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Le vapotage et la fertilité masculine

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La fumée de cigarette est l'une des toxines les plus connues qui affectent négativement la santé humaine. Sa consommation récurrente a été associée non seulement à de nombreuses pathologies, telles que les maladies cardiovasculaires et respiratoires, mais aussi à des troubles de la fertilité chez l'homme.

Elle affecte essentiellement toutes les fonctions liées à la reproduction, y compris le volume du sperme, la motilité (mouvement) des spermatozoïdes, leur morphologie (forme), leur matériel génétique, et provoque des troubles de l'érection [1,2,3]. Vous pouvez trouver notre dernier article de blog sur Le tabagisme et ses effets sur la qualité du sperme très pertinente pour ce sujet.

Depuis quelques années, des alternatives au tabac comme les e-cigarettes, également connues sous le nom de "cigarettes électroniques", sont apparues. vapotageLes produits chimiques dangereux sont de plus en plus prisés, car ils promettent de réduire la consommation de ces produits.

Les principaux objectifs de l'invention des e-cigarettes étaient les suivants :

  • Réduire le taux de mortalité associé au tabagisme traditionnel
  • Aider les fumeurs à arrêter de fumer
  • Réduire le coût des cigarettes ordinaires

Le vapotage est-il innocent ?

Pour répondre à cette question, il faut d'abord comprendre ce qu'est le vapotage et comment il fonctionne. Le vapotage consiste principalement à inhaler la vapeur générée par une cigarette électronique. Les cigarettes électroniques ont été introduites pour la première fois sur le marché américain en 2007 et sont de plus en plus populaires.

Le dispositif se compose d'un embout buccal, d'une batterie, d'un microprocesseur, d'une cartouche contenant du e-liquide et d'un élément chauffant qui transforme le liquide en vapeur. Étant donné que le liquide est utilisé pour générer la vapeur, d'où provient le dommage.

L'e-liquide contient des pourcentages variables de nicotine mélangés à des arômes concentrés et à d'autres produits chimiques comme le propylène glycol, le glycérol, l'éthylène glycol et le polyéthylène glycol. Certains fabricants ont jugé insuffisantes les informations sur les ingrédients du liquide.

Les fabricants d'e-cigarettes ont fait diverses déclarations indiquant qu'elles sont plus sûres que les cigarettes normales et que leur utilisation facilite le sevrage tabagique [4]. Cependant, les informations sont encore rares et, comme le souligne un rapport récent du Centre allemand de recherche sur le cancer de Heidelberg, l'utilisation des e-cigarettes ne peut pas être considérée comme sûre à l'heure actuelle[5].

Comment fonctionnent les e-cigs ?

Les e-cigarettes peuvent-elles affecter ma fertilité ?

Il n'existe pas beaucoup de recherches sur le vapotage et ses effets sur la fertilité, mais les quelques recherches existantes suggèrent que le vapotage a des effets négatifs sur la fertilité. Une petite étude, menée à l'University College of London, a indiqué que le e-liquide en lui-même pouvait endommager les spermatozoïdes [6]. Les résultats ont été présentés à la British Fertility Society, mais n'ont jamais été publiés dans une revue à des fins d'examen par les pairs.

Jusqu'à présent, aucune étude n'a été publiée sur les effets du vapotage sur la fertilité des hommes. Des études animales ont montré que la nicotine avait un effet négatif sur la fertilité des mammifères [7,8] La seule étude sur les e-liquides, publiée en 2016, a montré que des rats mâles exposés à des e-liquides avec et sans nicotine pendant quatre semaines présentaient une diminution significative du nombre de spermatozoïdes dans les deux groupes, la diminution la plus importante étant observée chez les rats exposés à la nicotine, ce qui suggère que les e-liquides peuvent nuire à la fertilité même en l'absence de nicotine [9].

Même si les effets du vapotage sur la fertilité sont encore peu connus, les données existantes suggèrent que certaines des substances chimiques contenues dans le e-liquide, même sans nicotine, peuvent être nocives pour la fertilité.

Par conséquent, le vapotage ne peut pas être considéré comme sûr, malgré l'absence de nombreux composants nocifs du tabac ordinaire. La nicotine pouvant être l'un des composants nocifs, il est préférable de supposer que non seulement les e-cigarettes, mais aussi le tabac à mâcher, le tabac à priser et les thérapies de remplacement de la nicotine peuvent nuire à la fertilité masculine. Certaines de ces substances peuvent être utilisées pour faciliter le sevrage tabagique, mais nous conseillons de minimiser ou d'éviter complètement leur utilisation, en particulier pour les consommateurs ayant pour objectif de concevoir un enfant.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.