Batidos para la fertilidad: Las 4 mejores recetas para los espermatozoides

Creemos firmemente que un batido es una de las mejores formas de obtener algunos de los nutrientes importantes. Por eso hemos diseñado un plan para que puedas preparar los batidos más nutritivos y deliciosos. En esta sección encontrará una guía paso a paso sobre cómo preparar su propio batido y también algunas recetas listas para empezar. Los batidos pueden formar parte de un desayuno saludable o de una merienda sana.

Alimentos para la fertilidad: Preparar un batido desde cero en 4 sencillos pasos

1. Elige tu base: Selecciona las frutas y verduras de tu preferencia para crear la base de tu batido. Aguacate, plátano, bayas, naranja y espinacas son algunos ingredientes que le darán un gran sabor y además son muy nutritivos.
2. Añade el líquido adecuado : Este paso es importante para obtener el sabor y la densidad adecuados. La mayoría de las veces basta con 1 taza (150-200 g) de líquido. Puede elegir entre leche desnatada, leche de almendras, zumo de naranja o simplemente agua.
3. Espesa tu batido: Eligiendo un "espesante" conseguirás la textura adecuada, cremosidad y nutrientes extra. Añade un poco de yogur, mantequilla de frutos secos, avena, semillas de lino o de chía.
4. Potencia el sabor:  En este punto puedes añadir algún sabor extra a tu batido según tus preferencias. Puede elegir entre hierbas y especias como canela, nuez moscada, jengibre y extracto de vainilla o añadir algunos elementos dulces como miel o edulcorantes naturales como la estevia.

Consejos de Dr. Fatin WillendrupJefe de Asuntos Médicos de ExSeed

"Tu batido de fertilidad diario es la forma perfecta de asegurarte de que tomas una o dos raciones extra de verduras de hoja verde y frutas frescas que necesitas para potenciar tu fertilidad. Verduras como la col rizada y las espinacas, junto con semillas beneficiosas para la fertilidad, aportan minerales, antioxidantes y vitaminas esenciales para producir espermatozoides sanos".

Los 4 mejores batidos de fertilidad ExSeed

Batido de plátano

Tiempo de preparación: 10 min / Raciones:

1. Picar los plátanos y el jengibre.
2. Mezclar todos los ingredientes en una batidora. Mezclar durante 2-3 minutos o hasta que la mezcla esté totalmente homogeneizada.
3. Triturar las nueces de Brasil y añadirlas a la mezcla. Mezclar durante otros 1-2 minutos.

Ingredientes
2 plátanos medianos
1 taza de yogur desnatado
2 cucharaditas de jengibre fresco
2 nueces de Brasil
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 cucharadita de canela

Batido de bayas

Tiempo de preparación: 10 min / Raciones: 1

1. Añada las bayas y la mitad de la leche a una batidora. Licuar durante 2-3 minutos.
2. Después de quitar la piel exterior de la raíz de jengibre, cortar la parte amarilla en trozos pequeños.
3. Muela las semillas de lino a mano o utilice una máquina electrónica.
4. Añadir el resto de los ingredientes a la batidora y mezclar durante otros 2-3 minutos hasta que la mezcla esté totalmente homogeneizada.

Ingredientes
1 puñado de moras (35 g)
2 puñados de frambuesas (50 g)
1 puñado de fresas (35 g)
1 cucharada de jengibre fresco (10 g)
2 cucharaditas de linaza molida (15 g)
1 cucharadita de miel
1 vaso de leche desnatada (250 ml)

Batido de arándanos

Tiempo de preparación: 10 min / Raciones: 1

1. Picar el plátano.
2. Muela las semillas de lino a mano o utilice una máquina electrónica.
3. Añadir todos los ingredientes a una batidora y mezclar durante 2-3 minutos hasta que la mezcla esté totalmente homogeneizada.

Ingredientes
1 plátano mediano
2 puñados de arándanos (70 g)
1/2 aguacate (70 g)
1 puñado de espinacas (50 g)
1 vaso de leche de almendras (230 ml)
2 cucharaditas de semillas de lino molidas (15 g)
1 cucharadita de canela

Batido de col rizada

Tiempo de preparación: 10 min / Raciones: 1

1. Añada la col rizada (incluidos los tallos) a una batidora. A continuación, añade un poco de agua y bate durante 2-3 minutos.
2. Triturar las nueces de Brasil.
3. Añadir el resto de los ingredientes y batir durante otros 2 minutos, o hasta que los ingredientes estén totalmente homogeneizados.

Ingredientes
2 puñados de col rizada
1 plátano mediano
4 cucharadas de moras
3 cucharadas de frambuesas
1-2 nueces de Brasil
1 vaso de agua (250 ml)

Para más recetas de batidos saludables y alimentos para la fertilidad, consulte el libro de cocina ExSeed Cookbook aquí.