Skulle du \u00e4ta lever f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din fertilitet? Vi vet att tanken kan framkalla scener fr\u00e5n N\u00e4r lammen tystnar, men sanningen \u00e4r att lever inte bara kan vara riktigt gott utan ocks\u00e5 den ultimata supermaten f\u00f6r fertilitet.<\/p>\n
H\u00e4r g\u00e5r vi igenom de otroliga f\u00f6rdelarna med lever f\u00f6r fertiliteten och delar med oss av 6 av v\u00e5ra favoritrecept (som inte involverar favab\u00f6nor eller en god chianti).<\/p>\n
<\/p>\n
Det finns m\u00e5nga supermatvaror f\u00f6r spermier d\u00e4r ute - men lever kan bara vara en av de b\u00e4sta. Det \u00e4r en av de mest n\u00e4ringst\u00e4ta livsmedel vi kan \u00e4ta och den \u00e4r full av vitaminer och mineraler som \u00e4r viktiga f\u00f6r att skydda och f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5r fertilitet.<\/p>\n
<\/p>\n
Protein \u00e4r viktigt f\u00f6r b\u00e5de manlig och kvinnlig fertilitet - och de flesta m\u00e4n och kvinnor f\u00e5r inte i sig tillr\u00e4ckligt med protein genom kosten. Studier har visat att en brist p\u00e5 protein i kosten kan leda till minskat antal spermier och f\u00f6rs\u00e4mrad spermiekvalitet. Helst ska en man \u00e4ta minst 60 g protein om dagen och f\u00f6r varje portion lever p\u00e5 100 g f\u00e5r du i dig cirka 20 g protein. Att \u00e4ta lever ger ytterligare f\u00f6rdelar j\u00e4mf\u00f6rt med tar sig igenom proteinpulvret<\/a> ocks\u00e5.<\/p>\n <\/p>\n Folat \u00e4r ett av de viktigaste n\u00e4rings\u00e4mnena f\u00f6r reproduktion. Det \u00e4r inte bara viktigt att kvinnor f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt med folat f\u00f6r att st\u00f6dja tidig graviditet och befruktning, utan folat st\u00f6der ocks\u00e5 spermiernas h\u00e4lsa. En studie<\/a> visade att m\u00e4n som konsumerar h\u00f6ga niv\u00e5er av folsyra genom de livsmedel de \u00e4ter (\u00f6ver 700 mcg per dag) faktiskt s\u00e4nkte sin risk f\u00f6r spermieavvikelser med upp till 20%. De flesta k\u00f6ttslag inneh\u00e5ller lite folat, men n\u00f6tk\u00f6ttslever \u00e4r en av de mest koncentrerade k\u00e4llorna som finns och ger 215 mcg folat per portion p\u00e5 3 uns. Lever \u00e4r ocks\u00e5 det ultimata B-komplexet som inneh\u00e5ller alla B-vitaminer i \u00f6verfl\u00f6d, s\u00e4rskilt vitamin B12.<\/p>\n <\/p>\n Lever \u00e4r en av naturens mest koncentrerade k\u00e4llor till vitamin A. Vitamin A beh\u00f6vs f\u00f6r mitokondriernas energi, som driver b\u00e5de \u00e4ggens och spermiernas kvalitet och funktion, och \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r spermatogenes<\/a> (aka spermaproduktion). Som om inte det vore nog \u00e4r levern ocks\u00e5 en utm\u00e4rkt k\u00e4lla till zink, kolin och CoQ10 - som alla bidrar till att st\u00f6dja spermiernas kvalitet och produktion! Om du vill f\u00e5 i dig dessa mikron\u00e4rings\u00e4mnen p\u00e5 annat s\u00e4tt, hittar du dem och mer i ExSeeds fertilitetstillskott Multi.<\/a><\/p>\n <\/p>\n Ok, har vi gjort tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att \u00f6vertyga dig om att levern b\u00f6r vara en del av din plan f\u00f6re befruktningen? J\u00e4ttebra! Nu vill du f\u00f6rmodligen ha n\u00e5gra recept som g\u00f6r det enkelt att \u00e4ta.<\/p>\n Lever kan ha en ganska stark, bitter smak - som vissa m\u00e4nniskor \u00e4lskar och andra hatar. Om du \u00e4lskar den finns det massor av s\u00e4tt att g\u00f6ra levern till stj\u00e4rnan i din matr\u00e4tt. Om du inte \u00e4r ett fan - f\u00e5 inte panik, det finns gott om metoder f\u00f6r att g\u00f6mma lever bland annat k\u00f6tt i en matr\u00e4tt, s\u00e5 att du knappt m\u00e4rker att den \u00e4r d\u00e4r.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r 6 av v\u00e5ra favoritrecept med lever:<\/p>\n <\/p>\n N\u00e4r folk f\u00f6resl\u00e5r att man ska \u00e4ta lever kanske man f\u00f6rst blir \u00e4cklad, men man kanske inte t\u00e4nker tv\u00e5 g\u00e5nger om man \u00e4ter kycklingleverpat\u00e9! Pat\u00e9 \u00e4r ett av de enklaste s\u00e4tten att f\u00e5 in lever i din m\u00e5ltidsplan, men de som k\u00f6ps i aff\u00e4ren \u00e4r ofta fulla av m\u00e4ttade fetter som kan vara d\u00e5liga nyheter f\u00f6r spermieh\u00e4lsan. Att g\u00f6ra din egen hemma \u00e4r enklare \u00e4n du tror och det h\u00e4r receptet anv\u00e4nder mindre gr\u00e4dde och mer olivolja, s\u00e5 det \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r din h\u00e4lsa och fertilitet.