{"id":149622,"date":"2025-04-17T08:02:54","date_gmt":"2025-04-17T07:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=149622"},"modified":"2025-04-25T10:52:03","modified_gmt":"2025-04-25T09:52:03","slug":"marathon-male-fertility-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/marathon-male-fertility-guide\/","title":{"rendered":"Vruchtbaarheid en fitness: Wat hardlopers moeten weten v\u00f3\u00f3r het marathonseizoen"},"content":{"rendered":"<p>Als het marathonseizoen nadert, trekken duizenden hun sportschoenen aan en gaan de straat op met een doel voor ogen: uithoudingsvermogen, kracht en de finish. Maar als je overweegt om een gezin te stichten - nu of in de nabije toekomst - is het de moeite waard om een andere finishlijn in gedachten te houden: je vruchtbaarheid en gezondheid.<\/p>\n<p>Fitness en mannelijke vruchtbaarheid zijn nauwer met elkaar verbonden dan veel mensen zich realiseren. Je trainingsgewoonten, voedingskeuzes en herstelroutines kunnen een directe invloed hebben op de gezondheid van je sperma - en uiteindelijk op je kansen om een gezin te stichten.<\/p>\n<h2 id=\"-first-a-quick-primer-on-sperm-and-egg-quality\">Eerst een korte inleiding over ei- en spermakwaliteit<\/h2>\n<p><strong>Ei-kwaliteit<\/strong> verwijst naar het vermogen van een eicel om bevrucht te worden en zich te ontwikkelen tot een gezond embryo. Dit vermogen neemt van nature af naarmate je ouder wordt, vooral na je 35e. Als je nieuwsgierig bent naar wat de gezondheid van eicellen be\u00efnvloedt en hoe je het kunt ondersteunen, <a href=\"https:\/\/startwithovum.com\/\">OVUM<\/a> biedt briljante wetenschappelijk onderbouwde bronnen gericht op vrouwelijke vruchtbaarheid.<\/p>\n<p><strong>Kwaliteit sperma<\/strong> wordt gedefinieerd door:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Volume<\/strong> (hoeveelheid sperma)<\/li>\n<li><strong>Concentratie<\/strong> (spermatelling)<\/li>\n<li><strong>Motiliteit<\/strong> (hoe goed sperma zwemt)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Deze drie factoren bepalen <strong><a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/understanding-your-sperm-results-total-motile-sperm-count\/\">Totaal aantal beweeglijke zaadcellen (TMSC)<\/a><\/strong> - een sterke voorspeller van het vruchtbaarheidspotentieel van mannen en de belangrijkste maatstaf die wordt gebruikt door <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/sperm-test\/\">ExSeed's thuis sperma test<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"-marathon-training-male-fertility-the-hidden-trade-off\">Marathontraining en vruchtbaarheid bij mannen: De verborgen wisselwerking<\/h2>\n<p>Hoewel het bekend is dat matige lichaamsbeweging <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1530\/REP-17-0018\">de gezondheid van sperma stimuleren<\/a>Langdurige training met hoge intensiteit - zoals de voorbereiding op een marathon - kan het tegenovergestelde effect hebben als je niet voorzichtig bent.<\/p>\n<h3 id=\"-what-the-research-shows\">Wat het onderzoek aantoont<\/h3>\n<p>A <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1530\/REP-17-0018\">2017 studie in <em>Voortplanting<\/em><\/a> vonden dat <strong>matige a\u00ebrobe lichaamsbeweging<\/strong> verbeterde het aantal, de beweeglijkheid en de vorm van het sperma bij mannen die 3-5 keer per week sportten.<\/p>\n<p>Echter, <strong>overmatige duurtraining<\/strong> - vooral zonder goed herstel of goede voeding - wordt geassocieerd met:<\/p>\n<ul>\n<li>Lagere testosteronniveaus<\/li>\n<li>Verhoogd cortisol (het stresshormoon)<\/li>\n<li>Verstoorde hormoonbalans<\/li>\n<li>Verminderde spermaconcentratie en beweeglijkheid<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vooral fietsers en langeafstandlopers hebben hier last van als ze meer dan 90 minuten per dag trainen, vooral als dit gepaard gaat met weinig lichaamsvet of calorietekorten.<\/p>\n<h2 id=\"-fertility-friendly-training-plans-for-men\">Vruchtbaarheidsvriendelijke trainingsplannen voor mannen<\/h2>\n<p>Als je zwanger probeert te worden, is het mogelijk om <strong>fit en vruchtbaar blijven<\/strong> - Je hebt gewoon een meer doelgerichte aanpak van je workouts nodig.<\/p>\n<h3 id=\"-try-this-science-backed-framework-\">Probeer dit wetenschappelijk onderbouwde raamwerk:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Frequentie<\/strong>: 3-5 trainingen per week<\/li>\n<li><strong>Intensiteit<\/strong>: Matig (60-75% van je maximale hartslag)<\/li>\n<li><strong>Duur<\/strong>: Ideaal minder dan 90 minuten per sessie<\/li>\n<li><strong>Type<\/strong>:\n<ul>\n<li>Cross-training (zwemmen, weerstandstraining)<\/li>\n<li>Intervallopen vs. constante lange afstanden<\/li>\n<li>Rustdagen ingebouwd in je plan<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Denk aan<\/strong>Meer is niet altijd beter. Herstel is wanneer je lichaam kracht opbouwt <em>en<\/em> brengt hormonen in balans - beide vitaal voor de spermaproductie.