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La guida definitiva al volume dello sperma

Sappiamo che conta degli spermatozoi, motilità dello sperma e morfologia sono essenziali quando si parla di fertilità, ma che dire del volume dello sperma? La quantità di sperma prodotta può essere influenzata da fattori legati allo stile di vita e da condizioni mediche sottostanti. Volete saperne di più? Scoprite le vostre conoscenze in materia di fertilità maschile!

 

Qual è il volume normale dello sperma?

Il volume del vostro sperma (o tecnicamente quello che stiamo misurando qui è il volume del vostro sperma) è essenzialmente la quantità di sperma che producete quando eiaculate.

Questo dato può variare da ragazzo a ragazzo, ma in media vorremmo vedere una misura compresa tra 1,5ml e 5ml. Se è meno di 1,5 ml che potrebbero essere motivo di preoccupazione per la vostra fertilità. Per darvi un'idea, un cucchiaino contiene circa 5 ml di liquido, quindi se producete meno di 1,5 ml, sarebbe meno di un terzo di cucchiaino!

Quando analizzano il vostro sperma, le cliniche (e il nostro atest di fertilità a domicilio) utilizzerà il volume prodotto per calcolare la conta spermatica totale. Ciò avviene moltiplicando la concentrazione di spermatozoi (la quantità di cellule spermatiche che possono vedere in 1 ml di sperma) per il volume.

L'ideale sarebbe vedere un numero totale di spermatozoi pari a 39 milioni per eiaculato; ovviamente, più basso è il volume, più difficile è raggiungere questo parametro salutare.

 

Quali sono le cause di una bassa quantità di spermatozoi?

Esiste una varietà di fattori che possono influenzare il volume dello sperma. Come per la maggior parte delle aree della salute dello sperma, alcuni problemi possono essere risolti affrontando le scelte di vita, mentre altri possono essere collegati a condizioni mediche più complesse.

Disidratazione

Come per altri fluidi corporei, la produzione di sperma può essere influenzata dalla quantità di acqua bevuta. Proprio come la pipì diventa più concentrata se si è disidratati, lo sperma può diventare più denso e appiccicoso se non si beve abbastanza acqua. Questo non solo può influire sul volume dello sperma, ma può anche rendere più difficile il nuoto degli spermatozoi nel liquido seminale.

Blocco

I dotti eiaculatori consentono il flusso degli spermatozoi dai testicoli attraverso il sistema riproduttivo e infine l'uscita attraverso l'uretra. Blocco o ostruzione dei dotti eiaculatori possono portare a un basso volume di sperma o addirittura a uno sperma con poche o nessuna cellula spermatica. Questi blocchi possono essere presenti fin dalla nascita o essere causati da cicatrici dovute a un intervento chirurgico precedente o a un'infezione. Il modo migliore per scoprire se si è in presenza di un'ostruzione è sottoporsi a un'ecografia,

Problemi di prostata

La ghiandola prostatica è responsabile di circa 20-30% del liquido seminale. Pertanto, un problema alla prostata può influire sul volume dello sperma. In alcuni casi, ciò potrebbe essere dovuto a un'ostruzione o a un'infezione, ma è importante sapere che in alcuni casi il volume dello sperma è basso. può essere un segno di cancro alla prostata.

Eiaculazione retrograda

Eiaculazione retrograda è una condizione in cui parte o tutto lo sperma finisce nella vescica quando si raggiunge l'orgasmo, anziché uscire dal pene. Questo può ovviamente causare problemi con il volume di sperma prodotto e per alcuni uomini significa che non eiaculano affatto sperma.

Fattori legati allo stile di vita

Ci sono alcuni fattori legati allo stile di vita che possono avere un impatto sul volume, e sono i soliti sospetti quando si tratta di danneggiare la salute dello sperma! Alcuni piccoli studi hanno individuato che il fumo può influire sul volume degli spermatozoi, come può abbuffate di alcol, scarsa qualità del sonno e obesità.

 

Come posso migliorare il volume del mio sperma?

Se siete preoccupati per il volume del vostro sperma, vi consigliamo sempre di cercare prima di tutto di risolvere i fattori evidenti dello stile di vita che possono influire su di esso. Si può iniziare con...

Se si apportano tutti questi cambiamenti e non si nota ancora un miglioramento nella quantità di sperma prodotto, è probabilmente una buona idea parlarne con il proprio medico. Questi sarà in grado di consigliare le fasi e le indagini successive.

Anche se il volume degli spermatozoi è causato da una condizione medica sottostante, è molto probabile che sia possibile porvi rimedio. Un piccolo intervento chirurgico può affrontare problemi come l'ostruzione dei dotti eiaculatori, l'eiaculazione retrograda e problemi alla prostata possono essere affrontati anche con interventi chirurgici o farmaci.

 

Posso rimanere incinta con un volume spermatico scarso?

È sicuramente possibile rimanere incinta con un basso volume di sperma, anche se, a seconda della concentrazione di sperma, potrebbe essere più difficile. Tutto si riduce al calcolo di cui abbiamo parlato prima. Ricordate che vogliamo vedere circa 39 milioni di spermatozoi per eiaculato. Se producete solo 1 ml di sperma, ma in quel millimetro ci sono 40 milioni di spermatozoi, tecnicamente avete maggiori possibilità di concepire rispetto a chi produce 3 ml di sperma, ma ha solo 2 milioni di spermatozoi per millilitro. Se avete problemi sia con il numero che con il volume degli spermatozoi, è qui che possono sorgere i problemi.

È inoltre importante ricordare che, sebbene gli spermatozoi siano i protagonisti dello spettacolo quando si tratta di concepimento, il vostro sperma svolge comunque un ruolo fondamentale nella protezione e nel viaggio di queste cellule, quindi anche se il vostro conta degli spermatozoi è elevato, può essere utile cercare di migliorare il volume degli spermatozoi.

 

Come posso verificare la quantità di sperma?

La buona notizia è che, a differenza di altri parametri spermatici, il volume è in realtà piuttosto facile da testare: tecnicamente si può fare semplicemente osservando la quantità di sperma prodotto durante l'eiaculazione. Ma piuttosto che masturbarsi su un cucchiaino (non sembra una buona pratica igienica in cucina...), si può usare il nostro semplice e veloce test di volume. test di fertilità a casa. Il kit non solo è dotato di una coppetta appositamente progettata che indica con precisione il volume dello sperma, ma analizza anche la presenza di motilità dello sperma e contare per darvi un Conteggio totale degli spermatozoi mobili, che secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità è uno dei migliori indicatori della fertilità maschile.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.