D'homme à homme : des conseils pour votre parcours de fertilité d'hommes qui comprennent

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Cette semaine est la Journée internationale des hommes, une occasion de célébrer l'expérience masculine partagée et de se soutenir mutuellement dans des luttes souvent considérées comme taboues, comme la fertilité.

Il existe une communauté croissante d'hommes qui, grâce à leur expertise ou à leur expérience personnelle, souhaitent aider d'autres hommes à se sentir plus confiants dans leur parcours de fertilité. Nous avons rassemblé ici les conseils des meilleurs experts en fertilité masculine et des leaders communautaires inspirants qui souhaitent vous encourager et vous soutenir sur votre chemin vers la paternité.

Shaun

Papa de jumeaux grâce à l'utilisation de sperme de donneur, Shaun partage son histoire inspirante à travers son @knackered_knackers Compte Instagram. 

Les conseils de Shaun…

Vivre l'infertilité est difficile pour tout le monde, mais les hommes en particulier sont également confrontés à une honte supplémentaire - qui résulte généralement des attentes de la société quant à ce qu'un homme est censé être et censé fournir. 

Mais rappelez-vous, ce n'est pas votre faute. Vous n'avez pas demandé que ce soit la main qui vous a été distribuée. Il est important d'en parler et de ne pas refouler vos émotions. Parle à ton partenaire. Parlez à un inconnu. Parlez-vous (ne sous-estimez jamais le pouvoir du discours intérieur positif). La route peut être longue et difficile, alors allez-y étape par étape. Vous avez ceci.

 

Ian

Everest pour la fertilité

L'un des principaux spécialistes de la fertilité au Royaume-Uni, Ian Stones aide les hommes à adapter leur mode de vie pour améliorer la santé de leur sperme et organise des rencontres mensuelles au nom de Fertility Network UK pour les hommes aux prises avec l'infertilité. 

Les conseils d'Ian... 

Le régime alimentaire et le mode de vie valent la peine d'être travaillés - je dirais toujours à tout homme qui a du mal à concevoir que c'est toujours la chose la plus facile et la première sur laquelle il devrait travailler. Les spermatozoïdes sont très facilement influencés par le mode de vie et l'alimentation, ce qui peut être une victoire facile s'il n'y a pas d'autres facteurs. Cependant, si vous ne voyez pas d'amélioration dans les 3 mois suivant le nettoyage de votre alimentation, il est probablement temps de faire d'autres investigations.

Si vous avez du mal (et beaucoup d'hommes le font), vous n'êtes certainement pas seul. Les problèmes de fertilité du facteur masculin représentent à peu près la moitié de tous les problèmes de fertilité, donc je peux vous garantir que vous n'êtes pas seul ou le premier à le traverser. Cependant, cela peut se sentir comme ça. Vérifiez Groupe de soutien Himfertilité géré par Fertility Network UK. Je te promets que si tu parles, tu te sentiras tellement mieux. 

Kévin

Kevin souffre d'azoospermie et est sur le point de devenir père grâce à des traitements de fertilité assistée. Il partage son expérience à travers sa page Instagram @them_ancave – où il a des conversations importantes sur l'infertilité et la santé mentale. 

Les conseils de Kévin…

Ce voyage de fertilité dans lequel nous nous trouvons n'est pas facile - et beaucoup ne le sont pas. Si vous êtes aux prises avec la tension mentale d'essayer de tomber enceinte, la première chose à faire est de vous confier à quelqu'un. Si ce n'est pas votre partenaire, un ami ou un membre de la famille. Cela vous dévorera si vous ne le faites pas ! Un problème partagé est un problème divisé par deux. 

Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour parler à des personnes que vous connaissez bien, pensez à créer un compte Instagram, de manière anonyme si nécessaire. Suivez d'autres personnes qui font un voyage similaire à vous, car vous y trouverez beaucoup de réconfort. Les médias sociaux peuvent également être une excellente ressource pour l'éducation - et la connaissance est le pouvoir lorsqu'il s'agit de votre fertilité. 

 

Joey

Joey est une nutritionniste en fertilité et spécialiste du changement de comportement basée en Californie. Il travaille avec des personnes de tous genres pour les aider à adopter des habitudes saines et durables qui amélioreront leurs chances de concevoir. 

