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Conoscere i nuotatori

Grazie per aver effettuato il test di fertilità ExSeed. Il test ha rivelato che il suo punteggio di fertilità è basso.

Sia che stiate cercando di concepire ora o che stiate pianificando un futuro, è una buona idea aumentare la qualità dello sperma per aumentare le possibilità di gravidanza. Ricordate che la vostra salute riproduttiva è anche strettamente legata alla vostra salute generale!

Se non sapete molto sulla fertilità e su come rimanere incinta con il vostro partner, non preoccupatevi! A molti di noi mancano le conoscenze che possono aiutarci nel nostro percorso di fertilità. Di seguito vi presentiamo le nostre linee guida personalizzate per la fertilità.

Sezione 1

Conoscere i nuotatori

Un test dello sperma è fondamentale per valutare il potenziale di fertilità maschile. Conoscere il volume, il numero e la motilità dello sperma è importante se si sta cercando di concepire con il proprio partner. Una qualità anomala dello sperma può anche indicare una condizione di salute sottostante. Anche se bastano uno spermatozoo e un ovulo per ottenere una gravidanza, un numero maggiore di spermatozoi sani aumenterà le possibilità di gravidanza ogni mese. Anche se non state cercando di concepire, la qualità dello sperma può essere una misura importante della vostra salute generale.

Di seguito sono riportati i risultati delle analisi dello sperma sane o normali, come stabilito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Poiché i risultati possono variare da persona a persona, sono indicati come intervallo.

Test dello sperma per la fertilità Tabella variabile

Avete già analizzato la qualità del vostro sperma, un passo importante per prendere decisioni informate sulla vostra fertilità. Utilizzate le linee guida dell'OMS sopra riportate per scoprire se i risultati del vostro test spermatico sono superiori o inferiori agli intervalli di normalità dell'OMS.

Raccomandazioni

Se nel test è stata riscontrata una bassa qualità dello sperma

Potreste prendere in considerazione una valutazione da parte del vostro medico di famiglia per assicurarvi che non ci siano cause gravi alla base di questo problema. Se la qualità del vostro sperma era di livello da moderato a ottimale, è un'ottima cosa. Potreste comunque valutare come il vostro stile di vita e l'integrazione possano aiutarvi nel vostro percorso di fertilità.

Se si vuole tenere sotto controllo la qualità dello sperma

Possiamo offrirvi uno sconto di 10% (codice sconto ExSeed10) sul nostro test dello sperma a domicilio.

Sezione 2

Aiutare i nuotatori

Avete ottenuto un punteggio basso nella valutazione dello stile di vita, il che significa che il vostro stile di vita potrebbe essere poco sano e avere un effetto negativo sulla vostra fertilità.

Raccomandazioni

Panoramica dettagliata

Se desiderate una panoramica dettagliata dell'impatto delle singole domande sulla fertilità, consultate "Come il vostro stile di vita influisce sulla fertilità" in fondo alla pagina (sezione 4). Potete aumentare la vostra fertilità con l'ExSeed Bootcamp, il nostro programma online personalizzato per la fertilità.

Integratori ExSeed

Potete anche consultare i nostri integratori per la fertilità maschile appositamente studiati per voi

Sezione 3

Aiutare i nuotatori

L'integrazione con vitamine e minerali può incrementare la produzione di sperma e aiutare a migliorare la qualità dello stesso. Studi clinici dimostrano gli effetti molto positivi degli antiossidanti sulla concentrazione e sulla motilità degli spermatozoi, con conseguente aumento del successo della gravidanza.

Al momento non state assumendo integratori per la fertilità. L'integrazione per la fertilità non è strettamente necessaria se si conduce già uno stile di vita sano e una dieta varia.

Raccomandazioni

Integratori combinati

Si consiglia di assumere un multivitaminico insieme a un olio di pesce di buona qualità e a un antiossidante come il coenzima Q10. In questo modo si otterranno tutti i nutrienti importanti.

Integratori ExSeed

Per un'opzione facile e conveniente, consultate il nostro pacchetto combinato o i nostri singoli prodotti.

Informazioni sulla fertilità

Sul blog di Exseed potete trovare tutte le informazioni necessarie sugli integratori per la fertilità maschile:

Si raccomanda che gli omega-3 contengano olio di pesce di alta qualità e che il multivitaminico contenga i seguenti elementi:

Sezione 4

Saper aiutare i nuotatori
Molti aspetti del vostro attuale stile di vita possono avere un impatto sulla vostra fertilità. su ciò che si può fare per migliorare il numero e la motilità degli spermatozoi.

Età

Con un'età inferiore ai 40 anni, non dovreste preoccuparvi dell'età come fattore in sé.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma.

Alimentazione

Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto agli uomini inattivi.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di spermatozoi e causare danni al DNA dello sperma.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche.

Pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima più morbida hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta.

Fumo di sigaretta

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto agli uomini inattivi.

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma, ma un consumo eccessivo sì.

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Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".