Il calore uccide lo sperma? Forse! La temperatura ottimale per produzione di sperma è in realtà di 2-4°C al di sotto della temperatura corporea generale e il nostro corpo è abbastanza ben adattato a mantenere il fresco. Vi siete mai chiesti perché i testicoli pendono all'esterno del corpo e hanno la capacità di abbassarsi quando è troppo caldo e di ritirarsi quando fa freddo? Ecco perché! Il tessuto che circonda i testicoli (vasi sanguigni, grasso, pelle) regola anche la temperatura della sacca scrotale per mantenere i vostri nuotatori felici.
Ma cosa succede quando i testicoli non riescono a rilassarsi? In questo caso possono verificarsi danni da calore e la fertilità può essere compromessa. Quindi, cosa potete fare per assicurarvi che il vostro sperma sopravviva all'estate? Di seguito analizzeremo la scienza che sta alla base dei danni da calore e della fertilità e vi daremo dei consigli per mantenere fresche le vostre palle!
Innanzitutto, cerchiamo di capire quanto sia importante parlare di calore e salute dello sperma. Diversi studi sperimentali dimostrano che un aumento artificiale della temperatura dello scroto o dei testicoli può ridurre il numero e la qualità degli spermatozoi. Ciò ha suscitato l'interesse dei ricercatori per capire l'impatto negativo dei fattori che possono aumentare la temperatura dei nostri testicoli.
Alcuni studi dimostrano che gli uomini che svolgono determinate professioni che comportano condizioni di caldo elevato (dai panettieri agli autisti) hanno un rischio maggiore di ridurre la qualità dello sperma. Ciò è probabilmente dovuto all'aumento della temperatura testicolare a cui sono sottoposti quotidianamente. Sulla stessa linea, un studio del 2014 con 336 uomini ha rivelato un'associazione tra l'esposizione al calore sul posto di lavoro e la qualità del DNA dello sperma. Il risultato principale è stato che gli uomini esposti a temperature elevate e che stavano seduti per più di sei ore durante la giornata lavorativa mostravano un maggiore danno al DNA dello sperma.
In un Studio del 2015 I ricercatori hanno studiato come le alte temperature testicolari di 40-43°C influenzino i parametri dello sperma. L'esperimento prevedeva 40 minuti di riscaldamento per due giorni durante un periodo di 3 mesi per 19 uomini sani. I ricercatori hanno scoperto che l'aumento della temperatura ha ridotto la concentrazione di sperma (da 73M/ml a 42M/ml) e la motilità dello sperma (da 71% a 25%) a circa la metà dei valori iniziali. Ovviamente si tratta di cifre piuttosto drammatiche (e in condizioni intense), ma evidenziano che esiste sicuramente un legame tra il calore e la salute degli spermatozoi. La buona notizia è che nello studio la rimozione della stimolazione termica ha migliorato i parametri degli spermatozoi, dimostrando così che il danno da calore può essere reversibile.
In un studio simile, cinque uomini hanno indossato biancheria intima appositamente progettata, costringendo i testicoli a essere spinti verso l'alto per 15 ore al giorno per 120 giorni. L'aumento stimato della temperatura scrotale per ogni partecipante è stato di circa 2°C. I parametri spermatici (motilità e conta totale degli spermatozoi) sono diminuiti dopo tre settimane e sono rimasti bassi fino alla fine dell'esperimento. Questi parametri sono tornati a livelli normali 73 giorni dopo la fine dell'esperimento - guardate la figura qui sotto per vedere tutti i risultati dello studio!
Ancora una volta, le condizioni di questo studio possono sembrare estreme - e il campione dello studio è piccolo - ma indicano qualcosa che sappiamo da tempo: la biancheria intima stretta non fa bene alla fertilità!
Figura 1
Figura 1 mostra un calo del numero di spermatozoi durante l'esposizione al calore in un gruppo di uomini che indossavano biancheria intima stretta che impediva ai testicoli di pendere liberamente. Il numero di spermatozoi è aumentato nuovamente dopo che i partecipanti hanno smesso di indossare la biancheria intima al 120° giorno.
Questi studi dimostrano chiaramente che i nostri spermatozoi non sono in grado di sopportare il caldo! Quasi tutti i parametri degli spermatozoi, dalla conta alla motilità, fino ai danni al DNA, subiscono un impatto quando i testicoli non sono in grado di rimanere freschi. Ma questo significa che la nostra fertilità è a rischio ogni volta che c'è un'ondata di caldo? Non esattamente.
Come indicano gli studi, l'esposizione prolungata al calore è il punto in cui si verificano i danni reali. Gli uomini che svolgono un lavoro che comporta temperature molto elevate o che stanno molto seduti sono i più a rischio. Ma questo non significa che il resto di noi non debba cercare di mantenere il proprio cavallo fresco.
Lasciatevi andare con la biancheria intima
È chiaro che la biancheria intima stretta è una delle principali responsabili dell'aumento del calore dei testicoli. Sostituite gli slip stretti con boxer larghi, in modo che le vostre palle possano pendere liberamente.
Tenete la tecnologia lontana dai testicoli
Avrete sicuramente sentito il calore che si sprigiona dal vostro portatile e dal vostro telefono, soprattutto in una giornata calda. Tenete il telefono fuori dalla tasca anteriore e usate un vassoio, o meglio ancora un tavolo, quando usate il computer portatile.
Muoversi
Quando stiamo seduti per molto tempo, la zona inguinale diventa piuttosto calda! Se il vostro lavoro prevede di stare seduti per molto tempo, assicuratevi di alzarvi regolarmente per fare delle passeggiate: manterrà le vostre palle fresche e farà bene anche alla vostra salute generale.
Ma attenzione a certi esercizi
Sapete che tutti dicono che andare in bicicletta fa male alla salute dello sperma? Il problema è il calore generato dall'allenamento (di solito in lycra) in posizione seduta. Questo non significa che non possiate mai andare in bicicletta, ma se siete preoccupati per la vostra fertilità, forse dovreste rinunciare alle corse di resistenza. Potete trovare maggiori informazioni sull'esercizio fisico per fertilità maschile.
Dite no alle saune
... e vasche idromassaggio e bagni caldi. Non vogliamo rovinare l'atmosfera da giornata termale, ma le temperature estreme di saune e vasche idromassaggio non fanno bene alla salute dello sperma. Provate invece a nuotare in piscina o al mare: un'ottima forma di esercizio fisico e un ambiente piacevole e fresco per i vostri nuotatori!
Se siete preoccupati, fate il test dello sperma!
Il nostro test dello sperma a casa rende più facile che mai informarsi su come stanno andando i vostri nuotatori. Il test viene eseguito interamente a casa e consente di verificare importanti parametri di fertilità maschile come concentrazione, motilità e volume. guardate qui.
Qual è il problema del muco cervicale? Se siete uomini, il muco cervicale potrebbe non esservi familiare, ma in realtà potrebbe essere l'ingrediente magico che vi aiuta nel vostro percorso di fertilità. Qui di seguito vi illustreremo
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CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.
Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.
CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.
Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.
Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.
CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.
Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.
Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.
L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.
Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.
Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità.
Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.
CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.
Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.
Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.
Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.
produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.
CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.
e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.
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