Smoothies masculinos superiores de la fertilidad

!BETA VERSION - WORKING ON TRANSLATION Creemos firmemente que un batido es una de las mejores maneras de obtener algunos de los nutrientes importantes. Por esta razón hemos diseñado un plan para que usted haga los batidos más nutritivos y deliciosos. En esta sección puedes encontrar una guía paso a paso sobre cómo preparar tu propio batido y también algunas recetas listas para empezar. Los batidos pueden ser parte de un desayuno saludable o un bocadillo saludable.

Ir para uno de los batidos de abajo o hacer un batido en estos 4 sencillos pasos:

  1. Elige tu base: Seleccione las frutas y verduras de su preferencia para crear la base de su batido. Aguacate, plátano, bayas, naranja y espinacas son algunos de los ingredientes que le darán un gran sabor y también son muy nutritivos.
  2. Agregue el líquido correcto: Este paso es importante para obtener el sabor y la densidad adecuados. La mayoría de las veces 1 taza (150-200 g) de líquido es suficiente. Puede elegir entre leche descremada, leche de almendras, zumo de naranja o simplemente agua.
  3. Espesa tu batido: Eligiendo un "espesante" se obtiene la textura correcta, la cremosidad y los nutrientes adicionales. Agregue un poco de yogur, mantequilla de nueces, avena, lino o semillas de chía.
  4. Aumenta el sabor: En este punto puedes añadir un poco de sabor extra a tu batido según tus preferencias. Puedes elegir entre hierbas y especias como canela, nuez moscada, jengibre y extracto de vainilla o añadir algunos elementos dulces como miel o edulcorantes naturales como la stevia.

Los 4 Exseedmejores batidos de fertilidad

Tazón de batido de plátano

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones:

1. Picar aproximadamente los plátanos y el jengibre.
2. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar durante 2-3 minutos o hasta que la mezcla esté completamente homogeneizada.
3. Triturar las nueces de Brasil y añadirlas a la mezcla. Mezclar durante 1-2 minutos más.

Ingredientes
2 plátanos medianos
1 taza de yogur bajo en grasa
2 cucharaditas de jengibre fresco
2 Nueces de Brasil
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela

Batido de bayas

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones: 1

1. Agregue las bayas y la mitad de la leche a una licuadora. Licuar durante 2-3 minutos.
2. Después de retirar la piel exterior de la raíz de jengibre, corte la parte amarilla en trozos pequeños.
3. Triturar las semillas de lino a mano o con una máquina electrónica.
4. Agregue el resto de los ingredientes a la licuadora y mezcle por otros 2-3 minutos hasta que la mezcla esté completamente homogeneizada.

Ingredientes
1 puñado de moras (35 g)
2 puñados de frambuesas (50 g)
1 puñado de fresas (35 g)
1 cucharada de jengibre fresco (10 g)
2 cucharaditas de linaza molida (15 g)
1 cucharadita de miel
1 vaso de leche baja en grasa (250 ml)

 

Batido de arándanos

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones: 1

1. Picar el plátano en trozos grandes.
2. Triturar las semillas de lino a mano o con una máquina electrónica.
3. Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle durante 2 ó 3 minutos hasta que la mezcla esté completamente homogeneizada.

Ingredientes
1 banana mediana
2 puñados de arándanos (70 g)
1/2 aguacate (70 g)
1 puñado de espinacas (50 g)
1 vaso de leche de almendras (230 ml)
2 cucharaditas de semillas de lino molidas (15 g)
1 cucharadita de canela

Batido de col rizada

Tiempo de preparación: 10 min / Porciones: 1

1. Añadir la col rizada (incluidos los tallos) a una licuadora. Luego agregue un poco de agua y mezcle por 2-3 minutos.
2. Triturar las nueces de Brasil.
3. Agregue el resto de los ingredientes y mezcle por otros 2 minutos, o hasta que los ingredientes estén completamente homogeneizados.

Ingredientes
2 puñados de col rizada
1 banana mediana
4 cucharadas de moras
3 cucharadas de frambuesas
1-2 nueces de Brasil
1 vaso de agua (250 ml)

Para más batidos saludables y recetas de alimentos para la fertilidad, mira el ExseedLibro de Cocina aquí.

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