{"id":84819,"date":"2021-12-21T18:38:48","date_gmt":"2021-12-21T18:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=84819"},"modified":"2024-09-12T10:32:11","modified_gmt":"2024-09-12T09:32:11","slug":"navigating-holidays-when-ttc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/fr\/navigating-holidays-when-ttc\/","title":{"rendered":"Les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e et la conception d'un enfant\u00a0"},"content":{"rendered":"

C'est le dernier compte \u00e0 rebours avant No\u00ebl - et pour certains, c'est la p\u00e9riode la plus merveilleuse de l'ann\u00e9e. Cependant, si vous \u00eates dans une d\u00e9marche de fertilit\u00e9, il est possible que vous n'attendiez pas cette p\u00e9riode avec autant d'impatience.\u00a0<\/span><\/p>\n

Entre les questions indiscr\u00e8tes de la famille et les efforts pour trouver le temps d'\u00eatre intime avec votre partenaire, l'id\u00e9e des f\u00eates peut vous stresser ou vous pousser \u00e0 boire (deux choses qui ne sont pas bonnes pour la sant\u00e9 de vos spermatozo\u00efdes). Si vous \u00eates dans ce cas, ne vous inqui\u00e9tez pas, vous n'\u00eates pas seul. Nous avons quelques conseils pour vous aider \u00e0 passer les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e tout en essayant de concevoir un enfant.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Rester en bonne sant\u00e9 pendant les vacances\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Si vous avez d\u00e9cid\u00e9 d'adopter un mode de vie sain avant la conception, les prochaines semaines risquent de vous poser quelques probl\u00e8mes. Nous ne sommes pas le Grinch et nous n'allons pas g\u00e2cher No\u00ebl en vous demandant de suivre un plan nutritionnel strict pendant les f\u00eates. Mais soyons r\u00e9alistes : deux semaines pass\u00e9es sur le canap\u00e9 \u00e0 se nourrir exclusivement d'oranges au chocolat Terry's, ce n'est bon pour personne.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un mode de vie sain est une question d'\u00e9quilibre, un \u00e9quilibre que nous avons tendance \u00e0 perdre tout au long du mois de d\u00e9cembre et que nous avons beaucoup de mal \u00e0 retrouver en janvier. Nous constatons souvent une baisse de la qualit\u00e9 du sperme vers le mois de mars, car les spermatozo\u00efdes produits pendant la p\u00e9riode de No\u00ebl arrivent \u00e0 maturit\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous essayez de concevoir un enfant, pourquoi ne pas profiter de No\u00ebl pour prendre de nouvelles habitudes et traditions qui favoriseront votre fertilit\u00e9 et la sant\u00e9 de votre famille dans les ann\u00e9es \u00e0 venir. Si vous avez l'habitude de passer le r\u00e9veillon de No\u00ebl \u00e0 boire 10 pintes au pub, pourquoi ne pas changer d'habitude et essayer de faire une promenade festive en famille ? Si vous avez l'habitude de vous occuper du pudding, trouvez de nouvelles fa\u00e7ons de rendre excitants m\u00eame les l\u00e9gumes les plus ind\u00e9sirables (je regarde vos choux de Bruxelles). Faire des choix plus sains ne signifie pas que vous devez sacrifier l'esprit de f\u00eate - il sera peut-\u00eatre juste un peu diff\u00e9rent cette ann\u00e9e - et c'est tr\u00e8s bien ainsi ! Vous trouverez peut-\u00eatre aussi notre article sur des aliments (et des boissons) qui stimulent la production de spermatozo\u00efdes<\/a> utiles pour trouver des alternatives amusantes \u00e0 certains de vos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s lorsque vous \u00eates en soci\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n

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Des \u00e9motions d\u00e9licates pour les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e\u00a0\u00a0<\/span><\/h2>\n

