Lo stress e la fertilit\u00e0 maschile sono pi\u00f9 legati di quanto molti uomini si rendano conto. La pressione del lavoro, le preoccupazioni economiche, gli orari prolungati, le responsabilit\u00e0 familiari, il tentativo di concepire e le tensioni relazionali possono influenzare il modo in cui gli uomini dormono, si sentono, comunicano e si prendono cura della loro salute.<\/p>\n
Molti uomini portano queste cose in silenzio.<\/p>\n
Continuano ad andare avanti. Dicono di stare bene. Aspettano che lo stress inizi a influenzare il sonno, l'umore, il desiderio sessuale, l'energia, la motivazione o le relazioni prima di ammettere che qualcosa non va.<\/p>\n
Ma lo stress non \u00e8 solo qualcosa che vive nella nostra testa. Pu\u00f2 influenzare il vostro corpo, le vostre abitudini, i vostri ormoni, le vostre relazioni e persino il vostro percorso di fertilit\u00e0.<\/p>\n
Ecco perch\u00e9 le conversazioni sulla salute degli uomini non devono limitarsi alle prestazioni in palestra, alla pressione sanguigna e ai test dello sperma. Devono includere anche lo stress, il burnout e la capacit\u00e0 di parlare prima che le cose raggiungano il punto di rottura.<\/p>\n
Nella prima settimana della nostra serie sul Mese della Salute Maschile, abbiamo analizzato il moderno controllo della salute maschile e perch\u00e9 la salute dello sperma merita un posto accanto a pressione sanguigna, colesterolo, sonno, ormoni e salute dei testicoli. Questa settimana approfondiamo uno dei maggiori fattori nascosti del benessere maschile: lo stress.<\/p>\n
Perch\u00e9 un corretto check-up della salute maschile non dovrebbe solo chiedere: \u201cQuali sono i miei numeri?\u201d.\u201d<\/p>\n
Dovrebbe anche chiedersi: \u201cCome sto affrontando la situazione?\u201d.\u201d<\/p>\n
Lo stress non \u00e8 sempre negativo. Lo stress a breve termine pu\u00f2 aiutare a concentrarsi, a reagire e a portare a termine le cose.<\/p>\n
Il problema \u00e8 quando lo stress diventa costante.<\/p>\n
Lo stress a lungo termine pu\u00f2 influenzare il sonno, l'umore, l'appetito, l'energia, la motivazione, le relazioni, l'assunzione di alcol, le abitudini di esercizio e la salute sessuale. Il L'NHS spiega che lo stress pu\u00f2 influenzare le persone a livello emotivo, mentale, fisico e comportamentale.<\/a>, e che \u00e8 disponibile un supporto se lo stress influisce sulla vostra vita o se avete difficolt\u00e0 a gestirlo.<\/p>\n Per gli uomini che cercano di concepire, lo stress pu\u00f2 aggiungere pressione a un processo gi\u00e0 emotivo.<\/p>\n Lo stress pu\u00f2 non essere l'unica causa dei problemi di fertilit\u00e0. La fertilit\u00e0 maschile \u00e8 complessa e pu\u00f2 coinvolgere il numero di spermatozoi, la motilit\u00e0, il volume dello sperma, gli ormoni, l'et\u00e0, lo stile di vita, le condizioni mediche e altri fattori. Tuttavia, lo stress pu\u00f2 essere importante perch\u00e9 influisce sull'intero sistema di salute dello sperma. Sonno insufficiente, aumento dell'alcol, riduzione dell'esercizio fisico, burnout, bassa libido e tensione relazionale possono rendere pi\u00f9 difficile il viaggio verso la fertilit\u00e0.<\/p>\n Guide utili di ExSeed:<\/p>\n A molti uomini viene insegnato, direttamente o indirettamente, a resistere.<\/p>\n Siate forti. Rimanete calmi. Non lamentatevi. Non fatene un dramma. Risolvete la questione da soli.