Da uomo a uomo: consigli per il tuo viaggio di fertilità da uomini che capiscono

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Questa settimana è la Giornata internazionale dell'uomo, un'opportunità per celebrare l'esperienza maschile condivisa e sostenersi a vicenda attraverso lotte che sono spesso considerate tabù, come la fertilità.

Esiste una crescente comunità di uomini che, attraverso la competenza o l'esperienza personale, vogliono aiutare altri uomini a sentirsi più sicuri nel loro percorso di fertilità. Qui abbiamo raccolto i consigli dei migliori esperti di fertilità maschile e stimolanti leader della comunità che vogliono incoraggiarti e sostenerti nel tuo cammino verso la paternità.

Shaun

Papà di due gemelli grazie all'utilizzo dello sperma di un donatore, Shaun condivide la sua storia ispiratrice attraverso la sua @knackered_knackers Conto Instagram. 

Il consiglio di Shaun...

Sperimentare l'infertilità è difficile per chiunque, ma gli uomini in particolare affrontano anche un'ulteriore vergogna, che di solito deriva dalle aspettative della società su ciò che un uomo dovrebbe essere e dovrebbe fornire. 

Ma ricorda, non è colpa tua. Non hai chiesto che questa fosse la mano che ti è stata data. È importante parlarne e non reprimere le proprie emozioni. Parla con il tuo partner. Parla con uno sconosciuto. Parla con te stesso (non sottovalutare mai il potere del dialogo interiore positivo). La strada può essere lunga e difficile, quindi affrontala passo dopo passo. Hai questo.

 

Ian

Everest per la fertilità

Uno dei principali specialisti della fertilità del Regno Unito, Ian Stones aiuta gli uomini ad adattare il loro stile di vita per migliorare la salute dello sperma e ospita incontri mensili per conto di Fertility Network UK per uomini che lottano contro l'infertilità. 

I consigli di Ian... 

Vale la pena lavorare sulla dieta e sullo stile di vita: direi sempre a qualsiasi ragazzo che lotta per concepire che questa è sempre la cosa più semplice e su cui dovrebbero lavorare. Lo sperma è molto facilmente influenzato dallo stile di vita e dalla dieta, quindi può essere una vittoria facile se non ci sono altri fattori in corso. Tuttavia, se non vedi miglioramenti entro 3 mesi dalla pulizia della tua dieta, allora è probabilmente il momento di fare ulteriori indagini.

Se stai lottando (e molti uomini lo fanno), sicuramente non sei solo. I problemi di fertilità del fattore maschile rappresentano praticamente la metà di tutti i problemi di fertilità, quindi posso garantire che non sei solo o il primo ad affrontarlo. Tuttavia può sembrare così. Dai un'occhiata al Luigruppo di supporto per la fertilità gestito da Fertility Network UK. Ti prometto che se parli ti sentirai molto meglio. 

Kevin

Kevin ha l'azoospermia ed è sulla strada per diventare padre attraverso trattamenti di fertilità assistita. Condivide la sua esperienza attraverso la sua pagina Instagram @loro_ancave - dove ha importanti conversazioni sull'infertilità e sulla salute mentale. 

Il consiglio di Kevin...

Questo viaggio verso la fertilità che stiamo intraprendendo non è facile, e molti non lo sono. Se stai lottando con la tensione mentale di provare a rimanere incinta, la prima cosa che dovresti fare è confidarti con qualcuno. Se non il tuo partner, un amico o una famiglia. Ti mangerà se non lo fai! Un problema condiviso è un problema dimezzato. 

Se non ti senti a tuo agio a parlare con persone che conosci da vicino, pensa a creare un account Instagram, in modo anonimo se necessario. Segui altre persone che stanno facendo un viaggio simile al tuo, poiché ne trarrai molto conforto. I social media possono anche essere una grande risorsa per l'istruzione e la conoscenza è potere quando si tratta della tua fertilità. 

 

Joey

Joey è un nutrizionista della fertilità e specialista in cambiamenti comportamentali con sede in California. Lavora con persone di tutti i sessi per aiutarle ad adottare abitudini sane e sostenibili che miglioreranno le loro possibilità di concepimento. 

Il consiglio di Joey...

