Mangeriez-vous du foie pour am\u00e9liorer votre fertilit\u00e9 ? Nous savons que cette id\u00e9e peut \u00e9voquer des sc\u00e8nes du Silence des agneaux, mais la v\u00e9rit\u00e9 est que le foie peut \u00eatre non seulement d\u00e9licieux, mais aussi le superaliment ultime pour la fertilit\u00e9.<\/p>\n
Nous allons ici d\u00e9tailler les incroyables bienfaits du foie pour la fertilit\u00e9 et partager 6 de nos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es (qui n'impliquent pas de f\u00e8ves ou un bon chianti).<\/p>\n
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Il existe de nombreux super-aliments pour le sperme, mais le foie pourrait bien \u00eatre l'un des meilleurs. C'est l'un des aliments les plus riches en nutriments que nous puissions manger et il regorge de vitamines et de min\u00e9raux essentiels \u00e0 la protection et \u00e0 l'am\u00e9lioration de notre fertilit\u00e9.<\/p>\n
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Les prot\u00e9ines sont essentielles \u00e0 la fertilit\u00e9 masculine et f\u00e9minine, et la plupart des hommes et des femmes n'en consomment pas assez. Des \u00e9tudes ont sugg\u00e9r\u00e9 qu'une carence en prot\u00e9ines alimentaires peut entra\u00eener une diminution du nombre et de la qualit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Id\u00e9alement, un homme devrait consommer au moins 60 g de prot\u00e9ines par jour et pour chaque portion de 100 g de foie, vous obtiendrez environ 20 g de prot\u00e9ines. La consommation de foie pr\u00e9sente d'autres avantages par rapport \u00e0 l'\u00e9nergie de la poudre de prot\u00e9ines<\/a> aussi.<\/p>\n <\/p>\n L'acide folique est l'un des nutriments les plus importants pour la reproduction. Non seulement il est important que les femmes en consomment suffisamment pour favoriser le d\u00e9but de la grossesse et la conception, mais le folate contribue \u00e9galement \u00e0 la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Une \u00e9tude<\/a> a montr\u00e9 que les hommes qui consomment des niveaux \u00e9lev\u00e9s d'acide folique \u00e0 travers les aliments qu'ils consomment (plus de 700 mcg par jour) r\u00e9duisent en fait leur risque d'anomalies du sperme jusqu'\u00e0 20%. La plupart des viandes sont pauvres en folate, mais le foie de b\u0153uf est l'une des sources les plus concentr\u00e9es disponibles, apportant 215 mcg de folate par portion de 3 onces. Le foie est \u00e9galement le complexe B par excellence, car il contient toutes les vitamines B en abondance, en particulier la vitamine B12.<\/p>\n <\/p>\n Le foie est l'une des sources naturelles les plus concentr\u00e9es de vitamine A. La vitamine A est n\u00e9cessaire \u00e0 l'\u00e9nergie des mitochondries, qui d\u00e9termine la qualit\u00e9 et la fonction des ovules et des spermatozo\u00efdes, et elle est essentielle pour spermatogen\u00e8se<\/a> (c'est-\u00e0-dire la production de sperme). Comme si cela ne suffisait pas, le foie est \u00e9galement une excellente source de zinc, de choline et de CoQ10, qui contribuent tous \u00e0 la qualit\u00e9 et \u00e0 la production des spermatozo\u00efdes ! Si vous souhaitez obtenir ces micronutriments par d'autres moyens, vous les trouverez, ainsi que d'autres, dans la rubrique Suppl\u00e9ment de fertilit\u00e9 Multi d'ExSeed.<\/a><\/p>\n <\/p>\n Ok, en avons-nous fait assez pour vous convaincre que le foie devrait faire partie de votre plan de pr\u00e9paration \u00e0 la conception ? C'est tr\u00e8s bien ! Maintenant, vous voulez sans doute quelques recettes qui le rendent facile \u00e0 manger.<\/p>\n Le foie peut avoir un go\u00fbt assez fort et amer, que certains adorent et d'autres d\u00e9testent. Si vous l'aimez, il existe de nombreuses fa\u00e7ons de faire du foie la vedette de votre plat. Si vous n'\u00eates pas fan, pas de panique, il existe de nombreuses m\u00e9thodes pour dissimuler le foie parmi d'autres viandes dans un plat, de sorte que vous remarquerez \u00e0 peine sa pr\u00e9sence.