u00e4tt. Det \u00e4r kopplat till tre huvuddrag: energil\u00f6shet eller utmattning, \u00f6kad mental distans till arbetet eller cynism och minskad yrkesm\u00e4ssig effektivitet.<\/p>\n Det \u00e4r viktigt eftersom m\u00e5nga m\u00e4n normaliserar just dessa tecken.<\/p>\n De k\u00e4nner sig dr\u00e4nerade men forts\u00e4tter. De k\u00e4nner sig distanserade men kallar det disciplin. De k\u00e4nner sig mindre effektiva men klandrar sig sj\u00e4lva i st\u00e4llet f\u00f6r att inse att deras stressbelastning kan vara f\u00f6r h\u00f6g.<\/p>\n Utbr\u00e4ndhet kan p\u00e5verka mer \u00e4n bara arbetet. Det kan spilla \u00f6ver p\u00e5 familjeliv, relationer, h\u00e4lsovanor och fertilitetsresor.<\/p>\n En man som \u00e4r utbr\u00e4nd kan ha mindre ork att tr\u00e4na, mindre t\u00e5lamod med sin partner, s\u00e4mre s\u00f6mn, l\u00e4gre sexlust och mindre motivation att ta hand om sig sj\u00e4lv.<\/p>\n F\u00f6r m\u00e4n som f\u00f6rs\u00f6ker bli gravida kan detta bli s\u00e4rskilt sv\u00e5rt. Fertilitetsutmaningar medf\u00f6r redan press, os\u00e4kerhet och k\u00e4nslom\u00e4ssig vikt. L\u00e4gg till utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet och det kan k\u00e4nnas \u00f6verv\u00e4ldigande.<\/p>\n Stress \u00e4r inte inbillning. Den skapar verkliga fysiska reaktioner.<\/p>\n N\u00e4r kroppen uts\u00e4tts f\u00f6r press \u00f6verg\u00e5r den till ett mer alert tillst\u00e5nd. Under korta perioder kan detta vara bra. Men n\u00e4r stressen \u00e4r h\u00f6g under l\u00e5nga perioder kan det p\u00e5verka hur du sover, \u00e4ter, r\u00f6r dig, \u00e5terh\u00e4mtar dig och har kontakt med andra.<\/p>\n Stress kan visa sig som:<\/p>\n NHS listar en rad m\u00f6jliga stressymptom, bland annat fysiska symptom, beteendef\u00f6r\u00e4ndringar, koncentrationssv\u00e5righeter, irritabilitet, s\u00f6mnproblem och f\u00f6r\u00e4ndrade matvanor.<\/p>\n F\u00f6r m\u00e4n \u00e4r det sv\u00e5ra ofta att erk\u00e4nna att stress p\u00e5verkar dem \u00f6verhuvudtaget.<\/p>\n Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r en enkel incheckning kan vara anv\u00e4ndbar:<\/p>\n Om svaret p\u00e5 flera av dessa fr\u00e5gor \u00e4r ja, kan det vara dags att ta stress p\u00e5 st\u00f6rre allvar.<\/p>\n Det \u00e4r osannolikt att stress \u00e4r den enda faktorn bakom fertilitetsproblem. Men det kan fortfarande spela en roll i den bredare bilden av manlig reproduktiv h\u00e4lsa.<\/p>\n Spermiernas h\u00e4lsa kan p\u00e5verkas av m\u00e5nga olika faktorer, t.ex. s\u00f6mn, sjukdom, v\u00e4rme, r\u00f6kning, alkohol, vikt, mediciner, hormoner, infektioner och \u00e5lder. Stress kan indirekt p\u00e5verka flera av dessa.<\/p>\n N\u00e4r m\u00e4n \u00e4r stressade kan de t.ex. sova mindre, dricka mer, motionera mindre, \u00e4ta d\u00e5ligt eller undvika sv\u00e5ra samtal. Dessa f\u00f6r\u00e4ndringar kan p\u00e5verka den allm\u00e4nna h\u00e4lsan, den sexuella h\u00e4lsan och fertilitetsbeteendet.<\/p>\n Stress kan ocks\u00e5 p\u00e5verka f\u00f6rh\u00e5llandet n\u00e4r man f\u00f6rs\u00f6ker bli gravid.