{"id":119036,"date":"2023-09-18T16:41:28","date_gmt":"2023-09-18T15:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=119036"},"modified":"2024-03-20T16:24:48","modified_gmt":"2024-03-20T16:24:48","slug":"liver-and-fertility","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/liver-and-fertility\/","title":{"rendered":"\u00bfComer h\u00edgado puede mejorar la fertilidad masculina?"},"content":{"rendered":"

\u00bfComer\u00edas h\u00edgado para mejorar tu fertilidad? Sabemos que la idea puede evocar escenas del Silencio de los corderos, pero lo cierto es que el h\u00edgado no s\u00f3lo puede ser realmente delicioso, sino tambi\u00e9n el superalimento definitivo para la fertilidad.<\/p>\n

Aqu\u00ed desglosaremos los incre\u00edbles beneficios del h\u00edgado para la fertilidad y compartiremos 6 de nuestras recetas favoritas (que no implican habas ni un buen chianti).<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 debes comer h\u00edgado para la fertilidad?<\/h2>\n

Existen muchos superalimentos para el esperma, pero el h\u00edgado puede ser uno de los mejores. Es uno de los alimentos m\u00e1s densos en nutrientes que podemos comer y est\u00e1 lleno de vitaminas y minerales esenciales para proteger y mejorar nuestra fertilidad.<\/p>\n

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Prote\u00edna<\/h3>\n

Las prote\u00ednas son esenciales para la fertilidad masculina y femenina, y la mayor\u00eda de hombres y mujeres no ingieren suficientes en su dieta. Los estudios han sugerido que una deficiencia de prote\u00ednas en la dieta puede reducir el recuento y la calidad del esperma. Lo ideal es que un hombre ingiera al menos 60 g de prote\u00ednas al d\u00eda, y por cada porci\u00f3n de 100 g de h\u00edgado obtendr\u00e1s unos 20 g de prote\u00ednas. Comer h\u00edgado conlleva beneficios adicionales frente a potenciar las prote\u00ednas en polvo<\/a> tambi\u00e9n.<\/p>\n

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Folato<\/h3>\n

El folato es uno de los nutrientes m\u00e1s importantes en la reproducci\u00f3n. No s\u00f3lo es importante que las mujeres tengan suficiente folato para favorecer el embarazo precoz y la concepci\u00f3n, sino que el folato tambi\u00e9n contribuye a la salud del esperma. Un estudio<\/a> demostr\u00f3 que los hombres que consumen niveles elevados de \u00e1cido f\u00f3lico a trav\u00e9s de los alimentos que ingieren (m\u00e1s de 700 mcg al d\u00eda) reducen realmente su riesgo de anomal\u00edas esperm\u00e1ticas hasta en un 20%. La mayor\u00eda de las carnes tienen un bajo contenido de folato, pero el h\u00edgado de ternera es una de las fuentes m\u00e1s concentradas disponibles, ya que proporciona 215 mcg de folato por raci\u00f3n de 3 onzas. El h\u00edgado es tambi\u00e9n el complejo B por excelencia, ya que contiene todas las vitaminas B en abundancia, sobre todo la vitamina B12.<\/p>\n

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Vitamina A, Zinc y CoQ10<\/h3>\n

El h\u00edgado es una de las fuentes naturales m\u00e1s concentradas de vitamina A. La vitamina A es necesaria para la energ\u00eda mitocondrial, que impulsa la calidad y la funci\u00f3n del \u00f3vulo y del esperma, y es esencial para espermatog\u00e9nesis<\/a> (tambi\u00e9n conocida como producci\u00f3n de esperma). Por si fuera poco, el h\u00edgado tambi\u00e9n es una gran fuente de zinc, colina y CoQ10, \u00a1que contribuyen a la calidad y producci\u00f3n de esperma! Si quieres obtener estos micronutrientes por otros medios, encu\u00e9ntralos y m\u00e1s en Suplemento de fertilidad Multi de ExSeed.<\/a><\/p>\n

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Recetas con h\u00edgado que debes probar<\/h2>\n

Vale, \u00bfhemos hecho lo suficiente para convencerte de que el h\u00edgado debe formar parte de tu plan preconcepcional? \u00a1Estupendo! Ahora probablemente quieras unas cuantas recetas que faciliten su consumo.<\/p>\n

El h\u00edgado puede tener un sabor bastante fuerte y amargo, que algunas personas adoran y otras odian. Si te encanta, hay muchas formas de hacer que el h\u00edgado sea la estrella de tu plato. Si no te gusta, que no cunda el p\u00e1nico, hay muchos m\u00e9todos para ocultar el h\u00edgado entre otras carnes en un plato, de modo que apenas se note que est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n

Aqu\u00ed tienes 6 de nuestras recetas de h\u00edgado favoritas:<\/p>\n

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Pat\u00e9 casero de h\u00edgado de pollo<\/a><\/h3>\n

