Si vous avez r\u00e9cemment effectu\u00e9 un test de sperme \u00e0 domicile et que vous avez obtenu un r\u00e9sultat faible, il est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible que vous vous sentiez inquiet. Mais ne paniquez pas. Un r\u00e9sultat faible est souvent un point de d\u00e9part, pas un diagnostic. Dans cet article, nous verrons ce que ce r\u00e9sultat signifie r\u00e9ellement, ce qui pourrait affecter votre fertilit\u00e9 et, surtout, ce que vous pouvez faire ensuite.<\/p>\n
Les tests de sperme \u00e0 domicile mesurent g\u00e9n\u00e9ralement Nombre total de spermatozo\u00efdes mobiles (TMSC)<\/strong> \u2013 c'est le nombre de spermatozo\u00efdes mobiles dans votre \u00e9chantillon. Le TMSC combine les mesures standard de l'OMS relatives \u00e0 la concentration, au volume et \u00e0 la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes (Manuel de laboratoire de l'OMS, 2021<\/a>). Les recherches cliniques sugg\u00e8rent qu'un nombre de spermatozo\u00efdes totaux (TMSC) inf\u00e9rieur \u00e0 environ 9 millions pourrait ne pas \u00eatre suffisant pour une conception naturelle, bien que le seuil exact varie d'une \u00e9tude \u00e0 l'autre. Les spermatozo\u00efdes mettent environ 70 \u00e0 90 jours \u00e0 se d\u00e9velopper. Cela signifie que les choix de vie que vous faites aujourd'hui influenceront votre \u00e9chantillon dans deux ou trois mois. C'est pourquoi il est recommand\u00e9 de refaire un test apr\u00e8s cette p\u00e9riode, surtout si vous avez fait des changements positifs. Les antioxydants, les vitamines et les min\u00e9raux peuvent avoir un impact consid\u00e9rable sur la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Des nutriments tels que le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium, l'acide folique et la CoQ10 ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 une am\u00e9lioration de la motilit\u00e9 et de la morphologie. Une revue syst\u00e9matique Cochrane a montr\u00e9 que la prise de compl\u00e9ments antioxydants pouvait am\u00e9liorer les taux de grossesses cliniques et de naissances vivantes chez les couples confront\u00e9s \u00e0 une infertilit\u00e9 masculine (Showell et al., 2014<\/a>). L'ob\u00e9sit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 une baisse de la qualit\u00e9 du sperme. L'exc\u00e8s de graisse corporelle peut entra\u00eener des d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux, notamment une diminution de la testost\u00e9rone et une augmentation des \u0153strog\u00e8nes, qui ont un impact sur la production de spermatozo\u00efdes. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et mod\u00e9r\u00e9e am\u00e9liore l'\u00e9quilibre hormonal et stimule la sant\u00e9 reproductive globale. Un mauvais sommeil et un stress chronique peuvent perturber votre \u00e9quilibre hormonal et entra\u00eener une baisse du taux de testost\u00e9rone. Des \u00e9tudes ont \u00e9tabli un lien entre les troubles du sommeil et une baisse de la qualit\u00e9 du sperme ; veiller \u00e0 bien vous reposer constitue donc un changement simple mais tr\u00e8s efficace. Les cigarettes et les drogues r\u00e9cr\u00e9atives sont connues pour nuire \u00e0 la qualit\u00e9 du sperme. M\u00eame l'alcool peut r\u00e9duire le taux de testost\u00e9rone et le volume de sperme. Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de 1 221 jeunes hommes danois a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu'une consommation r\u00e9guli\u00e8re d'alcool sup\u00e9rieure \u00e0 cinq unit\u00e9s par semaine \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une baisse de la qualit\u00e9 du sperme, les effets les plus marqu\u00e9s \u00e9tant observ\u00e9s au-del\u00e0 de 25 unit\u00e9s par semaine (Jensen et al, 2014<\/a>). Les sous-v\u00eatements serr\u00e9s, les bains chauds, la chaleur des ordinateurs portables et m\u00eame les t\u00e9l\u00e9phones portables peuvent augmenter la temp\u00e9rature du scrotum et diminuer la qualit\u00e9 du sperme. La temp\u00e9rature scrotale devrait id\u00e9alement \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieure \u00e0 la temp\u00e9rature corporelle pour une production optimale de spermatozo\u00efdes. Ils peuvent le faire. Bien qu'ils ne constituent pas une solution miracle, les suppl\u00e9ments peuvent donner un avantage suppl\u00e9mentaire \u00e0 votre fertilit\u00e9. La CoQ10, la vitamine D, la L-carnitine, les om\u00e9ga-3 et le s\u00e9l\u00e9nium sont fr\u00e9quemment \u00e9tudi\u00e9s et recommand\u00e9s pour am\u00e9liorer la mobilit\u00e9, la morphologie et la concentration des spermatozo\u00efdes. Si votre taux de spermatozo\u00efdes reste faible apr\u00e8s un deuxi\u00e8me ou un troisi\u00e8me test, ou si vous remarquez des sympt\u00f4mes tels que des douleurs ou des gonflements, ou si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux, il est peut-\u00eatre temps de demander l'aide d'un sp\u00e9cialiste. Les sp\u00e9cialistes de la fertilit\u00e9 peuvent organiser des tests sanguins hormonaux, des analyses compl\u00e8tes du sperme, des \u00e9chographies du scrotum et des diagnostics avanc\u00e9s. Un faible taux de f\u00e9condit\u00e9 peut \u00eatre synonyme de frustration, de peur et de stigmatisation. Vous n'\u00eates pas seul. De nombreux hommes \u00e9prouvent des difficult\u00e9s \u00e9motionnelles pendant cette p\u00e9riode. Parler \u00e0 votre partenaire, consulter un conseiller ou rejoindre un groupe de soutien peut vous aider. Un faible taux de spermatozo\u00efdes ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir d'enfant - et cela ne veut certainement pas dire que vous devez vous d\u00e9brouiller seul. Avec les bons outils, les bons changements et le bon soutien, votre parcours de fertilit\u00e9 est toujours entre vos mains. If you’ve recently taken a home sperm test and received a low score, it’s completely understandable to feel concerned. But don\u2019t panic. A low sperm score is often a starting point, not a diagnosis. In this article, we\u2019ll walk through what that result really means, what could be affecting your fertility, and most importantly, what […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":149545,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[53,56,57],"class_list":["post-149540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility","tag-fertility","tag-home-sperm-testing","tag-male-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nVotre score de qualit\u00e9 du sperme peut \u00eatre temporairement influenc\u00e9 par le stress, une maladie, la consommation d'alcool, la prise de m\u00e9dicaments ou m\u00eame le d\u00e9lai \u00e9coul\u00e9 depuis votre derni\u00e8re \u00e9jaculation. Dans d'autres cas, il peut refl\u00e9ter un probl\u00e8me \u00e0 plus long terme. Quoi qu'il en soit, un r\u00e9sultat isol\u00e9 ne constitue qu'un instantan\u00e9. La meilleure chose \u00e0 faire ensuite ? Refaites un test avec un kit de test de concentration des spermatozo\u00efdes \u00e0 utiliser chez soi<\/strong><\/a>.
\nD\u00e9couvrez comment fonctionne votre score de qualit\u00e9 du sperme<\/a><\/p>\nPremi\u00e8re \u00e9tape : refaire le test dans 2 ou 3 mois<\/h2>\n
\nVeillez \u00e0 suivre des m\u00e9thodes de pr\u00e9l\u00e8vement coh\u00e9rentes pour obtenir des comparaisons pr\u00e9cises. Cela signifie des p\u00e9riodes d'abstinence similaires (2 \u00e0 5 jours), des tests effectu\u00e9s \u00e0 un moment similaire de la journ\u00e9e et la garantie que l'\u00e9chantillon est conserv\u00e9 au chaud jusqu'\u00e0 l'analyse.
\nComment pr\u00e9lever correctement un \u00e9chantillon de sperme ?<\/a><\/p>\nFacteurs li\u00e9s au mode de vie qui peuvent affecter votre score<\/h2>\n
R\u00e9gime et nutrition<\/h3>\n
\nVotre alimentation doit privil\u00e9gier les aliments entiers, riches en nutriments, tels que les l\u00e9gumes verts feuillus, les baies, les noix, les poissons gras et les l\u00e9gumineuses. La r\u00e9duction des aliments transform\u00e9s, du sucre et des acides gras trans peut \u00e9galement am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme.