<\/p>\n Voici 6 de nos recettes de foie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es :<\/p>\n <\/p>\n Lorsque l'on vous propose de manger du foie, vous pouvez \u00eatre d\u00e9go\u00fbt\u00e9 au premier abord, mais vous n'h\u00e9siterez pas \u00e0 manger du p\u00e2t\u00e9 de foie de volaille ! Le p\u00e2t\u00e9 est l'une des fa\u00e7ons les plus faciles d'introduire le foie dans votre programme alimentaire, mais les p\u00e2t\u00e9s achet\u00e9s dans le commerce sont souvent pleins de graisses satur\u00e9es qui peuvent \u00eatre mauvaises pour la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Cette recette utilise moins de cr\u00e8me et plus d'huile d'olive, ce qui est meilleur pour votre sant\u00e9 et votre fertilit\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n Si vous n'\u00eates pas fan de p\u00e2t\u00e9 et que l'id\u00e9e de manger du foie ne vous s\u00e9duit toujours pas, le hacher ou le r\u00e2per dans un plat comme la bolognaise est un excellent moyen de tromper vos papilles gustatives. Cette variante du spag bol classique comprend \u00e9galement de nombreux l\u00e9gumes - des tomates aux carottes - qui regorgent d'antioxydants, de vitamines et de min\u00e9raux. Si vous souhaitez rendre ce plat encore plus sain, vous pouvez opter pour des spaghettis au bl\u00e9 complet pour des glucides plus sains ou pour une base plus riche en prot\u00e9ines comme les lentilles, les pois chiches ou les p\u00e2tes au riz brun.<\/p>\n <\/p>\n Avec l'arriv\u00e9e des mois froids, nous adorons les salades d'hiver et cette recette associe le pouvoir stimulant de la fertilit\u00e9 des foies \u00e0 un autre superaliment pour les spermatozo\u00efdes : la betterave. Comme le foie, la betterave contient beaucoup de vitamines C et E et de folate. Ces \u00e9l\u00e9ments sont tous essentiels \u00e0 la sant\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Le plus beau dans cette recette, c'est qu'elle est pr\u00eate en moins de 15 minutes - le d\u00e9jeuner id\u00e9al, rapide et sain, pour une journ\u00e9e de travail charg\u00e9e.<\/p>\n <\/p>\n Cette recette impressionnante est assez fromag\u00e8re, nous ne la recommandons donc pas au quotidien, mais elle vous rapportera certainement des points MasterChef lors de votre prochain d\u00eener. La recette utilise de la viande hach\u00e9e de veau ou de porc, mais vous pouvez la remplacer par du b\u0153uf maigre si vous pr\u00e9f\u00e9rez, une fois le foie m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 la viande, vous ne le sentirez m\u00eame pas. Un avantage suppl\u00e9mentaire de ce plat est que l'aubergine est \u00e9galement riche en zinc, qui est excellent pour la production de spermatozo\u00efdes.<\/p>\n <\/p>\n Oubliez les plats chinois \u00e0 emporter - ce plat de foie de poulet d'inspiration asiatique contient toutes les saveurs aigre-douces dont vous avez besoin. Les foies sont au centre de cette recette, il faut donc s'y habituer, mais une fois que vous aurez franchi le pas, vous ne le regretterez pas ! Augmentez la valeur nutritionnelle de ce plat en l'accompagnant de riz au chou-fleur ou de nouilles \u00e0 la courgette, pour un plat \u00e0 emporter respectueux de la fertilit\u00e9 que vos nageurs adoreront.<\/p>\n <\/p>\n Et si vous aimez cette recette, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 essayer celle-ci. Ce plat \u00e0 th\u00e8me mexicain a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 par Thomasina Miers (la fondatrice de Wahaca), vous savez donc qu'il sera bon. Outre les foies, cette recette \u00e9pic\u00e9e contient \u00e9galement des ingr\u00e9dients inflammatoires naturels tels que les c\u00e2pres et les olives, qui permettent de r\u00e9duire le stress oxydatif. Nous appr\u00e9cions \u00e9galement le fait qu'elle soit pr\u00e9sent\u00e9e sur des toasts, ce qui la rend id\u00e9ale pour un brunch ou tout simplement pour un plat r\u00e9confortant apr\u00e8s une semaine de travail bien remplie.<\/p>\n Ajouterez-vous l'une ou l'autre de ces recettes \u00e0 votre plan de repas pr\u00e9conceptionnel ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Would you eat liver to improve your fertility? We know that the thought may conjure up scenes from Silence of the Lambs, but the truth is that liver can not only be really delicious but also the ultimate fertility superfood. Here we\u2019ll break down the incredible benefits of liver for fertility and share 6 of […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-119036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nFolate<\/h3>\n
Vitamine A, zinc et CoQ10<\/h3>\n
Recettes de foie \u00e0 essayer<\/h2>\n
P\u00e2t\u00e9 de foie de poulet maison<\/a><\/h3>\n
Spaghetti bolognaise au foie<\/a><\/h3>\n
Salade ti\u00e8de de foie de poulet et de betterave<\/a><\/h3>\n
D\u00f4me de p\u00e2tes envelopp\u00e9es d'aubergine \u00e0 la viande hach\u00e9e et au foie<\/a><\/h3>\n
Foies de poulet et oignons \u00e0 l'asiatique<\/a><\/h3>\n
Foie de poulet saut\u00e9 aux poivrons et aux olives<\/a><\/h3>\n