<\/p>\n <\/p>\n Om du inte \u00e4r ett fan av pat\u00e9 och tanken p\u00e5 att \u00e4ta lever fortfarande inte \u00e4r tilltalande, \u00e4r det ett fantastiskt s\u00e4tt att lura dina smakl\u00f6kar att ha den hackad eller riven i en r\u00e4tt som Bolognese. Den h\u00e4r varianten p\u00e5 en klassisk spag bol inneh\u00e5ller ocks\u00e5 massor av gr\u00f6nsaker - fr\u00e5n tomater till mor\u00f6tter - som alla \u00e4r fulla av antioxidanter, vitaminer och mineraler. Om du vill g\u00f6ra den \u00e4nnu nyttigare kan du v\u00e4lja fullkornsspaghetti f\u00f6r nyttigare kolhydrater eller en proteinrikare bas som linser, kik\u00e4rtor eller pasta med r\u00e5ris.<\/p>\n <\/p>\n N\u00e4r de kallare m\u00e5naderna kommer \u00e4lskar vi en vintersallad och det h\u00e4r receptet kombinerar leverns fertilitetsh\u00f6jande kraft med en annan supermat f\u00f6r spermier - r\u00f6dbeta. Liksom lever inneh\u00e5ller r\u00f6dbetor massor av vitamin C och E och folat. Dessa \u00e4r alla viktiga f\u00f6r friska spermier. Det b\u00e4sta med det h\u00e4r receptet \u00e4r att det \u00e4r klart p\u00e5 mindre \u00e4n 15 minuter - den perfekta snabba och h\u00e4lsosamma lunchen under en hektisk arbetsdag.<\/p>\n <\/p>\n Detta imponerande recept \u00e4r ganska ostliknande s\u00e5 vi skulle inte rekommendera att \u00e4ta det dagligen - men det kommer definitivt att ge dig n\u00e5gra MasterChef-po\u00e4ng p\u00e5 din n\u00e4sta middagsbjudning. I receptet anv\u00e4nds kalv- eller fl\u00e4skf\u00e4rs, men du kan byta ut det mot magert n\u00f6tk\u00f6tt om du f\u00f6redrar det, n\u00e4r levern v\u00e4l har blandats med k\u00f6ttet kommer du inte ens att k\u00e4nna smaken av den. En extra f\u00f6rdel med den h\u00e4r r\u00e4tten \u00e4r att aubergine ocks\u00e5 \u00e4r rik p\u00e5 zink, vilket \u00e4r bra f\u00f6r spermieproduktionen.<\/p>\n <\/p>\n Sluta med kinesisk takeaway - den h\u00e4r asiatiskt inspirerade kycklingleverr\u00e4tten har alla s\u00f6tsura smaker du beh\u00f6ver. Levern \u00e4r ganska central i det h\u00e4r receptet, s\u00e5 det kan vara en r\u00e4tt att bygga upp, men n\u00e4r du v\u00e4l tar steget kommer du inte att \u00e5ngra dig! \u00d6ka n\u00e4ringsv\u00e4rdet genom att kombinera det med blomk\u00e5lsris eller zucchininudlar, f\u00f6r en fertilitetsv\u00e4nlig takeaway som dina simmare kommer att \u00e4lska.<\/p>\n <\/p>\n Och om du gillar det receptet - ge definitivt det h\u00e4r en chans. Denna matr\u00e4tt med mexikanskt tema kommer fr\u00e5n Thomasina Miers (grundaren av Wahaca) s\u00e5 du vet att det kommer att bli bra. F\u00f6rutom lever inneh\u00e5ller det h\u00e4r kryddiga receptet \u00e4ven naturliga inflammatoriska ingredienser som kapris och oliver - som \u00e4r bra f\u00f6r att minska oxidativ stress. Vi \u00e4lskar ocks\u00e5 att den serveras p\u00e5 rostat br\u00f6d, vilket g\u00f6r den perfekt f\u00f6r brunch eller bara som mysig tr\u00f6stmat efter en hektisk arbetsvecka.<\/p>\n Kommer du att l\u00e4gga till n\u00e5got av dessa recept till din m\u00e5ltidsplan f\u00f6re befruktningen?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Would you eat liver to improve your fertility? We know that the thought may conjure up scenes from Silence of the Lambs, but the truth is that liver can not only be really delicious but also the ultimate fertility superfood. Here we\u2019ll break down the incredible benefits of liver for fertility and share 6 of […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-119036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nFolat<\/h3>\n
Vitamin A, zink och CoQ10<\/h3>\n
Leverrecept att prova<\/h2>\n
Hemlagad kycklingleverpat\u00e9<\/a><\/h3>\n
Spaghetti Bolognese med lever<\/a><\/h3>\n
Varm sallad med kycklinglever och r\u00f6dbetor<\/a><\/h3>\n
Aubergineinlindad pastadom med k\u00f6ttf\u00e4rs och lever<\/a><\/h3>\n
Kycklinglever och l\u00f6k i asiatisk stil<\/a><\/h3>\n
Sauterad kycklinglever med paprika och oliver<\/a><\/h3>\n