<\/p>\n Att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 barn kan bli k\u00e4nslom\u00e4ssigt intensivt. Sex p\u00e5 utsatt tid, negativa graviditetstester, l\u00e4karbes\u00f6k och ovisshet kan s\u00e4tta press p\u00e5 b\u00e5da parter. M\u00e4n kan k\u00e4nna att de m\u00e5ste vara starka, men det kan ibland g\u00f6ra dem k\u00e4nslom\u00e4ssigt otillg\u00e4ngliga.<\/p>\n Ett b\u00e4ttre tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt \u00e4r att g\u00f6ra fertilitet till ett gemensamt samtal.<\/p>\n Det inkluderar att prata om spermatest.<\/p>\n Testning av manlig fertilitet kan hj\u00e4lpa till att ta bort gissningar. Det kan ge m\u00e4n information om spermiekoncentration, motilitet, spermievolym och totalt antal r\u00f6rliga spermier. Det kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa par att undvika att l\u00e4gga all press p\u00e5 den kvinnliga partnern.<\/p>\n Spermieanalys \u00e4r en erk\u00e4nd del av utredningen av manlig fertilitet. NICE fertilitetsv\u00e4gledning inkluderar spermaanalys inom testning f\u00f6r fertilitetsproblem orsakade av manliga faktorer<\/a>.<\/p>\n Anv\u00e4ndbara ExSeed-guider:<\/p>\n Fertilitetsstress kan vara sv\u00e5rt f\u00f6r m\u00e4n att prata om eftersom det ber\u00f6r identitet, maskulinitet, sex, relationer och framtidsplaner.<\/p>\n En del m\u00e4n k\u00e4nner sig generade. Vissa k\u00e4nner sig skyldiga. Vissa oroar sig f\u00f6r att ett spermatestresultat kommer att s\u00e4ga n\u00e5got om deras manlighet. Andra undviker att testa sig eftersom de \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r vad de kan f\u00e5 reda p\u00e5.<\/p>\n Men spermieh\u00e4lsa \u00e4r inte en bed\u00f6mning av maskulinitet.<\/p>\n Det \u00e4r h\u00e4lsoinformation.<\/p>\n Ett l\u00e5gt antal spermier, d\u00e5lig motilitet eller onormalt spermieresultat g\u00f6r inte n\u00e5gon till en s\u00e4mre man. Det betyder att det finns anv\u00e4ndbar information att agera p\u00e5.<\/p>\n Vissa m\u00e4n kan beh\u00f6va f\u00f6r\u00e4ndra sin livsstil. Vissa kan beh\u00f6va upprepa testerna. Vissa kan beh\u00f6va en allm\u00e4nl\u00e4kare, urolog eller fertilitetsspecialist. En del kan tycka att deras resultat \u00e4r lugnande.<\/p>\n I vilket fall som helst \u00e4r det b\u00e4ttre att veta \u00e4n att gissa.<\/p>\n Detta \u00e4r s\u00e4rskilt viktigt eftersom m\u00e5nga kvinnliga partners g\u00e5r igenom den f\u00f6rsta v\u00e5gen av fertilitetskontroller: \u00e4gglossningssp\u00e5rning, blodprov, skanningar och cykel\u00f6vervakning. Testning av m\u00e4n \u00e4r ofta f\u00f6rsenad, \u00e4ven om spermiernas h\u00e4lsa \u00e4r en viktig del av fertilitetsbilden.<\/p>\n Genom att testa tidigare kan man minska os\u00e4kerheten och f\u00e5 processen att k\u00e4nnas mer balanserad.<\/p>\n Att prata l\u00f6ser inte alla h\u00e4lsoproblem. Men tystnad kan g\u00f6ra m\u00e5nga problem tyngre.<\/p>\n N\u00e4r m\u00e4n pratar tidigare \u00e4r det mer sannolikt att de uppt\u00e4cker m\u00f6nster, ber om st\u00f6d och vidtar \u00e5tg\u00e4rder innan saker eskalerar.<\/p>\n Det kan inneb\u00e4ra att du m\u00e5ste ber\u00e4tta det f\u00f6r en partner:<\/p>\n \u201cJag tycker att det h\u00e4r \u00e4r sv\u00e5rare \u00e4n jag har erk\u00e4nt.