Vitaminas para aumentar el volumen de esperma

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¿Está buscando vitaminas para aumentar el volumen de esperma? ¡Aquí tenemos tu lista favorita! La gente dice que eres lo que comes, y eso definitivamente funciona cuando hablamos de la salud del esperma. 

Su dieta es uno de los factores más importantes para garantizar que la producción de esperma funcione a un nivel óptimo y crear nadadores de primer nivel. Si está tratando de concebir, le recomendamos agregar estos nutrientes a su plato: ayudarán a mejorar su volumen de esperma, así como otros factores como el conteo y la motilidad. 

¿Importa el volumen de esperma?

 

Cuando se trata de la salud de su esperma, el volumen de esperma es un factor que vale la pena medir, pero no siempre es el mejor indicador de fertilidad. Él los parámetros normales para el volumen de esperma se encuentran entre 1,5 y 5,0 mililitros por eyaculación – que es un rango bastante grande. Si se encuentra en el extremo inferior del espectro, es posible que le preocupe ser menos fértil que alguien que eyacula mucho más, pero ese no es siempre el caso. 

Podría tener a alguien que produzca 5 ml de semen pero que no tenga espermatozoides móviles allí. Del mismo modo, podría tener a alguien que solo llene la taza hasta 2 ml, pero esa pequeña muestra está llena de espermatozoides sanos y activos. Por eso en ExSeed nos gusta medir la recuento total de espermatozoides móviles de una muestra, ya que este es el mejor indicador de la fertilidad masculina. 

Sin embargo, si produce menos de 1,5 ml por eyaculado, podría ser algo que valga la pena investigar. Si bien los espermatozoides son los MVP de la concepción, necesitan una mano amiga del líquido seminal para subir al tracto reproductivo femenino y fertilizar el óvulo. El bajo volumen de esperma también podría ser un signo de niveles bajos de testosterona u otros problemas de salud como la diabetes.   

Puede haber muchos factores, incluidos la edad y el peso, en juego aquí, pero comprender las vitaminas para aumentar el volumen de esperma también puede ayudarlo a aumentar sus niveles. 

Vitaminas para aumentar el volumen de esperma

 

Zinc

El zinc es uno de esos grandes nutrientes que tiene múltiples beneficios para la salud de tu esperma. Estudios han demostrado que el zinc puede mejorar tanto la calidad del esperma como el volumen de su semen, y también puede darle a su los niveles de testosterona aumentan. Sin embargo, el 17.3% de la población lucha contra la deficiencia de zinc, entonces, ¿cómo puede mejorar su consumo? 

El primer puerto de escala siempre debe ser mejorar los alimentos ricos en zinc en su dieta. Estos incluyen carne magra, pescado y huevos, lo que significa que puede ser difícil para las personas seguir una dieta basada en plantas para obtener suficiente zinc en sus vidas. Dicho esto, puede obtener zinc de cosas como frijoles, garbanzos y tofu, así que si no come carne, tal vez intente incluir más de estos en su plato. 

La suplementación con zinc también es una buena manera de aumentar sus niveles y mejorar su volumen de esperma, ya sea que sea vegano o no. Nuestro Exsemilla múltiplei contiene zinc entre otras vitaminas que estimulan el esperma, por lo que puede ser un gran suplemento diario para que tomes. 

 

Vitamina D

La vitamina D es otra vitamina de la que muchos de nosotros somos deficientes. La vitamina D se produce en respuesta a la exposición al sol, por lo que en el invierno, o en países donde hay luz solar limitada durante todo el año, es comprensible por qué tantos de nosotros estamos luchando por alcanzar niveles óptimos. 

La investigación sobre si la vitamina D es una vitamina que aumenta el volumen de esperma aún está en curso, pero muchos estudios indican que existe una correlación entre la suplementación con vitamina D y una mejor motilidad de los espermatozoides.  

 

Ashwagandha

Ashwagandha es un pequeño arbusto que proviene de la India y el norte de África. Se usa en la terapia Ayurveda, principalmente para reducir el estrés y la ansiedad, pero también parece tener muchos beneficios, incluido el aumento del volumen de esperma. 

Si bien es posible que Ashwagandha no sea algo que tenga en el armario de su cocina todo el tiempo, los beneficios para la salud del esperma son bastante impresionantes. Un estudio descubrió que consumir ashwagandha todos los días ayudó a aumentar el volumen de esperma en 53% y la motilidad en 57%. El impacto en el conteo de espermatozoides fue aún más dramático: ¡los participantes mostraron un increíble 167%! También se ha demostrado que tiene un efecto positivo en la producción de testosterona. 

Técnicamente, puedes comer raíces y semillas de Ashwagandha por sí solas, ¡aunque a veces causa malestar estomacal! En su lugar, puede intentar tomar suplementos en cápsulas o agregar el polvo al té o batidos. 

 

Agua 

Si bien no es estrictamente una vitamina, se cree que el agua ayuda a aumentar el volumen de esperma, y tiene sentido. Si está deshidratado, sus fluidos corporales se vuelven más concentrados, así como orina menos cuando tiene sed, también puede eyacular menos si no ha estado tomando suficiente agua. 

Esto no solo podría afectar su volumen de esperma, sino que también podría hacer que su semen mas espeso – lo que significa que es más difícil para sus nadadores, bueno, nadar. Trate de asegurarse de beber al menos 8 vasos de agua al día; esto podría ayudar a aumentar su volumen de esperma y, en general, mejorar la capacidad de su cuerpo para producir esperma saludable. 

Vitaminas antioxidantes C y E

Los antioxidantes son muy importantes para todas las áreas de producción de esperma. Ayudan a proteger sus células de los radicales libres y el estrés oxidativo y se ha demostrado que mejoran el recuento de espermatozoides, la motilidad e incluso el volumen de espermatozoides. Varias vitaminas se clasifican como antioxidantes, pero un estudio descubrió que la combinación de suplementos de vitamina C y E tenía un impacto poderoso en la salud de los espermatozoides, incluso en el aumento del volumen de espermatozoides. 

Puede encontrar vitamina C en muchas frutas, incluidas las naranjas y también en vegetales de hoja verde como la espinaca y el brócoli. En cuanto a la vitamina E, intente comer nueces todos los días: ¡se oxidan con las cosas y son el refrigerio saludable perfecto para llevar! 

Muchas de estas vitaminas se pueden encontrar en nuestro Suplementos ExSeed Multi – una manera rápida y fácil de obtener un montón de nutrientes que les encantarán a tus nadadores. Sin embargo, es importante recordar que la dieta es solo una pieza del rompecabezas. Un estilo de vida saludable en general tendrá el mayor impacto en la calidad de su esperma, ¡y lo convertirá en un padre más feliz y saludable! Estos son algunos de los mejores consejos para cambiar su estilo de vida para mejora de la salud del esperma. 

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