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La historia de Coni y Mike: Salud proactiva de la fertilidad

Hoy compartimos una historia ligeramente diferente sobre la salud de la fertilidad. Para muchas parejas, las pruebas de fertilidad son algo que empiezan a plantearse cuando tienen dificultades para quedarse embarazadas. Sin embargo, si puede conocer su estado de fertilidad antes de intentar tener un bebé, puede ayudarle a tomar decisiones informadas, planificar con eficacia y reducir el estrés. Con nuestra prueba de esperma en casa y Adia Salud puede anticiparse a los acontecimientos y adoptar un enfoque proactivo con respecto a la salud de su fertilidad. Eso es lo que nuestra amiga de Adia Coni y su prometido Mike decidieron hacer antes de su boda el año que viene. Aquí comparten su historia y sus resultados.

Salud proactiva de la fertilidad - La historia de Coni y Mike

Salud Fertilidad: La historia de Mike

Coni y yo siempre hemos hablado de tener hijos: ¡sería una madre estupenda! Creo que compartimos buenos valores que me encantaría transmitir a nuestra familia. Sinceramente, nunca había pensado en mi fertilidad hasta que Coni se unió al equipo de Adia. Creo que todos vamos por la vida esperando poder tener hijos. Como hombres, creo que somos menos propensos a considerar la posibilidad de que el camino hacia la paternidad sea difícil.

Se necesitan dos

Cuando Coni dijo que iba a hacerse la prueba hormonal Adia, yo la apoyé y estaba tan interesado como ella en conocer los resultados. Sin embargo, me di cuenta de lo importante que era para mí desempeñar el mismo papel a la hora de conocer nuestras posibilidades de fertilidad. Si Coni se hacía la prueba y yo no, los resultados serían casi irrelevantes. Cuando Adia empezó a ofrecer Prueba de esperma de Exseed junto con el panel hormonal, me pareció una gran oportunidad para dar este paso juntos, así que pedí una de sus pruebas de esperma caseras.

Aunque todo el proceso fue muy rápido y sencillo, resultó inesperadamente angustioso. Y eso que estaba en la comodidad de mi propia casa y solo hacía la prueba por curiosidad. Me di cuenta de que si hubiera estado en una clínica, después de intentarlo durante más de un año, mis niveles de estrés habrían sido altísimos. Kit de pruebas ExSeed Health

Es bueno conocer la salud de la fertilidad con antelación

Cuando llegaron los resultados, al principio me dio un vuelco el corazón. Mi volumen y recuento de espermatozoides eran totalmente normales, pero mi motilidad era bastante baja. Básicamente, tenía un esperma perezoso. Me sorprendió lo mucho que me afectó emocionalmente esta noticia. Pasé por toda una serie de sentimientos, desde el pánico a la negación, pasando por el disgusto y la vergüenza. Imagino lo que se debe sentir una mujer que tiene dificultades para concebir. Aplicación ExSeed Health

Después de obtener mis resultados

La aplicación Exseed ofrece excelentes consejos personalizados sobre los cambios que puedes hacer en tu estilo de vida para mejorar la salud de tu esperma. Me sentí aliviado al ver que podía hacer un montón de cosas para mejorar mi motilidad: desde comer más verduras a tener más relaciones sexuales (¡eso sí que me animó un poco!) Sin embargo, seguía preocupada. Esperaba que todo fuera bien, pero no dejé de pensar en ello durante los días siguientes. Decidí reservar una consulta gratuita con uno de los especialistas en fertilidad de Exseed y me alegro mucho de haberlo hecho.

Hablamos por teléfono y observó detenidamente el vídeo de mi muestra de esperma. Me aseguró que mis pequeños espermatozoides se movían realmente y que, incluso con el nivel actual de movilidad, nuestras posibilidades de quedarnos embarazados serían bastante altas. También me explicó que la motilidad de los espermatozoides cambia constantemente, por lo que sería conveniente hacer algunas pruebas más para obtener un resultado medio.

Hablamos con más detalle de los cambios que podía hacer en mi estilo de vida y de cómo unos cuantos buenos hábitos podían marcar la diferencia. Al principio temía la llamada, pero después de la conversación me sentí más segura y con más confianza en mí misma. ExSeed también ofrece programas de estilo de vida, suplementos para la fertilidady su blog está repleto de información relacionada con la fertilidad, que puede ayudarte a planificar la llegada de un bebé. Ahora sé que todo va a ir bien y no solo espero.

Siempre vale la pena planificar con antelación

Es fácil esconder la cabeza en la arena ante este tipo de cosas, pero tener la información es menos aterrador que adentrarse en lo desconocido. No nos casaremos hasta dentro de 18 meses, así que tengo tiempo de sobra para hacer algunos cambios. No siento un pánico ni una presión enormes, cosa que probablemente habría hecho si ya estuviéramos intentándolo. Me encantaría animar a otros hombres a investigar su fertilidad. Hacemos un seguimiento de muchos aspectos de nuestra salud y forma física, desde nuestro peso corporal hasta cuánto podemos levantar en el gimnasio. También tiene mucho sentido hacer un seguimiento de la salud de nuestro esperma.

