{"id":119036,"date":"2023-09-18T16:41:28","date_gmt":"2023-09-18T15:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=119036"},"modified":"2024-03-20T16:24:48","modified_gmt":"2024-03-20T16:24:48","slug":"liver-and-fertility","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/liver-and-fertility\/","title":{"rendered":"Mangiare fegato pu\u00f2 migliorare la fertilit\u00e0 maschile?"},"content":{"rendered":"

Mangereste il fegato per migliorare la vostra fertilit\u00e0? Sappiamo che il pensiero pu\u00f2 evocare scene da Il silenzio degli innocenti, ma la verit\u00e0 \u00e8 che il fegato non solo pu\u00f2 essere davvero delizioso, ma anche il superfood della fertilit\u00e0 per eccellenza.<\/p>\n

Qui vi illustreremo gli incredibili benefici del fegato per la fertilit\u00e0 e condivideremo 6 delle nostre ricette preferite (che non prevedono l'uso di fave o di un buon Chianti).<\/p>\n

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Perch\u00e9 mangiare il fegato per la fertilit\u00e0?<\/h2>\n

Esistono molti superalimenti per lo sperma, ma il fegato potrebbe essere uno dei migliori. \u00c8 uno degli alimenti pi\u00f9 densi di sostanze nutritive che possiamo mangiare ed \u00e8 ricco di vitamine e minerali essenziali per proteggere e migliorare la nostra fertilit\u00e0.<\/p>\n

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Proteine<\/h3>\n

Le proteine sono essenziali per la fertilit\u00e0 sia maschile che femminile e la maggior parte degli uomini e delle donne non ne assumono abbastanza nella loro dieta. Secondo alcuni studi, una carenza di proteine nella dieta pu\u00f2 portare a una riduzione del numero e della qualit\u00e0 degli spermatozoi. Idealmente, un uomo dovrebbe consumare almeno 60 g di proteine al giorno e per ogni porzione da 100 g di fegato si ottengono circa 20 g di proteine. Mangiare fegato comporta ulteriori benefici rispetto a alimentazione con le proteine in polvere<\/a> anche.<\/p>\n

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Folato<\/h3>\n

Il folato \u00e8 uno dei nutrienti pi\u00f9 importanti per la riproduzione. Non solo \u00e8 importante che le donne assumano una quantit\u00e0 sufficiente di folato per favorire la gravidanza precoce e il concepimento, ma il folato favorisce anche la salute degli spermatozoi. Uno studio<\/a> ha dimostrato che gli uomini che consumano alti livelli di acido folico attraverso gli alimenti (oltre 700 mcg al giorno) riducono effettivamente il rischio di anomalie dello sperma fino a 20%. La maggior parte delle carni \u00e8 povera di folati, ma il fegato di manzo \u00e8 una delle fonti pi\u00f9 concentrate disponibili, in quanto fornisce 215 mcg di folati per porzione da 3 once. Il fegato \u00e8 anche il complesso B per eccellenza e contiene tutte le vitamine B in abbondanza, in particolare la vitamina B12.<\/p>\n

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Vitamina A, Zinco e CoQ10<\/h3>\n

Il fegato \u00e8 una delle fonti pi\u00f9 concentrate di vitamina A in natura. La vitamina A \u00e8 necessaria per l'energia dei mitocondri che favorisce la qualit\u00e0 e la funzione di ovuli e spermatozoi ed \u00e8 essenziale per spermatogenesi<\/a> (ovvero la produzione di sperma). Se ci\u00f2 non bastasse, il fegato \u00e8 anche un'ottima fonte di zinco, colina e CoQ10, che contribuiscono alla qualit\u00e0 e alla produzione dello sperma! Se volete assumere questi micronutrienti in altro modo, potete trovarli e trovarne altri in Integratore di fertilit\u00e0 Multi di ExSeed.<\/a><\/p>\n

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Ricette di fegato da provare<\/h2>\n

Ok, abbiamo fatto abbastanza per convincervi che il fegato dovrebbe far parte del vostro piano preconcezionale? Ottimo! Ora probabilmente vorrete qualche ricetta che lo renda facile da mangiare.<\/p>\n

Il fegato pu\u00f2 avere un sapore forte e amaro, che alcuni amano e altri odiano. Se lo amate, ci sono molti modi per rendere il fegato il protagonista del vostro piatto. Se non siete amanti del fegato, niente panico: ci sono molti metodi per nascondere il fegato tra le altre carni in un piatto, in modo che si noti a malapena la sua presenza.<\/p>\n

