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5 mythes sur la fertilité

5-mythes sur l'infertilité à l'épreuve des faits
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Avez-vous l'impression que votre éducation en matière de fertilité vous a un peu déçue ? Vous n'étiez pas du tout préparée au monde complexe de la conception avant de commencer à essayer d'avoir un bébé ? Vous n'êtes pas la seule. La fertilité est entourée de mythes et d'informations erronées, mais plus nous en apprenons, plus nous avons le sentiment de maîtriser notre parcours de fertilité. Nous remettons ici les pendules à l'heure en ce qui concerne cinq mythes courants sur la fertilité et nous exposons les faits.

Mythe 1 : La plupart des personnes tombent enceintes facilement

C'est en tout cas ce que notre éducation sexuelle à l'école nous a fait penser ! Avec pour mission d'empêcher les grossesses chez les adolescentes, notre éducation a réussi à convaincre de nombreux jeunes qu'il est terriblement simple de tomber enceinte. Si, bien sûr, certaines personnes parviennent à tomber enceintes facilement, la vérité est qu'il est plus courant que les choses prennent du temps. Un étude a révélé que seuls 30% des couples ayant des rapports sexuels non protégés tombent enceintes au cours du premier mois d'essai. Pour la plupart des gens, cela peut prendre jusqu'à un an d'essais, même s'il n'y a pas de problème de fertilité officiel. Il est également important de se rappeler qu'un couple sur sept aura du mal à concevoir. L'infertilité et les problèmes de fertilité sont des sujets rarement abordés dans les programmes d'éducation sexuelle lorsque nous étions à l'école. Cela peut non seulement faire paniquer les gens qui ne tombent pas enceintes tout de suite, mais aussi faire en sorte que ceux qui luttent pour leur fertilité se sentent seuls, isolés ou gênés, comme si quelque chose n'allait pas chez eux, ce qui, croyez-nous, n'est pas le cas.

Mythe 2 : Vous pouvez tomber enceinte à tout moment lors d'un rapport sexuel

Tout comme le mythe selon lequel il est facile de tomber enceinte, la plupart d'entre nous n'ont pas non plus appris qu'il n'est possible de tomber enceinte que pendant quelques jours par mois. Cette période est connue sous le nom de "fenêtre fertile" et se situe juste avant, pendant et après l'ovulation. Elle se situe généralement au milieu du cycle menstruel d'une femme, mais elle peut parfois se déplacer, surtout si le cycle n'est pas régulier.

Il est intéressant de constater que de nombreux couples qui essaient de concevoir un enfant ne connaissent pas la fenêtre fertile, ce qui peut avoir un impact considérable sur leurs chances de tomber enceinte ! Pour en savoir plus sur la fenêtre fertile, cliquez ici. L'un des moyens les plus précis et les plus faciles de savoir si vous ovulez est de faire un test à domicile. Nous nous sommes associés à Mira pour proposer un test d'ovulation très précis. Pour en savoir plus sur le test d'ovulation de Mira, cliquez ici. Suivi de l'ovulation Mira ici.

Mythe 3 : L'âge n'a pas d'impact sur la fertilité masculine

Ce n'est peut-être pas un mythe que l'on vous enseigne directement à l'école, mais nous sommes sûrs que vous avez grandi en sachant que la fertilité d'une femme diminue avec l'âge. Bien que cela soit vrai, la vérité est que c'est la même chose pour les hommes, même si ce n'est pas aussi clair.

Les femmes disposent d'un nombre limité d'ovules, qui diminue chaque année. Vers 35 ans, la plupart des études indiquent que la fertilité féminine diminue. Chez les hommes, la production de testostérone ralentit avec l'âge et la fragmentation de l'ADN des spermatozoïdes augmente. Ces deux facteurs peuvent non seulement avoir un impact sur le temps nécessaire pour tomber enceinte, mais aussi sur la santé de l'embryon et du bébé si et quand vous concevez. On pense que les pères plus âgés sont plus susceptibles d'avoir des enfants ayant des problèmes de santé, y compris l'autisme.

Vous pouvez en savoir plus sur l'âge et la fertilité masculine ici.

Mythe 4 : Certaines positions vous aideront à tomber enceinte - ou même à donner naissance à un garçon ou à une fille

Il s'agit peut-être plus d'un conte de vieilles femmes que d'une erreur d'éducation sexuelle à l'école, mais c'est certainement l'un des mythes sur la fertilité que nous voulons briser. Tous les experts en fertilité vous diront que la position dans laquelle vous avez des rapports sexuels n'a aucune incidence sur vos chances de concevoir et ne peut certainement pas contribuer à déterminer le sexe de votre bébé.

De nombreuses personnes pensent que le fait de le faire d'une manière qui envoie les spermatozoïdes vers l'utérus (avec votre partenaire à l'envers par exemple) vous aidera à tomber enceinte plus rapidement, mais les spermatozoïdes sont des personnages assez rapides et peuvent se trouver dans l'appareil reproducteur féminin quelques secondes après l'éjaculation.

Essayer de concevoir un enfant est déjà assez stressant sans avoir à se froisser les muscles en essayant de se plier à une position sexuelle obscure ! Lorsqu'il s'agit de positions sexuelles, concentrez-vous sur ce qui est bon - et amusant - pour vous et votre partenaire et n'oubliez pas d'en profiter !

Mythe 5 : La taille du pénis est liée à la fertilité

Les railleries sur le pénis dans les cours de récréation vous font peut-être penser que la taille de votre zizi a un impact sur votre masculinité ou votre fertilité. En réalité, la taille de votre pénis n'est généralement pas liée à vos chances de concevoir un enfant. Si un pénis et des testicules très petits peuvent être le signe d'un faible taux de testostérone - ou même d'affections telles que le cancer du col de l'utérus. Syndrome de Klinefelter - ce n'est pas toujours le cas. Tout comme lorsqu'il s'agit de donner du plaisir à un partenaire, la taille n'a pas vraiment d'importance. Cependant, certaines mesures peuvent avoir un impact sur votre fertilité, et il s'agit des paramètres de santé de votre sperme. Alors que les discussions à l'école peuvent se concentrer sur la taille de ce qui se trouve entre vos jambes, la vérité est que c'est ce qui se passe à l'intérieur de vos testicules qui déterminera vraiment la facilité avec laquelle vous pourrez faire un bébé. Malheureusement, il y a rarement des signes extérieurs d'une mauvaise qualité du sperme, c'est pourquoi il est important d'être proactif et de faire un test.

Grâce à notre test de sperme à domicile, il est plus facile que jamais de connaître la santé de votre sperme. Vous pouvez obtenir les résultats sur votre smartphone en 15 minutes. En savoir plus sur notre test de sperme à domicile ici.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.