Erik & Phillippa : Notre histoire d'infertilité

Erika et Phillippa
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Sur le papier, nous sommes un couple d'une trentaine d'années qui a tout pour lui. Nous avons de bons emplois, une belle maison de 250 m2 avec une section pour les enfants, deux voitures, une belle famille et beaucoup de bons amis...

Erik est devenu directeur d'agence dans une banque juste avant d'avoir 30 ans. Je suis journaliste de formation et je travaille comme reporter en direct. Au cours de l'hiver 2018, j'ai exploré mon premier poste de chef dans l'industrie de la production.

Les nombreuses années d'études et de travail acharné ont donné un sérieux coup de fouet à notre carrière. Tout au long de notre parcours, nous avons été l'un pour l'autre nos partenaires d'entraînement préférés, nos meilleurs amis et, sur le plan intime, disons que cela n'a jamais failli - du moins pas avant le début du traitement de la stérilité. Nous nous sommes rencontrés dans un club local à Vordingborg il y a 8 ans. Erik a essayé, sans grand enthousiasme, de vendre son corps au plus offrant avant la fermeture de la fenêtre de transfert, un peu avant cinq heures du matin. Sa moue impérieuse n'a pas impressionné à l'époque. Mais il y avait quand même quelque chose chez lui. Il a donc reçu une contre-proposition pour m'inviter à un vrai rendez-vous. Par la suite, les choses se sont enchaînées. Nous avons emménagé ensemble à Copenhague en 2013, travaillé, terminé nos études, rompu et renoué - plusieurs fois. (Beaucoup de fois, si vous demandez à nos amis)

Un jour de 2016, Erik a surpris avec la plus belle bague et peut-être la proposition la plus folle de l'histoire. Il s'est agenouillé un peu avant cinq heures - bien que dans l'après-midi - sur la même piste de danse où il avait reçu son premier refus. C'était à la fois loufoque et absolument parfait, et cette fois, il a été acheté sur le champ.

En 2017, nous avons organisé le mariage de nos rêves avec 90 de nos meilleurs membres de famille et amis. Les cadres étaient donc en place. Nous nous étions entourés de bonnes personnes et de conditions préalables pour le prochain chapitre : Les enfants.

Mais comme dans tous les bons contes de fées, il y a de nombreux rebondissements avant la fin heureuse.

Nous avions en fait commencé le projet de bébé lorsque j'ai arrêté la pilule contraceptive en 2015. Mais il ne s'est rien passé pendant des mois. Il y avait beaucoup de sexe. Et du très bon sexe. Le bonheur dans la chambre à coucher, c'est essentiellement lorsque vous vous faites tellement confiance que vous osez être complètement vous-même. Et c'est ce que nous avons osé faire. C'est pourquoi nous avons été très déçus de constater qu'une demi-année de sexe fantastique s'était écoulée sans aboutir à une grossesse.

Après 6 mois de tentatives actives de conception sans succès, nous sommes allés voir un professionnel. Le médecin nous a dit. "Typiquement, les gens qui font carrière. Vous décidez de tomber enceinte parce que cela s'inscrit dans votre calendrier. Puis vous venez ici en courant lorsque vous n'êtes pas tombée enceinte au cours des premiers mois. Mais ce n'est pas ainsi que les choses fonctionnent. Vous ne pouvez pas planifier un enfant. Rentrez chez vous et essayez, puis revenez au moins un an plus tard. "

Le doigt levé avait fait son travail, et nous sommes rentrés chez nous soulagés et pensifs ; "Oh, d'accord. Le médecin a probablement raison. Mais bon, c'est aussi très cool de continuer à essayer (jusqu'à présent)". Nous avons donc continué pendant un an, mais il ne se passait toujours rien...

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CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regard