{"id":101931,"date":"2023-03-14T16:00:38","date_gmt":"2023-03-14T16:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=101931"},"modified":"2024-03-21T11:07:14","modified_gmt":"2024-03-21T11:07:14","slug":"winter-bad-fertility-habits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/it\/winter-bad-fertility-habits\/","title":{"rendered":"Cattive abitudini invernali che influiscono sulla fertilit\u00e0 maschile"},"content":{"rendered":"

L'inverno sta arrivando, anzi \u00e8 gi\u00e0 arrivato! Quando il clima si fa pi\u00f9 freddo e le giornate si accorciano, le nostre abitudini e i nostri stili di vita tendono a cambiare e ad adattarsi. Ma alcune delle vostre abitudini invernali potrebbero avere un impatto sulla salute del vostro sperma? Ecco solo quattro modi in cui l'inverno potrebbe influire sulla vostra fertilit\u00e0 e i nostri consigli su come proteggere i vostri nuotatori in questa stagione.<\/p>\n

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Bagni caldi<\/h2>\n

Quando i mesi invernali si fanno sentire e si trascorre la giornata a combattere contro le intemperie, non c'\u00e8 niente di meglio di un bagno caldo, di una doccia calda o anche di una rilassante seduta in sauna per riscaldarsi la sera. Tuttavia, \u00e8 necessario prestare attenzione alla quantit\u00e0 di calore a cui si sottopongono i testicoli. Il calore pu\u00f2 avere un effetto impatto sulla salute dello sperma<\/a> - e pu\u00f2 influire sia sulla concentrazione che sulla motilit\u00e0 degli spermatozoi. Gli spermatozoi sono pi\u00f9 sani quando si trovano in condizioni fresche (ecco perch\u00e9 le vostre palle sono appese fuori dal corpo!).<\/p>\n

I bagni occasionali non causano infertilit\u00e0, ma consigliamo di limitarli a una o due volte alla settimana. Se state cercando di concepire e notate che il vostro numero di spermatozoi e la vostra motilit\u00e0 non sono esattamente quelli desiderati, vi consigliamo di rinunciare a saune e vasche idromassaggio.<\/p>\n

Un'altra cosa da fare per ridurre il rischio di danni da calore \u00e8 tenere il cellulare e il computer portatile lontano dalle palle. Potrebbero non sembrare fonti ovvie di danni da calore, ma l'esposizione prolungata a questi dispositivi tecnologici pu\u00f2 davvero avere effetti negativi sui testicoli!<\/p>\n

 <\/p>\n

Giorni di pigrizia<\/h2>\n

Un po' come gli orsi, tutti noi tendiamo ad andare in letargo in inverno. Forse non significa ritirarsi in una caverna per mesi, ma sicuramente tendiamo a rimanere pi\u00f9 a casa, a diventare meno attivi e a camminare meno (qualcuno \u00e8 colpevole di guidare per 5 minuti fino a casa quando il tempo \u00e8 brutto?).<\/p>\n

Uno stile di vita sedentario non \u00e8 ottimo per la salute dello sperma. Non solo significa passare molto tempo seduti o sdraiati (il che aumenta il calore nella zona inguinale), ma la mancanza di esercizio fisico pu\u00f2 anche contribuire a un IMC non sano. Il sovrappeso \u00e8 stato spesso collegato a una cattiva salute dello sperma e, sebbene molti di noi mettano su qualche chilo durante l'inverno, se siete impegnati in un percorso di fertilit\u00e0, questa non \u00e8 una buona notizia.<\/p>\n

Esercizio<\/a> \u00e8 ottimo per la salute generale e per la fertilit\u00e0. Se vi manca la motivazione per allenarvi in inverno, cercate di trovare qualcosa di divertente che non vedete l'ora di fare, come giocare a calcio o a rugby con i vostri compagni, piuttosto che mettervi sotto pressione per fare qualcosa di intenso e noioso, solo perch\u00e9 far\u00e0 bella figura sulla vostra app di fitness.<\/p>\n

 <\/p>\n

Alcool<\/h2>\n

Dicembre porta sempre con s\u00e9 un sacco di allegria natalizia, in pi\u00f9 di un senso! Anche se una birra occasionale non roviner\u00e0 la vostra fertilit\u00e0, le abbuffate non sono mai un bene per i vostri nuotatori. A Studio danese<\/a> del 2014 ha rilevato che bere pi\u00f9 di 5 unit\u00e0 di alcol in una settimana ha un impatto negativo sulla concentrazione di spermatozoi, sulla conta totale degli spermatozoi e sulla loro capacit\u00e0 di produrre energia. morfologia dello sperma<\/a>. Questo legame era pi\u00f9 pronunciato per gli uomini con un'assunzione tipica di oltre 25 unit\u00e0 a settimana - circa 9-12 pinte di birra.<\/p>\n

Le ricerche dimostrano che le nostre abitudini di consumo di alcolici hanno un picco durante le festivit\u00e0 natalizie, quindi vale la pena di fare attenzione agli alcolici in questo periodo dell'anno. Cercate di limitarvi a un paio di pinte a settimana e, se vi aspetta un'intensa stagione di feste, potrebbe valere la pena di variare le vostre bevande abituali con qualche opzione a basso contenuto alcolico. Abbiamo raccolto i nostri birre senza alcol preferite<\/a> qui per aiutare ad alimentare le buone abitudini invernali.<\/p>\n

 <\/p>\n

Mancanza di luce solare<\/h2>\n

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la fertilit\u00e0 maschile e indovinate da dove prendiamo la maggior parte della vitamina D? Dal sole. Ovviamente, con l'accorciarsi delle giornate e il peggioramento del tempo, l'accesso alla luce solare \u00e8 piuttosto ridotto durante i mesi invernali. Infatti, circa 50% di adulti<\/a> hanno bassi livelli di vitamina D per la maggior parte dell'anno e questo numero aumenta solo quando arriva l'inverno.<\/p>\n

Anche se il sole scarseggia, si pu\u00f2 sfruttare al massimo la luce del giorno uscendo a met\u00e0 giornata, quindi cercate di fare una passeggiata durante la pausa pranzo o al mattino quando sorge il sole. Sebbene il sole sia una delle migliori fonti di vitamina D, vi sono alcuni alimenti che la contengono, tra cui il tuorlo d'uovo e pesci come il tonno e il salmone. \u00c8 inoltre possibile aumentare i livelli di vitamina D assumendo integratori.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Winter is coming – well in fact it\u2019s already here! As the weather gets colder, and the days get shorter our habits and lifestyles tend to change and adapt. But could some of your winter habits be impacting your sperm health? Here are just four of the ways Winter could affect your fertility – and […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":101934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-101931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nWinter Bad Habits That Impact Male Fertility<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Forget "Winter is coming", it's here alright! 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