Quando si tratta di nutrizione per la fertilità, il mio miglior consiglio è di mangiare cibi integrali ricchi di nutrienti: è il modo migliore per produrre e proteggere lo sperma sano. Il modo più semplice per essere sicuri di ottenere cibi integrali è chiedere: sembra che fosse quando ha lasciato la fattoria? 

Gli alimenti trasformati, indipendentemente dall'affermazione "senza glutine", "basso contenuto di colesterolo" o "alto contenuto proteico" impressa sul contenitore, sono ancora solo alimenti trasformati e confezionati e possono causare una serie di problemi alla nostra fertilità. Se ha uno spot televisivo, smettila di mangiarlo, punto.

 

Mike 

Mike ha scoperto di avere una motilità subottimale quando ha preso un ExSeed test dello sperma a casa. Ora sta usando i loro consigli sullo stile di vita per migliorare la salute del suo sperma prima di provare a concepire il prossimo anno. 

Il consiglio di Mike... 

Il mio consiglio per tutti gli uomini che vogliono diventare padri un giorno, è di capire la fertilità prima di quanto pensi. La maggior parte di noi presume che saremo in grado di mettere incinta il nostro partner in un batter d'occhio (o i nostri pantaloni), ma non è sempre così. 

ExSeed mi ha aperto gli occhi su potenziali problemi con la mia fertilità, ma anche sui cambiamenti dello stile di vita che potrebbero fare un'enorme differenza. Mancano circa 9 mesi al tentativo di avere un bambino, quindi sono davvero grato di avere questo tempo per apportare miglioramenti. Così tanti ragazzi iniziano a indagare sulla salute del loro sperma solo quando stanno già lottando - e deve essere terribile. Ora vedo totalmente i vantaggi di adottare un approccio proattivo e spero che anche altri ragazzi possano farlo.

 

Emile

Emil Andersen è Chief Scientific Officer e co-fondatore di ExSeed Health. 

Il consiglio di Emil...

Un viaggio verso la fertilità è pieno di tanti alti e bassi e penso che sia importante che gli uomini svolgano un ruolo attivo in ogni fase. Ovviamente ciò può significare essere istruiti sulla loro fertilità, affrontare in modo proattivo i fattori dello stile di vita e fare scelte sane che possono proteggere la salute del loro sperma. Ma significa anche parlare attivamente di cose che non vanno bene. 

Quando io e il mio compagno stavamo cercando di concepire, abbiamo avuto un aborto spontaneo. Questo è più comune che le persone si rendano conto e molti uomini sono colpiti emotivamente dalla perdita della gravidanza. Dobbiamo aprire la conversazione e rompere i tabù sull'infertilità e l'aborto spontaneo in modo che gli uomini sappiano che non sono soli. 

 

Ciaran

Ciaran non ha avuto un percorso facile verso la paternità, ma ha scoperto che l'esercizio fisico ha aiutato non solo a migliorare la salute del suo sperma, ma anche il suo benessere mentale. Ora è in missione per aiutare altri ragazzi a mettersi in forma nel loro viaggio verso la fertilità.

Il consiglio di Ciaran:

I problemi di infertilità maschile sono in aumento, ma l'accettazione da parte della società continua a essere discutibile. Molti uomini lottano per venire a patti con l'infertilità che può portare a un crollo della loro salute fisica e mentale. Un programma di esercizi ben strutturato non solo può migliorare la salute fisica generale, ma può aiutare lo sviluppo di uno sperma sano, consentendo all'uomo di assumere il controllo della propria salute mentale.

 La ricerca suggerisce che lo stress ossidativo può avere un impatto catastrofico sullo sviluppo delle cellule all'interno del corpo e che non è diverso in relazione allo sperma. Gli adattamenti allo stile di vita, inclusi l'aumento o gli adattamenti all'esercizio e ai livelli di attività, possono avere un impatto prezioso sullo sviluppo dello sperma, specialmente durante il periodo di tre mesi che si avvicina a un ciclo di fertilità. Accedere al supporto per lo sviluppo di un programma di formazione specialistica in grado di migliorare la tua fertilità potrebbe essere uno dei passi più difficili da compiere come uomo, ma l'impatto che potrebbe avere sulla salute del tuo sperma potrebbe essere inestimabile.

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