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Suplementos para mejorar la calidad del esperma

Un factor clave para mejorar o mantener una producción saludable de espermatozoides fuertes y con alta movilidad es asegurarse de ingerir suficientes vitaminas y minerales. Pero puede ser difícil encontrar los suplementos de fertilidad masculina adecuados.

Así que si está pensando: "pero ¿cómo sabré qué es importante y cuánto debo tomar?" ¡Bueno, no eres el único!

Miles de hombres como tú buscan en Internet cuáles son las vitaminas y los minerales más esenciales para formar nadadores fuertes y rápidos con posibilidades óptimas de fecundar un óvulo. Seamos sinceros: ¡hay una jungla ahí fuera para encontrar la receta adecuada de suplementos de fertilidad masculina!

Cómo llenar el cuerpo de vitaminas y minerales

A dieta sana y equilibrada con muchas verduras frescas. Esto proporciona a tu cuerpo un aporte extra de vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. En nuestro artículo sobre superalimentos, te damos los mejores ingredientes para una dieta que potencie la fertilidad. Para inspirarte en recetas de platos saludables, consulta nuestra Fertility Cookbook.

Aparte de los alimentos que ingieres, suplementos son una fuente concentrada de micronutrientes. Los suplementos pueden ser una solución buena y fácil si quiere asegurarse de obtener una cantidad adecuada de nutrientes saludables. Esto es válido tanto para hombres como para mujeres.

Uno de los documentos científicos más recientes y fiables sobre los suplementos de fertilidad masculina, es la revisión Cochrane de 2019. En esta Cochrane se revisaron 61 estudios sobre suplementos (1). La conclusión del trabajo es que: ¡la suplementación de antioxidantes aumenta la probabilidad de nacimientos vivos con 79%! Eso es casi el doble de posibilidades en comparación con no tomar ningún suplemento.

Los mejores suplementos de fertilidad masculina para la salud del esperma

Tras haber realizado numerosas investigaciones científicas, le ofrecemos un resumen de los suplementos que recomendamos a los hombres que desean mejorar la calidad del esperma.

Exseed recomienda los siguientes nutrientes para la producción de espermatozoides sanos y móviles:

Asegúrese de que los nutrientes mencionados estén incluidos cuando compre suplementos y, lo que es aún más importante: tome sólo la dosis diaria recomendada. Aumentar la dosis puede ser más perjudicial que beneficioso.

Para una mejor absorción de los suplementos dietéticos, algunos debe tomarlos con la comida, y otros con el estómago vacío. Por ejemplo: tome las vitaminas liposolubles con una comida que contenga grasa, que favorece su absorción.

Asegúrese de leer atentamente las instrucciones del envase y siga las indicaciones recomendadas.

You can also read more about fertility-boosting nutrients aquí.

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