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Le guide ultime du volume des spermatozoïdes

Nous savons que nombre de spermatozoïdes, motilité des spermatozoïdes et la morphologie des spermatozoïdes sont essentielles en matière de fertilité, mais qu'en est-il du volume des spermatozoïdes ? La quantité de sperme que vous produisez peut être influencée par des facteurs liés au mode de vie ainsi que par des conditions médicales sous-jacentes. Vous voulez en savoir plus ? Améliorez vos connaissances en matière de fertilité masculine !

 

Quel est le volume normal de sperme ?

Le volume de sperme (ou techniquement ce que nous mesurons ici est le volume de sperme) est essentiellement la quantité de sperme que vous produisez lorsque vous éjaculez.

Cela peut varier d'un individu à l'autre, mais en moyenne nous aimerions voir une mesure entre 1,5ml et 5ml. Si c'est moins de 1,5 ml qui pourrait être une source d'inquiétude pour votre fertilité. Pour vous donner une idée, une cuillère à café contient environ 5 ml de liquide. Si vous produisiez moins de 1,5 ml, cela représenterait moins d'un tiers de cuillère à café !

Lors de l'analyse de votre sperme, les cliniques (et nos atest de fertilité à domicile) utilisera le volume que vous produisez pour calculer votre nombre total de spermatozoïdes. Pour ce faire, il multiplie votre concentration en spermatozoïdes (la quantité de spermatozoïdes qu'il peut voir dans 1 ml de sperme) par votre volume.

L'idéal est d'obtenir un nombre total de spermatozoïdes de 39 millions par éjaculat. Évidemment, plus le volume est faible, plus il est difficile d'atteindre ce seuil sain.

 

Quelles sont les causes d'une faible quantité de spermatozoïdes ?

Il existe une variété de les facteurs qui peuvent influencer le volume du sperme. Comme dans la plupart des domaines de la santé du sperme, certains problèmes peuvent être résolus en modifiant le mode de vie, tandis que d'autres peuvent être liés à des conditions médicales plus complexes.

Déshydratation

Comme pour les autres fluides corporels, la production de sperme peut être influencée par la quantité d'eau que vous buvez. Tout comme votre urine devient plus concentrée si vous êtes déshydraté, votre sperme peut devenir plus épais et plus collant si vous ne buvez pas assez d'eau. Cela peut non seulement avoir un impact sur le volume de votre sperme, mais aussi rendre la nage des spermatozoïdes plus difficile.

Blocages

Les canaux éjaculatoires permettent l'écoulement des spermatozoïdes depuis les testicules à travers le système reproducteur et finalement par l'urètre. Blocages ou obstructions des canaux éjaculatoires peuvent entraîner un faible volume de sperme, voire un sperme contenant peu ou pas de spermatozoïdes. Ces blocages peuvent être présents depuis la naissance ou être causés par des cicatrices résultant d'une intervention chirurgicale ou d'une infection. Le meilleur moyen de savoir si vous avez un blocage est de passer une échographie,

Questions relatives à la prostate

La prostate est responsable d'environ 20-30% du liquide que nous voyons dans notre sperme. Par conséquent, un problème de prostate peut avoir un impact sur le volume du sperme. Dans certains cas, il peut s'agir d'un blocage ou d'une infection, mais il est important de savoir que, dans certains cas, un faible volume de sperme peut être un signe de cancer de la prostate.

Éjaculation rétrograde

Éjaculation rétrograde est un état dans lequel une partie ou la totalité du sperme se retrouve dans la vessie lors de l'orgasme, au lieu de sortir du pénis. Cela peut évidemment entraîner des problèmes de volume de sperme produit et, pour certains hommes, cela signifie qu'ils n'éjaculent pas de sperme du tout.

Facteurs liés au mode de vie

Certains facteurs liés au mode de vie peuvent avoir un impact sur le volume - et ce sont les suspects habituels lorsqu'il s'agit de nuire à la santé des spermatozoïdes ! De petites études ont montré que le tabagisme peut affecter le volume des spermatozoïdes, comme peut le faire consommation excessive d'alcool, mauvaise qualité du sommeil et l'obésité.

 

Comment puis-je améliorer le volume de mon sperme ?

Si vous êtes préoccupé par le volume de votre sperme, nous vous recommandons d'abord d'essayer d'éliminer les facteurs évidents liés au mode de vie qui peuvent avoir un impact sur ce volume. Vous pouvez commencer par...

Si vous effectuez tous ces changements et que vous ne constatez toujours pas d'amélioration dans la quantité de spermatozoïdes que vous produisez, il est probablement préférable d'en parler à votre médecin. Il pourra vous conseiller sur les prochaines étapes et investigations.

Même si le volume de sperme est dû à un problème médical sous-jacent, il y a de fortes chances qu'il soit possible d'y remédier. Une intervention chirurgicale mineure peut résoudre des problèmes tels que l'obstruction des canaux éjaculatoires, l'éjaculation rétrograde et l'insuffisance de spermatozoïdes. problèmes de prostate peut également être traitée par une intervention chirurgicale ou des médicaments.

 

Puis-je tomber enceinte avec un faible volume de sperme ?

Il est tout à fait possible de tomber enceinte avec un faible volume de spermatozoïdes, même si cela peut s'avérer plus difficile en fonction de la concentration de spermatozoïdes. Tout se résume au calcul que nous avons mentionné plus haut. Rappelez-vous que nous voulons voir environ 39 millions de spermatozoïdes par éjaculation. Si vous ne produisez qu'un ml de sperme, mais que ce millimètre contient 40 millions de spermatozoïdes, vous avez techniquement plus de chances de concevoir que quelqu'un qui produit 3 ml de sperme, mais qui n'a que 2 millions de spermatozoïdes par millilitre. Si vous avez des difficultés avec le nombre et le volume de spermatozoïdes, c'est là que les problèmes peuvent survenir.

Il est également important de se rappeler que si les spermatozoïdes sont les vedettes de la conception, le sperme joue un rôle essentiel dans la protection et le déplacement de ces cellules. nombre de spermatozoïdes est élevé, il peut être utile d'essayer d'améliorer le volume des spermatozoïdes.

 

Comment puis-je tester la quantité de sperme ?

La bonne nouvelle, c'est que, contrairement à d'autres paramètres du sperme, le volume est en fait assez facile à tester - techniquement, il suffit de regarder la quantité de sperme que vous produisez lorsque vous éjaculez. Mais plutôt que de vous masturber sur une cuillère à café (ce qui ne ressemble pas à une bonne pratique d'hygiène culinaire...), vous pouvez utiliser notre test de volume de sperme, facile et rapide. test de fertilité à domicile. Non seulement le kit est fourni avec une coupelle spécialement conçue pour indiquer avec précision le volume de sperme, mais il permet également de tester les éléments suivants motilité des spermatozoïdes et comptez pour vous donner un Nombre total de spermatozoïdes mobilesqui est l'un des meilleurs indicateurs de la fertilité masculine selon l'Organisation mondiale de la santé.

Test de sperme ExSeed

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.