Quali integratori dovrei assumere per migliorare la qualità del mio sperma?

integratori per la fertilità maschile
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Un fattore chiave su come migliorare o sostenere una produzione sana di spermatozoi forti con un'elevata motilità è assicurarsi di ottenere abbastanza vitamine e minerali. Ma può essere difficile trovare i giusti integratori per la fertilità maschile.

Quindi, se stai pensando, "ma come faccio a sapere cosa è importante e quanto devo prenderne?"Beh, non sei l'unico ragazzo!

Migliaia di uomini come te cercano su Internet per scoprire quali sono le vitamine e i minerali più essenziali per fare nuotatori forti e veloci con possibilità ottimali di fertilizzare un uovo. Siamo onesti: è una giungla là fuori per trovare la ricetta giusta per gli integratori per la fertilità maschile!

 

Come riempire il corpo di vitamine e minerali

UN dieta sana ed equilibrata con molte verdure fresche è quello che dovresti fare. Questo dà al tuo corpo una carica di vitamine, minerali, antiossidanti e acidi grassi essenziali. Nel nostro articolo del blog su supercibi, ti diamo i migliori ingredienti a cui puntare in una dieta che stimola la fertilità. Per l'ispirazione su ricette di piatti sani, dai un'occhiata al nostro Ricettario della fertilità.

A parte il cibo che mangi, supplementi sono una fonte concentrata di micronutrienti. Gli integratori possono essere una buona e facile soluzione se vuoi assicurarti di ottenere una quantità adeguata di nutrienti sani. Questo in realtà vale sia per gli uomini che per le donne.

Uno dei documenti scientifici più recenti e affidabili sugli integratori per la fertilità maschile è la revisione Cochrane del 2019. In questo studio sugli integratori Cochrane 61 sono stati rivisti (1). La conclusione dell'articolo è che: l'integrazione di antiossidanti aumenta la possibilità di nati vivi con 79%! È quasi il doppio delle possibilità rispetto a non assumere integratori.

 

I migliori integratori per la fertilità maschile per la salute dello sperma

Dopo aver svolto molte ricerche scientifiche, ti diamo una panoramica di quali integratori consigliamo agli uomini che desiderano migliorare la qualità dello sperma.

Exseed raccomanda i seguenti nutrienti per una produzione di spermatozoi sani e mobili:

                                                                           

Assicurati che i nutrienti di cui sopra siano inclusi quando acquisti integratori e, cosa ancora più importante: prendi solo la dose giornaliera raccomandata. Aumentare il dosaggio può fare più male che bene.

Per un migliore assorbimento degli integratori alimentari, alcuni dovrebbero essere assunti con il cibo e altri a stomaco vuoto. Ad esempio: assumere le vitamine liposolubili con un pasto contenente grasso, che ne favorisce l'assorbimento.

Assicurati di leggere attentamente le istruzioni sulla bottiglia e seguire le istruzioni consigliate.

Puoi anche leggere di più sui nutrienti che aumentano la fertilità qui.

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