<\/p>\n Questo atteggiamento pu\u00f2 essere utile in alcune situazioni. Ma quando diventa l'unico modo in cui un uomo affronta la pressione, pu\u00f2 diventare dannoso.<\/p>\n Lo stress spesso si accumula lentamente. All'inizio un uomo potrebbe non accorgersene. Pu\u00f2 semplicemente sentirsi pi\u00f9 stanco, pi\u00f9 irritabile o meno paziente. Pu\u00f2 dormire male, bere di pi\u00f9, allontanarsi dal partner o perdere interesse per le cose che normalmente gli piacciono.<\/p>\n Invece di chiamarlo stress, potrebbe chiamarlo essere occupato.<\/p>\n Invece di parlarne, pu\u00f2 continuare a farlo.<\/p>\n Questo silenzio pu\u00f2 peggiorare le cose. Pu\u00f2 impedire agli uomini di ricevere un sostegno tempestivo. Pu\u00f2 anche lasciare che partner, amici e familiari si chiedano cosa stia realmente accadendo.<\/p>\n Parlare di stress non \u00e8 una debolezza. \u00c8 mantenimento della salute.<\/p>\n Cos\u00ec come gli uomini dovrebbero controllare la pressione sanguigna, il colesterolo, la salute dei testicoli e dello sperma, dovrebbero anche controllare il loro benessere mentale.<\/p>\n Il burnout \u00e8 qualcosa di pi\u00f9 che sentirsi stanchi dopo una settimana intensa.<\/p>\n L' L'Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 descrive il burnout<\/a> come sindrome derivante dallo stress cronico sul posto di lavoro che non \u00e8 stato gestito con successo. \u00c8 legata a tre caratteristiche principali: esaurimento o esaurimento energetico, aumento della distanza mentale dal lavoro o cinismo e riduzione dell'efficacia professionale.<\/p>\n Questo \u00e8 importante perch\u00e9 molti uomini normalizzano proprio questi segnali.<\/p>\n Si sentono svuotati ma continuano ad andare avanti. Si sentono distaccati ma la chiamano disciplina. Si sentono meno efficaci ma si colpevolizzano invece di riconoscere che il loro carico di stress potrebbe essere troppo alto.<\/p>\n Il burnout pu\u00f2 avere conseguenze che vanno oltre il lavoro. Pu\u00f2 ripercuotersi sulla vita domestica, sulle relazioni, sulle abitudini di salute e sui viaggi della fertilit\u00e0.<\/p>\n Un uomo esaurito pu\u00f2 avere meno energie per l'esercizio fisico, meno pazienza con la partner, sonno pi\u00f9 scarso, minore desiderio sessuale e minore motivazione a prendersi cura di s\u00e9.<\/p>\n Per gli uomini che cercano di concepire, questo pu\u00f2 diventare particolarmente difficile. Le sfide della fertilit\u00e0 comportano gi\u00e0 pressione, incertezza e peso emotivo. Se a questo si aggiunge il burnout lavorativo, la situazione pu\u00f2 diventare opprimente.<\/p>\n Lo stress non \u00e8 immaginario. Crea risposte fisiche reali.<\/p>\n Quando il corpo \u00e8 sotto pressione, passa a uno stato di maggiore allerta. Per brevi periodi, questo pu\u00f2 essere utile. Ma quando lo stress rimane elevato per lunghi periodi, pu\u00f2 influenzare il modo in cui si dorme, si mangia, ci si muove, si recupera e ci si relaziona con gli altri.<\/p>\n Lo stress pu\u00f2 manifestarsi come:<\/p>\n L'NHS elenca una serie di possibili sintomi di stress, tra cui sintomi fisici, cambiamenti nel comportamento, difficolt\u00e0 di concentrazione, irritabilit\u00e0, problemi di sonno e cambiamenti nelle abitudini alimentari.<\/p>\n Per gli uomini, la parte difficile \u00e8 spesso ammettere che lo stress li colpisce.