D'homme à homme : Conseils d'hommes compréhensifs pour votre parcours de fertilité

Cette semaine est la Journée internationale de l'homme, une occasion de célébrer l'expérience masculine commune et de se soutenir mutuellement dans des luttes qui sont souvent considérées comme taboues, comme la fertilité.

Il existe une communauté croissante d'hommes qui, grâce à leur expertise ou à leur expérience personnelle, souhaitent aider d'autres hommes à se sentir plus confiants dans leur parcours de fertilité. Nous avons rassemblé ici les conseils des meilleurs experts en fertilité masculine et des leaders inspirants de la communauté qui souhaitent vous encourager et vous soutenir sur la voie de la paternité.

Shaun

Papa de jumeaux grâce à l'utilisation du sperme d'un donneur, Shaun partage son histoire inspirante par le biais de son site web. @knackered_knackers Compte Instagram. 

Les conseils de Shaun...

L'infertilité est une épreuve pour tout le monde, mais les hommes en particulier sont confrontés à une honte supplémentaire, qui résulte généralement des attentes de la société sur ce qu'un homme est censé être et sur ce qu'il est censé apporter. 

Mais n'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute. Vous n'avez pas demandé à ce que ce soit le sort qui vous soit réservé. Il est important d'en parler et de ne pas refouler vos émotions. Parlez-en à votre partenaire. Parlez à un étranger. Parlez à vous-même (ne sous-estimez jamais le pouvoir d'un discours positif). La route peut être longue et difficile, alors avancez pas à pas. Vous avez tout ce qu'il faut.

Ian

Ian Stones, l'un des plus grands spécialistes de la fertilité au Royaume-Uni, aide les hommes à adapter leur mode de vie pour améliorer la santé de leur sperme et organise des réunions mensuelles pour le compte du Fertility Network UK à l'intention des hommes qui luttent contre l'infertilité. 

Les conseils de Ian... 

L'alimentation et le mode de vie valent la peine d'être travaillés - je dirais toujours à un homme qui se bat pour concevoir qu'il s'agit là de la première chose à faire et de la plus facile. Les spermatozoïdes sont très facilement influencés par le mode de vie et l'alimentation, ce qui permet de gagner facilement s'il n'y a pas d'autres facteurs en jeu. Toutefois, si vous ne constatez pas d'amélioration au bout de trois mois après avoir modifié votre régime alimentaire, il est probablement temps de procéder à des examens plus approfondis.

Si vous êtes en difficulté (comme beaucoup d'hommes), vous n'êtes certainement pas seul. Les problèmes de fertilité liés au facteur masculin représentent environ la moitié de tous les problèmes de fertilité. Je peux donc vous garantir que vous n'êtes pas seul ou que vous n'êtes pas le premier à traverser cette épreuve. Toutefois, cela peut sembler être le cas. Consultez le site Groupe de soutien à l'infertilité géré par Fertility Network UK. Je vous promets que si vous en parlez, vous vous sentirez beaucoup mieux. 

Kevin

Kevin est atteint d'azoospermie et est en passe de devenir père grâce à des traitements de fertilité assistée. Il partage son expérience sur sa page Instagram @them_ancave - où il tient des conversations importantes sur l'infertilité et la santé mentale. 

Les conseils de Kevin...

L'aventure de la fertilité que nous vivons n'est pas facile - et beaucoup d'entre elles ne le sont pas. Si vous êtes confrontée à la pression mentale que représente le fait d'essayer de tomber enceinte, la première chose à faire est de vous confier à quelqu'un. Si ce n'est pas votre partenaire, un ami ou un membre de votre famille. Cela vous dévorera si vous ne le faites pas ! Un problème partagé est un problème réduit de moitié. 

Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour parler à des personnes que vous connaissez de près, pensez à créer un compte Instagram, de manière anonyme s'il le faut. Suivez d'autres personnes qui suivent un parcours similaire au vôtre, car vous y trouverez beaucoup de réconfort. Les médias sociaux peuvent également être une excellente source d'information - et la connaissance est un pouvoir lorsqu'il s'agit de votre fertilité. 

Joey

Joey est un nutritionniste spécialiste de la fertilité et du changement de comportement basé en Californie. Il travaille avec des personnes de tous sexes pour les aider à adopter des habitudes saines et durables qui amélioreront leurs chances de concevoir. 

Les conseils de Joey...

