Frullati per la fertilità: 4 migliori ricette per lo sperma

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Crediamo fermamente che un frullato sia uno dei modi migliori per ottenere alcuni dei nutrienti importanti. Per questo motivo abbiamo progettato un piano per preparare i frullati più nutrienti e deliziosi. In questa sezione puoi trovare una guida passo passo su come preparare il tuo frullato e anche alcune ricette pronte per iniziare. I frullati possono far parte di una sana colazione o di uno spuntino salutare.

Cibo per la fertilità: fare un frullato da zero in 4 semplici passaggi

  1. Scegli la tua base: Seleziona la frutta e la verdura che preferisci per creare la base del tuo frullato. Avocado, banana, frutti di bosco, arancia e spinaci sono alcuni ingredienti che daranno un ottimo gusto e sono anche molto nutrienti.
  2. Aggiungi il liquido giusto: Questo passaggio è importante per ottenere un sapore e una densità adeguati. Il più delle volte è sufficiente 1 tazza (150-200 g) di liquido. Puoi scegliere tra latte magro, latte di mandorla, succo d'arancia o semplicemente acqua.
  3. Addensate il vostro frullato: Scegliendo un “addensante” si ottiene la giusta consistenza, cremosità e nutrienti extra. Aggiungere un po' di yogurt, burro di noci, avena, semi di lino o di chia.
  4. Aumenta il sapore:  A questo punto potete aggiungere un po' di sapore in più al vostro frullato in base alle vostre preferenze. Puoi scegliere tra erbe e spezie come cannella, noce moscata, zenzero ed estratto di vaniglia o aggiungere alcuni elementi dolci come il miele o dolcificanti naturali come la stevia.

Consiglio da Dott. Fatin Willendrup, Capo degli affari medici di ExSeed

"Il tuo frullato di fertilità quotidiano è il modo perfetto per assicurarti di ottenere una porzione extra o due delle verdure a foglia verde e della frutta fresca di cui hai bisogno per aumentare la tua fertilità! Verdure come cavoli e spinaci, insieme a semi favorevoli alla fertilità, forniscono minerali, antiossidanti e vitamine cruciali necessari per produrre spermatozoi sani”.

I 4 migliori frullati per la fertilità ExSeed

Ciotola per frullato di banana

Ciotola per frullato di banana

Tempo di preparazione: 10 min / Porzioni:

1. Tritare grossolanamente le banane e lo zenzero.
2. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore. Mescolare per 2-3 minuti o fino a quando il composto non sarà completamente omogeneo.
3. Macina le noci del Brasile e aggiungile al composto. Frullare per altri 1-2 minuti.

ingredienti
2 banane medie
1 tazza di yogurt magro
2 cucchiaini di zenzero fresco
2 noci del Brasile
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 cucchiaino di cannella

Frullato Di Frutti Di Bosco

Frullato Di Frutti Di Bosco

Tempo di preparazione: 10 min / Porzioni: 1

1. Aggiungere le bacche e metà del latte in un frullatore. Frullare per 2-3 minuti.
2. Dopo aver rimosso la pelle esterna della radice di zenzero, taglia la parte gialla a pezzetti.
3. Macinare i semi di lino a mano o utilizzare una macchina elettronica.
4. Aggiungere il resto degli ingredienti al frullatore e frullare per altri 2-3 minuti fino a quando il composto non sarà completamente omogeneo.

ingredienti
1 manciata di more (35 g)
2 manciate di lamponi (50 g)
1 manciata di fragole (35 g)
1 cucchiaio di zenzero fresco (10 g)
2 cucchiaini di semi di lino macinati (15 g)
1 cucchiaino di miele
1 bicchiere di latte magro (250 ml)

frullato di mirtilli

frullato di mirtilli

Tempo di preparazione: 10 min / Porzioni: 1

1. Tritare grossolanamente la banana.
2. Macinare i semi di lino a mano o utilizzare una macchina elettronica.
3. Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare per 2-3 minuti fino a quando il composto non sarà completamente omogeneo.

ingredienti
1 banana media
2 manciate di mirtilli (70 g)
1/2 avocado (70 g)
1 manciata di spinaci (50 g)
1 bicchiere di latte di mandorla (230 ml)
2 cucchiaini di semi di lino macinati (15 g)
1 cucchiaino di cannella

Frullato di cavolo

Frullato di cavolo

Tempo di preparazione: 10 min / Porzioni: 1

1. Aggiungere il cavolo cappuccio (compresi i gambi) in un frullatore. Quindi aggiungere un po' d'acqua e frullare per 2-3 minuti.
2. Macina le noci del Brasile.
3. Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare per altri 2 minuti, o fino a quando gli ingredienti non saranno completamente omogeneizzati.

ingredienti
2 manciate di cavolo nero
1 banana media
4 cucchiai di more
3 cucchiai di lamponi
1-2 noci brasiliane
1 bicchiere d'acqua (250 ml)

Per frullati più sani e ricette alimentari per la fertilità, dai un'occhiata al ricettario ExSeed qui.

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