{"id":111955,"date":"2023-07-14T10:17:30","date_gmt":"2023-07-14T09:17:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=111955"},"modified":"2024-03-21T10:22:53","modified_gmt":"2024-03-21T10:22:53","slug":"navigating-fertility-on-holiday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/navigating-fertility-on-holiday\/","title":{"rendered":"Come posso affrontare il mio percorso di fertilit\u00e0 in vacanza?"},"content":{"rendered":"<p>Il consiglio \"Rilassati e vai in vacanza e probabilmente rimarrai incinta!\" \u00e8 piuttosto inutile, ma questo non significa che non si possa concepire in vacanza! Ecco i nostri consigli per sostenere il vostro percorso di fertilit\u00e0 mentre siete \"fuori ufficio\".<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Tenete d'occhio la finestra fertile<\/h2>\n<p>Questo \u00e8 un consiglio importante! Se avete una partner di sesso femminile e state cercando di concepire, probabilmente conoscete gi\u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/cervical-mucus-fertility\/\">Il momento migliore per fare sesso quando si cerca di concepire<\/a>. Questo periodo si basa sull'ovulazione e i viaggi, soprattutto quelli con fusi orari diversi, possono a volte alterare il nostro ritmo circadiano e i livelli ormonali. Il che, a sua volta, pu\u00f2 ritardare l'ovulazione. Ci\u00f2 significa che se dipendete da un algoritmo di un'app che vi dice quando \u00e8 il momento migliore per concepire, potreste scoprire che i suoi calcoli sono un po' sballati durante le vostre vacanze.<\/p>\n<p>Invece, \u00e8 meglio tenere d'occhio i segnali di fertilit\u00e0, come il muco cervicale, o usare un accurato rilevatore di fertilit\u00e0 femminile come il <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/fertility-plus-starter-kit\/\">Mira Fertility Plus<\/a> - queste tecniche vi daranno aggiornamenti in tempo reale sulla vostra finestra fertile, anche se si sposta a causa di viaggi o altri fattori come lo stress.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mantenere le palle fresche dove \u00e8 possibile<\/h2>\n<p>Avete presente quando siete in vacanza e il vostro telefono vi avverte che sta diventando troppo caldo e potrebbe non funzionare correttamente? Sarebbe utile averlo anche per i testicoli! I danni da calore sono uno dei maggiori nemici della salute degli spermatozoi e possono portare a tutta una serie di problemi, tra cui una bassa conta e motilit\u00e0 degli spermatozoi e la frammentazione del DNA. Per saperne di pi\u00f9 <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/heat-damaging-sperm\/#:~:text=Almost%20all%20sperm%20parameters%20%E2%80%93%20from,is%20where%20real%20damage%20occurs.\">danni da calore e sperma<\/a> qui.<\/p>\n<p>Ovviamente, se siete diretti verso climi pi\u00f9 caldi per le vostre vacanze, la vostra temperatura corporea sar\u00e0 pi\u00f9 alta del solito (e non vi stiamo suggerendo di cambiare le Maldive o Skegness solo per mantenere le vostre palle fresche). Tuttavia, ci sono alcune cose che potete fare per evitare che la temperatura dei testicoli vada fuori controllo.<\/p>\n<p>Scegliete costumi da bagno che lascino respirare le palle, optate per modelli corti e larghi piuttosto che per gli speedo. Inoltre, cercate di evitare vasche idromassaggio e saune e, se prendete il sole, tenete lontano dall'inguine oggetti tecnologici come il cellulare: il calore che emanano provoca pi\u00f9 danni di quanto possiate immaginare!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Rimanere idratati<\/h2>\n<p>Rimanere idratati in vacanza \u00e8 fondamentale, soprattutto se ci si trova in un luogo caldo e tropicale. Quando si suda \u00e8 necessario reintegrare le scorte d'acqua pi\u00f9 spesso, altrimenti si rischia la disidratazione.