\u201d<\/p>\n Det kan inneb\u00e4ra att ber\u00e4tta det f\u00f6r en v\u00e4n:<\/p>\n \u201cJag har varit stressad ett tag och jag vet inte riktigt vad jag ska g\u00f6ra med det.\u201d<\/p>\n Det kan inneb\u00e4ra att du m\u00e5ste prata med en l\u00e4kare:<\/p>\n \u201cMin s\u00f6mn, mitt hum\u00f6r och min sexlust har f\u00f6r\u00e4ndrats, och jag vill kolla vad som h\u00e4nder.\u201d<\/p>\n Det kan inneb\u00e4ra att du m\u00e5ste ta ett spermaprov:<\/p>\n \u201cJag vill att vi ska f\u00f6rst\u00e5 min sida av fertilitetsbilden ocks\u00e5.\u201d<\/p>\n Att prata kan ocks\u00e5 minska skamk\u00e4nslorna. M\u00e5nga m\u00e4n tror att de \u00e4r ensamma om att k\u00e4nna sig oroliga, utbr\u00e4nda eller os\u00e4kra. Men stress, fertilitetspress och oro f\u00f6r h\u00e4lsan \u00e4r vanligt f\u00f6rekommande.<\/p>\n Ett samtal kan f\u00f6rvandla ett privat bekymmer till ett gemensamt problem.<\/p>\n Det \u00e4r ofta det f\u00f6rsta steget mot att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det.<\/p>\n Men's Health Month handlar inte bara om att kontrollera sin egen h\u00e4lsa. Det \u00e4r ocks\u00e5 en bra tid att kolla upp andra m\u00e4n.<\/p>\n Du beh\u00f6ver inte ge perfekta r\u00e5d. Du beh\u00f6ver inte fixa allt. Du beh\u00f6ver bara skapa ett \u00f6gonblick d\u00e4r n\u00e5gon k\u00e4nner sig tillr\u00e4ckligt trygg f\u00f6r att vara \u00e4rlig.<\/p>\n Bra fr\u00e5gor kan vara enkla:<\/p>\n F\u00f6rs\u00f6k att inte hoppa rakt in i l\u00f6sningar. M\u00e5nga m\u00e4n \u00f6ppnar sig mer n\u00e4r de inte k\u00e4nner sig d\u00f6mda eller stressade.<\/p>\n Om n\u00e5gon s\u00e4ger att de har det k\u00e4mpigt, ta det p\u00e5 allvar. Det NHS s\u00e4ger att akut hj\u00e4lp finns tillg\u00e4nglig f\u00f6r kriser inom psykisk h\u00e4lsa<\/a>. Om n\u00e5gon \u00e4r i omedelbar fara, ring 999 eller \u00e5k till akutmottagningen. Om det beh\u00f6vs akut hj\u00e4lp med psykisk oh\u00e4lsa kan NHS 111 ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att v\u00e4gleda till n\u00e4sta steg.<\/p>\n Stresshantering beh\u00f6ver inte inneb\u00e4ra en total omst\u00e4llning av livet.<\/p>\n Sm\u00e5, realistiska steg kan g\u00f6ra skillnad.<\/p>\n Under en vecka ska du notera s\u00f6mn, hum\u00f6r, alkoholintag, motion, energi och irritabilitet.<\/p>\n Du kan snabbt uppt\u00e4cka m\u00f6nster. Till exempel kan d\u00e5lig s\u00f6mn och alkohol f\u00f6rv\u00e4rra stressen. Eller s\u00e5 kan arbetsstress p\u00e5verka ditt f\u00f6rh\u00e5llande mer \u00e4n du insett.<\/p>\n Motion kan st\u00f6dja hum\u00f6ret, s\u00f6mnen, energin och den allm\u00e4nna h\u00e4lsan.<\/p>\n Kategorier NHS rekommenderar att vuxna i \u00e5ldern 19-64 \u00e5r ut\u00f6var minst 150 minuters m\u00e5ttligt intensiv aktivitet varje vecka, eller 75 minuters intensiv aktivitet<\/a>, tillsammans med st\u00e4rkande aktiviteter minst tv\u00e5 dagar per vecka.<\/p>\n Du beh\u00f6ver inte tr\u00e4na som en idrottsman. En promenad, ett gympass, en cykeltur eller ett kort tr\u00e4ningspass hemma kan \u00e4nd\u00e5 hj\u00e4lpa.