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La fertilità maschile va oltre la conta degli spermatozoi 

Quando si parla di fertilità maschile, si potrebbe pensare che il numero di spermatozoi sia l'elemento fondamentale. Ora, è giusto dire che rimanere incinta è un po' un gioco di numeri, ma questo non significa che il numero di spermatozoi sia l'unico fattore che predice la probabilità di concepire naturalmente: c'è qualcosa di più.

Qui spiegheremo perché la conta degli spermatozoi è solo una parte dell'equazione e scopriremo qual è il miglior indicatore della fertilità maschile.   

Qual è la conta spermatica normale?

La conta spermatica è uno dei parametri di salute dello sperma che molti di noi conoscono. Sebbene sia spesso usato in modo intercambiabile con la concentrazione spermatica, la conta spermatica tende a riferirsi al numero totale di spermatozoi prodotti per ogni eiaculazione, mentre la concentrazione si riferisce al numero di spermatozoi per millilitro di sperma.

In media un numero di spermatozoi normale è superiore a 15 milioni di spermatozoi per millilitro. Se il numero di spermatozoi è inferiore a questo valore, si parla di oligospermia, che in pratica significa basso numero di spermatozoi. Se siete alle prese con l'oligospermia, è possibile che sia più difficile concepire o che abbiate bisogno di trattamenti di fertilità assistita. Ci possono essere diversi cause del basso numero di spermatozoi - ma spesso può essere migliorata modificando lo stile di vita o con interventi medici. 

Se nell'eiaculato non c'è quasi nessuna cellula spermatica, questo fenomeno è noto come Azoospermia. L'azoospermia è più difficile da risolvere e di solito è dovuta a una condizione medica precedente o a un disturbo genetico.   

Ma questa non è tutta la storia...

Se doveste giocare una partita di calcio, preferireste avere 11 uomini lenti e con molti infortuni o 10 uomini incredibilmente in forma e al top del loro gioco? Personalmente, preferiremmo un numero minore di uomini con prestazioni elevate! Questa analogia può aiutarvi a capire perché il numero di spermatozoi è solo uno dei fattori della vostra capacità di concepire. 

Per raggiungere e fecondare l'ovulo, gli spermatozoi devono muoversi. La capacità dello spermatozoo di muoversi (al ritmo e nella direzione giusta!) è nota come motilità dello sperma. Ora, si possono avere 25 milioni di spermatozoi per millilitro e ottenere il massimo dei voti per il numero di spermatozoi. Ma se la maggior parte di queste cellule è statica, non vi aiuterà a fare un bambino. 

Motilità progressiva e non progressiva

Anche nell'ambito della motilità, è importante distinguere tra progressiva e non progressiva. La motilità progressiva è quella che si vuole vedere. È la capacità dello spermatozoo di nuotare per lo più in linea retta o in cerchi molto ampi, ed è un buon indicatore della sua capacità di risalire il canale vaginale per fecondare l'ovulo. Per quanto riguarda la velocità, si desidera vedere gli spermatozoi muoversi di circa 25 micrometri al secondo.  

La motilità non progressiva si ha quando gli spermatozoi si muovono ma molto lentamente e non in linea retta, o talvolta in cerchi molto piccoli.   

Anche se non tutti gli spermatozoi che avete possono raggiungere i livelli di velocità di Usain Bolt, Le linee guida dell'OMS raccomandano che almeno 32% di cellule spermatiche nell'eiaculato deve avere una buona motilità progressiva, altrimenti potrebbe causare problemi nella creazione di un bambino. 

Naturalmente, più cellule si muovono meglio è (e qui entra in gioco il conteggio degli spermatozoi), ma per avere una buona idea della fertilità maschile dobbiamo considerare il conteggio totale degli spermatozoi mobili. 

Che cos'è la conta totale degli spermatozoi mobili? 

La conta totale degli spermatozoi mobili (TMSC) è la quantità totale di spermatozoi mobili presenti in un campione ed è ampiamente considerata il miglior indicatore della fertilità maschile. L'equazione per calcolarla è abbastanza semplice. 

(Conta degli spermatozoi per millilitro x volume dello sperma in millilitri x percentuale di motilità degli spermatozoi) ÷ 100 = Conta totale degli spermatozoi mobili. 

Ad esempio, se si dispone di 35 milioni di spermatozoi/mL di sperma, si eiaculano 2 ml di sperma e 32% di questi spermatozoi mostrano una motilità progressiva, l'equazione sarebbe la seguente. 

35 milioni di spermatozoi/mL x 2mL di liquido seminale x 32 (percentuale) di motilità ÷ 100 = Un TMSC di 22,4 milioni di euro 

Qual è una buona conta totale degli spermatozoi mobili?

Ovviamente, più alto è il numero totale di spermatozoi mobili, meglio è! Ma un TMSC di 7,5 milioni e oltre è considerato normale. 

Poiché la conta totale degli spermatozoi mobili tiene conto di una serie di fattori, è possibile avere un numero di spermatozoi leggermente inferiore alla media, ma una buona motilità progressiva e avere comunque una TMSC di aspetto sano. 

10 milioni di spermatozoi/mL x 3mL di liquido seminale x 55 (per cento) di motilità = 16,5 milioni di TMSC 

Allo stesso modo, si può avere un punteggio di motilità leggermente basso, ma avere molte cellule spermatiche e finire comunque con un TMSC normale. 

 30 milioni di spermatozoi/mL x 3mL di liquido seminale x 20 (per cento) di motilità = 18 milioni di TMSC 

È importante fare tutto il possibile per ottimizzare sia il numero di spermatozoi che motilità dello sperma - ed entrambi possono essere influenzati da abitudini di vita non salutari come il fumo, lo stress, l'eccessivo consumo di alcol e la mancanza di nutrienti e di esercizio fisico. Per saperne di più migliorare la salute generale dello sperma qui. 

Come posso conoscere la mia conta totale degli spermatozoi mobili?

Il nostro Test dello sperma a domicilio ExSeed è in grado di quantificare tutto ciò che serve per scoprire la conta totale degli spermatozoi mobili. Si preleva un campione nell'apposita coppetta e si registra il volume dello sperma nell'applicazione. 

Quindi, utilizzando il dispositivo ExSeed e il vostro smartphone, scattate un'immagine in movimento del vostro campione di sperma. La nostra tecnologia in-app conterà poi gli spermatozoi e ne valuterà la motilità, generando automaticamente il conteggio totale degli spermatozoi mobili! 

Fare clic su questo link per saperne di più su il nostro test di fertilità oggi. 

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.