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¿Qué vitaminas aumentan el volumen de esperma?

¿Buscas vitaminas para aumentar el volumen de esperma? Aquí tiene la lista que necesita. Se dice que somos lo que comemos, y eso es cierto cuando hablamos de la salud del esperma. 

La dieta es uno de los factores más importantes para garantizar que la producción de esperma alcanza un nivel óptimo y crea nadadores de primera clase. Si estás intentando concebir, te recomendamos que añadas estos nutrientes a tu dieta: te ayudarán a mejorar el volumen de esperma y otros factores como el recuento y la movilidad. Al cabo de unos meses, es una buena idea comprobar tus progresos con la ayuda de un prueba casera de esperma como el de ExSeed.

¿Importa el volumen del esperma?

Cuando se trata de la salud de tu esperma, el volumen es un factor que merece la pena medir, pero no siempre es el mejor indicador de fertilidad. En los parámetros normales de volumen de esperma se sitúan entre 1,5 y 5,0 mililitros por eyaculación - que es un intervalo bastante amplio. Si te encuentras en el extremo inferior del espectro, puede que te preocupe ser menos fértil que alguien que eyacula mucho más, pero no siempre es así. 

Puede haber alguien que produzca 5 ml de semen, pero que no contenga espermatozoides móviles. Del mismo modo, puede haber alguien que sólo llene la copa hasta 2 ml, pero esa pequeña muestra esté llena de espermatozoides sanos y activos. Por eso en ExSeed nos gusta medir el recuento total de espermatozoides móviles de una muestra, ya que es el mejor indicador de la fertilidad masculina. 

Sin embargo, si produces menos de 1,5 ml por eyaculación, puede que merezca la pena investigarlo. Aunque los espermatozoides son los MVP de la concepción, necesitan la ayuda del líquido seminal para subir por el tracto reproductor femenino y fecundar el óvulo. Un volumen bajo de espermatozoides también podría ser un signo de testosterona baja u otros problemas de salud como la diabetes.   

Aquí pueden intervenir muchos factores, como la edad y el peso, pero conocer las vitaminas que aumentan el volumen de esperma también puede ayudarle a aumentar sus niveles. 

Vitaminas para aumentar el volumen de esperma

Zinc

El zinc es uno de esos grandes nutrientes que tiene múltiples beneficios para la salud de tu esperma. Estudios han demostrado que el zinc puede mejorar tanto la calidad del esperma como el volumen de su semen - y también puede dar a su los niveles de testosterona. Sin embargo, el 17,3% de la población padece carencia de zinc, así que ¿cómo puede mejorar su ingesta? 

El primer puerto de escala debe ser siempre mejorar los alimentos ricos en zinc en su dieta. Entre ellos se incluyen la carne magra, el pescado y los huevos, lo que significa que puede ser difícil para las personas que siguen una dieta basada en plantas obtener suficiente zinc en sus vidas. Dicho esto, puedes obtener zinc a partir de alimentos como las alubias, los garbanzos y el tofu, así que si vas a dejar de comer carne, intenta incluir más de estos alimentos en tu plato. 

Los suplementos de zinc también son una buena forma de aumentar tus niveles y mejorar el volumen de tu esperma, tanto si eres vegano como si no. Nuestro ExSeed Multi contiene Zinc entre otras vitaminas que aumentan la esperma, por lo que puede ser un gran suplemento diario para que usted tome. 

Vitamina D

La vitamina D es otra vitamina de la que muchos de nosotros tenemos carencias. La vitamina D se produce en respuesta a la exposición al sol, por lo que en invierno, o en países donde la luz solar es limitada durante todo el año, es comprensible que a muchos de nosotros nos cueste alcanzar niveles óptimos. 

Todavía se está investigando si la vitamina D es una vitamina que aumenta el volumen de esperma, pero numerosos estudios indican que existe una correlación entre la administración de suplementos de vitamina D y la mejora de la motilidad espermática.  

Ashwagandha

La ashwagandha es un pequeño arbusto originario de la India y el norte de África. Se utiliza en la terapia Ayurveda -principalmente para reducir el estrés y la ansiedad-, pero también parece tener muchos beneficios, entre ellos aumentar el volumen de esperma. 

Aunque la ashwagandha no es algo que se tenga siempre en el armario de la cocina, sus beneficios para la salud del esperma son impresionantes. Un estudio descubrió que consumir ashwagandha todos los días ayudaba a aumentar el volumen de esperma en 53% y la motilidad en 57%. El efecto en el recuento de espermatozoides fue aún más espectacular: ¡los participantes alcanzaron la increíble cifra de 167%! También se ha demostrado que tiene un efecto positivo en la producción de testosterona. 

Técnicamente, las raíces y semillas de Ashwagandha se pueden comer solas, aunque a veces causan malestar estomacal. En su lugar, puedes tomar suplementos en cápsulas o añadir el polvo al té o a los batidos. 

Agua 

Aunque no es estrictamente una vitamina, se cree que el agua ayuda a aumentar el volumen de esperma, y tiene sentido. Si estás deshidratado, tus fluidos corporales se concentran más, así que, al igual que orinas menos cuando tienes sed, también puedes eyacular menos si no has tomado suficiente agua. 

Esto no sólo podría afectar a su volumen de esperma, sino que también podría hacer que su semen más espeso - lo que significa que es más difícil para tus nadadores, bueno, nadar. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día para aumentar el volumen de esperma y, en general, mejorar la capacidad de tu cuerpo para producir esperma sano. 

Vitaminas antioxidantes C y E

Los antioxidantes son muy importantes para todas las áreas de la producción de esperma. Ayudan a proteger las células de los radicales libres y el estrés oxidativo, y se ha demostrado que mejoran el recuento de espermatozoides, su movilidad e incluso su volumen. Varias vitaminas se clasifican como antioxidantes, pero un estudio descubrió que la combinación de suplementos de vitamina C y E tenía un gran efecto en la salud del esperma, incluido el aumento de su volumen. 

La vitamina C está presente en muchas frutas, como las naranjas, y en verduras de hoja verde, como las espinacas y el brécol. En cuanto a la vitamina E, prueba a comer frutos secos a diario: están repletos de ella y son el tentempié saludable perfecto para llevar. 

Muchas de estas vitaminas se encuentran en Suplementos ExSeed Multi - una forma rápida y fácil de obtener un montón de nutrientes que a tus nadadores les encantarán. Sin embargo, es importante recordar que la dieta es sólo una pieza del rompecabezas. Un estilo de vida saludable en general es lo que más va a influir en la calidad de tu esperma, ¡y lo que te convertirá en un padre más feliz y sano! Aquí tienes algunos consejos para cambiar tu estilo de vida y conseguir mejora de la salud del esperma. 

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