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Qu'est-ce que la mobilité des spermatozoïdes ? ExSeed explique

Motilité des spermatozoïdes est une expression que vous entendrez souvent lorsqu'il s'agit d'analyse de sperme - et il s'agit avant tout de la vitesse à laquelle vos nageurs se déplacent. 

En matière de fertilité, "la lenteur et la régularité gagnent la course" n'est pas toujours de mise, car pour les spermatozoïdes, c'est la rapidité qui compte. Une faible mobilité des spermatozoïdes est l'une des causes les plus courantes de l'infertilité masculine. Qu'est-ce que c'est exactement et existe-t-il des moyens d'améliorer votre mobilité ?

Qu'est-ce que la mobilité des spermatozoïdes ? 

La motilité des spermatozoïdes est simplement la vitesse à laquelle vos nageurs se déplacent. Elle est mesurée par le pourcentage de spermatozoïdes réellement mobiles (c'est-à-dire en mouvement) et par la vitesse de progression. Il existe trois types de motilité des spermatozoïdes:

1) Motilité progressive (MP) - spermatozoïdes qui nagent activement vers l'ovule en ligne droite ou en larges cercles - c'est ce que nous voulons voir ! 

2) Motilité non progressive (NP) - spermatozoïdes qui ne se déplacent pas en ligne droite ou qui nagent en petits cercles serrés - ce n'est pas très bon, mais cela peut souvent être amélioré. 

3) Immotilité (IM) - les spermatozoïdes ne bougent pas - cela peut être une mauvaise nouvelle pour la conception et des traitements de fertilité assistée peuvent être nécessaires. 

Quel est l'impact de la mobilité des spermatozoïdes sur la fertilité ?

En matière de conception, le choix du moment est primordial. Tout d'abord, vous devez comprendre les fenêtre fertile. C'est la période - quelques jours seulement - de chaque mois pendant laquelle il est vraiment possible pour une femme de tomber enceinte. Il s'agit de la veille de l'ovulation, du jour même de l'ovulation et d'environ un jour après l'ovulation. Vous pouvez identifier votre période de fertilité en utilisant des traqueurs d'hormones féminines - comme l'incroyable traqueur de Mira Fertility.  

Comme cette période est assez courte, le temps est essentiel et un sperme lent peut avoir un impact significatif sur vos projets de maternité ! 

Pour traverser la glaire cervicale et atteindre l'ovule, les spermatozoïdes ont besoin d'une mobilité progressive qui leur permette de se déplacer d'au moins 25 micromètres par seconde. Ce n'est peut-être pas le genre de vitesse qui vous permettra d'atteindre la pole position en F1. Mais c'est plutôt rapide quand on pense à la petite taille des spermatozoïdes !

La fertilité est souvent un jeu de chiffres. Il faut donc que le plus grand nombre possible de spermatozoïdes se déplacent à une vitesse optimale. Cela augmentera vos chances qu'un spermatozoïde sain atteigne l'ovule avec succès. 

Qu'est-ce qu'une fourchette normale ? 

L'organisme de chacun fonctionne un peu différemment, et la mobilité des spermatozoïdes varie considérablement d'un individu à l'autre. Selon le Organisation mondiale de la santéLe pourcentage de spermatozoïdes ayant une motilité quelconque (progressive ou non) est supérieur à 40% et le pourcentage de spermatozoïdes ayant une motilité uniquement progressive est supérieur à 32%. Il est donc tout à fait normal que moins de la moitié des spermatozoïdes soient en mouvement actif. 

Une faible mobilité des spermatozoïdes est diagnostiquée lorsque moins de 32% des spermatozoïdes sont capables de se déplacer efficacement. Une fois qu'elle est atteinte, elle peut devenir un facteur dans les problèmes de fertilité auxquels vous êtes confronté(e). 

Quelles sont les causes d'une faible mobilité des spermatozoïdes ? 

De nombreux facteurs peuvent être à l'origine d'une faible mobilité des spermatozoïdes, et de nombreux cas de mauvaise mobilité restent inexpliqués. Cela peut être dû à des variations génétiques, à des conditions médicales sous-jacentes ou à des choix de mode de vie et à des expériences.

Le tabagisme, par exemple, nuit considérablement à la mobilité des spermatozoïdes. Nous connaissons bien les effets néfastes du tabagisme sur les poumons, la gorge et le cœur, mais il n'en est pas de même pour la motilité des spermatozoïdes. le tabagisme a également été lié à une faible mobilité des spermatozoïdes et à une diminution générale de leur qualité. La recherche montre également que votre régime alimentaire peut avoir un impact considérable sur la vitesse et la qualité de vos spermatozoïdes. 

Les lésions testiculaires dues à des problèmes médicaux ou à des traumatismes physiques peuvent également réduire la motilité. Il peut s'agir d'une infection, d'une blessure, d'un cancer du testicule ou d'une intervention chirurgicale. La recherche nous apprend que que les hommes ayant un varicocèle sont plus susceptibles d'avoir une motilité globale plus faible que les hommes qui n'en ont pas. 