Ecco 6 delle nostre ricette di fegato preferite:<\/p>\n

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Pat\u00e9 di fegato di pollo fatto in casa<\/a><\/h3>\n

Quando si suggerisce di mangiare il fegato, all'inizio si potrebbe essere disgustati, ma non ci si pensa due volte a mangiare il pat\u00e9 di fegato di pollo! Il pat\u00e9 \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 semplici per introdurre il fegato nel vostro piano alimentare, ma quelli acquistati in negozio sono spesso pieni di grassi saturi che possono nuocere alla salute dello sperma. Prepararlo in casa \u00e8 pi\u00f9 facile di quanto si pensi e questa ricetta utilizza meno panna e pi\u00f9 olio d'oliva, quindi \u00e8 migliore per la salute e la fertilit\u00e0.<\/p>\n

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Spaghetti alla bolognese con fegato<\/a><\/h3>\n

Se non amate il pat\u00e9 e l'idea di mangiare il fegato non vi attira, il fegato tritato o grattugiato in un piatto come la bolognese \u00e8 un modo straordinario per ingannare le vostre papille gustative. Questa rivisitazione del classico spag bol include anche molte verdure - dai pomodori alle carote - che sono ricche di antiossidanti, vitamine e minerali. Se volete renderlo ancora pi\u00f9 sano, potete scegliere spaghetti integrali per ottenere carboidrati pi\u00f9 sani o una base pi\u00f9 proteica come lenticchie, ceci o pasta di riso integrale.<\/p>\n

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Insalata tiepida di fegato di pollo e barbabietola<\/a><\/h3>\n

Con l'arrivo dei mesi pi\u00f9 freddi, amiamo le insalate invernali e questa ricetta combina il potere stimolante del fegato con un altro superfood per lo sperma: la barbabietola. Come il fegato, la barbabietola contiene molte vitamine C ed E e folati. Tutti elementi essenziali per la salute dello sperma. La parte migliore di questa ricetta \u00e8 che \u00e8 pronta in meno di 15 minuti: un pranzo veloce e sano perfetto durante una giornata di lavoro.<\/p>\n

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Cupola di pasta avvolta dalle melanzane con carne macinata e fegato<\/a><\/h3>\n

Questa ricetta di grande effetto \u00e8 piuttosto smielata, quindi non vi consigliamo di mangiarla tutti i giorni, ma sicuramente vi far\u00e0 guadagnare punti MasterChef alla prossima cena. La ricetta prevede l'uso di carne macinata di vitello o di maiale, ma se preferite potete sostituirla con carne magra di manzo: una volta che il fegato si \u00e8 unito alla carne, non se ne sentir\u00e0 nemmeno il sapore. Un ulteriore vantaggio di questo piatto \u00e8 che la melanzana \u00e8 ricca di zinco, ottimo per la produzione di sperma.<\/p>\n

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Fegatini di pollo e cipolle all'asiatica<\/a><\/h3>\n

Basta con il takeaway cinese: questo piatto di fegato di pollo di ispirazione asiatica ha tutti i sapori agrodolci di cui avete bisogno. I fegatini sono in primo piano in questa ricetta, quindi potrebbe essere un piatto da preparare, ma una volta che avrete fatto il salto non ve ne pentirete! Aumentate il valore nutrizionale abbinandolo al riso al cavolfiore o alle tagliatelle di zucchine, per un piatto d'asporto favorevole alla fertilit\u00e0 che piacer\u00e0 anche ai nuotatori.<\/p>\n

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Fegato di pollo saltato con peperoni e olive<\/a><\/h3>\n

E se vi piace quella ricetta, provate questa. Questo piatto a tema messicano proviene da Thomasina Miers (la fondatrice di Wahaca), quindi sapete che sar\u00e0 buono. Oltre ai fegatini, questa ricetta piccante contiene anche ingredienti infiammatori naturali come capperi e olive, ottimi per ridurre lo stress ossidativo. Ci piace anche il fatto che venga servita su pane tostato, il che la rende ideale per un brunch o per un'accogliente opzione di comfort food dopo un'intensa settimana di lavoro.<\/p>\n

Aggiungerete qualcuna di queste ricette al vostro piano alimentare preconcezionale?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Would you eat liver to improve your fertility? We know that the thought may conjure up scenes from Silence of the Lambs, but the truth is that liver can not only be really delicious but also the ultimate fertility superfood. Here we\u2019ll break down the incredible benefits of liver for fertility and share 6 of […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-119036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nShould I Eat Liver to Support My Fertility?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Good nutrition can certainly move the needle when trying to improve male fertility, but how good is liver for fertility? 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