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Por qué la fertilidad masculina no se limita al recuento de espermatozoides 

Por qué la fertilidad masculina va más allá del recuento de espermatozoides
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En lo que respecta a la fertilidad masculina, es posible que pienses que el recuento de espermatozoides es lo más importante. Ahora bien, es justo decir que quedarse embarazada es un juego de números, pero eso no significa que el recuento de espermatozoides sea el único indicador de las probabilidades de concebir de forma natural: hay algo más que eso.

Aquí explicaremos por qué el recuento de espermatozoides es sólo una parte de la ecuación y descubriremos cuál es el mejor indicador de la fertilidad masculina.   

¿Qué es un recuento espermático normal?

El recuento de espermatozoides es uno de los parámetros de salud espermática con los que muchos de nosotros estamos familiarizados. Aunque a menudo se utiliza indistintamente con la concentración de espermatozoides, el recuento de espermatozoides tiende a referirse al número total de espermatozoides producidos por eyaculación, la concentración se refiere al recuento de espermatozoides por mililitro de semen.

Por término medio, un recuento normal de espermatozoides es superior a 15 millones de espermatozoides por mililitro. Si tiene menos de esa cantidad, se clasifica como oligospermia, que básicamente significa bajo recuento de espermatozoides. Si tienes oligospermia, es posible que te resulte más difícil concebir o que necesites tratamientos de fertilidad asistida. Puede haber diferentes causas del bajo recuento de espermatozoides - pero a menudo puede mejorarse mediante cambios en el estilo de vida o con intervenciones médicas. 

Si no hay casi espermatozoides en la eyaculación, esto se conoce como Azoospermia. La azoospermia es más difícil de revertir y suele deberse a una afección médica previa o a un trastorno genético.   

Pero esa no es toda la historia...

Si estuvieras jugando un partido de fútbol, ¿preferirías tener 11 hombres lentos y con muchas lesiones, o 10 hombres increíblemente en forma y en la cima de su juego? Personalmente, ¡nos decantaríamos por menos hombres que estuvieran rindiendo al máximo! Y esa analogía puede ayudarte a entender por qué el recuento de espermatozoides es sólo uno de los factores que influyen en tu capacidad para concebir. 

Para que los espermatozoides lleguen al óvulo y lo fecunden, tienen que moverse. La capacidad del espermatozoide para moverse (a buen ritmo y en la dirección correcta) se conoce como motilidad espermática. Ahora bien, puedes tener 25 millones de espermatozoides por mililitro y obtener la máxima puntuación en el recuento de espermatozoides. Pero si la mayoría de esas células están estáticas, no te ayudarán a tener un bebé. 

Motilidad progresiva frente a motilidad no progresiva

Incluso dentro de la motilidad, es importante diferenciar entre progresiva y no progresiva. La motilidad progresiva es la que se busca. Es la capacidad del espermatozoide de nadar principalmente en línea recta o en círculos muy amplios, y un buen indicador de que será capaz de llegar al canal vaginal para fecundar el óvulo. En cuanto a la velocidad, es conveniente que los espermatozoides se muevan a unos 25 micrómetros por segundo.  

La motilidad no progresiva se produce cuando los espermatozoides se mueven muy lentamente y no en línea recta, o a veces en círculos muy pequeños.   

Aunque no todos los espermatozoides que tengas alcanzarán la velocidad de Usain Bolt, Las directrices de la OMS recomiendan que al menos 32% de los espermatozoides en una eyaculación debe tener una buena motilidad progresiva, de lo contrario podría causar problemas para tener un bebé. 

Ahora bien, por supuesto, cuantas más células móviles mejor (que es donde vuelve a entrar en juego el recuento de espermatozoides), pero para hacernos una buena idea de la fertilidad masculina tenemos que fijarnos en el recuento total de espermatozoides móviles. 

¿Qué es el recuento total de espermatozoides móviles? 

El recuento total de espermatozoides móviles (RCTM) es la cantidad total de espermatozoides móviles que hay en una muestra y se considera el mejor indicador de la fertilidad masculina. La ecuación para calcularlo es bastante sencilla. 

(Recuento de espermatozoides por mililitro x volumen de semen en mililitros x porcentaje de motilidad espermática) ÷ 100 = Recuento total de espermatozoides móviles. 

Por ejemplo, si tuvieras 35 millones de espermatozoides/mL de semen, eyacularas 2mL de semen y 32% de esos espermatozoides mostraran motilidad progresiva, la ecuación sería la siguiente. 

35 millones de espermatozoides/mL x 2mL de semen x 32 (porcentaje) de motilidad ÷ 100 = Un TMSC de 22,4 millones 

¿Qué es un buen recuento total de espermatozoides móviles?

Obviamente, cuanto mayor sea el recuento total de espermatozoides móviles, mejor. Pero un TMSC de 7,5 millones o más se considera normal. 

Dado que el recuento total de espermatozoides móviles tiene en cuenta una serie de factores, usted podría tener un recuento de espermatozoides ligeramente inferior a la media pero una buena motilidad progresiva y seguir teniendo un TMSC de aspecto saludable. p. ej. 

10 millones de espermatozoides/mL x 3mL de semen x 55 (por ciento) de motilidad = 16,5 millones de TMSC 

Del mismo modo, podría tener una puntuación de motilidad ligeramente baja pero tener muchos espermatozoides y, aun así, acabar con un TMSC normal, por ejemplo. 

 30 millones de espermatozoides/mL x 3mL de semen x 20 (por ciento) de motilidad = 18 millones de TMSC 

Es importante hacer todo lo posible para optimizar tanto el recuento como la movilidad de los espermatozoides, y ambos pueden verse afectados por hábitos de vida poco saludables como el tabaco, el estrés, el consumo excesivo de alcohol y la falta de nutrientes y ejercicio. Más información sobre mejorar la salud general del esperma aquí. 

¿Cómo puedo saber mi recuento total de espermatozoides móviles?

Nuestros Pruebas de esperma en casa ExSeed puede cuantificar todo lo necesario para conocer su recuento total de espermatozoides móviles. Usted mismo introduce una muestra en el recipiente suministrado y registra el volumen de semen en la aplicación. 

A continuación, utilizando el dispositivo ExSeed y su teléfono inteligente, tomará una imagen en movimiento de su muestra de esperma. A continuación, nuestra tecnología integrada en la aplicación contará los espermatozoides y evaluará su movilidad, generando automáticamente un recuento total de espermatozoides móviles. 

Haga clic en este enlace para saber más sobre nuestro test de fertilidad hoy. 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.