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La Guía Definitiva del Volumen Espermático

Sabemos que recuento de espermatozoides, motilidad espermática y la morfología son esenciales para la fertilidad, pero ¿qué ocurre con el volumen de esperma? La cantidad de semen que produces puede verse afectada por factores del estilo de vida, así como por enfermedades subyacentes. ¿Quieres saber más? Aumentemos tus conocimientos sobre la fertilidad masculina.

 

¿Cuál es el volumen normal de esperma?

El volumen de tu esperma (o técnicamente lo que estamos midiendo aquí es el volumen de tu semen) es esencialmente la cantidad de semen que produces cuando eyaculas.

Esto puede variar de un tipo a otro, pero por término medio nos gustaría ver una medida de entre 1,5 ml y 5 ml. Si es menos de 1,5 ml que pueden ser motivo de preocupación para tu fertilidad. Para que lo veas, en una cucharilla caben unos 5 ml de líquido, así que si produjeras menos de 1,5 ml, ¡sería menos de un tercio de una cucharilla!

Al analizar tu esperma, las clínicas (y nuestros atest de fertilidad t-home) utilizarán el volumen que produces para calcular tu recuento total de espermatozoides. Lo hacen multiplicando tu concentración de espermatozoides (la cantidad de espermatozoides que pueden ver en 1 ml de semen) por tu volumen.

Lo ideal es un recuento total de 39 millones de espermatozoides por eyaculación y, obviamente, cuanto menor sea el volumen, más difícil será alcanzar este punto de referencia saludable.

 

¿Cuál es la causa de la baja cantidad de esperma?

Hay una gran variedad de factores que pueden influir en el volumen de tu semen. Como ocurre con la mayoría de los aspectos de la salud del esperma, algunos problemas pueden solucionarse con elecciones de estilo de vida, mientras que otros pueden estar relacionados con afecciones médicas más complejas.

Deshidratación

Al igual que otros fluidos corporales, la producción de semen puede verse afectada por la cantidad de agua que bebas. Al igual que el pis se vuelve más concentrado si estás deshidratado, el semen puede volverse más espeso y pegajoso si no bebes suficiente agua. Esto no sólo puede afectar al volumen de esperma, sino que también puede dificultar la natación de los espermatozoides en el semen.

Atascos

Los conductos eyaculadores permiten el flujo de esperma desde los testículos a través del aparato reproductor y, finalmente, hacia el exterior a través de la uretra. Bloqueos u obstrucciones en tus conductos eyaculatorios puede dar lugar a un volumen de semen bajo o incluso a que el semen contenga pocos espermatozoides o ninguno. Estas obstrucciones pueden existir desde el nacimiento o estar causadas por cicatrices de intervenciones quirúrgicas o infecciones previas. La mejor forma de descubrir si tienes una obstrucción es hacerte una ecografía,

Problemas de próstata

La glándula prostática es responsable de alrededor de 20-30% del líquido que vemos en nuestro semen. Por tanto, tener un problema en la próstata puede afectar al volumen de tu esperma. En algunos casos, puede deberse a una obstrucción o a una infección, pero es importante saber que, en algunos casos, un volumen de semen bajo puede ser un signo de cáncer de próstata.

Eyaculación retrógrada

Eyaculación retrógrada es una afección en la que parte o todo el semen acaba en la vejiga cuando llegas al orgasmo, en lugar de salir por el pene. Obviamente, esto puede causar problemas con el volumen de esperma producido y, en algunos hombres, significa que no eyaculan nada de semen.

Factores del estilo de vida

Hay algunos factores del estilo de vida que pueden influir en el volumen, ¡y son los sospechosos habituales cuando se trata de perjudicar la salud de tu esperma! Algunos pequeños estudios han identificado que fumar puede afectar al volumen de espermacomo puede borracheras, mala calidad del sueño y obesidad.

 

¿Cómo puedo mejorar mi volumen de esperma?

Si te preocupa tu volumen de esperma, siempre te recomendamos que primero intentes abordar cualquier factor obvio del estilo de vida que pueda estar afectándolo. Puedes empezar por...

Si haces todos estos cambios y sigues sin ver una mejora en la cantidad de esperma que produces, probablemente sea una buena idea hablar con tu médico. Él podrá aconsejarte sobre los próximos pasos e investigaciones.

Incluso si la causa de tu volumen de esperma es una afección médica subyacente, hay muchas probabilidades de que pueda rectificarse. La cirugía menor puede resolver problemas como la obstrucción de los conductos eyaculatorios, la eyaculación retrógrada y la eyaculación precoz. problemas de próstata también puede abordarse con cirugía o medicación.

 

¿Puedo quedarme embarazada con un volumen de esperma bajo?

Definitivamente, es posible quedarse embarazada con un volumen de esperma bajo, aunque dependiendo de tu concentración de esperma, podría resultarte más difícil. Todo se reduce al cálculo que hemos mencionado antes. Recuerda que queremos ver unos 39 millones de espermatozoides por eyaculación. Si sólo produces 1 ml de semen, pero en ese mililitro hay 40 millones de espermatozoides, técnicamente tienes más posibilidades de concebir que alguien que produce 3 ml de semen, pero sólo tiene 2 millones de espermatozoides por mililitro. Si tienes problemas tanto con el recuento como con el volumen de esperma, aquí es donde pueden surgir los problemas.

También es importante recordar que, aunque los espermatozoides son las estrellas del espectáculo cuando se trata de la concepción, tu semen sigue desempeñando un papel vital en la protección y el desplazamiento de esas células, por lo que, aunque tu recuento de espermatozoides es alto, puede ser útil seguir intentando mejorar tu volumen de esperma.

 

¿Cómo puedo comprobar la cantidad de esperma?

La buena noticia es que, a diferencia de otros parámetros espermáticos, el volumen es en realidad bastante fácil de comprobar: técnicamente puede hacerse simplemente observando la cantidad de semen que produces al eyacular. Pero en lugar de masturbarte en una cucharilla (eso no parece una buena práctica de higiene en la cocina...) puedes utilizar nuestro sencillo y rápido prueba casera de fertilidad. El kit no sólo viene con una copa especialmente diseñada que indica con precisión tu volumen de esperma, sino que también analiza motilidad espermática y cuenta para darte una Recuento total de espermatozoides móvilesque es uno de los mejores indicadores de la fertilidad masculina según la Organización Mundial de la Salud.

Prueba de esperma ExSeed

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.