{"id":84819,"date":"2021-12-21T18:38:48","date_gmt":"2021-12-21T18:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=84819"},"modified":"2024-09-12T10:32:11","modified_gmt":"2024-09-12T09:32:11","slug":"navigating-holidays-when-ttc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/navigating-holidays-when-ttc\/","title":{"rendered":"Poruszanie si\u0119 po wakacjach podczas pr\u00f3b pocz\u0119cia dziecka\u00a0"},"content":{"rendered":"

Tak wi\u0119c, to ostatnie odliczanie do \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia - a dla niekt\u00f3rych jest to najwspanialszy czas w roku. Je\u015bli jednak jeste\u015b na drodze do p\u0142odno\u015bci, istnieje szansa, \u017ce mo\u017cesz nie cieszy\u0107 si\u0119 na nie tak bardzo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pomi\u0119dzy unikaniem natr\u0119tnych pyta\u0144 ze strony rodziny i pr\u00f3b\u0105 znalezienia czasu na intymno\u015b\u0107 z partnerem, my\u015bl o wakacjach mo\u017ce by\u0107 stresuj\u0105ca lub prowadzi\u0107 do picia (dwie rzeczy, kt\u00f3re nie s\u0105 dobre dla zdrowia nasienia). Je\u015bli tak jest w twoim przypadku, nie martw si\u0119, nie jeste\u015b sam - mamy kilka wskaz\u00f3wek, jak poradzi\u0107 sobie z okresem \u015bwi\u0105tecznym podczas pr\u00f3b pocz\u0119cia dziecka.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Zachowanie zdrowia podczas \u015bwi\u0105t\u00a0<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b na dobrej drodze do zdrowia przed pocz\u0119ciem - nast\u0119pne kilka tygodni mo\u017ce postawi\u0107 przed Tob\u0105 pewne wyzwania. Nie jeste\u015bmy Grinchem, wi\u0119c nie zamierzamy rujnowa\u0107 \u015awi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia, ka\u017c\u0105c ci trzyma\u0107 si\u0119 \u015bcis\u0142ego planu \u017cywienia p\u0142odno\u015bci podczas \u015bwi\u0105t. Ale sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy - dwa tygodnie le\u017cenia na kanapie i \u017cywienia si\u0119 wy\u0142\u0105cznie czekoladowymi pomara\u0144czami Terry'ego nie s\u0105 dobre dla nikogo.\u00a0<\/span><\/p>\n

W zdrowym stylu \u017cycia chodzi przede wszystkim o r\u00f3wnowag\u0119, kt\u00f3r\u0105 zwykle tracimy w grudniu - i bardzo trudno jest j\u0105 odzyska\u0107 w styczniu. Cz\u0119sto obserwujemy spadek jako\u015bci nasienia w okolicach marca - poniewa\u017c plemniki produkowane w okresie Bo\u017cego Narodzenia dojrzewaj\u0105 - wi\u0119c warto by\u0107 cho\u0107 troch\u0119 \u015bwiadomym tego, co robisz w okresie \u015bwi\u0105tecznym.\u00a0<\/span><\/p>\n

Je\u015bli pr\u00f3bujesz zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119, dlaczego nie wykorzysta\u0107 tych \u015awi\u0105t jako okazji do wprowadzenia nowych nawyk\u00f3w i tradycji, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 wspiera\u0107 Twoj\u0105 p\u0142odno\u015b\u0107 - i zdrowie Twojej rodziny w nadchodz\u0105cych latach. Je\u015bli zwykle sp\u0119dzasz Wigili\u0119 pij\u0105c 10 kufli w pubie, dlaczego by tego nie urozmaici\u0107 i nie spr\u00f3bowa\u0107 \u015bwi\u0105tecznego rodzinnego spaceru? Je\u015bli zwykle jeste\u015b odpowiedzialny za budy\u0144, znajd\u017a nowe sposoby, aby nawet najbardziej niepo\u017c\u0105dane warzywa (patrzymy na twoje kie\u0142ki) by\u0142y ekscytuj\u0105ce. Dokonywanie zdrowszych wybor\u00f3w nie oznacza, \u017ce musisz rezygnowa\u0107 ze \u015bwi\u0105tecznego nastroju - w tym roku mo\u017ce on po prostu wygl\u0105da\u0107 nieco inaczej - i to jest w porz\u0105dku! Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 nasz artyku\u0142 na temat Jedzenie (i napoje!) na imprez\u0119 wzmacniaj\u0105ce sperm\u0119<\/a> pomocne w tworzeniu zabawnych alternatyw dla ulubionych da\u0144 podczas spotka\u0144 towarzyskich.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Trudne emocje zwi\u0105zane z Yuletide\u00a0\u00a0<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