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Les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e sont g\u00e9n\u00e9ralement synonymes de bonne humeur, mais ce n'est pas le cas pour tout le monde. No\u00ebl peut susciter des sentiments assez intenses et si vous essayez de concevoir un enfant, il peut aussi s'agir d'un champ de mines \u00e9motionnel, surtout si les choses ne se passent pas aussi bien que vous le souhaiteriez. Du bombardement d'annonces de grossesse aux questions intrusives sur la date \u00e0 laquelle vous allez avoir des enfants, vous pouvez avoir l'impression d'\u00eatre dans un labyrinthe en essayant d'\u00e9viter les d\u00e9clencheurs de fertilit\u00e9 \u00e0 chaque tournant.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un voyage de fertilit\u00e9 est difficile et il est important de se donner le temps de ressentir tous les sentiments. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour \u00e9viter les facteurs externes qui pourraient vous entra\u00eener dans une spirale descendante alors que vous essayez de profiter de votre dinde. No\u00ebl est le moment id\u00e9al pour ranger votre t\u00e9l\u00e9phone et profiter d'un peu de d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Vous serez ainsi moins expos\u00e9e \u00e0 l'afflux d'annonces de grossesse sur les r\u00e9seaux sociaux et de messages sur le premier No\u00ebl de b\u00e9b\u00e9, qui pourraient vous faire sentir mal \u00e0 l'aise dans votre parcours.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il est \u00e9galement tr\u00e8s important de parler \u00e0 vos proches de ce que vous ressentez. S'ouvrir \u00e0 son r\u00e9seau de soutien pour savoir o\u00f9 l'on en est sur le plan \u00e9motionnel peut s'av\u00e9rer tr\u00e8s utile dans des moments comme celui-ci. Si vous \u00eates une personne discr\u00e8te qui a du mal \u00e0 se montrer vuln\u00e9rable, ce n'est peut-\u00eatre pas facile, mais il y a beaucoup d'avantages \u00e0 en tirer. Non seulement vous disposerez d'un espace s\u00fbr pour exprimer vos sentiments, mais votre entourage peut aussi devenir un alli\u00e9 pr\u00e9cieux face aux d\u00e9fis qu'un grand No\u00ebl peut susciter. Ils peuvent aider \u00e0 d\u00e9samorcer des situations d\u00e9licates, informer les membres de la famille sur des sujets qui ne sont pas autoris\u00e9s, ou simplement vous donner une \u00e9chappatoire si vous \u00eates pris dans une conversation qu'ils savent susceptible de vous perturber. Pour en savoir plus sur les endroits o\u00f9 trouver des soutien \u00e0 la fertilit\u00e9 masculine<\/a> ici.<\/span><\/p>\n

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C'est la saison de prendre soin de soi<\/span><\/h2>\n

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Un autre aspect tr\u00e8s important de la prise en charge de votre sant\u00e9 mentale est la pratique de l'autoth\u00e9rapie. Entre la distribution des cartes de v\u0153ux, la commande de la dinde et les courses de panique la veille de No\u00ebl parce que vous avez oubli\u00e9 d'offrir un cadeau \u00e0 votre m\u00e8re, la semaine pr\u00e9c\u00e9dant No\u00ebl n'est pas de tout repos. Mais il est tr\u00e8s important de prendre un peu de temps pour soi dans tout cela. Si vous \u00eates dans un parcours de fertilit\u00e9 difficile, votre r\u00e9sistance \u00e9motionnelle est probablement d\u00e9j\u00e0 assez faible, alors si vous ajoutez \u00e0 cela une liste interminable de choses \u00e0 faire pour les f\u00eates, c'est la porte ouverte \u00e0 une certaine d\u00e9pression.\u00a0<\/span><\/p>\n

Essayez de faire chaque jour une chose rien que pour vous, qu'il s'agisse d'une course rapide en \u00e9coutant votre musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ou de prendre un peu plus de temps sous la douche pour vous sentir d\u00e9tendu plut\u00f4t que press\u00e9. Parfois, m\u00eame le fait de proposer de porter les d\u00e9chets \u00e0 la d\u00e9charge peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un soin personnel pendant les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e (surtout s'il s'agit d'\u00e9chapper \u00e0 une maison pleine de membres de la famille). Vous pouvez m\u00eame vous offrir un petit cadeau parmi nos guide des cadeaux pour la fertilit\u00e9 masculine<\/a>!<\/span><\/p>\n