Cuando la gente te sugiere comer h\u00edgados, al principio te puede dar asco, \u00a1pero no te lo pensar\u00edas dos veces si comieras pat\u00e9 de h\u00edgado de pollo! El pat\u00e9 es una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles de introducir el h\u00edgado en tu plan de comidas, pero los comprados en la tienda suelen estar llenos de grasas saturadas que pueden ser malas noticias para la salud de los espermatozoides. Hacerlo t\u00fa mismo en casa es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees y esta receta utiliza menos nata y m\u00e1s aceite de oliva, por lo que es mejor para tu salud y tu fertilidad.<\/p>\n

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Espaguetis a la bolo\u00f1esa con h\u00edgado<\/a><\/h3>\n

Si no te gusta el pat\u00e9 y la idea de comer h\u00edgado sigue sin gustarte, tomarlo troceado o rallado en un plato como la bolo\u00f1esa es una forma incre\u00edble de enga\u00f1ar a tus papilas gustativas. Esta vuelta de tuerca al cl\u00e1sico spag bol tambi\u00e9n incluye muchas verduras -tomates y zanahorias- llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales. Si quieres hacerlo a\u00fan m\u00e1s sano, puedes optar por espaguetis integrales para obtener hidratos de carbono m\u00e1s sanos, o por una base m\u00e1s rica en prote\u00ednas, como lentejas, garbanzos o pasta de arroz integral.<\/p>\n

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Ensalada tibia de h\u00edgado de pollo y remolacha<\/a><\/h3>\n

Con la llegada de los meses m\u00e1s fr\u00edos, nos encanta una ensalada de invierno y esta receta combina el poder potenciador de la fertilidad del h\u00edgado con otro superalimento para el esperma: la remolacha. Al igual que el h\u00edgado, la remolacha contiene muchas vitaminas C y E y folato. Todas ellas son esenciales para un esperma sano. Lo mejor de esta receta es que est\u00e1 lista en menos de 15 minutos: el almuerzo r\u00e1pido y sano perfecto para un ajetreado d\u00eda de trabajo.<\/p>\n

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C\u00fapula de Pasta Envuelta en Berenjena con Carne Picada e H\u00edgado<\/a><\/h3>\n

Esta impresionante receta es bastante cursi, as\u00ed que no recomendar\u00edamos tomarla a diario, pero seguro que te dar\u00e1 algunos puntos MasterChef en tu pr\u00f3xima cena. La receta utiliza carne picada de ternera o cerdo, pero puedes cambiarla por carne magra de vacuno si lo prefieres; una vez mezclado el h\u00edgado con la carne, ni siquiera lo notar\u00e1s. Una ventaja a\u00f1adida de este plato es que la berenjena tambi\u00e9n es rica en zinc, que es estupendo para la producci\u00f3n de esperma.<\/p>\n

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H\u00edgados de pollo y cebollas al estilo asi\u00e1tico<\/a><\/h3>\n

Este plato de h\u00edgado de pollo de inspiraci\u00f3n asi\u00e1tica tiene todos los sabores agridulces que necesitas. Los h\u00edgados ocupan un lugar bastante destacado en esta receta, as\u00ed que puede que tengas que prepararla, pero una vez que te lances, \u00a1no te arrepentir\u00e1s! Aumenta el valor nutritivo acompa\u00f1\u00e1ndolo con arroz de coliflor o fideos de calabac\u00edn, para una comida para llevar que favorecer\u00e1 la fertilidad y encantar\u00e1 a tus nadadores.<\/p>\n

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H\u00edgado de pollo salteado con pimientos y aceitunas<\/a><\/h3>\n

Y si te gusta esa receta, no dudes en probar \u00e9sta. Este plato de tem\u00e1tica mexicana viene de Thomasina Miers (la fundadora de Wahaca), as\u00ed que sabes que va a estar bueno. Adem\u00e1s de h\u00edgados, esta receta picante contiene ingredientes inflamatorios naturales como alcaparras y aceitunas, que son estupendos para reducir el estr\u00e9s oxidativo. Tambi\u00e9n nos encanta que se sirva en tostadas, por lo que es ideal para un brunch o simplemente una opci\u00f3n de comida reconfortante despu\u00e9s de una ajetreada semana de trabajo.<\/p>\n

\u00bfA\u00f1adir\u00e1s alguna de estas recetas a tu plan de comidas preconcepci\u00f3n?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Would you eat liver to improve your fertility? We know that the thought may conjure up scenes from Silence of the Lambs, but the truth is that liver can not only be really delicious but also the ultimate fertility superfood. Here we\u2019ll break down the incredible benefits of liver for fertility and share 6 of […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200,198],"tags":[],"class_list":["post-119036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental","category-mens-fertility"],"acf":[],"yoast_head":"\nShould I Eat Liver to Support My Fertility?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Good nutrition can certainly move the needle when trying to improve male fertility, but how good is liver for fertility? 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