<\/p>\n Ecco perch\u00e9 pu\u00f2 essere utile un semplice check-in:<\/p>\n Se la risposta a molte di queste domande \u00e8 s\u00ec, potrebbe essere il momento di prendere lo stress pi\u00f9 seriamente.<\/p>\n \u00c8 improbabile che lo stress sia l'unico fattore alla base dei problemi di fertilit\u00e0. Ma pu\u00f2 comunque svolgere un ruolo nel quadro pi\u00f9 ampio della salute riproduttiva maschile.<\/p>\n La salute dello sperma pu\u00f2 essere influenzata da molti fattori, tra cui il sonno, le malattie, il caldo, il fumo, l'alcol, il peso, i farmaci, gli ormoni, le infezioni e l'et\u00e0. Lo stress pu\u00f2 influenzare indirettamente molti di questi fattori.<\/p>\n Per esempio, quando gli uomini sono stressati, possono dormire meno, bere di pi\u00f9, fare meno esercizio fisico, mangiare male o evitare le conversazioni difficili. Questi cambiamenti possono influire sulla salute generale, sulla salute sessuale e sul comportamento in materia di fertilit\u00e0.<\/p>\n Lo stress pu\u00f2 influire anche sull'aspetto relazionale del tentativo di concepimento.<\/p>\n Cercare di avere un bambino pu\u00f2 diventare emotivamente intenso. Sesso a tempo, test di gravidanza negativi, appuntamenti medici e incertezze possono mettere sotto pressione entrambi i partner. Gli uomini possono pensare di dover essere forti, ma questo pu\u00f2 renderli emotivamente non disponibili.<\/p>\n Un approccio migliore \u00e8 quello di rendere la fertilit\u00e0 una conversazione condivisa.<\/p>\n Questo include il parlare di test dello sperma.<\/p>\n I test di fertilit\u00e0 maschile possono aiutare a eliminare le congetture. Pu\u00f2 fornire agli uomini informazioni sulla concentrazione, la motilit\u00e0, il volume dello sperma e il numero totale di spermatozoi mobili. Inoltre, pu\u00f2 aiutare le coppie a non mettere sotto pressione la partner femminile.<\/p>\n L'analisi dello sperma \u00e8 una parte riconosciuta della valutazione della fertilit\u00e0 maschile. La guida del NICE sulla fertilit\u00e0 include l'analisi dello sperma tra i test per i problemi di fertilit\u00e0 del fattore maschile.<\/a>.<\/p>\n Guide utili di ExSeed:<\/p>\n Lo stress da fertilit\u00e0 pu\u00f2 essere difficile da raccontare per gli uomini, perch\u00e9 tocca l'identit\u00e0, la mascolinit\u00e0, il sesso, le relazioni e i progetti futuri.<\/p>\n Alcuni uomini si sentono in imbarazzo. Altri si sentono in colpa. Alcuni temono che il risultato di un test dello sperma possa dire qualcosa sulla loro virilit\u00e0. Altri evitano di fare il test perch\u00e9 hanno paura di quello che potrebbero scoprire.<\/p>\n Ma la salute dello sperma non \u00e8 un giudizio sulla mascolinit\u00e0.<\/p>\n Si tratta di informazioni sulla salute.<\/p>\n Un basso numero di spermatozoi, una scarsa motilit\u00e0 o un risultato anomalo dello sperma non rendono una persona meno uomo. Significa che ci sono informazioni utili su cui agire.<\/p>\n Alcuni uomini potrebbero aver bisogno di modificare lo stile di vita. Alcuni possono aver bisogno di ripetere i test. Alcuni potrebbero aver bisogno di un medico di base, di un urologo o di uno specialista della fertilit\u00e0. Alcuni possono scoprire che i risultati sono rassicuranti.<\/p>\n In ogni caso, sapere \u00e8 meglio che indovinare.