L'environnement et votre fertilité

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Les toxines environnementales sont en augmentation. Des toxines telles que les phtalates, les pesticides et les polychlorobiphényles (PCB) nous entourent quotidiennement. Cet environnement a un effet néfaste sur la fertilité et la qualité du sperme.

Quels sont les dangers mortels ?

Il existe de nombreuses toxines dans l'environnement - certaines sont très bien connues, d'autres un peu moins. Dans cet article, nous examinons les composés toxiques bien connus les plus étudiés dans l'environnement qui peuvent affecter la fertilité et la qualité du sperme.

Phtalates

Les phtalates les plus couramment utilisés sont le phtalate de diéthyle (DEHP) et le phtalate de di-N-butyle (DBP) (1), qui peuvent améliorer la fonctionnalité du plastique. Toutefois, en raison de leur impact négatif sur la santé en général, l'Union européenne, le Canada et les États-Unis remplacent progressivement les phtalates dans de nombreux produits. Des études cliniques ont montré que l'exposition au DEHP (parmi d'autres phtalates) est associée à une diminution de la motilité des spermatozoïdes [2]Les effets de l'exposition à l'alcool sur les spermatozoïdes, l'augmentation des lésions de l'ADN et de l'apoptose des spermatozoïdes et la réduction des taux sériques d'estradiol et de testostérone [3].

Dans une étude de 2017, la diminution de l'exposition aux phtalates a été associée à un certain rétablissement des niveaux de sperme et d'hormones, mais toutes les valeurs ne se sont pas améliorées [4]. Cela signifie qu'il y a un grand besoin de sensibilisation et de limitation de l'exposition aux phtalates lors de la conception d'un enfant.

Biphényles polychlorés (PCB)

Les PCB sont des polluants organiques qui servaient de diélectriques et de fluides de refroidissement dans différents équipements électriques. Les autorités ont interdit l'utilisation des PCB pendant des décennies.

Depuis des décennies, les PCB sont interdits d'utilisation. Mais comme ils sont très résistants à la dégradation, ils restent un problème environnemental et contaminent les aliments et l'air.

Les PCB s'accumulent dans les tissus adipeux de l'organisme. C'est pourquoi les personnes obèses accumulent beaucoup plus de PCB que les personnes maigres.

Dans les études sur les animaux, l'exposition aux PCB entraîne une augmentation du nombre de spermatozoïdes mal formés et une altération du taux de testostérone. [1].

Les données sur la charge de PCB dans le sperme humain manquent en termes d'études. En particulier les effets des PCB sur le système de reproduction de l'homme mâle. Les données sur la charge en PCB du sperme humain manquent en termes d'études sur les effets des PCB sur le système de reproduction de l'homme.

Pesticides

Un pesticide est en général un agent chimique ou biologique utilisé pour protéger les plantes en tuant les champignons et les animaux nuisibles. Leur impact sur la santé reproductive masculine est moins bien compris.

Une étude de 2014 a montré que certains pesticides peuvent avoir une toxicité directe sur les hormones mâles et un effet négatif sur la façon dont les spermatozoïdes nagent (motilité) et ont l'air (morphologie). [5]. Les pesticides nuisent à la qualité du sperme en abaissant le niveau de testostérone et en augmentant le stress oxydatif. Mais pour l'affirmer pleinement, des études complémentaires sont nécessaires.

Bisphénol A (BPA)

Le BPA est un composé synthétique utilisé dans la fabrication de plastiques ménagers. L'exposition au BPA peut se faire par l'eau, l'air et la poussière.

Ce produit chimique peut interférer avec l'équilibre hormonal en présentant des propriétés semblables à celles des œstrogènes, avec un impact négatif sur la qualité du sperme dans des études animales. [6]. Au cours des dix dernières années, des divergences sont apparues entre les études portant sur l'association entre le BPA et la fertilité masculine. Ces divergences peuvent être dues, par exemple, à la taille de l'échantillon, à la dose de BPA ou à la durée de l'exposition.

Une étude réalisée en 2018 auprès de 315 hommes a montré que l'exposition au BPA (détecté dans l'urine) est associée à une augmentation du pourcentage de spermatozoïdes immatures et à une diminution de la mobilité des spermatozoïdes. [7]. Cette découverte indique donc que l'APB peut nuire à la production de spermatozoïdes et à l'ADN des spermatozoïdes qui peut être transmis à la descendance.

Cannabis

La consommation de marijuana est de plus en plus acceptée dans le monde entier. L'exposition aux composés cannabinoïdes libérés par la marijuana montre une corrélation entre la consommation et l'infertilité masculine.

Certaines études cliniques ont montré que la consommation de cannabis nuit au niveau de testostérone, qui est essentiel à la production de spermatozoïdes. Cependant, cette conclusion n'est pas encore alignée dans la littérature. D'autre part, diverses études cliniques, tant sur des animaux que sur des humains, ont rapporté que la consommation épisodique de marijuana peut entraîner une réduction du nombre, de la motilité et de la viabilité des spermatozoïdes, ainsi qu'une diminution du nombre de spermatozoïdes de morphologie normale. [8].

Fumer

Pour en savoir plus sur le tabagisme et la fertilité, consultez l'article du blog. Le tabagisme et ses effets sur la qualité du sperme.

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CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui jou