<\/p>\n Anv\u00e4ndbar guide: Kan motion g\u00f6ra dig mer fertil?<\/a><\/p>\n S\u00f6mn \u00e4r en av de f\u00f6rsta sakerna som stress p\u00e5verkar. Det \u00e4r ocks\u00e5 en av de f\u00f6rsta platserna m\u00e4n kan b\u00f6rja.<\/p>\n F\u00f6rs\u00f6k att l\u00e4gga dig i god tid, minska p\u00e5 skrollandet sent p\u00e5 kv\u00e4llen, dra ner p\u00e5 koffein senare p\u00e5 dagen och begr\u00e4nsa alkoholintaget f\u00f6re l\u00e4ggdags.<\/p>\n Anv\u00e4ndbar guide: Hur p\u00e5verkar s\u00f6mnen fertiliteten?<\/a><\/p>\n Alkohol kan k\u00e4nnas som ett snabbt s\u00e4tt att koppla av, men det kan f\u00f6rs\u00e4mra s\u00f6mn, hum\u00f6r, \u00e5terh\u00e4mtning och fertilitet \u00f6ver tid.<\/p>\n Detta betyder inte att varje man beh\u00f6ver sluta med alkohol helt. Men om drickande har blivit ditt huvudsakliga s\u00e4tt att st\u00e4nga av, \u00e4r det v\u00e4rt att granska.<\/p>\n Anv\u00e4ndbar guide: Alkohol och spermiekvalitet<\/a><\/p>\n Om du f\u00f6rs\u00f6ker bli gravid, l\u00e5t inte fertilitet bli en persons b\u00f6rda.<\/p>\n Prata om processen. Prata om timing. Prata om testning. Prata om hur ni b\u00e5da klarar av det.<\/p>\n Testning av manlig fertilitet kan vara ett praktiskt s\u00e4tt att g\u00f6ra processen mer balanserad.<\/p>\n Anv\u00e4ndbar guide: F\u00f6rdelarna med spermietestning i hemmet<\/a><\/p>\n Om stress p\u00e5verkar din s\u00f6mn, ditt hum\u00f6r, ditt arbete, dina relationer eller din f\u00f6rm\u00e5ga att hantera stress \u00e4r det v\u00e4rt att tala med en l\u00e4kare eller mentalv\u00e5rdspersonal.<\/p>\n Du beh\u00f6ver inte v\u00e4nta tills saker och ting \u00e4r outh\u00e4rdliga.<\/p>\n Att f\u00e5 hj\u00e4lp tidigt \u00e4r en styrka, inte ett misslyckande.<\/p>\n Stress kan g\u00f6ra att fertiliteten k\u00e4nns os\u00e4ker, k\u00e4nslom\u00e4ssig och sv\u00e5r att prata om.<\/p>\n ExSeeds spermietest f\u00f6r hemmabruk ger m\u00e4n ett privat s\u00e4tt att kontrollera viktiga mark\u00f6rer f\u00f6r spermieh\u00e4lsa hemifr\u00e5n, inklusive spermiekoncentration, r\u00f6rlighet, spermievolym och totalt antal r\u00f6rliga spermier.<\/p>\n Det handlar inte om att \u00f6ka pressen. Det handlar om att minska antalet gissningar.<\/p>\n F\u00f6r m\u00e4n som k\u00e4nner sig obekv\u00e4ma med att boka tid p\u00e5 en klinik eller diskutera fertilitet \u00f6ppet kan testning i hemmet g\u00f6ra det f\u00f6rsta steget enklare.<\/p>\n Det kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa par att f\u00f6ra ett tydligare och mer balanserat samtal. Ist\u00e4llet f\u00f6r att anta att fertilitet huvudsakligen \u00e4r kvinnans ansvar, kan b\u00e5da parter f\u00f6rst\u00e5 sin sida av bilden tidigare.<\/p>\n Kontrollera din spermieh\u00e4lsa hemifr\u00e5n med ExSeed Testkit f\u00f6r spermier i hemmet<\/a>.<\/p>\n Anv\u00e4ndbara guider:<\/p>\n Stress \u00e4r vanligt, men det betyder inte att du ska ignorera det.<\/p>\n Tala med en l\u00e4kare eller mentalv\u00e5rdspersonal om du m\u00e4rker det:<\/p>\n Du b\u00f6r s\u00f6ka akut hj\u00e4lp om du k\u00e4nner att det finns risk f\u00f6r att du skadar dig sj\u00e4lv eller n\u00e5gon annan.