Comment puis-je connaître la mobilité de mes spermatozoïdes ? 

Auparavant, vous ne pouviez vous renseigner que sur votre motilité des spermatozoïdes après une visite embarrassante à la clinique de fertilité locale et un rendez-vous avec un gobelet dans une chambre de médecin. Aujourd'hui, il est possible de tester son sperme depuis le confort de son domicile grâce à un appareil d'analyse de sperme. Kit de test ExSeed.

Le test ExSeed mesure la quantité totale de spermatozoïdes qui avancent dans votre échantillon, ce qui vous donne une image claire de la mobilité de vos spermatozoïdes. (Et quand nous disons claire, vous pourrez littéralement les voir bouger sur l'écran de votre téléphone !) De plus, vous n'aurez pas à attendre anxieusement la réponse, car il ne faut que 15 minutes pour obtenir les résultats. 

"Lorsque vous souhaitez estimer la qualité de votre échantillon de sperme, vous devez examiner le nombre de spermatozoïdes mobiles présents dans l'échantillon ("total des spermatozoïdes mobiles", ce qui est la meilleure façon de décrire la qualité du sperme). La mobilité et la concentration des spermatozoïdes ne peuvent pas être considérées isolément. C'est pourquoi ExSeed présente le résultat du test en vous indiquant le nombre de spermatozoïdes mobiles que contient votre sperme".

Dr Fatin Willendrup, responsable des affaires médicales chez ExSeed Health

Peut-on améliorer la mobilité des spermatozoïdes ? 

La bonne nouvelle, c'est que dans de nombreux cas, il est possible d'améliorer la mobilité des spermatozoïdes !  

La chose la plus simple à faire pour remédier à une faible mobilité des spermatozoïdes est d'examiner attentivement votre mode de vie. Fumez-vous ? Vous buvez trop ? Vous mangez des plats à emporter tous les deux soirs ? Toutes ces mauvaises habitudes peuvent mettre à mal le compteur de vitesse de vos spermatozoïdes. Toutefois, le sperme se régénère tous les 72 jours environ. Si vous adoptez des changements sains, vous pourrez constater une amélioration au bout de 2 à 3 mois. 

Nous savons qu'il n'est pas toujours facile de commencer à changer de mode de vie. Notre application ExSeed ne se contente pas de vous informer sur la santé de votre sperme, elle vous propose également des options et des conseils d'experts pour faire des choix de vie sains, adaptés à vos besoins. 

Quelles sont mes options si je ne parviens pas à améliorer ma motilité ?

Si un mode de vie sain peut souvent améliorer la santé de votre sperme, ce n'est parfois pas si simple. Mais cela ne signifie pas que la conception est impossible avec des spermatozoïdes immobiles.

L'insémination artificielle (IUI) est une option viable si les problèmes de fertilité se situent principalement du côté masculin. L'homme fournit son sperme, qui est inséré directement dans l'utérus. En général, la moitié des femmes tombent enceintes au cours des six premiers cycles d'IIU, les perspectives sont donc plutôt bonnes, mais il faut du temps et de la patience. Il est important de noter que le nombre total de spermatozoïdes mobiles dans l'éjaculat doit être d'au moins 5 millions en général (selon les cliniques).

Une autre option est la fécondation in vitro (FIV), généralement choisie en cas de problèmes de fertilité chez les deux partenaires. Un ovule et un spermatozoïde sont prélevés et mélangés en laboratoire. Si les ovules sont fécondés, les embryons se développent pendant quelques jours avant que le ou les embryons les plus solides soient insérés dans l'utérus. 

La FIV a un taux de réussite plus élevé que l'IUI, mais il s'agit d'une procédure plus invasive et plus coûteuse. La FIV peut avoir jusqu'à 32% taux de réussite par transfertmais ce taux dépend de l'âge de la femme et des causes de l'infertilité.

Même si ces chiffres semblent décevants, rappelez-vous que les couples en bonne santé n'ont qu'une chance sur deux de tomber enceinte chaque mois. Et les traitements de fertilité assistée aident des milliers de personnes à devenir parents chaque année ! 

Prochaines étapes

Que vous soyez au début de votre parcours de fertilité ou que vous essayiez depuis un certain temps, il est bon d'apprendre à connaître vos nageurs. Si une faible mobilité des spermatozoïdes vous freine, il existe de nombreuses solutions pour augmenter la vitesse de vos spermatozoïdes afin qu'ils ne ralentissent pas votre parcours vers la paternité. 

La première étape que nous recommandons est de tester votre sperme depuis le confort de votre domicile avec un appareil d'analyse de sperme. Kit ExSeed ! Améliorez votre motilité grâce à des conseils adaptés à vos besoins et prenez le contrôle de votre parcours de fertilité.

Test de sperme ExSeed

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.