Mitos y realidades sobre la fertilidad masculina

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Mitos y realidades sobre la fertilidad masculina

When it comes to male fertility – it’s important to get your head around the facts. But with so many myths out there and the whole internet heaving with contradictory information, sometimes it’s tough to separate fact from fiction. Here we bust some of the most common male fertility myths – and give you the info you can trust.

Male Fertility Myth #1: Fertility Struggles Usually Come Down To The Woman


Male Fertility Fact:

This is definitely not true – and one myth we really need to bust.
For too long, it has been assumed that fertility struggles –  from finding it hard to conceive to recurrent miscarriage – are largely down to female factors. The fact is, that when it comes to infertility, it is fairly evenly split between male and female issues. For couples experiencing infertility, la investigación indica that around 40% of cases are down to male factors, 40% are due to female factors and 20% are a combination of both partners.
The narrative that infertility generally only impacts women puts unfair pressure on our female partners, which is something we need to challenge. It is also one reason why there is such a lack of research and support around male infertility – and why men often feel sidelined and overlooked during their fertility journey. If you are trying for a baby with a partner, it’s important to start this journey together from the very start and remember that your individual fertility is equally important. Testing at the same time and making lifestyle changes together will not only give you the best chance at conceiving, but will also strengthen your partnership.

Male Fertility Myth #2: A Man’s Age Has No Impact On His Fertility


Male Fertility Fact:

It’s easy to see why this myth is believed by so many – it is certainly possible for men to have children much later in their life compared to women. Whilst women have a finite number of eggs that declines with age – and menopause gives a clear ‘end point’ to their baby-making years – men can have many children much later. In 2012 Ramjit Raghav became the world’s oldest father at 94! However, just because it is possible, doesn’t mean it’s common – and it also doesn’t mean that age has no impact on male fertility.
On the contrary, just like female fertility, male fertility reduces with age – albeit more gradually. As men get older, their testosterone levels decline, which can have a knock on effect on sperm production. Even if you are still producing enough sperm to get your partner pregnant – the quality of the sperm may be poor. You may find that the sperm morphology and motility are sub-optimal and the sperm cells are also more at risk of DNA Fragmentation. These issues can not only make it harder to conceive, but they can also lead to a high risk of birth defects.
If you are looking to conceive later in life, it’s a good idea to get your sperm analysed for motility, count and morphology, using our at-home Exseed sperm test. It’s also worth investigating DNA Fragmentation, as this can be more common with age – Examen Lab is a great company that specialises in this.

Male Fertility Myth #3: Certain Sexual Positions Can Improve Your Chances of Conceiving


Male Fertility Fact:

This is a male fertility myth that gets a lot of air time. When you start trying for a baby, you’ll find endless blogs on the ‘best sex to conceive’. You might even hear stories from people who claim that certain positions not only helped them get pregnant but even influenced the gender of their baby! Whilst it can be fun to try out a bunch of new positions when trying to conceive, the fact is that it doesn’t really matter how you do it – as long as you’re doing it! Healthy sperm are pretty fast movers and will make their way to the cervix in seconds and the fallopian tubes – regardless of the position you’re in.
Instead of positions, you want to focus on the regularity and timing of your sex life. Regular ejaculation can actually help to improve your sperm health as sperm left in the testicles for too long can become damaged. It’s recommended to have sex every other day when trying to conceive and then at least once a day during your partner’s fertile window (the few days surrounding ovulation). 

Male Fertility Myth #4: The More Semen You Have – The More Fertile You Are


Male Fertility Fact:

This is a bit of a complex myth to bust – because there is a slice of truth in it. Low semen volume can be an indication of a few issues that can make conceiving harder. It could be a symptom of retrograde ejaculation – a condition where the semen goes into your bladder rather than out your penis when you orgasm. It might also be a sign of low testosterone, which can have a negative effect on sperm production. The WHO recommends that the optimal semen volume range starts at around 1.5ml, so if you are concerned that you’re not producing enough, definitely reach out to your doctor.

That said – it’s important to remember that lots of semen doesn’t necessarily equal high fertility. You may have a high semen volume, but if the sperm cells inside are slow, damaged or abnormally shaped – it can lead to issues with fertility. You might even have an optimal semen volume with absolutely no sperm inside it – known as azoospermia. It’s really important not to judge your semen by its cover (so to speak). We can’t see sperm quality with the naked eye, so getting your sperm tested and analysed is the best way to understand your fertility.

Male Fertility Myth #5: Testosterone Supplementation Can Help You Get Pregnant


Male Fertility Fact:

It’s easy to see why men may think this is true – testosterone is important for sperm production and fertility, so surely more of it is not a bad thing? Wrong.
It’s true that low testosterone levels can make getting pregnant harder, but testosterone supplementation can actually inhibit your body’s natural production of the hormone and throw everything off balance. This also goes for steroids – synthetic hormones that some men take to increase strength and muscle mass.
If you are struggling with low testosterone and want to conceive in the near future you should always let your doctor know your plans as they will be able to prescribe medication that can help, not hinder, your chances of conceiving. You could also always try natural testosterone boosters like increasing your exercise levels, lifting weights, and eating foods that are high in protein, magnesium, and zinc. You can also take suplementos to support healthy conception – supplementation has actually been found to increase the chance of pregnancy in infertile men by 197%.

There is a lot of misinformation out there guys, but remember – if in doubt check in with healthcare professionals and not just Dr Google. The ExSeed app allows you to speak directly to experts after your sperm test – which means you’ve got guidance you can trust in the palm of your hand, for the next stage of your fertility journey.

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Endometriosis y fertilidad

Guía sobre endometriosis y fertilidad

La endometriosis es una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mujeres y personas con menstruación, pero a menudo se diagnostica erróneamente y se malinterpreta. Aunque muchas mujeres con endometriosis pueden concebir de forma natural, existe la posibilidad de que la enfermedad afecte a la fertilidad.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.


Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.


Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.


El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.


Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  


Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".


Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.