Frullati per la fertilità: 4 migliori ricette per lo sperma

Crediamo fermamente che un frullato sia uno dei modi migliori per assumere alcuni importanti nutrienti. Per questo motivo abbiamo ideato un piano per preparare i frullati più nutrienti e deliziosi. In questa sezione troverete una guida passo passo su come preparare il vostro frullato e anche alcune ricette pronte per iniziare. I frullati possono far parte di una sana colazione o di un sano spuntino.

Cibo per la fertilità: Preparare un frullato da zero in 4 semplici passi

1. Scegliere la base: Selezionate la frutta e la verdura che preferite per creare la base del vostro frullato. Avocado, banana, frutti di bosco, arancia e spinaci sono alcuni ingredienti che danno un ottimo sapore e sono anche molto nutrienti.
2. Aggiungere il liquido giusto: Questo passaggio è importante per ottenere un sapore e una densità adeguati. Nella maggior parte dei casi è sufficiente 1 tazza (150-200 g) di liquido. Si può scegliere tra latte magro, latte di mandorla, succo d'arancia o semplicemente acqua.
3. Addensare il frullato: Scegliendo un "addensante" si ottiene la giusta consistenza, cremosità e nutrienti extra. Aggiungete yogurt, burro di noci, avena, semi di lino o di chia.
4. Aumentare il sapore:  A questo punto si può aggiungere un po' di sapore in più al frullato, in base alle proprie preferenze. Potete scegliere tra erbe e spezie come cannella, noce moscata, zenzero ed estratto di vaniglia, oppure aggiungere elementi dolci come il miele o dolcificanti naturali come la stevia.

Consigli da Dr. Fatin WillendrupExSeed, responsabile degli affari medici

"Il vostro frullato quotidiano per la fertilità è il modo perfetto per assicurarvi una o due porzioni extra di verdure a foglia e frutta fresca necessarie per aumentare la vostra fertilità! Verdure come il cavolo e gli spinaci, insieme ai semi amici della fertilità, forniscono minerali, antiossidanti e vitamine fondamentali per la produzione di cellule spermatiche sane".

I 4 migliori frullati ExSeed per la fertilità

Frullato alla banana

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi:

1. Tritare grossolanamente le banane e lo zenzero.
2. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore. Mescolare per 2-3 minuti o finché il composto non è completamente omogeneo.
3. Macinare le noci brasiliane e aggiungerle al composto. Frullare per altri 1-2 minuti.

Ingredienti
2 banane medie
1 tazza di yogurt magro
2 cucchiai di zenzero fresco
2 noci brasiliane
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di cannella

Frullato di frutti di bosco

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi: 1

1. Aggiungere i frutti di bosco e metà del latte in un frullatore. Frullare per 2-3 minuti.
2. Dopo aver rimosso la buccia esterna della radice di zenzero, tagliare la parte gialla in piccoli pezzi.
3. Macinare i semi di lino a mano o con una macchina elettronica.
4. Aggiungere il resto degli ingredienti al frullatore e mescolare per altri 2-3 minuti fino a quando il composto è completamente omogeneo.

Ingredienti
1 manciata di more (35 g)
2 manciate di lamponi (50 g)
1 manciata di fragole (35 g)
1 cucchiaio di zenzero fresco (10 g)
2 cucchiai di semi di lino macinati (15 g)
1 cucchiaino di miele
1 bicchiere di latte magro (250 ml)

Frullato di mirtilli

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi: 1

1. Tagliare grossolanamente la banana.
2. Macinare i semi di lino a mano o utilizzare una macchina elettronica.
3. Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare per 2-3 minuti fino a quando il composto non sarà completamente omogeneo.

Ingredienti
1 banana media
2 manciate di mirtilli (70 g)
1/2 avocado (70 g)
1 manciata di spinaci (50 g)
1 bicchiere di latte di mandorla (230 ml)
2 cucchiai di semi di lino macinati (15 g)
1 cucchiaino di cannella

Frullato di cavolo nero

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi: 1

1. Aggiungere il cavolo riccio (compresi i gambi) in un frullatore. Aggiungere quindi un po' d'acqua e frullare per 2-3 minuti.
2. Macinare le noci brasiliane.
3. Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare per altri 2 minuti, o finché gli ingredienti non saranno completamente omogeneizzati.

Ingredienti
2 manciate di cavolo riccio
1 banana media
4 cucchiai di more
3 cucchiai di lamponi
1-2 noci brasiliane
1 bicchiere d'acqua (250 ml)

Per altre ricette di frullati sani e alimenti per la fertilità, consultate il ricettario ExSeed. qui.