{"id":111955,"date":"2023-07-14T10:17:30","date_gmt":"2023-07-14T09:17:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/?p=111955"},"modified":"2024-03-21T10:22:53","modified_gmt":"2024-03-21T10:22:53","slug":"navigating-fertility-on-holiday","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/navigating-fertility-on-holiday\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo navegar por su viaje de fertilidad en vacaciones"},"content":{"rendered":"<p>El consejo \"rel\u00e1jate y vete de vacaciones y probablemente te quedar\u00e1s embarazada\" es bastante in\u00fatil, pero eso no significa que no puedas concebir durante las vacaciones. Estos son nuestros consejos para ayudarte en tu viaje de fertilidad mientras est\u00e1s \"fuera de la oficina\".<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Vigilar la ventana f\u00e9rtil<\/h2>\n<p>\u00c9ste es un consejo importante. Si tienes una pareja femenina y est\u00e1s intentando concebir, probablemente ya est\u00e9s familiarizado con la <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/cervical-mucus-fertility\/\">mejor momento para mantener relaciones sexuales cuando se intenta concebir<\/a>. Este periodo gira en torno a la ovulaci\u00f3n, y los viajes -especialmente los que atraviesan zonas horarias diferentes- pueden alterar nuestro ritmo circadiano y nuestros niveles hormonales. Lo que, a su vez, puede retrasar la ovulaci\u00f3n. Esto significa que si dependes del algoritmo de una aplicaci\u00f3n para saber cu\u00e1l es el mejor momento para concebir, es posible que sus c\u00e1lculos no coincidan con tus vacaciones.<\/p>\n<p>En su lugar, es mejor estar atento a los signos f\u00e9rtiles, como el moco cervical, o utilizar un preciso rastreador de fertilidad femenina como el <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/fertility-plus-starter-kit\/\">Mira Fertility Plus<\/a> - estas t\u00e9cnicas te informar\u00e1n en tiempo real sobre tu ventana f\u00e9rtil, incluso si se desplaza debido a viajes u otros factores como el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mant\u00e9n las pelotas fr\u00edas donde puedas<\/h2>\n<p>\u00bfSabe cuando est\u00e1 de vacaciones y su tel\u00e9fono le avisa de que se est\u00e1 calentando demasiado y podr\u00eda no funcionar correctamente? Ser\u00eda muy \u00fatil tener eso para los test\u00edculos. El da\u00f1o por calor es uno de los mayores enemigos de la salud de los espermatozoides y puede provocar toda una serie de problemas, como un recuento y una movilidad bajos de espermatozoides y la fragmentaci\u00f3n del ADN. M\u00e1s informaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/heat-damaging-sperm\/#:~:text=Almost%20all%20sperm%20parameters%20%E2%80%93%20from,is%20where%20real%20damage%20occurs.\">da\u00f1os por calor y esperma<\/a> aqu\u00ed.<\/p>\n<p>Obviamente, si te vas de vacaciones a climas m\u00e1s c\u00e1lidos, la temperatura de tu cuerpo va a ser m\u00e1s alta de lo normal (\u00a1y no te estamos sugiriendo que te vayas a las Maldivas o a Skegness s\u00f3lo para mantener las pelotas frescas!) Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar que la temperatura de los test\u00edculos se descontrole.<\/p>\n<p>Elige ba\u00f1adores que dejen respirar a tus pelotas y opta por modelos cortos y holgados en lugar de speedos. Adem\u00e1s, evita los jacuzzis y las saunas y, si tomas el sol, mant\u00e9n los dispositivos tecnol\u00f3gicos, como el tel\u00e9fono m\u00f3vil, alejados de la entrepierna: el calor que desprenden es m\u00e1s perjudicial de lo que crees.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mant\u00e9ngase hidratado<\/h2>\n<p>Mantenerse hidratado durante las vacaciones es fundamental, sobre todo si nos encontramos en un lugar c\u00e1lido y tropical. Cuando sudamos, necesitamos reponer nuestras reservas de agua m\u00e1s a menudo, de lo contrario corremos el riesgo de deshidratarnos.<\/p>\n<p>Beber suficiente agua es importante para todos los aspectos de nuestra salud, incluida la fertilidad. Cuando un hombre est\u00e1 deshidratado, su semen puede volverse m\u00e1s espeso y pegajoso, adem\u00e1s de disminuir su volumen. El semen espeso dificulta el desplazamiento de los espermatozoides hacia el \u00f3vulo, lo que puede dificultar la concepci\u00f3n. La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede provocar problemas para mantener la erecci\u00f3n e infecciones de pr\u00f3stata. La regla general es beber al menos 3 litros de agua al d\u00eda, aunque en el caso de los hombres a veces se eleva a 3,7 litros. Sin embargo, durante las vacaciones no est\u00e1 de m\u00e1s intentar beber m\u00e1s agua, por ejemplo, unos 4 litros y a\u00f1adir alg\u00fan tentempi\u00e9 que contenga mucha agua, como sand\u00eda o pepino, para aumentar la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Incorpore su estilo de vida saludable<\/h2>\n<p>Si se encuentra en un proceso de fertilidad y est\u00e1 intentando tener un hijo, es posible que tambi\u00e9n est\u00e9 teniendo problemas de salud, \u00a1y eso es estupendo! Reducir <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/alcohol-and-sperm-quality\/#:~:text=We%20recommend%20that%20no%20more,sperm%20and%20better%20overall%20health.