\u015awi\u0119ta to zazwyczaj czas, w kt\u00f3rym ludzie s\u0105 pe\u0142ni \u015bwi\u0105tecznej rado\u015bci - ale nie dotyczy to wszystkich. Bo\u017ce Narodzenie mo\u017ce wzbudza\u0107 do\u015b\u0107 intensywne uczucia, a je\u015bli pr\u00f3bujesz zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119, mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c emocjonalne pole minowe - zw\u0142aszcza je\u015bli sprawy nie id\u0105 tak g\u0142adko, jak by\u015b chcia\u0142. Od bombardowania og\u0142oszeniami o ci\u0105\u017cy po natr\u0119tne pytania o to, kiedy b\u0119dziesz mie\u0107 dzieci, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 jak w labiryncie, pr\u00f3buj\u0105c unikn\u0105\u0107 wyzwalaczy p\u0142odno\u015bci na ka\u017cdym kroku.\u00a0<\/span><\/p>\n

Podr\u00f3\u017c zwi\u0105zana z p\u0142odno\u015bci\u0105 jest trudna i wa\u017cne jest, aby da\u0107 sobie czas na odczuwanie wszystkich uczu\u0107. Jest jednak kilka rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby unikn\u0105\u0107 czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0119dzi\u0107 Ci\u0119 w spiral\u0119, gdy pr\u00f3bujesz cieszy\u0107 si\u0119 indykiem. Bo\u017ce Narodzenie to \u015bwietny czas, aby od\u0142o\u017cy\u0107 telefon i cieszy\u0107 si\u0119 cyfrowym detoksem. Ograniczy to ekspozycj\u0119 na nap\u0142yw og\u0142osze\u0144 o ci\u0105\u017cy i post\u00f3w \"Baby's First Christmas\" w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 \u017ale z tym, gdzie jeste\u015b na swojej drodze.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby porozmawia\u0107 z najbli\u017cszymi o tym, jak si\u0119 czujesz. Otwarcie si\u0119 na swoj\u0105 sie\u0107 wsparcia o tym, gdzie jeste\u015b emocjonalnie, mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 pomocne w takich chwilach. Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 prywatn\u0105, dla kt\u00f3rej bycie wra\u017cliwym jest trudne, mo\u017ce to nie by\u0107 \u0142atwe, ale mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci. Nie tylko da ci to bezpieczn\u0105 przestrze\u0144, by da\u0107 upust swoim uczuciom, ale tw\u00f3j kr\u0105g mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sta\u0107 si\u0119 pomocnymi sojusznikami w obliczu wyzwa\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 w wielkie \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Mog\u0105 pom\u00f3c rozproszy\u0107 niezr\u0119czne sytuacje, poinformowa\u0107 cz\u0142onk\u00f3w rodziny o tematach, kt\u00f3re s\u0105 zabronione, lub po prostu da\u0107 ci drog\u0119 ucieczki, je\u015bli zostaniesz zamkni\u0119ty w rozmowie, kt\u00f3r\u0105 wiedz\u0105, \u017ce mo\u017cesz uzna\u0107 za denerwuj\u0105c\u0105. Mo\u017cesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej o tym, gdzie znale\u017a\u0107 wsparcie m\u0119skiej p\u0142odno\u015bci<\/a> tutaj.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Sezon na dbanie o siebie<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Kolejn\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 dbania o swoje zdrowie psychiczne jest praktykowanie samoopieki. Pomi\u0119dzy dostarczaniem kartek \u015bwi\u0105tecznych, zamawianiem indyka i panicznymi zakupami w Wigili\u0119, poniewa\u017c zapomnia\u0142e\u015b kupi\u0107 mamie prezent - tydzie\u0144 poprzedzaj\u0105cy Bo\u017ce Narodzenie nie jest relaksuj\u0105cy. Ale naprawd\u0119 wa\u017cne jest, aby w\u015br\u00f3d tego wszystkiego znale\u017a\u0107 troch\u0119 czasu dla siebie. Je\u015bli jeste\u015b na trudnej drodze do p\u0142odno\u015bci, twoja odporno\u015b\u0107 emocjonalna jest ju\u017c prawdopodobnie do\u015b\u0107 niska - wi\u0119c je\u015bli dodasz do tego nieko\u0144cz\u0105c\u0105 si\u0119 \u015bwi\u0105teczn\u0105 list\u0119 rzeczy do zrobienia - jest to przepis na lekkie za\u0142amanie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Postaraj si\u0119 ka\u017cdego dnia zrobi\u0107 jedn\u0105 rzecz tylko dla siebie - niezale\u017cnie od tego, czy jest to szybki bieg ze s\u0142uchaniem ulubionej muzyki, czy d\u0142u\u017csza k\u0105piel pod prysznicem, dzi\u0119ki czemu poczujesz si\u0119 zrelaksowany, a nie po\u015bpieszny. Czasami nawet zaoferowanie wyrzucenia \u015bmieci do kosza mo\u017ce by\u0107 traktowane jako troska o siebie w okresie \u015bwi\u0105tecznym (zw\u0142aszcza je\u015bli oznacza to ucieczk\u0119 z domu pe\u0142nego cz\u0142onk\u00f3w rodziny). Mo\u017cesz nawet wybra\u0107 sobie ma\u0142y prezent z naszej oferty Przewodnik po prezentach dla m\u0119skiej p\u0142odno\u015bci<\/a>!<\/span><\/p>\n

