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Suppléments pour améliorer la qualité du sperme

A key factor in how to improve or sustain a healthy production of strong sperm cells with high motility is to make sure to get enough vitamins and minerals. But it can be difficult to find the right male fertility supplements.

Alors, si vous vous dites : "...mais comment savoir ce qui est important et quelle quantité je dois prendre ?" Eh bien, vous n'êtes pas le seul !

Des milliers d'hommes comme vous cherchent sur Internet les vitamines et les minéraux les plus essentiels pour former des nageurs forts et rapides ayant des chances optimales de féconder un ovule. Soyons honnêtes : c'est la jungle pour trouver la bonne recette de suppléments de fertilité masculine !

Comment faire le plein de vitamines et de minéraux ?

A une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de légumes frais est ce qu'il vous faut. Cela permet à votre organisme de faire le plein de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et d'acides gras essentiels. Dans notre article de blog sur les super-aliments, nous vous indiquons les meilleurs ingrédients à privilégier dans le cadre d'un régime alimentaire favorisant la fertilité. Pour trouver l'inspiration en matière de recettes de plats sains, consultez notre rubrique Livre de recettes sur la fertilité.

En dehors de la nourriture que vous mangez, suppléments sont une source concentrée de micronutriments. Les suppléments peuvent être une solution simple et efficace pour s'assurer que l'on reçoit une quantité suffisante de nutriments sains. Cela vaut aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

One of the newest and most reliable scientific papers on male fertility supplements is the 2019 Cochrane review, in which 61 supplements studies were reviewed (1). The conclusion of the paper is that supplementation of antioxidants increases the chance of live births by 79%! That’s almost double the chance compared to not taking any supplements.

Les meilleurs suppléments de fertilité masculine pour la santé du sperme

Après avoir effectué de nombreuses recherches scientifiques, nous vous donnons un aperçu des compléments que nous recommandons aux hommes désireux d'améliorer la qualité de leur sperme.

ExSeed recommends the following nutrients for healthy and motile sperm cell production:

Assurez-vous que les nutriments susmentionnés sont inclus lorsque vous achetez des compléments alimentaires - et plus important encore : ne prenez que la dose journalière recommandée. L'augmentation de la dose peut faire plus de mal que de bien.

Pour une meilleure absorption des compléments alimentaires, certains doivent être pris avec de la nourriture, d'autres à jeun. Par exemple : prenez les vitamines liposolubles avec un repas contenant des matières grasses, qui favorisent l'absorption.

Veillez à lire attentivement les instructions figurant sur le flacon et à suivre le mode d'emploi recommandé.

Vous pouvez également en savoir plus sur les nutriments qui stimulent la fertilité. ici.

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