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L'ambiente e la fertilità

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Le tossine ambientali sono in aumento. Tossine come ftalati, pesticidi e policlorobifenili (PCB) ci circondano quotidianamente. Questo ambiente ha un effetto negativo sulla fertilità e sulla qualità dello sperma.

Che tipo di pericoli mortali ci sono?

Le tossine presenti nell'ambiente sono numerose: alcune le conosciamo molto, altre un po' meno. In questo articolo esaminiamo i composti tossici presenti nell'ambiente che possono influire sulla fertilità e sulla qualità dello sperma.

Ftalati

Gli ftalati più comunemente utilizzati sono il dietilftalato (DEHP) e il di-butilftalato (DBP) (1), che possono migliorare la funzionalità della plastica. Tuttavia, a causa del loro impatto negativo sulla salute in generale, l'Unione Europea, il Canada e gli Stati Uniti hanno gradualmente sostituito gli ftalati in molti prodotti. Studi clinici hanno dimostrato che l'esposizione al DEHP (tra gli altri ftalati) è associata a una riduzione della motilità degli spermatozoi. [2], aumento del danno al DNA dello sperma e dell'apoptosi spermatica e riduzione dell'estradiolo e del testosterone nel siero. [3].

In uno studio del 2017, la diminuzione dell'esposizione agli ftalati è stata associata a un certo recupero dei livelli di sperma e ormoni, ma non tutti i valori sono migliorati. [4]. Ciò significa che è necessario essere consapevoli e limitare l'esposizione agli ftalati quando si cerca di concepire.

Bifenili policlorurati (PCB)

I PCB sono inquinanti organici che fungevano da fluidi dielettrici e refrigeranti in diverse apparecchiature elettriche. Le autorità hanno vietato l'uso dei PCB per decenni.

Per decenni l'uso dei PCB è stato vietato. Ma poiché sono altamente resistenti alla degradazione, rimangono un problema ambientale e contaminano gli alimenti e l'aria.

Il PCB si accumula nel tessuto adiposo dell'organismo. Per questo motivo i soggetti obesi accumulano PCB in misura significativamente maggiore rispetto ai soggetti magri.

Negli studi sugli animali, l'esposizione ai PCB causa l'aumento del numero di cellule spermatiche di forma errata e la riduzione del livello di testosterone. [1].

I dati sul carico di PCB nello sperma umano sono carenti in termini di studi. In particolare gli effetti dei PCB sul sistema riproduttivo umano maschile. I dati sul carico di PCB nello sperma umano mancano di studi sugli effetti dei PCB sul sistema riproduttivo maschile.

Pesticidi

Un pesticida è in generale un agente chimico o biologico utilizzato per proteggere le piante uccidendo i parassiti fungini e animali. Il loro impatto sulla salute riproduttiva maschile è meno conosciuto.

In una revisione del 2014, è stato rilevato che alcuni pesticidi possono potenzialmente causare una tossicità diretta sugli ormoni maschili e un effetto negativo sul modo in cui gli spermatozoi nuotano (motilità) e hanno un aspetto (morfologia). [5]. I pesticidi danneggiano la qualità dello sperma abbassando il livello di testosterone e aumentando lo stress ossidativo. Ma per poterlo affermare in modo completo, sono necessarie ulteriori indagini.

Bisfenolo A (BPA)

Il BPA è un composto sintetico utilizzato nella produzione di plastica per uso domestico. L'esposizione al BPA può avvenire attraverso l'acqua, l'aria e la polvere.

Questa sostanza chimica può interferire con l'equilibrio ormonale, mostrando proprietà estrogeno-mimetiche, simili a quelle degli ormoni, con un impatto negativo sulla qualità dello sperma negli studi sugli animali. [6]. Negli ultimi dieci anni, c'è stata una certa discrepanza tra gli studi che hanno esaminato l'associazione tra BPA e fertilità maschile. Ad esempio, potrebbe essere dovuta alla dimensione del campione, alla dose di BPA o alla durata dell'esposizione.

Uno studio del 2018 su 315 uomini ha dimostrato che l'esposizione al BPA (rilevato nelle urine) è associata a un aumento della percentuale di cellule spermatiche immature e a una diminuzione della motilità degli spermatozoi. [7]. Pertanto, questa scoperta indica che la PBA può essere dannosa per la produzione di cellule spermatiche e anche per il DNA dello sperma che può essere ereditato dalla prole.

Cannabis

Il consumo di marijuana è sempre più accettato in tutto il mondo. L'esposizione ai composti cannabinoidi rilasciati dalla marijuana mostra una correlazione tra il consumo e l'infertilità maschile.

Alcuni studi clinici hanno dimostrato che l'uso di cannabis danneggia il livello di testosterone, fondamentale per la produzione di sperma. Tuttavia, questa conclusione non è ancora allineata in letteratura. D'altra parte, diversi studi clinici, sia su animali che su esseri umani, hanno riportato che l'uso episodico di marijuana può causare una riduzione del numero di spermatozoi, della motilità, della vitalità e delle cellule spermatiche di morfologia normale. [8].

Il fumo

Per saperne di più su fumo e fertilità, leggete il post sul blog Il fumo e i suoi effetti sulla qualità dello sperma.

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Emil Andersen 23 Marzo 2023

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.