Salud Fertilidad: La historia de Coni 

Siempre he sabido que quería ser madre. Mi madre y yo tenemos una relación increíble y he soñado con recrearla con mi propia familia cuando llegue el momento y con la persona adecuada. Tuve la suerte de encontrar a esa persona en Mike. Tras 7 años de noviazgo, me propuso matrimonio el año pasado y ahora estamos planeando nuestra boda para julio de 2021. A Mike le encantan los niños y siempre hemos hablado abiertamente de que queremos formar una familia. Así que mientras planeamos nuestra boda, entre pruebas de vestidos y degustaciones de catering, no es de extrañar que las conversaciones hayan girado en torno a cuándo podríamos empezar a intentar tener un bebé.

Estamos indecisos sobre si deberíamos empezar a intentarlo inmediatamente después de la boda o si deberíamos disfrutar de nuestro primer año de casados sin la presión de intentar concebir. Los dos estamos muy centrados en nuestras carreras, nos encanta viajar y salir espontáneamente con los amigos. Si tuviera una bola de cristal y supiera que no tendríamos problemas para quedarnos embarazados a mediados de la treintena, creo que me conformaría con esperar unos años más. Pero si esperáramos y descubriéramos más adelante que no podemos tener hijos, sé que ambos estaríamos destrozados.

Pensar en la salud de la fertilidad

Trabajar para Adia me ha hecho pensar en mi fertilidad de una forma diferente y más pertinente. Sin embargo, siempre he sido consciente de la naturaleza impredecible del camino hacia la paternidad. He visto a amigos enfrentarse a problemas de fertilidad, algunos han sufrido pérdidas, otros finalmente se han convertido en padres tras múltiples intentos de FIV. Ser testigo de sus experiencias me hizo darme cuenta de que quedarse embarazada no siempre es tan fácil como esperamos. Tengo un amigo que pasó por la FIV con su mujer. Una vez me dijo: "Todos pensamos que queremos esperar al momento adecuado. Pero mi consejo es que no esperes. Si sabes que quieres tener hijos y estás con la persona adecuada, hazlo". Esa frase se me quedó grabada y la he tenido siempre presente al pensar en mis planes de tener hijos.

Estoy a punto de cumplir 30 años, así que mi reloj biológico empieza a sonar un poco más fuerte. Sobre el papel, no debería tener ningún problema para quedarme embarazada. Sin embargo, todos nuestros relojes biológicos son diferentes. Por supuesto, todos conocemos las estadísticas -que la fertilidad de una mujer decae a partir de los 35-, pero también he sido testigo de cómo mujeres de 27 años se sometían a una fecundación in vitro. A veces hay algo más que el tiempo o la edad, y con demasiada frecuencia no somos conscientes de los problemas subyacentes que podrían dificultar la concepción hasta que llegamos al punto de intentar tener un bebé.

No es tan grave como para ir al médico, pero es demasiado importante como para no pensar en ello.

Por eso estaba tan agradecida a Adia. Como persona que siente pura curiosidad por su fertilidad y sin ninguna enfermedad preexistente obvia, de otro modo no habría sabido por dónde empezar. No me sentía muy cómoda reservando una cita con mi médico de cabecera. No quería gastarme miles de euros en una clínica privada para conocer mis hormonas. Pero hacerme la prueba en casa y hablar con los expertos de Adia me pareció un buen primer paso. Fue una buena forma de conocer mejor mi cuerpo en esta fase exploratoria.

Antes de hacerme la prueba tuve que dejar mi anticonceptivo hormonal, y eso en sí mismo fue una experiencia esclarecedora. Hacía más de una década que no tenía la regla de forma natural, así que no tenía ni idea de lo que pasaba en mi cuerpo. Dejar los anticonceptivos me ha enseñado mucho sobre mi propio ciclo, incluido el hecho de que soy naturalmente regular, que era una de mis preocupaciones.

Análisis de hormonas de la fertilidad

Decidí hacer la prueba de Adia hace unas semanas, con la esperanza de que no se detectara ningún problema, pero dispuesta a actuar si así fuera. Fue muy fácil y me sorprendió la rapidez con la que recibí los resultados. Todo parecía correcto, aunque mi AMH era un poco alta. Podría ser un indicio de síndrome de ovario poliquístico. Hablé con un experto de Adia y, como mis periodos son regulares, me dijo que era poco probable. También leí sobre los alimentos que debería empezar a comer para aumentar mi fertilidad. Me pareció divertido e interesante, más que abrumador, porque tengo mucho tiempo para adaptar mis hábitos alimentarios.

Prueba hormonal

Me sentí feliz y aliviada con los resultados y ahora me siento realmente en contacto con mi cuerpo, lo cual es agradable. Por supuesto, pueden surgir muchos otros problemas; la prueba no garantiza que pueda quedarme embarazada fácilmente. Pero saber que mis hormonas están donde deberían estar me da cierta tranquilidad. Me permite tomar una decisión informada sobre cuándo empezar a intentarlo. Es muy interesante que pasemos años planificando nuestras bodas, pero rara vez dedicamos el mismo tiempo a planificar nuestra futura familia. Estoy muy contenta de que Mike y yo nos estemos adelantando. Estoy deseando empezar pronto a planificar y a intentarlo.

Prueba de esperma ExSeed

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.