Les conseils de Joey…

En ce qui concerne la nutrition de la fertilité, mon meilleur conseil est de manger des aliments entiers riches en nutriments - c'est la meilleure façon de produire et de protéger des spermatozoïdes sains. Le moyen le plus simple de s'assurer que vous obtenez des aliments entiers est de demander : est-ce que cela ressemble à ce qu'il était lorsqu'il a quitté la ferme ? 

Les aliments transformés, quelle que soit l'allégation "sans gluten", "faible en cholestérol" ou "riche en protéines" figurant sur le récipient, ne sont toujours que des aliments transformés et emballés - et ils peuvent causer une foule de problèmes pour notre fertilité. S'il y a une publicité télévisée, arrêtez de le manger, point final.

 

Mike 

Mike a découvert qu'il avait une motilité sous-optimale lorsqu'il a pris un Test de sperme à domicile ExSeed. Il utilise maintenant leurs conseils de style de vie pour améliorer la santé de son sperme avant d'essayer de concevoir l'année prochaine. 

Les conseils de Mike... 

Mon conseil pour tous les hommes qui souhaitent devenir pères un jour est de se concentrer sur la fertilité plus tôt que vous ne le pensez. La plupart d'entre nous supposent simplement que nous pourrons mettre notre partenaire enceinte en un rien de temps (ou notre pantalon), mais ce n'est pas toujours le cas. 

ExSeed m'a ouvert les yeux sur des problèmes potentiels avec ma propre fertilité, mais aussi sur les changements de mode de vie qui pourraient faire une énorme différence. Je suis à environ 9 mois d'essayer d'avoir un bébé, donc je suis vraiment reconnaissant d'avoir ce temps pour apporter des améliorations. Tant de gars ne commencent à enquêter sur la santé de leur sperme que lorsqu'ils sont déjà en difficulté - et cela doit être affreux. Je vois maintenant totalement les avantages d'adopter une approche proactive - et j'espère que d'autres gars le pourront aussi.

 

Émile

Emil Andersen est directeur scientifique et cofondateur d'ExSeed Health. 

Les conseils d'Émile…

Un voyage de fertilité est plein de hauts et de bas - et je pense qu'il est important que les hommes jouent un rôle actif à chaque étape. Bien sûr, cela peut signifier s'informer sur leur fertilité, aborder de manière proactive les facteurs liés au mode de vie et faire des choix sains qui peuvent protéger la santé de leur sperme. Mais cela signifie aussi parler activement des choses qui ne vont pas bien. 

Lorsque mon partenaire et moi essayions de concevoir, nous avons fait une fausse couche. C'est plus courant que les gens le réalisent et de nombreux hommes sont affectés émotionnellement par la perte de grossesse. Nous devons ouvrir la conversation et briser les tabous autour de l'infertilité et des fausses couches afin que les hommes sachent qu'ils ne sont pas seuls. 

 

Ciaran

Ciaran n'a pas eu un chemin facile vers la paternité, mais il a trouvé que l'exercice aidait non seulement à améliorer la santé de son sperme, mais aussi son bien-être mental. Il a maintenant pour mission d'aider d'autres hommes à se mettre en forme dans leur parcours de fertilité.

Les conseils de Ciaran :

Les problèmes d'infertilité masculine sont en augmentation, mais l'acceptation de celle-ci dans la société continue d'être discutable. De nombreux hommes ont du mal à accepter l'infertilité, ce qui peut entraîner une détérioration de leur santé physique et mentale. Un programme d'exercices bien structuré peut non seulement améliorer la santé physique générale, mais aussi aider au développement de spermatozoïdes sains, tout en permettant à un homme de prendre le contrôle de sa propre santé mentale.

 La recherche suggère que le stress oxydatif peut avoir un impact catastrophique sur le développement des cellules dans le corps et ce n'est pas différent en ce qui concerne le sperme. Les ajustements au style de vie, y compris l'augmentation ou l'adaptation des niveaux d'exercice et d'activité, peuvent avoir un impact précieux sur le développement des spermatozoïdes, en particulier pendant la période de trois mois qui approche d'un cycle de fertilité. L'accès au soutien pour le développement d'un programme de formation spécialisé qui peut améliorer votre fertilité pourrait être l'une des étapes les plus difficiles à franchir en tant qu'homme, mais l'impact que cela pourrait avoir sur la santé de votre sperme pourrait être inestimable.

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Chez ExSeed, notre objectif est toujours de vous aider à améliorer la santé de votre sperme alors que vous vous lancez dans votre parcours de fertilité. Mais nous savons aussi que