\nGuide pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes gr\u00e2ce \u00e0 un mode de vie sain<\/a><\/p>\nPoids corporel et exercice<\/h3>\n
\nToutefois, un entra\u00eenement d'endurance extr\u00eame et l'utilisation de st\u00e9ro\u00efdes anabolisants peuvent r\u00e9duire le nombre et la qualit\u00e9 des spermatozo\u00efdes.
\nExercice et fertilit\u00e9<\/a><\/p>\nSommeil et stress<\/h3>\n
\nL'am\u00e9lioration de l'hygi\u00e8ne du sommeil (\u00e9viter les \u00e9crans avant le coucher, respecter un horaire de sommeil coh\u00e9rent et r\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine) peut contribuer \u00e0 une meilleure fonction hormonale. La gestion du stress par la pleine conscience, des exercices de respiration ou des exercices l\u00e9gers peut \u00e9galement contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes.
\nSommeil et fertilit\u00e9<\/a>
\nStress et sperme<\/a><\/p>\nTabac, alcool et drogues<\/h3>\n
\nSi vous essayez de concevoir un enfant, le fait de r\u00e9duire votre consommation d'alcool, d'\u00e9viter le tabac et d'\u00e9liminer les drogues \u00e0 usage r\u00e9cr\u00e9atif peut consid\u00e9rablement am\u00e9liorer votre potentiel de fertilit\u00e9.
\nAlcool et qualit\u00e9 du sperme<\/a><\/p>\nExposition environnementale<\/h3>\n
\n\u00c9vitez les bains chauds et les saunas prolong\u00e9s, portez des v\u00eatements qui respirent et placez votre ordinateur portable sur un bureau plut\u00f4t que sur vos genoux. Envisager de r\u00e9duire l'exposition aux produits chimiques pr\u00e9sents dans certains plastiques, pesticides et produits d'entretien m\u00e9nager.
\nBains chauds et fertilit\u00e9<\/a>
\nT\u00e9l\u00e9phones mobiles et sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes<\/a><\/p>\nLes suppl\u00e9ments sont-ils utiles ?<\/h2>\n
\nPar exemple, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9, dans le cadre de plusieurs essais cliniques, que la CoQ10 am\u00e9liore les param\u00e8tres spermatiques, tandis que la L-carnitine favorise la production d'\u00e9nergie dans les spermatozo\u00efdes.
\nLes meilleurs suppl\u00e9ments pour la sant\u00e9 du sperme<\/a>
\nLes meilleurs antioxydants pour la fertilit\u00e9 masculine<\/a><\/p>\nQuand consulter un sp\u00e9cialiste de la fertilit\u00e9 ?<\/h2>\n
\nEn cas d'infertilit\u00e9 masculine grave ou de conditions telles que l'azoospermie (absence de spermatozo\u00efdes), des traitements tels que l'hormonoth\u00e9rapie ou le pr\u00e9l\u00e8vement chirurgical de spermatozo\u00efdes peuvent \u00eatre propos\u00e9s. Les techniques de procr\u00e9ation assist\u00e9e (PMA) telles que la FIV ou l'ICSI sont \u00e9galement des options possibles.
\nQu'est-ce que l'ICSI ?<\/a><\/p>\nPrendre soin de sa sant\u00e9 mentale<\/h2>\n
\nIl est important de se rappeler que la fertilit\u00e9 masculine n'est pas le reflet de la masculinit\u00e9 ou de la valeur personnelle. S'ouvrir peut \u00eatre l'un des outils les plus puissants pour gu\u00e9rir et progresser.
\nSoutien \u00e9motionnel pour la fertilit\u00e9 masculine<\/a><\/p>\nR\u00e9flexions finales<\/h2>\n
\nCommencez par de petites am\u00e9liorations r\u00e9guli\u00e8res de votre mode de vie. Refaites le test apr\u00e8s 2 ou 3 mois. Consultez des professionnels si n\u00e9cessaire. Et surtout, sachez que votre sant\u00e9 et votre avenir valent la peine qu'on y investisse.
\nAvantages de l'analyse de sperme \u00e0 domicile<\/a>
\nComment pr\u00e9lever votre \u00e9chantillon<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"