<\/p>\n Questo \u00e8 particolarmente importante perch\u00e9 molte partner femminili passano attraverso la prima ondata di controlli della fertilit\u00e0: monitoraggio dell'ovulazione, esami del sangue, ecografie e monitoraggio del ciclo. I test maschili vengono spesso ritardati, anche se la salute degli spermatozoi \u00e8 una parte importante del quadro della fertilit\u00e0.<\/p>\n Fare i test prima pu\u00f2 ridurre l'incertezza e rendere il processo pi\u00f9 equilibrato.<\/p>\n Parlare non risolve tutti i problemi di salute. Ma il silenzio pu\u00f2 appesantire molti problemi.<\/p>\n Quando gli uomini parlano prima, \u00e8 pi\u00f9 probabile che notino gli schemi, chiedano supporto e intervengano prima che la situazione degeneri.<\/p>\n Questo potrebbe significare dirlo a un partner:<\/p>\n \u201cPer me \u00e8 pi\u00f9 difficile di quanto abbia ammesso\u201d.\u201d<\/p>\n Potrebbe significare dirlo a un amico:<\/p>\n \u201cSono stressato da un po\u201d di tempo e non so bene come comportarmi\".\u201d<\/p>\n Potrebbe significare parlare con un medico di base:<\/p>\n \u201cIl mio sonno, il mio umore e il mio desiderio sessuale sono cambiati e voglio verificare cosa sta succedendo\u201d.\u201d<\/p>\n Potrebbe essere necessario sottoporsi a un test dello sperma:<\/p>\n \u201cVoglio che si capisca anche il mio lato del quadro della fertilit\u00e0\u201d.\u201d<\/p>\n Parlare pu\u00f2 anche ridurre la vergogna. Molti uomini pensano di essere gli unici a sentirsi ansiosi, esauriti o incerti. Ma lo stress, la pressione sulla fertilit\u00e0 e le preoccupazioni per la salute sono comuni.<\/p>\n Una conversazione pu\u00f2 trasformare una preoccupazione privata in un problema condiviso.<\/p>\n Questo \u00e8 spesso il primo passo per fare qualcosa.<\/p>\n Il Mese della Salute Maschile non riguarda solo il controllo della propria salute. \u00c8 anche un buon momento per controllare gli altri uomini.<\/p>\n Non \u00e8 necessario dare consigli perfetti. Non dovete risolvere tutto. Dovete solo creare un momento in cui qualcuno si senta abbastanza sicuro da essere onesto.<\/p>\n Le buone domande possono essere semplici:<\/p>\n Cercate di non saltare subito alle soluzioni. Molti uomini si aprono di pi\u00f9 quando non si sentono giudicati o messi fretta.<\/p>\n Se qualcuno dice di essere in difficolt\u00e0, prendetelo sul serio. Il L'NHS dichiara che \u00e8 disponibile un aiuto urgente per le crisi di salute mentale<\/a>. Se qualcuno \u00e8 in pericolo immediato, chiamare il 999 o recarsi al pronto soccorso. Se \u00e8 necessario un aiuto urgente per la salute mentale, l'NHS 111 pu\u00f2 aiutare ad orientarsi.<\/p>\n La gestione dello stress non deve necessariamente comportare una revisione completa della vita.<\/p>\n Piccoli passi realistici possono fare la differenza.<\/p>\n Per una settimana, annotate il sonno, l'umore, l'assunzione di alcol, l'attivit\u00e0 fisica, l'energia e l'irritabilit\u00e0.<\/p>\n Si possono individuare rapidamente degli schemi. Ad esempio, il sonno insufficiente e l'alcol possono peggiorare lo stress. Oppure lo stress lavorativo potrebbe influire sul vostro rapporto di coppia pi\u00f9 di quanto non vi rendiate conto.<\/p>\n L'esercizio fisico pu\u00f2 favorire l'umore, il sonno, l'energia e la salute generale.<\/p>\n L' L'NHS raccomanda agli adulti di et\u00e0 compresa tra i 19 e i 64 anni di fare almeno 150 minuti di attivit\u00e0 a intensit\u00e0 moderata ogni settimana, o 75 minuti di attivit\u00e0 a intensit\u00e0 vigorosa.