Dbanie o siebie jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego - i mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107. Stres, brak snu i popadanie w niezdrowe nawyki mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do pogorszenia jako\u015bci nasienia, wi\u0119c je\u015bli trudno jest ci nada\u0107 sobie priorytet, pami\u0119taj - dbanie o siebie nie jest samolubne, jest w rzeczywisto\u015bci <\/span>cz\u0119\u015b\u0107 planu prekoncepcyjnego!\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Rockowanie wok\u00f3\u0142 zwi\u0105zku<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

Je\u015bli jest co\u015b wa\u017cniejszego ni\u017c \"czas dla siebie\" w te \u015awi\u0119ta, to jest to zrobienie miejsca na wysokiej jako\u015bci czas mi\u0119dzy tob\u0105 a twoim partnerem - co czasami mo\u017ce zej\u015b\u0107 z listy priorytet\u00f3w w obliczu wszystkiego innego.<\/span><\/p>\n

Po pierwsze, jest to oczywiste - je\u015bli pr\u00f3bujesz zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119 naturalnie, musisz regularnie uprawia\u0107 seks. Co nie zawsze jest \u0142atwe, je\u015bli te\u015bciowie mieszkaj\u0105 w pokoju obok. Og\u00f3lnie zaleca si\u0119 uprawianie seksu 2-3 razy w tygodniu - i codziennie, gdy partnerka jest w swoim pokoju. <\/span>\u017cyzne okno. <\/span><\/a>Je\u015bli przypada to w okresie \u015bwi\u0105tecznym, by\u0107 mo\u017ce b\u0119dziesz musia\u0142 wykaza\u0107 si\u0119 odrobin\u0105 kreatywno\u015bci - lub ustali\u0107 pewne granice, kt\u00f3re oznaczaj\u0105, \u017ce masz prywatno\u015b\u0107 i czas potrzebny na intymno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n

