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Sfatiamo 5 miti sulla fertilità

Avete la sensazione che la vostra educazione alla fertilità vi abbia un po' deluso? Eravate totalmente impreparate al complesso mondo del concepimento prima di iniziare a cercare un bambino? Non siete sole. La fertilità è avvolta da miti e disinformazioni, ma più impariamo e più ci sentiamo in controllo del nostro percorso di fertilità. Qui di seguito mettiamo le cose in chiaro su 5 miti comuni sulla fertilità e spieghiamo i fatti.

Mito 1: La maggior parte delle persone rimane incinta facilmente

Questo è sicuramente qualcosa che la nostra educazione sessuale scolastica ci ha lasciato pensare! Con l'obiettivo di tenere a bada le gravidanze adolescenziali, la nostra educazione è riuscita a convincere molti giovani che rimanere incinta è spaventosamente semplice. Sebbene, ovviamente, alcune persone riescano a rimanere incinte facilmente, la verità è che è più comune che le cose richiedano un po' di tempo. Una studio ha rilevato che solo 30% delle coppie che hanno rapporti sessuali non protetti rimangono incinte entro il primo mese di tentativi. Per la maggior parte delle persone può essere necessario anche un anno di tentativi, anche se non ci sono problemi ufficiali di fertilità. È importante ricordare che 1 coppia su 7 ha difficoltà a concepire. L'infertilità e i problemi di fertilità sono argomenti di cui raramente si parlava nei programmi di educazione sessuale quando eravamo a scuola. Questo non solo può far entrare nel panico le persone che non rimangono subito incinte, ma fa sì che chi sta lottando con la propria fertilità si senta solo, isolato o in imbarazzo, come se ci fosse qualcosa di sbagliato in loro, ma, credeteci, non è così.

Mito 2: Si può rimanere incinta ogni volta che si fa sesso

Come il mito che rimanere incinta sia facile, anche la maggior parte di noi non è stata informata del fatto che è possibile rimanere incinta solo per pochi giorni al mese. Questo periodo è noto come finestra fertile e si verifica poco prima, durante e dopo l'ovulazione. In genere è intorno alla metà del ciclo mestruale di una donna, ma a volte può spostarsi, soprattutto se il ciclo non è regolare.

È interessante notare come molte coppie che stanno cercando di concepire non conoscano la finestra fertile, e questo può avere un impatto enorme sulle loro possibilità di rimanere incinta! Per saperne di più sulla finestra fertile, cliccate qui. Uno dei modi più accurati e semplici per scoprire se state ovulando è fare un test a casa. Abbiamo collaborato con Mira per offrire un test di ovulazione estremamente accurato. Per saperne di più sul Inseguitore di ovulazione Mira qui.

Mito 3: L'età non ha alcun impatto sulla fertilità maschile

Forse non è un mito che vi viene insegnato direttamente a scuola, ma siamo sicuri che siete cresciuti con la consapevolezza che la fertilità di una donna diminuisce con l'età. Sebbene questo sia vero, la verità è che è lo stesso per gli uomini, anche se non è così evidente.

Le donne hanno un numero limitato di ovuli, che diminuisce ogni anno. Intorno ai 35 anni, la maggior parte degli studi indica che la fertilità femminile è in declino. Per gli uomini, con l'avanzare dell'età la produzione di testosterone rallenta e la frammentazione del DNA delle cellule spermatiche aumenta. Entrambi questi fattori possono avere un impatto non solo sul tempo necessario per rimanere incinta, ma anche sulla salute dell'embrione e del bambino se e quando si concepisce. Si ritiene che i padri anziani abbiano maggiori probabilità di avere figli con problemi di salute, tra cui l'autismo.

Per saperne di più età e fertilità maschile qui.

Mito 4: Alcune posizioni vi aiuteranno a rimanere incinta, o addirittura a fare un maschio o una femmina

Forse si tratta più di una vecchia storia della nonna che di un errore di educazione sessuale a scuola, ma è certamente uno dei miti sulla fertilità che vogliamo sfatare. Tutti gli esperti di fertilità vi diranno che la posizione in cui fate sesso non ha alcuna influenza sulle vostre possibilità di concepire, e certamente non può aiutare a determinare il sesso del vostro bambino.

Molti pensano che farlo in modo da far salire lo sperma verso l'utero (ad esempio con il partner a testa in giù) aiuti a rimanere incinta più velocemente, ma gli spermatozoi sono piuttosto veloci e si trovano nel tratto riproduttivo femminile pochi secondi dopo l'eiaculazione.

Cercare di concepire può essere già abbastanza stressante, senza che ci si debba strappare un muscolo cercando di piegarsi in qualche oscura posizione sessuale! Quando si tratta di posizioni sessuali, concentratevi su ciò che è giusto - e divertente - per voi e per il vostro partner e ricordatevi di divertirvi!

Mito 5: le dimensioni del pene sono legate alla fertilità

Le prese in giro in cortile legate al pene potrebbero farvi pensare che le dimensioni del vostro pisello abbiano un impatto sulla vostra mascolinità o sulla vostra fertilità. La verità è che, in generale, le dimensioni del pene non sono correlate alle possibilità di concepire. Sebbene avere un pene e dei testicoli molto piccoli possa essere un segno di testosterone basso o addirittura di condizioni quali Sindrome di Klinefelter - non è sempre così. Proprio come quando si tratta di piacere al partner, le dimensioni non hanno molta importanza. Tuttavia, alcune misure potrebbero avere un impatto sulla vostra fertilità: si tratta dei parametri di salute dello sperma. Mentre le chiacchierate a scuola potrebbero concentrarsi sulle dimensioni di ciò che c'è tra le gambe, la verità è che è ciò che accade all'interno dei testicoli a determinare la facilità di avere un bambino. Purtroppo, raramente ci sono segni esteriori di una bassa qualità dello sperma, per questo è importante essere proattivi e sottoporsi al test.

Il nostro test dello sperma a casa rende la conoscenza della salute del vostro sperma più facile che mai - potete avere i risultati sul vostro smartphone entro 15 minuti. Per saperne di più sul nostro test dello sperma a casa qui.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.