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Pourquoi la fertilité masculine ne se résume pas au nombre de spermatozoïdes 

Pourquoi la fertilité masculine ne se résume pas à la numération des spermatozoïdes
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En matière de fertilité masculine, on pourrait penser que le nombre de spermatozoïdes est l'alpha et l'oméga. Il est vrai que tomber enceinte est une question de chiffres, mais cela ne signifie pas que le nombre de spermatozoïdes est le seul indicateur de vos chances de concevoir naturellement.

Nous expliquerons ici pourquoi le nombre de spermatozoïdes n'est qu'une partie de l'équation et nous découvrirons quel est le meilleur indicateur de la fertilité masculine.   

Qu'est-ce qu'un nombre normal de spermatozoïdes ?

Le nombre de spermatozoïdes est l'un des paramètres de santé du sperme que beaucoup d'entre nous connaissent. Bien qu'il soit souvent utilisé de manière interchangeable avec la concentration en spermatozoïdes, le nombre de spermatozoïdes tend à se référer au nombre total de spermatozoïdes produits par éjaculation, tandis que la concentration se réfère au nombre de spermatozoïdes par millilitre de sperme.

En moyenne, un nombre normal de spermatozoïdes est supérieur à 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. Si votre nombre de spermatozoïdes est inférieur à ce chiffre, on parle d'oligospermie, c'est-à-dire d'un faible nombre de spermatozoïdes. Si vous souffrez d'oligospermie, il est possible qu'il soit plus difficile de concevoir un enfant ou que vous deviez recourir à des traitements de fertilité assistée. Il peut y avoir plusieurs les causes d'un faible nombre de spermatozoïdes - mais elle peut souvent être améliorée par des changements de mode de vie ou des interventions médicales. 

Si vous n'avez pratiquement pas de spermatozoïdes dans votre éjaculat, on parle de Azoospermie. L'azoospermie est plus difficile à corriger et est généralement due à un état pathologique antérieur ou à une maladie génétique.   

Mais ce n'est pas tout...

Si vous jouiez un match de football, préféreriez-vous avoir 11 hommes lents et blessés, ou 10 hommes en pleine forme et au sommet de leur art ? Personnellement, nous préférerions avoir moins d'hommes performants ! Cette analogie peut vous aider à comprendre pourquoi le nombre de spermatozoïdes n'est qu'un facteur parmi d'autres de votre capacité à concevoir. 

Pour que les spermatozoïdes atteignent et fécondent l'ovule, ils doivent se déplacer. La capacité du spermatozoïde à se déplacer (à la bonne vitesse et dans la bonne direction !) est connue sous le nom de la motilité des spermatozoïdes. Vous pouvez avoir 25 millions de spermatozoïdes par millilitre et obtenir les meilleurs résultats en matière de numération des spermatozoïdes. Mais si la plupart de ces cellules sont statiques, elles ne vous aideront pas à faire un bébé. 

Motilité progressive ou non progressive

Même au sein de la motilité, il est important de faire la différence entre la motilité progressive et la motilité non progressive. La mobilité progressive est ce que vous voulez voir. Il s'agit de la capacité du spermatozoïde à nager principalement en ligne droite ou en cercles très larges, ce qui est un bon indicateur de sa capacité à remonter le canal vaginal pour féconder l'ovule. En termes de vitesse, les spermatozoïdes doivent se déplacer à une vitesse d'environ 25 micromètres par seconde.  

On parle de mobilité non progressive lorsque les spermatozoïdes se déplacent mais très lentement et pas en ligne droite - ou parfois en très petits cercles.   

Certes, tous les spermatozoïdes que vous avez ne sont pas capables d'atteindre la vitesse d'Usain Bolt, Les lignes directrices de l'OMS recommandent qu'au moins 32% des spermatozoïdes dans un éjaculat doit avoir une bonne motilité progressive, sinon cela pourrait causer des problèmes pour faire un bébé. 

Bien entendu, plus il y a de cellules mobiles, mieux c'est (et c'est là que le nombre de spermatozoïdes entre en jeu), mais pour avoir une bonne idée de la fertilité masculine, nous devons examiner le nombre total de spermatozoïdes mobiles. 

Qu'est-ce que le nombre total de spermatozoïdes mobiles ? 

Le nombre total de spermatozoïdes mobiles (TMSC) est la quantité totale de spermatozoïdes mobiles dans un échantillon et est largement considéré comme le meilleur indicateur de la fertilité masculine. L'équation pour le calculer est assez simple. 

(Nombre de spermatozoïdes par millilitre x volume de sperme en millilitres x pourcentage de mobilité des spermatozoïdes) ÷ 100 = Nombre total de spermatozoïdes mobiles. 

Par exemple, si vous avez 35 millions de spermatozoïdes/mL de sperme, que vous éjaculez 2mL de sperme et que 32% de ces spermatozoïdes présentent une mobilité progressive, l'équation serait la suivante. 

35 millions de spermatozoïdes/mL x 2mL de sperme x 32 (pourcentage) mobilité ÷ 100 = Un TMSC de 22,4 millions 

Qu'est-ce qu'un bon nombre total de spermatozoïdes mobiles ?

Évidemment, plus le nombre total de spermatozoïdes mobiles est élevé, mieux c'est ! Mais un TMSC de 7,5 millions et plus est considéré comme normal. 

Comme le nombre total de spermatozoïdes mobiles tient compte d'un certain nombre de facteurs, vous pouvez avoir un nombre de spermatozoïdes légèrement inférieur à la moyenne, mais une bonne mobilité progressive, et avoir quand même un nombre de spermatozoïdes mobiles en bonne santé. 

10 millions de spermatozoïdes/mL x 3mL de sperme x 55 (pour cent) de mobilité = 16,5 millions de TMSC 

De même, vous pouvez avoir un score de mobilité légèrement faible, mais avoir beaucoup de spermatozoïdes et obtenir un TMSC normal. 

 30 millions de spermatozoïdes/mL x 3mL de sperme x 20 (pour cent) de mobilité = 18 millions de TMSC 

Il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour optimiser à la fois le nombre et la mobilité de vos spermatozoïdes. Ces deux aspects peuvent être affectés par des habitudes de vie malsaines telles que le tabagisme, le stress, la consommation excessive d'alcool et le manque de nutriments et d'exercice physique. Pour en savoir plus l'amélioration de la santé générale du sperme ici. 

Comment puis-je connaître mon nombre total de spermatozoïdes mobiles ?

Nos Tests de sperme à domicile ExSeed peut quantifier tout ce qui est nécessaire pour connaître votre nombre total de spermatozoïdes mobiles. Vous produisez un échantillon dans la coupelle fournie et enregistrez vous-même le volume de sperme dans l'application. 

Ensuite, à l'aide du dispositif ExSeed et de votre smartphone, vous prenez une image animée de votre échantillon de sperme. Notre technologie in-app compte alors les spermatozoïdes et évalue leur mobilité - et génère ensuite automatiquement un Nombre Total de Spermatozoïdes Motiles ! 

Cliquez sur ce lien pour en savoir plus sur notre test de fertilité aujourd'hui. 

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.