M\u00f3wi\u0105c o intymno\u015bci, czasami mo\u017ce ona zosta\u0107 utracona podczas podr\u00f3\u017cy zwi\u0105zanej z p\u0142odno\u015bci\u0105. Niezale\u017cnie od tego, czy pocz\u0119cie nast\u0105pi\u0142o w spos\u00f3b naturalny, czy za pomoc\u0105 wspomaganych metod leczenia, je\u015bli starasz si\u0119 o dziecko od jakiego\u015b czasu, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 nieco wyczerpany i od\u0142\u0105czony. Wykorzystaj przerw\u0119 \u015bwi\u0105teczn\u0105, aby doda\u0107 odrobin\u0119 \u015bwi\u0105tecznej magii do swojego zwi\u0105zku. Nie musisz i\u015b\u0107 na ca\u0142o\u015b\u0107 z Love Actually, ale zorganizowanie randki wieczorem lub po prostu zablokowanie jednego lub dw\u00f3ch dni, aby nie robi\u0107 absolutnie nic poza relaksem - sam na sam - i ogl\u0105daniem \u015bwi\u0105tecznych film\u00f3w mo\u017ce znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do piel\u0119gnowania twojego zwi\u0105zku.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce niezale\u017cnie od tego, na jakim etapie swojej podr\u00f3\u017cy zwi\u0105zanej z p\u0142odno\u015bci\u0105 si\u0119 znajdujesz, uda Ci si\u0119 mi\u0142o sp\u0119dzi\u0107 czas w te \u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia. Je\u015bli zmagasz si\u0119 z trudno\u015bciami, istnieje kilka wspania\u0142ych spo\u0142eczno\u015bci skupionych na m\u0119\u017cczyznach, w kt\u00f3rych mo\u017cesz znale\u017a\u0107 facet\u00f3w, kt\u00f3rzy to rozumiej\u0105. Sprawd\u017a <\/span>On P\u0142odno\u015b\u0107<\/span><\/a> lub \u015bledzi\u0107 konta takie jak <\/span>@them_ancave <\/span><\/a>aby po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 ze wspieraj\u0105c\u0105 grup\u0105 m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy z pewno\u015bci\u0105 zrozumiej\u0105, jak si\u0119 czujesz. Mamy r\u00f3wnie\u017c wi\u0119cej informacji na temat nawigacja w niep\u0142odno\u015bci<\/a> o tej porze roku.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