<\/p>\n Om du f\u00f6rs\u00f6ker bli gravid och \u00e4r orolig f\u00f6r spermiernas h\u00e4lsa kan du \u00f6verv\u00e4ga att g\u00f6ra ett spermietest eller tala med v\u00e5rdpersonal. Spermieanalys \u00e4r en erk\u00e4nd del av bed\u00f6mningen av manlig fertilitet, och ytterligare st\u00f6d kan beh\u00f6vas om resultaten upprepade g\u00e5nger \u00e4r onormala.<\/p>\n Stress kanske inte \u00e4r den enda orsaken till fertilitetsproblem, men det kan p\u00e5verka s\u00f6mn, sexlust, livsstilsvanor, p\u00e5frestningar i f\u00f6rh\u00e5llandet och allm\u00e4nt v\u00e4lbefinnande. Alla dessa faktorer kan p\u00e5verka fertilitetsresan.<\/p>\n Utbr\u00e4ndhet kan p\u00e5verka h\u00e4lsobeteenden som s\u00f6mn, motion, kost och alkoholintag. Dessa vanor kan p\u00e5verka spermiernas h\u00e4lsa \u00f6ver tid, s\u00e5 utbr\u00e4ndhet b\u00f6r inte ignoreras.<\/p>\n M\u00e5nga m\u00e4n k\u00e4nner sig pressade att vara starka, undvika att belasta andra eller l\u00f6sa problem p\u00e5 egen hand. Detta kan g\u00f6ra det sv\u00e5rare att erk\u00e4nna n\u00e4r stress p\u00e5verkar dem.<\/p>\n B\u00f6rja med en enkel, direkt fr\u00e5ga. Testa till exempel: \u201cDu verkar inte vara dig sj\u00e4lv p\u00e5 sistone. Hur m\u00e5r du egentligen?\u201d Lyssna utan att d\u00f6ma eller skynda dig att l\u00f6sa problemet.<\/p>\n M\u00e4n kan \u00f6verv\u00e4ga fertilitetstestning innan de f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 barn, efter flera m\u00e5naders f\u00f6rs\u00f6k, efter livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar, efter testosteron- eller steroidanv\u00e4ndning eller om de vill f\u00f6rst\u00e5 sin reproduktiva h\u00e4lsas baslinje.<\/p>\n\n
Varf\u00f6r ignorerar m\u00e4n ofta stress?<\/h2>\n
Vad \u00e4r utbr\u00e4ndhet?<\/h2>\n
Hur kan stress p\u00e5verka kroppen?<\/h2>\n
\n
\n
Kan stress och fertilitetsproblem hos m\u00e4n h\u00e4nga ihop?<\/h2>\n
\n
Varf\u00f6r fertilitetsstress kan k\u00e4nnas annorlunda f\u00f6r m\u00e4n<\/h2>\n
Varf\u00f6r det hj\u00e4lper att prata<\/h2>\n
Hur man checkar in p\u00e5 en v\u00e4n<\/h2>\n
\n
Praktiska s\u00e4tt f\u00f6r m\u00e4n att minska stressen denna m\u00e5nad<\/h2>\n
1. F\u00f6lj din stress p\u00e5 ett \u00e4rligt s\u00e4tt<\/h3>\n
2. R\u00f6r p\u00e5 din kropp<\/h3>\n
3. Skydda s\u00f6mnen<\/h3>\n
4. Minska alkohol som ett verktyg f\u00f6r att hantera situationen<\/h3>\n
5. Dela p\u00e5 fertilitetsb\u00f6rdan<\/h3>\n
6. Tala med en professionell om stress p\u00e5verkar det dagliga livet<\/h3>\n
Hur ExSeed passar in i samtalet om stress och manlig fertilitet<\/h2>\n
\n
N\u00e4r b\u00f6r m\u00e4n f\u00e5 st\u00f6d?<\/h2>\n
\n
Vanliga fr\u00e5gor<\/h2>\n
Kan stress p\u00e5verka den manliga fertiliteten?<\/h3>\n
Kan utbr\u00e4ndhet p\u00e5verka spermiernas h\u00e4lsa?<\/h3>\n
Varf\u00f6r undviker m\u00e4n att prata om stress?<\/h3>\n
Vad ska jag s\u00e4ga till en manlig v\u00e4n som verkar stressad?<\/h3>\n
N\u00e4r b\u00f6r m\u00e4n g\u00f6ra ett fertilitetstest?<\/h3>\n
Kan m\u00e4n kontrollera spermiernas h\u00e4lsa hemma?<\/h3>\n