<\/a>, insieme ad attivit\u00e0 di potenziamento per almeno due giorni alla settimana.<\/p>\n Non \u00e8 necessario allenarsi come un atleta. Una passeggiata, una sessione in palestra, un giro in bicicletta o un breve allenamento a casa possono comunque essere utili.<\/p>\n Guida utile: L'esercizio fisico pu\u00f2 rendere pi\u00f9 fertili?<\/a><\/p>\n Il sonno \u00e8 una delle prime cose su cui influisce lo stress. \u00c8 anche uno dei primi punti di partenza per gli uomini.<\/p>\n Provate a stabilire un orario di coricamento pi\u00f9 coerente, a ridurre lo scrolling notturno, a ridurre la caffeina pi\u00f9 tardi nella giornata e a limitare l'alcol prima di andare a letto.<\/p>\n Guida utile: In che modo il sonno influisce sulla fertilit\u00e0?<\/a><\/p>\n L'alcol pu\u00f2 sembrare un modo rapido per rilassarsi, ma nel tempo pu\u00f2 peggiorare il sonno, l'umore, il recupero e le abitudini di fertilit\u00e0.<\/p>\n Questo non significa che tutti gli uomini debbano abbandonare completamente l'alcol. Ma se bere \u00e8 diventato il modo principale per spegnersi, vale la pena di rivedere la situazione.<\/p>\n Guida utile: Alcol e qualit\u00e0 dello sperma<\/a><\/p>\n Se state cercando di concepire, non lasciate che la fertilit\u00e0 diventi un peso per una sola persona.<\/p>\n Parlare del processo. Parlare di tempi. Parlare dei test. Parlare di come entrambi state affrontando la situazione.<\/p>\n Il test di fertilit\u00e0 maschile pu\u00f2 essere un modo pratico per rendere il processo pi\u00f9 equilibrato.<\/p>\n Guida utile: I vantaggi del test spermatico a domicilio<\/a><\/p>\n Se lo stress influisce sul sonno, sull'umore, sul lavoro, sulle relazioni o sulla capacit\u00e0 di farcela, vale la pena di rivolgersi a un medico di base o a un professionista della salute mentale.<\/p>\n Non \u00e8 necessario aspettare che la situazione diventi insopportabile.<\/p>\n Ottenere aiuto precocemente \u00e8 un punto di forza, non un fallimento.<\/p>\n Lo stress pu\u00f2 far sentire la fertilit\u00e0 incerta, emotiva e difficile da raccontare.<\/p>\n Il test dello sperma a casa di ExSeed offre agli uomini un modo privato per controllare i principali indicatori di salute dello sperma da casa, tra cui la concentrazione dello sperma, la motilit\u00e0, il volume dello sperma e il numero totale di spermatozoi mobili.<\/p>\n Non si tratta di aggiungere pressione. Si tratta di ridurre le congetture.<\/p>\n Per gli uomini che non si sentono a proprio agio nel prenotare un appuntamento in clinica o nel parlare apertamente di fertilit\u00e0, il test a casa pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile il primo passo.<\/p>\n Pu\u00f2 anche aiutare le coppie ad avere una conversazione pi\u00f9 chiara ed equilibrata. Invece di dare per scontato che la fertilit\u00e0 sia principalmente una responsabilit\u00e0 della donna, entrambi i partner possono capire prima la loro parte del quadro.<\/p>\n Controllate la salute del vostro sperma da casa con il Kit per il test spermatico domestico ExSeed<\/a>.<\/p>\n Guide utili:<\/p>\n Lo stress \u00e8 comune, ma questo non significa che si debba ignorarlo.<\/p>\n Se lo notate, rivolgetevi a un medico di base o a un professionista della salute mentale:<\/p>\n \u00c8 necessario chiedere aiuto urgentemente se si ritiene di essere a rischio di danneggiare se stessi o qualcun altro.