<\/p>\n<h2 id=\"-nutrition-for-endurance-and-fertility\">Voeding voor uithoudingsvermogen en vruchtbaarheid<\/h2>\n<p>Het voeden van een hardlopend lichaam is anders dan het voeden van een vruchtbaar lichaam - maar de twee hoeven niet met elkaar te concurreren.<\/p>\n<h3 id=\"-what-sperm-need-to-thrive-\">Wat sperma nodig heeft om te gedijen:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Zink<\/strong>: Ondersteunt testosteron en spermaproductie (gevonden in pompoenpitten, rundvlees, linzen)<\/li>\n<li><strong>Omega-3 vetzuren<\/strong>: Verbeteren de beweeglijkheid van sperma en verminderen ontstekingen (gevonden in vette vis, walnoten, lijnzaad)<\/li>\n<li><strong>Vitamine C en E<\/strong>: Bescherm sperma tegen oxidatieve stress (citrusvruchten, spinazie, amandelen)<\/li>\n<li><strong>Co-enzym Q10<\/strong>: Gekoppeld aan verbeterde spermamorfologie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Probeer <strong>beperk sterk bewerkte energierepen of suikerhoudende dranken<\/strong> - Regelmatige consumptie kan de gezondheid op lange termijn en de hormonale balans be\u00efnvloeden.<\/p>\n<p>Richt je bij vrouwen op <strong>ijzerrijke voedingsmiddelen<\/strong>, <strong>gezonde vetten<\/strong>en <strong>complexe koolhydraten<\/strong> om de hormoonbalans en ovulatie te ondersteunen - vooral bij meer lichamelijke activiteit. Voor een diepere duik in hoe voeding de gezondheid van eieren be\u00efnvloedt, <a href=\"https:\/\/startwithovum.com\/\">OVUM<\/a> heeft een krachtige, op bewijs gebaseerde gids gemaakt.<\/p>\n<h2 id=\"-weight-body-fat-fertility\">Gewicht, lichaamsvet en vruchtbaarheid<\/h2>\n<p>Terwijl marathontraining vaak leidt tot gewichtsverlies, <strong>zeer laag lichaamsvet bij mannen kan hormoonspiegels verstoren<\/strong>Het verlaagt testosteron en vermindert de spermaproductie.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/andr.13552\">2020 meta-analyse in <em>Andrologie<\/em><\/a> toonde aan dat mannen met obesitas <strong>42% meer kans op laag aantal zaadcellen<\/strong> - maar extreem mager zijn kan ook de voortplantingshormonen onderdrukken.<\/p>\n<p>Streef naar <strong>een gezonde, duurzame lichaamssamenstelling<\/strong>Als vruchtbaarheid deel uitmaakt van het plan, is dat geen mentaliteit van wedstrijdgewichten.<\/p>\n<h2 id=\"-don-t-underrate-sleep-recovery\">Onderschat slaap en herstel niet<\/h2>\n<p>Je kunt elke kilometer bijhouden, maar houd je ook je slaap bij?<\/p>\n<p>Slaaptekort:<\/p>\n<ul>\n<li>Vermindert testosteron<\/li>\n<li>Bijzondere waardeverminderingen<\/li>\n<li>Verslechtert de kwaliteit van sperma<\/li>\n<\/ul>\n<p>A <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4445839\/\">onderzoek\u00a0<\/a>ontdekten dat bij jonge mannen die een week lang slechts 5 uur per nacht sliepen, het testosteronniveau overdag 10% tot 15% lager was dan wanneer ze de hele nacht sliepen.<\/p>\n<h3 id=\"-try-this-\">Probeer dit eens:<\/h3>\n<ul>\n<li>7-9 uur slaap<\/li>\n<li>Vermijd blauw licht voor het slapengaan<\/li>\n<li>Bijtanken met koolhydraten + eiwitten na de training<\/li>\n<li>Sla geen rustdagen over - je vruchtbaarheid hangt er ook van af<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"-take-control-of-male-fertility\">Neem controle over mannelijke vruchtbaarheid<\/h2>\n<p>Het goede nieuws: <strong>sperma regenereert elke 72 dagen<\/strong>. Dat betekent dat de positieve veranderingen die je nu aanbrengt - in je workouts, dieet of slaaproutine - al binnen een paar maanden een verschil kunnen maken.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/shop.exseedhealth.com\/collections\/male-fertility-test-kits\">ExSeed's thuis sperma test<\/a> Hiermee kunt u uw <strong>Totaal aantal beweeglijke zaadcellen<\/strong> gemakkelijk en priv\u00e9 - zodat je controle en inzicht hebt in je vruchtbaarheid tijdens het trainingsseizoen en daarna.<\/p>\n<h2 id=\"-final-thoughts-finding-balance-in-the-race-for-parenthood\">Laatste gedachten: Balans vinden in de race om ouderschap<\/h2>\n<p>Trainen voor een marathon is een krachtig, motiverend doel - en dat geldt ook voor het stichten van een gezin. Deze twee ambities hoeven niet haaks op elkaar te staan.<\/p>\n<p>Door bewust te blijven van hoe <strong>fitheid be\u00efnvloedt vruchtbaarheid<\/strong>Je kunt een balans vinden tussen het nastreven van persoonlijke prestaties en het geven van de best mogelijke kans aan je toekomstige gezin.<\/p>\n<p><strong>Vruchtbaarheid is een teamprestatie<\/strong>. Terwijl ExSeed mannen ondersteunt op hun weg naar het vaderschap, <a href=\"https:\/\/startwithovum.com\/\">OVUM<\/a> biedt dezelfde empowerende inzichten voor vrouwen - van ovulatiewetenschap tot eicelgezondheid en vruchtbaarheidsvoeding.<\/p>\n<p>Dus loop je race. Maar houd ook rekening met vruchtbaarheid.