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Connaître ses nageurs

Merci d'avoir effectué le test de fertilité ExSeed. Votre test a révélé que votre score de fertilité est faible.

Que vous essayiez de concevoir maintenant ou que vous envisagiez de le faire à l'avenir, il est bon d'améliorer la qualité du sperme afin d'augmenter les chances de grossesse. N'oubliez pas que votre santé reproductive est également étroitement liée à votre santé générale !

Si vous ne savez pas grand-chose sur la fertilité et sur la manière de tomber enceinte avec votre partenaire, ne vous inquiétez pas ! Beaucoup d'entre nous n'ont pas les connaissances nécessaires pour nous aider dans notre parcours de fertilité. Voici nos conseils personnalisés en matière de fertilité.

Section 1

Connaître ses nageurs

Un test de sperme est essentiel pour évaluer le potentiel de fertilité des hommes. Il est important de connaître le volume, la numération et la mobilité des spermatozoïdes si vous essayez de concevoir un enfant avec votre partenaire. Une qualité de sperme anormale peut également indiquer un problème de santé sous-jacent. Même s'il suffit d'un seul spermatozoïde et d'un seul ovule pour tomber enceinte, un plus grand nombre de spermatozoïdes sains augmentera vos chances de grossesse chaque mois. Même si vous n'essayez pas de concevoir un enfant, la qualité de votre sperme peut être un indicateur important de votre état de santé général.

Les résultats suivants sont des résultats d'analyse de sperme sains ou normaux, tels que déterminés par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les résultats pouvant varier d'une personne à l'autre, ils sont donnés à titre indicatif.

Test de sperme pour le tableau des variables de fertilité

Vous avez déjà testé la qualité de votre sperme, ce qui est un grand pas en avant pour prendre des décisions éclairées sur votre fertilité. Utilisez les lignes directrices de l'OMS ci-dessus pour savoir si les résultats de votre test de sperme se situent au-dessus ou au-dessous des fourchettes normales de l'OMS.

Recommandations

Si la qualité de votre sperme était faible lors de votre test

Vous pouvez envisager une évaluation par votre médecin généraliste pour vous assurer qu'il n'y a pas de causes sous-jacentes graves. Si la qualité de votre sperme se situe dans la fourchette modérée à optimale, c'est une excellente chose. Vous voudrez peut-être encore examiner comment votre mode de vie et les compléments alimentaires peuvent vous aider dans votre parcours de fertilité.

Si vous voulez suivre la qualité de votre sperme

Nous pouvons vous offrir une réduction de 10% (code de réduction ExSeed10) sur notre test de sperme à domicile.

Section 2

Aider les nageurs

Vous avez obtenu un score faible lors de l'évaluation de votre mode de vie, ce qui signifie que votre mode de vie peut être malsain et avoir un effet négatif sur votre fertilité.

Recommandations

Aperçu détaillé

Si vous souhaitez un aperçu détaillé de l'impact des questions individuelles sur la fertilité, consultez "Comment votre mode de vie affecte la fertilité" au bas de la page (section 4). Vous pouvez stimuler votre fertilité avec le ExSeed Bootcamp - notre programme de fertilité individualisé en ligne.

Suppléments ExSeed

Vous pouvez également consulter nos suppléments de fertilité masculine spécialement conçus à cet effet.

Section 3

Aider les nageurs

Une supplémentation en vitamines et minéraux peut stimuler la production de spermatozoïdes et vous aider à améliorer la qualité de votre sperme. Des études cliniques montrent les effets très positifs des antioxydants sur la concentration et la motilité des spermatozoïdes, ce qui permet d'augmenter le taux de réussite des grossesses.

Vous n'êtes pas en train de prendre des compléments alimentaires pour la fertilité. Une supplémentation pour la fertilité n'est pas strictement nécessaire si vous avez déjà un mode de vie sain et une alimentation variée.

Recommandations

Suppléments combinés

Nous recommandons une multivitamine associée à une huile de poisson de bonne qualité et à un antioxydant comme la coenzyme Q10. Vous obtiendrez ainsi tous les nutriments importants.

Suppléments ExSeed

Pour une option simple et économique, consultez nos packs combinés ou nos produits individuels.

Informations sur la fertilité

Sur le blog Exseed, vous trouverez toutes les informations nécessaires sur les compléments alimentaires pour la fertilité masculine :

Nous recommandons que l'oméga-3 contienne de l'huile de poisson de haute qualité et que la multivitamine contienne les éléments suivants :

Section 4

Savoir aider les nageurs
De nombreux aspects de votre mode de vie actuel peuvent avoir un impact sur votre fertilité. sur ce que vous pouvez faire pour améliorer la numération et la mobilité des spermatozoïdes.

Âge

Avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de l'âge en tant que facteur en soi.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la diminution de la qualité du sperme.

Nutrition

Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de spermatozoïdes et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de spermatozoïdes et endommager l'ADN des spermatozoïdes.

Téléphone portable

Lorsque vous gardez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés à des rayonnements électromagnétiques qui, selon certaines études, endommagent les spermatozoïdes.

Pantalons et sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements plus amples ont une concentration et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés.

Fumer des cigarettes

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres spermatiques que les hommes inactifs.

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme, mais une consommation excessive d'alcool le fait.

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".