Prendre soin de soi est \u00e9galement important pour votre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle, et pourrait m\u00eame avoir un effet sur votre fertilit\u00e9. Le stress, le manque de sommeil et les mauvaises habitudes peuvent tous contribuer \u00e0 une baisse de la qualit\u00e9 du sperme. Si vous avez du mal \u00e0 vous donner des priorit\u00e9s, rappelez-vous que prendre soin de soi n'est pas \u00e9go\u00efste, c'est au contraire une bonne chose. <\/span>dans le cadre de votre plan pr\u00e9conceptionnel !\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n

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Le rock autour de votre relation<\/span><\/h2>\n

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S'il y a quelque chose de plus important que de s'accorder du temps pour soi \u00e0 No\u00ebl, c'est bien de s'accorder du temps de qualit\u00e9 avec son partenaire, ce qui peut parfois \u00eatre rel\u00e9gu\u00e9 au second plan des priorit\u00e9s avec tout ce qui se passe.<\/span><\/p>\n

Tout d'abord, il y a l'\u00e9vidence - si vous essayez de tomber enceinte naturellement, vous devez avoir des rapports sexuels r\u00e9guliers. Ce qui n'est pas toujours facile si votre belle-famille habite dans la chambre d'\u00e0 c\u00f4t\u00e9. Il est g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 d'avoir des rapports sexuels deux \u00e0 trois fois par semaine, et tous les jours lorsque votre partenaire est dans son lit. <\/span>fen\u00eatre fertile. <\/span><\/a>Si cela tombe pendant la p\u00e9riode de No\u00ebl, vous devrez peut-\u00eatre faire preuve d'un peu de cr\u00e9ativit\u00e9 ou fixer des limites qui vous permettront d'avoir l'intimit\u00e9 et le temps dont vous avez besoin pour avoir des relations intimes.\u00a0<\/span><\/p>\n

En parlant d'intimit\u00e9, celle-ci peut parfois se perdre au cours d'un parcours de fertilit\u00e9. Que vous conceviez naturellement ou par le biais de traitements assist\u00e9s, si vous essayez depuis un certain temps, il se peut que vous vous sentiez un peu \u00e9puis\u00e9 et d\u00e9connect\u00e9. Profitez des vacances de No\u00ebl pour ajouter un peu de magie festive \u00e0 votre relation. Vous n'\u00eates pas oblig\u00e9s de vous lancer dans le grand bain de Love Actually, mais organiser une soir\u00e9e en amoureux ou simplement vous r\u00e9server un ou deux jours pour ne rien faire d'autre que vous d\u00e9tendre - seuls - et regarder des films de No\u00ebl pourrait contribuer grandement \u00e0 nourrir votre relation.\u00a0<\/span><\/p>\n

Nous esp\u00e9rons que, quelle que soit votre situation en mati\u00e8re de fertilit\u00e9, vous parviendrez \u00e0 passer de bons moments \u00e0 No\u00ebl. Si vous avez des difficult\u00e9s, il existe d'excellentes communaut\u00e9s masculines o\u00f9 vous pouvez trouver des hommes qui comprennent. Consultez <\/span>Sa fertilit\u00e9<\/span><\/a> ou suivre des comptes comme <\/span>@them_ancave <\/span><\/a>pour entrer en contact avec un groupe d'hommes qui vous soutiendront et qui comprendront certainement ce que vous ressentez. Nous avons \u00e9galement plus d'informations sur naviguer dans l'infertilit\u00e9<\/a> \u00e0 cette \u00e9poque de l'ann\u00e9e.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

So, it\u2019s the final countdown to Christmas – and for some, it\u2019s the most wonderful time of the year. However, if you are on a fertility journey, there\u2019s a chance you might not be looking forward to it quite so much.\u00a0 Between dodging intrusive questions from family and trying to find time to get intimate […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":128137,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[203,200],"tags":[],"class_list":["post-84819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-community","category-lifestyle-environmental"],"acf":[],"yoast_head":"\nNavigating the holidays when trying to conceive\u00a0<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - but here's our handy guide on how to look after yourself physically and emotionally.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/fr\/navigating-holidays-when-ttc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Navigating the holidays when trying to conceive\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Navigating the holidays whilst TTC can be tough - 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