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dit artikel is alleen bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Als u zich zorgen maakt over uw vruchtbaarheid of gezondheid, neem dan contact op met een professional uit de gezondheidszorg.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As marathon season approaches, thousands lace up their trainers and hit the pavement with a goal in mind: stamina, strength, and the finish line. But If you\u2019re thinking about starting a family \u2014 either now or in the near future\u00a0 \u2014 it\u2019s worth considering another finish line: your fertility health. Fitness and male fertility are [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":149637,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-149622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.2 (Yoast SEO v28.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Fitness and Male Fertility: How Training Affects Sperm Health<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fitness and male fertility are deeply connected. Learn how marathon training, exercise, and recovery affect sperm quality.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/marathon-male-fertility-guide\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitness and Male Fertility: How Training Affects Sperm Health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fitness and male fertility are deeply connected. Learn how marathon training, exercise, and recovery affect sperm quality.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/marathon-male-fertility-guide\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ExSeed Health\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-17T07:02:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T09:52:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Running-Couple-at-Sunrise-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Emil Andersen, PhD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ExSeed_Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ExSeed_Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Emil Andersen, PhD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Emil Andersen, PhD\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5d08eb43d90734a01dcf3cb77ce5e109\"},\"headline\":\"Fertility &#038; Fitness: What Runners Need to Know Ahead of Marathon Season\",\"datePublished\":\"2025-04-17T07:02:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T09:52:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/\"},\"wordCount\":886,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Running-Couple-at-Sunrise.png\",\"articleSection\":[\"Lifestyle &amp; Environmental\",\"Men\u2019s Fertility\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/\",\"name\":\"Fitness and Male Fertility: How Training Affects Sperm Health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Running-Couple-at-Sunrise.png\",\"datePublished\":\"2025-04-17T07:02:54+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T09:52:03+00:00\",\"description\":\"Fitness and male fertility are deeply connected. Learn how marathon training, exercise, and recovery affect sperm quality.\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/marathon-male-fertility-guide\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Running-Couple-at-Sunrise.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Running-Couple-at-Sunrise.png\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Training together, planning together \u2014 fitness and fertility go hand-in-hand during marathon season.\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/\",\"name\":\"ExSeed Health\",\"description\":\"Clinic-grade Home Sperm Testing\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\",\"name\":\"ExSeed Health\",\"alternateName\":\"ExSeed\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg\",\"width\":190,\"height\":46,\"caption\":\"ExSeed Health\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/ExSeedHealth\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ExSeed_Health\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5d08eb43d90734a01dcf3cb77ce5e109\",\"name\":\"Emil Andersen, PhD\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Emil-Andersen-Autho-Square-100x100.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Emil-Andersen-Autho-Square-100x100.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Emil-Andersen-Autho-Square-100x100.jpg\",\"caption\":\"Emil Andersen, PhD\"},\"description\":\"Emil Andersen, the CSO and Co-founder of ExSeed, earned his PhD in Reproduction and Epigenetics from the Center for Basic Metabolic Research at the University of Copenhagen. He is renowned for being the lead author of the most extensive study to date on the impact of weight loss on semen quality. During his tenure at the University of Cambridge, Emil spearheaded innovative research focused on deciphering the fundamental mechanisms of sperm and developing methods to assess their fertility potential. His contributions to the field are widely recognized, with multiple publications in esteemed peer-reviewed scientific journals.