Comprendre votre score du test

Merci d'avoir passé votre dernier test, votre score se situe dans la fourchette inférieure à la normale du nombre total de spermatozoïdes mobiles. Sur cette page, nous vous expliquerons ce que signifie votre score, vous donnerons quelques conseils sur la façon d'améliorer la santé de votre sperme, ainsi que des explications sur le soutien supplémentaire mis à votre disposition par notre équipe.

Qu'est-ce qu'un  un faible score au test signifie ?

Comprendre le nombre total de spermatozoïdes mobiles.

Le test de sperme à domicile ExSeed mesure le nombre total de spermatozoïdes mobiles. C'est la quantité totale de spermatozoïdes qui avancent par éjaculat. Ce nombre est l'un des meilleurs prédicteurs de la fertilité masculine car il mesure la quantité de spermatozoïdes qui pourraient éventuellement atteindre l'ovule après un rapport sexuel.

The number is made up of the three measurements: volume, concentration, and motility. A below normal score means that your sperm had a low reading for one or more of the measurements.

Le volume de sperme est la quantité totale de liquide éjaculé. Un volume normal est supérieur à 1,5 ml. En dessous, cela s'appelle l'hypospermie et peut, par exemple, être causée par des anomalies hormonales ou un blocage canalaire.

Qu'est-ce qui cause en dessous du score normal?

There are a number of factors that can lead to low total motile sperm count. Some of the key causes of this specific male fertility issue

Mode de vie

Les facteurs liés au mode de vie, notamment l'alimentation, le poids, les mauvaises habitudes, les médicaments et même la chaleur, affectent la santé de votre sperme. Lire la suite...

Médical

Certaines conditions médicales ont un impact sur votre production de sperme ou sur le trajet de votre sperme des testicules à votre sperme.
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Génétique

Certains hommes qui souffrent d'un faible nombre de spermatozoïdes et d'infertilité sont touchés par des défauts génétiques qui peuvent entraîner une anomalie du nombre et de la qualité des spermatozoïdes.
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Et ensuite ? How to improve my score

Passer un test

Notre recommandation immédiate est de faire un deuxième test après un minimum de 48 heures. Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent créer une variation naturelle dans les échantillons de sperme et en prenant tests supplémentaires vous obtiendrez une image plus précise de la santé de votre sperme au fil du temps (que vous pouvez suivre dans l'application ExSeed).

Introduire des habitudes saines

Il existe un certain nombre de changements de style de vie que vous pouvez commencer à faire, notamment faire plus d'exercice, améliorer la nutrition et limiter les mauvaises habitudes. Vous pouvez en savoir plus en lisant notre blog de style de vie ou vers des conseils généraux avec l'application.

Commencez à prendre des suppléments

Nous avons un multipack de supplément de fertilité qui comprend toutes les vitamines, minéraux, antioxydants et huiles de poisson nécessaires pour améliorer la santé de votre sperme.

Continuer les tests

Il faudra du temps pour que les changements que vous apportez aient un impact sur la santé de votre sperme, il est donc important de continuer à surveiller votre sperme. Nous vous recommandons de tester une fois par mois.

tu as une question? Demandez à notre équipe médicale

Si vous avez des questions sur votre test ou sur les tests à venir, notre équipe médicale est à votre disposition pour vous aider. Que vous préfériez un appel, un courriel ou un message, nous serons là pour vous.

Comment votre style de vie affecte la fertilité

De nombreux aspects de votre mode de vie actuel peuvent avoir un impact sur votre fertilité. voici des recommandations générales sur ce que vous pouvez faire pour améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

Âge

Avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de l'âge en tant que facteur en soi.

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IMC

Il existe une association claire entre l'obésité et la qualité réduite du sperme.

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Tabagisme

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme.

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Stresser

Avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier de l'âge en tant que facteur en soi.

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La nutrition

Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une moins bonne qualité du sperme.

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Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs.

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Chaleur

La chaleur directe peut inhiber la production optimale de sperme et causer des dommages à l'ADN du sperme.

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De l'alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuit pas vraiment à la qualité du sperme - mais une consommation excessive d'alcool oui.

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Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés à des rayonnements électromagnétiques, dont des études ont montré qu'ils endommageaient les spermatozoïdes.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements plus amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés.

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Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont de meilleures chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et sujet à des dommages après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production de sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution du taux de testostérone liée à l'âge, qui joue un rôle très important dans le sperme

production. Un âge masculin plus élevé (> 40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais également à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de la morphologie (forme) et de la motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas trop vous soucier de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison d'une augmentation des dommages à l'ADN des spermatozoïdes, entraînant une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse de sperme.

IMC
Il existe une association claire entre l'obésité et la qualité réduite du sperme. Au moins une partie de la raison en est que les hommes obèses peuvent avoir des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut altérer la production de sperme et conduire à l'infertilité. 
Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans l'organisme (échauffement, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonction érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lorsque vous essayez de concevoir.  
CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  
Tabagisme
L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes / jour) peut inhiber la production de sperme sain.  
CONCLUSION : Éloignez-vous le plus possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.
Stresser
Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une faible qualité du sperme. Le stress est connu pour être associé à des niveaux de testostérone plus faibles et à un stress oxydatif, les deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.
CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le ExSeed gratuitement et démarrez votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.
La nutrition
Fast food
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une moins bonne qualité du sperme. Une forte consommation de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter le risque d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe agrandit votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire, à vos reins, etc.
Des légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la motilité de votre sperme. Il est important que vous ayez une alimentation saine remplie d'antioxydants et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, ce qui améliore la fertilité masculine en nourrissant des spermatozoïdes plus sains. Les hommes qui manquent de cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et lents.
Snacks/boissons sucrées : plusieurs fois par semaine
Une consommation excessive d'articles riches en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place une alimentation saine et prudente remplie de superaliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Superaliments pour la fertilité masculine. Pour accompagnement personnalisé et un soutien sur la façon dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez le Camp d'entraînement.
Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également que l'activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité des spermatozoïdes et qu'un tel mode de vie peut améliorer l'état de fertilité des hommes.

Donner la priorité à l'exercice peut aider à améliorer votre santé globale et à produire des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre horaire hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. En savoir plus sur exercice et fertilité masculine sur notre blog.
CHAUFFER
La chaleur directe peut inhiber la production optimale de sperme et causer des dommages à l'ADN du sperme. Les spermatozoïdes aiment les environnements inférieurs de quelques degrés à la température corporelle. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des chauffe-sièges, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas. 
De l'alcool
Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuit pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés nécessaires à une grossesse réussie. 
CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, restez en dessous de 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, consultez notre blog : "Alcool et qualité du sperme".
Téléphone portable
Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés à des rayonnements électromagnétiques, dont des études ont montré qu'ils endommageaient les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.
Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés
Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements plus amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, enlevez les vêtements serrés et portez quelque chose de ample pour donner de l'air à vos testicules.
CONCLUSION : en savoir plus sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme ici.