\">consumo de alcohol<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/smoking-affects-your-sperm-quality\/\">dejar de fumar<\/a>, obteniendo <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/the-best-exercise-for-male-fertility\/\">ejercicio regular<\/a> y comer de forma nutritiva, <a href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/mediterranean-diet-and-fertility\/#:~:text=Studies%20have%20found%20that%20following,in%20Omega%2D3%20fatty%20acids.\">dieta equilibrada<\/a> han demostrado mejorar la salud de su esperma y sus posibilidades de concebir.<\/p>\n<p>Cuando estamos de vacaciones es el momento de soltarnos y relajarnos, pero eso no significa que tengas que abandonar por completo todos los grandes progresos que has hecho con tu plan preconcepcional. Con demasiada frecuencia, las personas recaen en h\u00e1bitos poco saludables y luego les resulta dif\u00edcil retomar el camino una vez que vuelven de vacaciones. Esto se debe a que culturalmente muchos de nosotros seguimos considerando que estar sanos es una tarea o un sacrificio y que estar poco sanos es un capricho. Si cambiamos de mentalidad, podremos disfrutar de nuestras vacaciones sin perder de vista algunos de nuestros planes preconcebidos.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 no combinar los d\u00edas tumbado en las tumbonas con algunas actividades por la tarde, como senderismo o buceo? \u00bfO seguir una dieta a base de alimentos frescos e integrales, pero probando la deliciosa cocina local? Hay muchas formas de hacer que sus vacaciones sean m\u00e1s sanas sin renunciar a nada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00a1Que aproveche!<\/h2>\n<p>Por supuesto, le recomendamos que ponga en pr\u00e1ctica todos los consejos anteriores, pero lo m\u00e1s importante es que usted y su pareja disfruten. Aunque a veces no es \u00fatil decir que relajarse durante las vacaciones resolver\u00e1 todos sus problemas de fertilidad (en muchos casos es algo m\u00e1s complicado que eso), el estr\u00e9s es un factor que contribuye a los problemas de fertilidad, por lo que dedicar tiempo a relajarse sigue siendo una parte v\u00e1lida de su viaje previo a la concepci\u00f3n.<\/p>\n<p>Una cosa es segura: el tiempo de calidad con los seres queridos es bueno para su bienestar mental y para su relaci\u00f3n. Un viaje de fertilidad puede ser agotador y afectar emocionalmente tanto a ti como a tu pareja. Entre las pruebas de fertilidad, las ventanas f\u00e9rtiles y la vida sana, lo m\u00e1s importante es que cuid\u00e9is vuestra relaci\u00f3n, y una escapada es el momento ideal para hacerlo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The advice \u2018Just relax and go on holiday and you\u2019ll probably get pregnant!\u2019 is pretty unhelpful, but that doesn\u2019t mean that you can\u2019t conceive whilst on vacation! Here\u2019s our advice on supporting your fertility journey whilst your \u2018Out-of-Office\u2019 is on. &nbsp; Keep an eye on the fertile window This is an important piece of advice! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":124796,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[200],"tags":[],"class_list":["post-111955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-environmental"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.2 (Yoast SEO v28.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>How to Navigate Your Fertility Journey on Holiday<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Your path to conceiving shouldn&#039;t be disrupted by a holiday - here&#039;s everything you can do on vacation to help your fertility journey.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/navigating-fertility-on-holiday\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to Navigate Your Fertility Journey on Holiday\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Your path to conceiving shouldn&#039;t be disrupted by a holiday - here&#039;s everything you can do on vacation to help your fertility journey.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/es\/navigating-fertility-on-holiday\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ExSeed Health\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ExSeedHealth\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-14T09:17:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-21T10:22:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.exseedhealth.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-8.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Emil Andersen, PhD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ExSeed_Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ExSeed_Health\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Emil Andersen, PhD\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-fertility-on-holiday\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-fertility-on-holiday\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Emil Andersen, PhD\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5d08eb43d90734a01dcf3cb77ce5e109\"},\"headline\":\"Navigating Your Fertility Journey On Holiday\",\"datePublished\":\"2023-07-14T09:17:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-21T10:22:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-fertility-on-holiday\\\/\"},\"wordCount\":948,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/navigating-fertility-on-holiday\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.exseedhealth.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-Image-Upload-Size-1920x1080-8.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle &amp; 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