I giusti antiossidanti per la fertilità maschile

Se volete aumentare la vostra fertilità e la qualità dello sperma, gli antiossidanti svolgono un ruolo importante. In questo articolo del blog troverete quindi un elenco degli antiossidanti per la fertilità adatti agli uomini.

Il nostro stile di vita e le nostre abitudini influenzano la nostra salute e la nostra fertilità. Fattori come una dieta scorretta, l'inattività fisica, l'alcol, l'uso di tabacco, gli agenti inquinanti, le sostanze chimiche e persino lo stress psicologico sono stati associati a un declino della funzione spermatica degli uomini. [1].

Ma perché questi fattori di stile di vita sono significativi e cosa hanno in comune?

La risposta è stress ossidativo!

L'ossidazione nel corpo umano è il risultato dei fattori di stile di vita non salutari sopra menzionati. Ciò ha un impatto negativo sulla produzione e sulla qualità dello sperma.

La ricerca mostra un legame tra lo stress ossidativo e molte condizioni di salute, come le malattie cardiache, il cancro, l'artrite, le malattie respiratorie e l'infertilità. [2]. Il sistema riproduttivo maschile è particolarmente suscettibile all'ossidazione. Questo può essere dovuto al fatto che le cellule mature dello sperma non possiedono meccanismi di riparazione come altri tipi di cellule.

Tuttavia, il nostro organismo dispone di un sistema di difesa per proteggerci dagli effetti dello stress ossidativo, chiamato antiossidanti. Questi possono essere ottenuti da alimenti o integratori e hanno un effetto positivo sulla qualità dello sperma. [3][4].

Quali sono i migliori antiossidanti per la fertilità per gli uomini?

Si tratta di una questione ancora aperta, con la quale molti uomini e medici della fertilità si scontrano.

Negli ultimi anni, molti studi hanno esaminato l'effetto di vari composti antiossidanti sulla qualità dello sperma. In una recente meta-analisi Cochrane (il "gold standard" della metodologia di ricerca), i ricercatori hanno confrontato 48 studi. La conclusione è che l'integrazione con antiossidanti è sicura e può aumentare le probabilità di nascere vivi di 79%.

La mole di informazioni online sugli antiossidanti maschili può essere schiacciante e confusa. Come si fa a sapere quali antiossidanti possono migliorare la fertilità? Il team di ExSeed ha preparato un elenco con alcuni degli antiossidanti più studiati e il loro effetto sulla fertilità maschile. Ecco l'elenco completo degli antiossidanti giusti per la fertilità maschile:

L-Carnitina

La L-carnitina è uno dei nutrienti più studiati per quanto riguarda il trattamento della fertilità maschile. La L-Carnitina si trova nei prodotti animali. Deriva dalla sintesi degli aminoacidi lisina e metionina.

Inoltre, la L-carnitina può agire come fonte di energia per gli spermatozoi e l'integrazione orale ha dimostrato di migliorare la qualità dello sperma. [5]. Anche la combinazione di L-carnitina e di un'altra forma chiamata L-acetilcarnitina (LAC) ha prodotto miglioramenti significativi della motilità. [6] [7].

Co-enzima Q10

Il CoQ10 sembra essere molto importante perché può proteggere le membrane delle cellule spermatiche, che sono molto vulnerabili all'ossidazione. La funzione principale del CoQ10 è quella di trasferire gli elettroni ai mitocondri, la "centrale elettrica" della cellula.

L'integrazione con CoQ10 sembra ridurre lo stress ossidativo e migliorare la conta e la motilità degli spermatozoi negli uomini con infertilità [8] [9] [10]. Uno degli aspetti negativi del CoQ10 è che l'acquisto del composto è costoso.

Vitamina E

La vitamina E è un composto antiossidante molto forte e comprende due categorie di composti chiamati tocoferoli e tocotrienoli. In termini di fertilità, la vitamina E può ridurre il contenuto di radicali liberi nei testicoli. [11] [12]. Diversi studi hanno valutato l'efficacia della vitamina E da sola, ma anche in combinazione con altre sostanze. Si tratta, ad esempio, di vitamina C, zinco e selenio. Essi dimostrano una significativa riduzione della frammentazione del DNA e miglioramenti nella motilità degli spermatozoi e persino nei tassi di nascita vivi. [13] [14] [15].

Licopene

Il licopene è un antiossidante che appartiene alla famiglia dei carotenoidi e in particolare i pomodori ne hanno un'alta concentrazione. Nel corpo umano, il licopene è altamente concentrato negli organi riproduttivi, compresi i testicoli e il liquido seminale. Pertanto, una diminuzione dei livelli di licopene è legata alla sub-fertilità. Alcuni studi suggeriscono che il licopene può migliorare i parametri di salute degli spermatozoi e aumentare le probabilità di successo di una gravidanza attraverso un trattamento di FIV con l'integrazione di licopene. [16] [17]anche se la ricerca è ancora in corso.

N-acetilcisteina

La N-acetilcisteina (NAC) è un derivato dell'aminoacido cisteina. Il trattamento con NAC migliora il volume, la motilità e la viscosità dello sperma, nonché la resistenza allo stress ossidativo. Ad esempio, combinando l'integrazione con NAC e selenio si è ottenuto un miglioramento significativo della concentrazione e della motilità degli spermatozoi. [18] [19].

Quanto dovrei prendere?

Possiamo concludere che l'integrazione di antiossidanti è sicura, ma non significa che "più ce n'è meglio è". Pertanto, la nostra raccomandazione è di non superare mai le dosi consigliate degli integratori che si stanno assumendo. Ricordate inoltre di non associare mai troppi antiossidanti alla volta, perché questo aumenta il rischio di effetti collaterali.

Questa tabella riassume le dosi accettabili di ciascun composto che dovreste assumere:

Ricordate che per vedere i risultati è necessario continuare l'integrazione per almeno 90 giorni. Questo perché è il tempo necessario al corpo per creare e far maturare nuove cellule spermatiche.