<\/p>\n<p>Bere acqua a sufficienza \u00e8 importante per tutte le aree della nostra salute, compresa la fertilit\u00e0. Quando gli uomini sono disidratati, il loro sperma pu\u00f2 diventare pi\u00f9 denso e appiccicoso, oltre a diminuire di volume. Lo sperma denso rende pi\u00f9 difficile per gli spermatozoi nuotare verso l'ovulo, rendendo pi\u00f9 difficile il concepimento. La disidratazione pu\u00f2 anche causare problemi di erezione e infezioni alla prostata! La regola generale \u00e8 quella di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno, anche se per gli uomini si pu\u00f2 arrivare a 3,7 litri. Tuttavia, durante le vacanze non c'\u00e8 nulla di male a cercare di bere pi\u00f9 acqua: magari puntate a circa 4 litri e aggiungete qualche spuntino ad alta concentrazione d'acqua, come anguria e cetrioli, per una maggiore idratazione!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Incorporate il vostro stile di vita sano<\/h2>\n<p>Se state affrontando un percorso di fertilit\u00e0 e state cercando di avere un bambino, \u00e8 probabile che abbiate anche un po' di salute, e questo \u00e8 fantastico! Riduzione <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/alcohol-and-sperm-quality\/#:~:text=We%20recommend%20that%20no%20more,sperm%20and%20better%20overall%20health.\">consumo di alcol<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/smoking-affects-your-sperm-quality\/\">smettere di fumare<\/a>, ottenendo <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/the-best-exercise-for-male-fertility\/\">esercizio fisico regolare<\/a> e mangiare un cibo nutriente, <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/mediterranean-diet-and-fertility\/#:~:text=Studies%20have%20found%20that%20following,in%20Omega%2D3%20fatty%20acids.\">dieta equilibrata<\/a> hanno dimostrato di migliorare la salute dello sperma e le possibilit\u00e0 di concepimento.<\/p>\n<p>Quando siamo in vacanza \u00e8 il momento di lasciarsi andare e rilassarsi, ma questo non significa che dobbiate abbandonare completamente tutti i grandi progressi che avete fatto con il vostro piano preconcezionale. Troppo spesso le persone regrediscono ad abitudini poco salutari e poi hanno difficolt\u00e0 a rimettersi in carreggiata una volta tornate dalle vacanze. Questo perch\u00e9 culturalmente molti di noi vedono ancora l'essere sani come un lavoro o un sacrificio e l'essere malsani come un piacere. Se cambiamo la nostra mentalit\u00e0, possiamo goderci le vacanze pur tenendo a mente alcuni dei nostri piani preconcetti.<\/p>\n<p>Perch\u00e9 non alternare le giornate sdraiati sui lettini con attivit\u00e0 pomeridiane come l'escursionismo o lo snorkeling? Oppure seguire una dieta a base di cibi freschi e integrali, ma provando la deliziosa cucina locale? Ci sono tanti modi per rendere la vostra vacanza pi\u00f9 sana senza rinunciare a nulla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Divertitevi!<\/h2>\n<p>Naturalmente, vi consigliamo di mettere in pratica tutti i consigli di cui sopra, ma la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che voi e il vostro partner vi divertiate! Anche se a volte non \u00e8 utile dire che rilassarsi in vacanza risolver\u00e0 tutti i problemi di fertilit\u00e0 (in molti casi \u00e8 un po' pi\u00f9 complicato di cos\u00ec) lo stress \u00e8 un fattore che contribuisce ai problemi di fertilit\u00e0, quindi trovare il tempo per rilassarsi \u00e8 ancora una parte valida del vostro viaggio preconcezionale.<\/p>\n<p>Una cosa \u00e8 certa: il tempo di qualit\u00e0 trascorso con i propri cari fa bene al vostro benessere mentale e alla vostra relazione. Un percorso di fertilit\u00e0 pu\u00f2 sembrare totalizzante e pu\u00f2 davvero avere un impatto emotivo su di voi e sul vostro partner. Tra i test di fertilit\u00e0, le finestre di fertilit\u00e0 e la vita sana, la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 nutrire il vostro rapporto reciproco, e una pausa \u00e8 il momento ideale per farlo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The advice \u2018Just relax and go on holiday and you\u2019ll probably get pregnant!\u2019 is pretty unhelpful, but that doesn\u2019t mean that you can\u2019t conceive whilst on vacation! Here\u2019s our advice on supporting your fertility journey whilst your \u2018Out-of-Office\u2019 is on. &nbsp; Keep an eye on the fertile window This is an important piece of advice! 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