Vitamine per aumentare il volume dello sperma

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Cerchi vitamine per aumentare il volume dello sperma? Abbiamo la tua lista di cose da fare proprio qui! La gente dice che sei quello che mangi – e questo funziona sicuramente quando parliamo di salute dello sperma. 

La tua dieta è uno dei fattori più importanti per garantire che la produzione di sperma funzioni a un livello ottimale e creare nuotatori di prim'ordine. Se stai cercando di concepire, ti consigliamo di aggiungere questi nutrienti al tuo piatto: aiuteranno a migliorare il volume dello sperma, così come altri fattori come il conteggio e la motilità. 

Il volume dello sperma è importante?

 

Quando si tratta della salute dello sperma, il volume dello sperma è un fattore che vale la pena misurare, ma non è sempre il miglior indicatore di fertilità. Il i parametri normali per il volume dello sperma sono compresi tra 1,5 e 5,0 millilitri per eiaculazione – che è una gamma piuttosto ampia. Se sei all'estremità inferiore dello spettro, potresti essere preoccupato di essere meno fertile di qualcuno che espelle molto di più, ma non è sempre così. 

Potresti avere qualcuno che produce 5 ml di sperma ma non ha spermatozoi mobili. Allo stesso modo, potresti avere qualcuno che riempie la tazza solo fino a 2 ml, ma quel piccolo campione è pieno di spermatozoi sani e attivi. Questo è il motivo per cui a ExSeed ci piace misurare il conteggio totale degli spermatozoi mobili di un campione – poiché questo è il miglior indicatore della fertilità maschile. 

Tuttavia, se stai producendo meno di 1,5 ml per eiaculato, potrebbe essere qualcosa che vale la pena indagare. Sebbene gli spermatozoi siano gli MVP del concepimento, hanno bisogno di una mano dal liquido seminale per risalire il tratto riproduttivo femminile per fertilizzare l'uovo. Un basso volume di sperma potrebbe anche essere un segno di testosterone basso o altri problemi di salute come il diabete   

Ci possono essere molti fattori tra cui l'età e il peso in gioco qui, ma anche comprendere le vitamine per aumentare il volume dello sperma può aiutarti ad aumentare i tuoi livelli. 

Vitamine per aumentare il volume dello sperma

 

Zinco

Lo zinco è uno di quei grandi nutrienti che ha molteplici benefici per la salute dello sperma. Studi hanno dimostrato che lo zinco può migliorare sia la qualità dello sperma che il volume del tuo sperma e può anche dare il tuo livelli di testosterone una spinta. Tuttavia, 17.3% della popolazione lotta con la carenza di zinco, quindi come puoi migliorare l'assunzione? 

Il primo punto di riferimento dovrebbe sempre essere quello di migliorare gli alimenti ricchi di zinco nella tua dieta. Questi includono carne magra, pesce e uova, il che significa che può essere difficile per le persone seguire una dieta a base vegetale per ottenere abbastanza zinco nelle loro vite. Detto questo, puoi ottenere zinco da cose come fagioli, ceci e tofu, quindi se stai andando senza carne, forse prova a includerne più nel tuo piatto. 

L'integrazione di zinco è anche un buon modo per aumentare i livelli e migliorare il volume dello sperma, che tu sia vegano o meno. Nostro ExSeed Multio contiene zinco tra le altre vitamine che stimolano lo sperma, quindi può essere un ottimo integratore quotidiano da assumere. 

 

Vitamina D

La vitamina D è un'altra vitamina di cui molti di noi sono carenti. La vitamina D viene prodotta in risposta all'esposizione al sole, quindi in inverno o nei paesi in cui la luce solare è limitata tutto l'anno, è comprensibile il motivo per cui così tanti di noi lo sono lottando per raggiungere livelli ottimali. 

La ricerca sul fatto che la vitamina D sia una vitamina che aumenta il volume dello sperma è ancora in corso, ma molti studi indicano che esiste una correlazione tra l'integrazione di vitamina D e il miglioramento della motilità degli spermatozoi.  

 

Ashwagandha

L'Ashwagandha è un piccolo arbusto originario dell'India e del Nord Africa. Viene utilizzato nella terapia ayurvedica, principalmente per ridurre lo stress e l'ansia, ma sembra anche avere molti vantaggi, incluso l'aumento del volume dello sperma. 

Anche se Ashwagandha potrebbe non essere qualcosa che hai sempre nell'armadio della cucina, i benefici per la salute dello sperma sono piuttosto impressionanti. Uno studio ha scoperto che il consumo di ashwagandha ogni giorno aiutava ad aumentare il volume dello sperma di 53% e la motilità di 57%. L'impatto sul numero di spermatozoi è stato ancora più drammatico, con i partecipanti che hanno mostrato un incredibile 167%! È stato anche dimostrato che ha un effetto positivo sulla produzione di testosterone. 

Tecnicamente puoi mangiare radici e semi di Ashwagandha da soli, anche se a volte provoca mal di stomaco! Invece, puoi provare a prendere integratori in capsule o ad aggiungere la polvere a tè o frullati. 

 

Acqua 

Sebbene non sia strettamente una vitamina, si pensa che l'acqua aiuti ad aumentare il volume degli spermatozoi - e ha senso. Se sei disidratato, i tuoi fluidi corporei diventano più concentrati, quindi proprio come fai meno pipì quando hai sete, potresti anche eiaculare meno se non hai assunto abbastanza H2o. 

Questo non solo potrebbe influire sul volume dello sperma, ma potrebbe anche creare il tuo sperma più denso – il che significa che è più difficile per i tuoi nuotatori nuotare. Cerca di assicurarti di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno: questo potrebbe aiutare ad aumentare il volume dello sperma e, in generale, migliorare la capacità del tuo corpo di produrre spermatozoi sani. 

Vitamine C ed E antiossidanti

Gli antiossidanti sono così importanti per tutte le aree di produzione dello sperma. Aiutano a proteggere le cellule dai radicali liberi e dallo stress ossidativo e hanno dimostrato di migliorare il numero di spermatozoi, la motilità e persino il volume degli spermatozoi. Varie vitamine sono classificate come antiossidanti, ma uno studio ha scoperto che la combinazione di supplementazione di vitamina C ed E ha avuto un forte impatto sulla salute dello sperma, incluso l'aumento del volume dello sperma. 

Puoi trovare la vitamina C in molti frutti, tra cui arance e anche verdure a foglia verde come spinaci e broccoli. Per quanto riguarda la vitamina E, prova a mangiare noci ogni giorno: si arrugginiscono con la roba e fanno lo spuntino sano perfetto in movimento! 

Molte di queste vitamine si trovano nel nostro ExSeed Multi integratori – un modo semplice e veloce per ottenere un sacco di nutrienti che i tuoi nuotatori adoreranno. Tuttavia, è importante ricordare che la dieta è solo un pezzo del puzzle. Uno stile di vita complessivamente sano avrà il maggiore impatto sulla qualità del tuo sperma e ti renderà un padre più felice e più sano! Ecco alcuni suggerimenti per cambiare il tuo stile di vita migliore salute dello sperma. 

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