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¿La ropa interior ajustada provoca infertilidad?

Probablemente todos hayamos oído la teoría de que los calzoncillos ajustados pueden afectar a la fertilidad masculina. Puede que suene a cuento de viejas, pero podría haber algo de verdad en ello, aunque nosotros no empezaríamos a culpar únicamente a tus calzoncillos de un recuento bajo de espermatozoides. A continuación, analizaremos la investigación y la ciencia que hay detrás de esta teoría y daremos nuestro consejo experto sobre la mejor ropa interior para la fertilidad masculina.

 

El calor daña el esperma

...¡y la ropa interior ajustada puede hacer que las cosas se pongan un poco calientes ahí abajo! Déjanos explicarte...

¿Te has preguntado alguna vez por qué el escroto alberga los testículos colgando fuera del cuerpo? Pues bien, la temperatura central de tu cuerpo suele rondar los 37 grados y la temperatura ideal para la producción de esperma es de unos 34 grados. Aunque los testículos colgando son bastante vulnerables, tu cuerpo sabe que su posición es el mejor lugar para ellos si quieren producir y proteger los espermatozoides sanos de los daños del calor.

Las altas temperaturas pueden ralentizar la producción de esperma, dañar su ADN e incluso matarlo por completo. Las investigaciones también indican que las altas temperaturas pueden exacerbar el estrés oxidativo, que es otro enemigo de la producción sana de esperma.

En un Estudio de 2015, los investigadores estudiaron cómo afectan las altas temperaturas testiculares de 40-43°C a los parámetros del semen y descubrieron que el aumento de la temperatura reducía la concentración de espermatozoides (de 73M/ml a 42M/ml) y la motilidad espermática (de 71% a 25%) a aproximadamente la mitad de los valores iniciales. Puede leer más sobre el impacto del calor en la salud del esperma aquí.

Obviamente, hay varias formas de que los testículos se calienten demasiado: desde los jacuzzis y las saunas hasta una enfermedad febril, pasando por estar en un país caluroso. Pero, ¿qué tiene esto que ver con la ropa interior?

Pues bien, como a los espermatozoides les gusta que los testículos cuelguen fuera del cuerpo, no les gusta mucho que los encierres en ropa interior ajustada. La ropa interior ajustada no solo acerca los testículos al centro del cuerpo, sino que la entrepierna puede calentarse y sudar bastante, sobre todo si haces deporte o estás sentado en un escritorio todo el día.

 

¿Qué dicen los estudios?

Como siempre, la investigación sobre la fertilidad masculina es lamentablemente escasa, por lo que no hay muchos estudios que investiguen específicamente el impacto de la ropa interior en la salud de los espermatozoides. Sin embargo, las investigaciones que existen son una lectura interesante.

Un Estudio de 2018 analizaron muestras de semen de 656 parejas masculinas que acudían a una clínica de fertilidad para recibir ayuda para concebir. También les preguntaron qué tipo de ropa interior llevaban. El estudio descubrió que los hombres que llevaban principalmente calzoncillos sueltos tenían una concentración de esperma 25% más alta que los hombres que llevaban otro tipo de ropa interior (como calzoncillos ajustados).

El estudio también reveló que los hombres con menor recuento de espermatozoides tenían niveles más altos de hormona foliculoestimulante (FSH). Esto se debe probablemente a que el cuerpo estaba aumentando los niveles de FSH para intentar mejorar la producción de esperma. Puede obtener más información sobre el impacto de la FSH y otras hormonas sexuales en la fertilidad aquí.

En otro pequeño estudio, se pidió a cinco hombres que llevaran una ropa interior especial que forzaba los testículos hacia arriba durante 15 horas al día durante 120 días. La idea era aumentar la temperatura escrotal media unos 2 grados. Los investigadores descubrieron que tanto la motilidad como el recuento de espermatozoides disminuían a las 3 semanas y sólo volvían a la normalidad 2 meses después del experimento. Aunque el tamaño de la muestra es muy pequeño, parece indicar que los calzoncillos ajustados no son buenos para los nadadores.

Sin embargo, algunas investigaciones contradicen estos resultados. A estudiar investigó la relación entre el tipo de ropa interior que llevaban 501 hombres y sus muestras de semen. Y lo que es más importante, se trataba de hombres que se encontraban justo al principio de su proceso de fertilidad, en lugar de aquellos que ya estaban luchando por concebir. En este estudio, no se encontraron diferencias significativas en la salud del esperma en función de la ropa interior elegida, y la elección de la ropa interior tampoco mostró ninguna correlación con el tiempo que se tardó en concebir.

 

¿Debo evitar la ropa interior ajustada si intento concebir?

Aunque el jurado científico todavía no ha decidido si tu ropa interior puede afectar a la salud de tus nadadores, mantener las pelotas frescas es muy importante si estás intentando concebir. Si te gustan los calzoncillos de periquito, es poco probable que te provoquen infertilidad, pero si te apetece cambiar a un bóxer más holgado, seguro que no perjudicará la salud de tu esperma y podría ser mejor para él.
Lo más importante es tomar medidas para mantener baja la temperatura de los testículos.

Mantén la tecnología alejada de tus testículos
Mantén el móvil fuera del bolsillo delantero y utiliza una bandeja o mesa cuando uses el portátil. Tu tecnología emite más calor del que crees.

En marcha
Si tu trabajo implica estar sentado durante mucho tiempo, tu entrepierna puede calentarse bastante, así que asegúrate de levantarte y sacar los testículos a pasear: te mantendrá las pelotas frescas y además es estupendo para tu salud en general.

Di no a las saunas
... y jacuzzis, y baños calientes. Las temperaturas extremas de las saunas y los jacuzzis no son buenas para la salud del esperma.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.