Quels suppléments dois-je prendre pour améliorer la qualité de mon sperme ?

suppléments de fertilité masculine
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Un facteur clé pour améliorer ou maintenir une production saine de spermatozoïdes forts avec une motilité élevée est de s'assurer d'obtenir suffisamment de vitamines et de minéraux. Mais il peut être difficile de trouver les bons suppléments de fertilité masculine.

Donc, si vous pensez, "mais comment saurai-je ce qui est important et combien dois-je prendre ?« Eh bien, vous n'êtes pas le seul gars !

Des milliers d'hommes comme vous recherchent sur Internet les vitamines et les minéraux les plus essentiels pour faire des nageurs forts et rapides avec des chances optimales de féconder un œuf. Soyons honnêtes - c'est une jungle pour trouver la bonne recette de suppléments de fertilité masculine !

 

Comment remplir le corps de vitamines et de minéraux

UN alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de légumes frais, c'est ce qu'il faut faire. Cela donne à votre corps un regain de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et d'acides gras essentiels. Dans notre article de blog sur superaliments, nous vous donnons les meilleurs ingrédients à viser dans un régime stimulant la fertilité. Pour vous inspirer de recettes de plats sains, consultez notre Livre de recettes de fertilité.

En dehors de la nourriture que vous mangez, suppléments sont une source concentrée de micronutriments. Les suppléments peuvent être une bonne solution facile si vous voulez vous assurer d'obtenir une quantité adéquate de nutriments sains. Cela vaut en fait pour les hommes et les femmes.

L'un des articles scientifiques les plus récents et les plus fiables sur les suppléments de fertilité masculine est la revue Cochrane 2019. Dans cette Cochrane, 61 études sur les suppléments ont été examinées (1). La conclusion de l'article est la suivante : la supplémentation en antioxydants augmente les chances de naissances vivantes avec le 79% ! C'est presque le double de chances par rapport à ne pas prendre de suppléments.

 

Meilleurs suppléments de fertilité masculine pour la santé du sperme

Après avoir effectué de nombreuses recherches scientifiques, nous vous donnons un aperçu des suppléments que nous recommandons aux hommes souhaitant améliorer la qualité du sperme.

Exseed recommande les nutriments suivants pour une production de spermatozoïdes sains et mobiles :

                                                                           

Assurez-vous que les nutriments ci-dessus sont inclus lorsque vous achetez des suppléments – et plus important encore : ne prenez que la dose quotidienne recommandée. Augmenter la dose peut faire plus de mal que de bien.

Pour une meilleure absorption des compléments alimentaires, certains doivent être pris avec de la nourriture et d'autres à jeun. Par exemple : prendre des vitamines liposolubles avec un repas contenant des matières grasses, ce qui facilite l'absorption.

Assurez-vous de lire attentivement les instructions sur la bouteille et de suivre les instructions recommandées.

Vous pouvez également en savoir plus sur les nutriments stimulant la fertilité ici.

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