So, it\u2019s the final countdown to Christmas – and for some, it\u2019s the most wonderful time of the year. However, if you are on a fertility journey, there\u2019s a chance you might not be looking forward to it quite so much.\u00a0 Between dodging intrusive questions from family and trying to find time to get intimate […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":128137,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[203,200],"tags":[],"class_list":["post-84819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-community","category-lifestyle-environmental"],"acf":[],"yoast_head":"\nNavigating the holidays when trying to conceive\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - but here's our handy guide on how to look after yourself physically and emotionally.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/navigating-holidays-when-ttc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - but here's our handy guide on how to look after yourself physically and emotionally.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/navigating-holidays-when-ttc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ExSeed Health\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-21T18:38:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-12T09:32:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Coni Longden-Jefferson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ExSeed_Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ExSeed_Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Coni Longden-Jefferson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Coni Longden-Jefferson\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f9b370c483652437beba94d28562cb3b\"},\"headline\":\"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0\",\"datePublished\":\"2021-12-21T18:38:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-12T09:32:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/\"},\"wordCount\":1311,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg\",\"articleSection\":[\"Community\",\"Lifestyle & Environmental\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/\",\"name\":\"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-21T18:38:48+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-12T09:32:11+00:00\",\"description\":\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - but here's our handy guide on how to look after yourself physically and emotionally.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-holidays-when-ttc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/12\\\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Navigating The Holidays When Trying To Conceive\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/\",\"name\":\"ExSeed Health\",\"description\":\"Clinic-grade Home Sperm Testing\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\",\"name\":\"ExSeed Health\",\"alternateName\":\"ExSeed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg\",\"width\":190,\"height\":46,\"caption\":\"ExSeed Health\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/ExSeedHealth\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ExSeed_Health\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f9b370c483652437beba94d28562cb3b\",\"name\":\"Coni Longden-Jefferson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Coni-Longden-Jefferson-100x100.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Coni-Longden-Jefferson-100x100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Coni-Longden-Jefferson-100x100.jpg\",\"caption\":\"Coni Longden-Jefferson\"},\"description\":\"Coni is a freelance writer specializing in health tech and male and female fertility. She has spent the last 5 years working with innovative brands using technology to improve access to services that help men, women and couples navigate every stage of their fertility journey and changing the conversation around reproductive health in the process.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/pl\\\/author\\\/conithea-collective-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poruszanie si\u0119 po wakacjach podczas pr\u00f3b pocz\u0119cia dziecka\u00a0","description":"Poruszanie si\u0119 po wakacjach podczas ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 trudne - ale oto nasz przydatny przewodnik, jak zadba\u0107 o siebie fizycznie i emocjonalnie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/navigating-holidays-when-ttc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0","og_description":"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - but here's our handy guide on how to look after yourself physically and emotionally.","og_url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/navigating-holidays-when-ttc\/","og_site_name":"ExSeed Health","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth","article_published_time":"2021-12-21T18:38:48+00:00","article_modified_time":"2024-09-12T09:32:11+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Coni Longden-Jefferson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ExSeed_Health","twitter_site":"@ExSeed_Health","twitter_misc":{"Napisane przez":"Coni Longden-Jefferson","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/"},"author":{"name":"Coni Longden-Jefferson","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/person\/f9b370c483652437beba94d28562cb3b"},"headline":"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0","datePublished":"2021-12-21T18:38:48+00:00","dateModified":"2024-09-12T09:32:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/"},"wordCount":1311,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg","articleSection":["Community","Lifestyle & Environmental"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/","name":"Poruszanie si\u0119 po wakacjach podczas pr\u00f3b pocz\u0119cia dziecka\u00a0","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg","datePublished":"2021-12-21T18:38:48+00:00","dateModified":"2024-09-12T09:32:11+00:00","description":"Poruszanie si\u0119 po wakacjach podczas ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 trudne - ale oto nasz przydatny przewodnik, jak zadba\u0107 o siebie fizycznie i emocjonalnie.","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/navigating-holidays-when-ttc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-2024-01-25T142016.789.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Navigating The Holidays When Trying To Conceive"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#website","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/","name":"ExSeed Health","description":"Domowe badanie nasienia klasy klinicznej","publisher":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#organization","name":"ExSeed Health","alternateName":"ExSeed","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg","width":190,"height":46,"caption":"ExSeed Health"},"image":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth","https:\/\/x.com\/ExSeed_Health"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/person\/f9b370c483652437beba94d28562cb3b","name":"Coni Longden-Jefferson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Coni-Longden-Jefferson-100x100.jpg","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Coni-Longden-Jefferson-100x100.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Coni-Longden-Jefferson-100x100.jpg","caption":"Coni Longden-Jefferson"},"description":"Coni jest niezale\u017cn\u0105 pisark\u0105 specjalizuj\u0105c\u0105 si\u0119 w technologiach zdrowotnych oraz p\u0142odno\u015bci m\u0119\u017cczyzn i kobiet. Ostatnie 5 lat sp\u0119dzi\u0142a pracuj\u0105c z innowacyjnymi markami wykorzystuj\u0105cymi technologi\u0119 w celu poprawy dost\u0119pu do us\u0142ug, kt\u00f3re pomagaj\u0105 m\u0119\u017cczyznom, kobietom i parom porusza\u0107 si\u0119 na ka\u017cdym etapie ich podr\u00f3\u017cy p\u0142odno\u015bci, zmieniaj\u0105c przy tym rozmow\u0119 na temat zdrowia reprodukcyjnego.","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/author\/conithea-collective-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84819"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84819\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}