<\/p>\n Se state cercando di concepire e siete preoccupati per la salute degli spermatozoi, prendete in considerazione l'idea di fare un test dello sperma o di parlarne con un professionista della salute. L'analisi dello sperma \u00e8 una parte riconosciuta della valutazione della fertilit\u00e0 maschile e pu\u00f2 essere necessario un ulteriore supporto se i risultati sono ripetutamente anormali.<\/p>\n Lo stress pu\u00f2 non essere l'unica causa di problemi di fertilit\u00e0, ma pu\u00f2 influenzare il sonno, il desiderio sessuale, le abitudini di vita, la pressione relazionale e il benessere generale. Tutti questi fattori possono influenzare il percorso di fertilit\u00e0.<\/p>\n Il burnout pu\u00f2 influenzare comportamenti salutari come il sonno, l'esercizio fisico, la dieta e l'assunzione di alcol. Queste abitudini possono influenzare la salute dello sperma nel tempo, quindi il burnout non deve essere ignorato.<\/p>\n Molti uomini sentono la pressione di dover rimanere forti, evitare di gravare sugli altri o risolvere i problemi da soli. Questo pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile ammettere quando lo stress li colpisce.<\/p>\n Iniziate con una domanda semplice e diretta. Provate: \u201cUltimamente non sembri te stesso. Come stai veramente?\u201d. Ascoltate senza giudicare o affrettarvi a risolvere il problema.<\/p>\n Gli uomini possono prendere in considerazione l'analisi della fertilit\u00e0 prima di cercare un bambino, dopo alcuni mesi di tentativi, dopo cambiamenti nello stile di vita, dopo l'uso di testosterone o steroidi, o se vogliono capire la loro salute riproduttiva di base.<\/p>\n\n
Perch\u00e9 gli uomini spesso ignorano lo stress?<\/h2>\n
Che cos'\u00e8 il burnout?<\/h2>\n
In che modo lo stress pu\u00f2 influire sull'organismo?<\/h2>\n
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Lo stress e i problemi di fertilit\u00e0 maschile possono essere collegati?<\/h2>\n
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Perch\u00e9 lo stress da fertilit\u00e0 pu\u00f2 essere diverso per gli uomini<\/h2>\n
Perch\u00e9 parlare aiuta<\/h2>\n
Come controllare un amico<\/h2>\n
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Modi pratici con cui gli uomini possono ridurre lo stress questo mese<\/h2>\n
1. Monitorare onestamente lo stress<\/h3>\n
2. Muovere il corpo<\/h3>\n
3. Proteggere il sonno<\/h3>\n
4. Ridurre l'alcol come strumento di coping<\/h3>\n
5. Condividere il carico di fertilit\u00e0<\/h3>\n
6. Rivolgersi a un professionista se lo stress influisce sulla vita quotidiana.<\/h3>\n
Come si inserisce ExSeed nella conversazione su stress e fertilit\u00e0 maschile<\/h2>\n
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Quando gli uomini dovrebbero ricevere assistenza?<\/h2>\n
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Domande frequenti<\/h2>\n
Lo stress pu\u00f2 influire sulla fertilit\u00e0 maschile?<\/h3>\n
Il burnout pu\u00f2 influire sulla salute dello sperma?<\/h3>\n
Perch\u00e9 gli uomini evitano di parlare di stress?<\/h3>\n
Cosa devo dire a un amico maschio che sembra stressato?<\/h3>\n
Quando gli uomini dovrebbero sottoporsi a un test di fertilit\u00e0?<\/h3>\n
Gli uomini possono controllare la salute dello sperma a casa?<\/h3>\n