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Frullati della fertilità: Le nostre migliori ricette per uno sperma sano

Crediamo fermamente che un frullato sia uno dei modi migliori per assumere alcuni importanti nutrienti. Per questo motivo abbiamo ideato un piano per preparare i frullati più nutrienti e deliziosi. In questa sezione troverete una guida passo passo su come preparare il vostro frullato e anche alcune ricette pronte per iniziare. I frullati possono far parte di una sana colazione o di un sano spuntino.

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Cibo per la fertilità: Preparare un frullato da zero in 4 semplici passi

  1. Scegliere la base: Selezionate la frutta e la verdura che preferite per creare la base del vostro frullato. Avocado, banana, frutti di bosco, arancia e spinaci sono alcuni ingredienti che danno un ottimo sapore e sono anche molto nutrienti.
  2. Aggiungere il liquido giusto: Questo passaggio è importante per ottenere un sapore e una densità adeguati. Nella maggior parte dei casi è sufficiente 1 tazza (150-200 g) di liquido. Si può scegliere tra latte magro, latte di mandorla, succo d'arancia o semplicemente acqua.
  3. Addensare il frullato: Scegliendo un "addensante" si ottiene la giusta consistenza, cremosità e nutrienti extra. Aggiungete yogurt, burro di noci, avena, semi di lino o di chia.
  4. Aumentare il sapore:  A questo punto si può aggiungere un po' di sapore in più al frullato, in base alle proprie preferenze. Potete scegliere tra erbe e spezie come cannella, noce moscata, zenzero ed estratto di vaniglia, oppure aggiungere elementi dolci come il miele o dolcificanti naturali come la stevia.

Consigli da Dr. Fatin WillendrupExSeed, responsabile degli affari medici

"Il vostro frullato quotidiano per la fertilità è il modo perfetto per assicurarvi una o due porzioni extra di verdure a foglia e frutta fresca necessarie per aumentare la vostra fertilità! Verdure come il cavolo e gli spinaci, insieme ai semi amici della fertilità, forniscono minerali, antiossidanti e vitamine fondamentali per la produzione di cellule spermatiche sane".

I 4 migliori frullati ExSeed per la fertilità

Frullato alla banana

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi:

1. Tritare grossolanamente le banane e lo zenzero.
2. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore. Mescolare per 2-3 minuti o finché il composto non è completamente omogeneo.
3. Macinare le noci brasiliane e aggiungerle al composto. Frullare per altri 1-2 minuti.

Ingredienti
2 banane medie
1 tazza di yogurt magro
2 cucchiai di zenzero fresco
2 noci brasiliane
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di cannella

Frullato di frutti di bosco

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi: 1

1. Aggiungere i frutti di bosco e metà del latte in un frullatore. Frullare per 2-3 minuti.
2. Dopo aver rimosso la buccia esterna della radice di zenzero, tagliare la parte gialla in piccoli pezzi.
3. Macinare i semi di lino a mano o con una macchina elettronica.
4. Aggiungere il resto degli ingredienti al frullatore e mescolare per altri 2-3 minuti fino a quando il composto è completamente omogeneo.

Ingredienti
1 manciata di more (35 g)
2 manciate di lamponi (50 g)
1 manciata di fragole (35 g)
1 cucchiaio di zenzero fresco (10 g)
2 cucchiai di semi di lino macinati (15 g)
1 cucchiaino di miele
1 bicchiere di latte magro (250 ml)

Frullato di mirtilli

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi: 1

1. Tagliare grossolanamente la banana.
2. Macinare i semi di lino a mano o utilizzare una macchina elettronica.
3. Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare per 2-3 minuti fino a quando il composto non sarà completamente omogeneo.

Ingredienti
1 banana media
2 manciate di mirtilli (70 g)
1/2 avocado (70 g)
1 manciata di spinaci (50 g)
1 bicchiere di latte di mandorla (230 ml)
2 cucchiai di semi di lino macinati (15 g)
1 cucchiaino di cannella

Frullato di cavolo nero

Tempo di preparazione: 10 min / Dosi: 1

1. Aggiungere il cavolo riccio (compresi i gambi) in un frullatore. Aggiungere quindi un po' d'acqua e frullare per 2-3 minuti.
2. Macinare le noci brasiliane.
3. Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare per altri 2 minuti, o finché gli ingredienti non saranno completamente omogeneizzati.

Ingredienti
2 manciate di cavolo riccio
1 banana media
4 cucchiai di more
3 cucchiai di lamponi
1-2 noci brasiliane
1 bicchiere d'acqua (250 ml)

Per altre ricette di frullati salutari e alimenti per la fertilità, consultate il sito Ricettario ExSeed qui.

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