En matière de nutrition pour la fertilité, mon meilleur conseil est de consommer des aliments entiers denses en nutriments - c'est le meilleur moyen de produire et de protéger un sperme sain. Le meilleur moyen de s'assurer que vous consommez des aliments complets est de vous poser la question suivante : "Est-ce que ce produit ressemble à ce qu'il était lorsqu'il a quitté la ferme ? 

Les aliments transformés, quelle que soit la mention "sans gluten", "pauvre en cholestérol" ou "riche en protéines" figurant sur l'emballage, restent des aliments transformés et emballés - et ils peuvent être à l'origine d'une multitude de problèmes pour notre fertilité. S'il y a une publicité à la télévision, arrêtez de le manger, un point c'est tout.

Mike 

Mike a découvert qu'il avait une motilité sous-optimale lorsqu'il a pris un médicament contre le cancer. Test de sperme à domicile ExSeed. Il s'appuie désormais sur leurs conseils en matière de mode de vie pour améliorer la santé de son sperme avant d'essayer de concevoir un enfant l'année prochaine. 

Le conseil de Mike... 

Je conseille à tous les hommes qui souhaitent devenir pères un jour de se familiariser avec la fertilité plus tôt qu'ils ne le pensent. La plupart d'entre nous supposent qu'ils seront capables de mettre leur partenaire enceinte sur un coup de tête (ou de pantalon), mais ce n'est pas toujours le cas. 

ExSeed m'a ouvert les yeux sur les problèmes potentiels liés à ma propre fertilité, mais aussi sur les changements de mode de vie qui pourraient faire une énorme différence. Je suis à environ 9 mois d'essayer d'avoir un bébé, donc je suis vraiment reconnaissant d'avoir ce temps pour faire des améliorations. De nombreux hommes ne commencent à s'intéresser à la santé de leur sperme que lorsqu'ils sont déjà en difficulté, ce qui doit être terrible. Je comprends maintenant parfaitement les avantages d'une approche proactive, et j'espère que d'autres hommes en feront autant.

Emil

Emil Andersen est le directeur scientifique et cofondateur d'ExSeed Health. 

Les conseils d'Emil...

Le parcours de la fertilité est fait de hauts et de bas, et je pense qu'il est important que les hommes jouent un rôle actif à chaque étape. Bien sûr, cela peut signifier s'informer sur leur fertilité, aborder de manière proactive les facteurs liés au mode de vie et faire des choix sains qui peuvent protéger la santé de leurs spermatozoïdes. Mais cela signifie aussi qu'il faut parler activement des choses qui ne vont pas. 

Lorsque mon partenaire et moi essayions de concevoir un enfant, nous avons fait une fausse couche. Ce phénomène est plus courant qu'on ne le pense et beaucoup d'hommes sont affectés émotionnellement par la perte d'une grossesse. Nous devons ouvrir la conversation et briser les tabous autour de l'infertilité et de la fausse couche pour que les hommes sachent qu'ils ne sont pas seuls. 

Ciaran

Ciaran n'a pas eu un parcours facile vers la paternité, mais il a découvert que l'exercice physique l'aidait non seulement à améliorer la santé de ses spermatozoïdes, mais aussi son bien-être mental. Il s'est maintenant donné pour mission d'aider d'autres hommes à se mettre en forme tout au long de leur parcours de fertilité.

Conseil de Ciaran :

Les difficultés liées à l'infertilité masculine sont en augmentation, mais leur acceptation par la société reste discutable. Beaucoup d'hommes ont du mal à accepter leur infertilité, ce qui peut entraîner une dégradation de leur santé physique et mentale. Un programme d'exercices bien structuré peut non seulement améliorer la santé physique générale, mais aussi contribuer au développement d'un sperme sain, tout en permettant à l'homme de prendre le contrôle de sa propre santé mentale.

 La recherche suggère que le stress oxydatif peut avoir un impact catastrophique sur le développement des cellules de l'organisme et il en va de même pour les spermatozoïdes. L'adaptation du mode de vie, y compris l'augmentation ou l'adaptation des niveaux d'exercice et d'activité, peut avoir un impact précieux sur le développement des spermatozoïdes, en particulier au cours de la période de trois mois qui précède un cycle de fertilité. L'accès à un soutien pour le développement d'un programme d'entraînement spécialisé susceptible d'améliorer votre fertilité pourrait être l'une des étapes les plus difficiles à franchir en tant qu'homme, mais l'impact qu'il pourrait avoir sur la santé de votre sperme pourrait s'avérer inestimable.