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/nl\\\/author\\\/ea\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"itness &amp; Vruchtbaarheid Man: De Impact van Training","description":"Fitness en vruchtbaarheid bij mannen zijn nauw met elkaar verbonden. Leer hoe marathontraining, lichaamsbeweging en herstel de spermakwaliteit be\u00efnvloeden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/marathon-male-fertility-guide\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Fitness and Male Fertility: How Training Affects Sperm Health","og_description":"Fitness and male fertility are deeply connected. Learn how marathon training, exercise, and recovery affect sperm quality.","og_url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/marathon-male-fertility-guide\/","og_site_name":"ExSeed Health","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth","article_published_time":"2025-04-17T07:02:54+00:00","article_modified_time":"2025-04-25T09:52:03+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Running-Couple-at-Sunrise-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Emil Andersen, PhD","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ExSeed_Health","twitter_site":"@ExSeed_Health","twitter_misc":{"Geschreven door":"Emil Andersen, PhD","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/"},"author":{"name":"Emil Andersen, PhD","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/person\/5d08eb43d90734a01dcf3cb77ce5e109"},"headline":"Fertility &#038; Fitness: What Runners Need to Know Ahead of Marathon Season","datePublished":"2025-04-17T07:02:54+00:00","dateModified":"2025-04-25T09:52:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/"},"wordCount":886,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Running-Couple-at-Sunrise.png","articleSection":["Lifestyle &amp; Environmental","Men\u2019s Fertility"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/","name":"itness &amp; Vruchtbaarheid Man: De Impact van Training","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Running-Couple-at-Sunrise.png","datePublished":"2025-04-17T07:02:54+00:00","dateModified":"2025-04-25T09:52:03+00:00","description":"Fitness en vruchtbaarheid bij mannen zijn nauw met elkaar verbonden. Leer hoe marathontraining, lichaamsbeweging en herstel de spermakwaliteit be\u00efnvloeden.","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/marathon-male-fertility-guide\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Running-Couple-at-Sunrise.png","contentUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Running-Couple-at-Sunrise.png","width":1920,"height":1080,"caption":"Training together, planning together \u2014 fitness and fertility go hand-in-hand during marathon season."},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#website","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/","name":"ExSeed Gezondheid","description":"Sperma testen voor thuisgebruik","publisher":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#organization","name":"ExSeed Gezondheid","alternateName":"ExSeed","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ExSeed-Health-trademark-logo-1.svg","width":190,"height":46,"caption":"ExSeed Health"},"image":{"@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth","https:\/\/x.com\/ExSeed_Health"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/#\/schema\/person\/5d08eb43d90734a01dcf3cb77ce5e109","name":"Emil Andersen, PhD","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Emil-Andersen-Autho-Square-100x100.jpg","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Emil-Andersen-Autho-Square-100x100.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Emil-Andersen-Autho-Square-100x100.jpg","caption":"Emil Andersen, PhD"},"description":"Emil Andersen, de CSO en medeoprichter van ExSeed, behaalde zijn PhD in voortplanting en epigenetica aan het Center for Basic Metabolic Research van de Universiteit van Kopenhagen. Hij staat bekend als hoofdauteur van het meest uitgebreide onderzoek tot nu toe naar de invloed van gewichtsverlies op de spermakwaliteit. Tijdens zijn periode aan de Universiteit van Cambridge leidde Emil innovatief onderzoek gericht op het ontcijferen van de fundamentele mechanismen van sperma en het ontwikkelen van methoden om hun vruchtbaarheidspotentieel te beoordelen. Zijn bijdragen aan het vakgebied worden alom erkend en hij heeft meerdere publicaties in gerenommeerde, door vakgenoten beoordeelde wetenschappelijke tijdschriften op zijn naam staan.","url":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/author\/ea\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/149637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}