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Understanding and Coping with Male Infertility for your Wellbeing

Intentar formar una familia puede ser una aventura apasionante. Pero para muchos, el camino hacia la paternidad toma un giro inesperado: la infertilidad masculina. Afecta aproximadamente a 1 de cada 3 parejas con problemas de fertilidad, and let’s be honest, it can feel isolating and downright confusing. This blog dives into the complex relationship between mental health and male infertility.

Cuando la fertilidad es un fracaso: Las repercusiones en la salud mental de los hombres

Enfrentarse a problemas de fertilidad puede suponer un duro golpe para tu confianza. Es posible que experimentes algunos de los siguientes síntomas, que son muy comunes:

Sentirse menos hombre: Las presiones sociales pintan una imagen de la masculinidad ligada a la paternidad. Cuando surgen problemas de fertilidad, pueden surgir sentimientos de inadecuación y vergüenza.
Pérdida de control: La naturaleza impredecible de la fertilidad puede hacerte sentir impotente y frustrada.
Aislamiento social: Reprimir las emociones puede hacer que te alejes de tus amigos y familiares y te sientas solo.
Ansiedad y depresión: Los estudios muestran una fuerte relación entre la infertilidad masculina y estos trastornos mentales. A 2023 estudio transversal en BMC Psychology descubrieron que los pacientes con hipospermia (bajo volumen) tenían más del doble de ansiedad que los que tenían un volumen de semen normal, y descubrieron que los pacientes con infertilidad de un año o más tenían un riesgo nueve veces mayor de depresión.

Recuerda que estos sentimientos son una reacción normal ante una situación difícil. No te definen como hombre y, desde luego, no disminuyen tu valía.

 

Cómo puede afectar su salud mental a la fertilidad

Por el contrario, su bienestar mental también desempeña un papel importante en su viaje hacia la fertilidad. He aquí cómo:

Estrés crónico: Constante el estrés puede afectar negativamente a la producción de esperma y calidad, afectando a la concentración, la motilidad y la morfología.
Depresión y ansiedad: Las investigaciones sugieren una relación entre estas afecciones y una menor movilidad de los espermatozoides.
Mecanismos de afrontamiento poco saludables: Tratando de adormecer el dolor con excesiva alcohol o fármacos pueden reducir aún más la salud del esperma.

Cuidar su salud mental es una parte esencial de la optimización de su fertilidad.

¿Dónde encontrar recursos y apoyo?

He aquí algunos recursos que le ayudarán a navegar por la montaña rusa emocional de la infertilidad masculina:

Mente: Ofrece información y apoyo para la ansiedad y la depresión, incluidas líneas de ayuda y recursos en línea.

Instituto Nacional para la Excelencia Sanitaria y Asistencial (NICE): Proporciona directrices sobre el diagnóstico y tratamiento de la infertilidad masculina en el Reino Unido.

Red de apoyo a la infertilidad masculina: Le conecta con grupos de apoyo locales y en línea específicos para hombres que se enfrentan a la infertilidad.

Red de Fertilidad del Reino Unido: Organización benéfica nacional que ofrece información y apoyo sobre todos los aspectos de la fertilidad, incluido un grupo dedicado a la fertilidad masculina.

HIMfertilidad: Lanzada por Fertility Network UK, HIMfertility ofrece grupos de apoyo locales y en línea específicos para hombres que se enfrentan a la infertilidad.

 

Herramientas para su kit de herramientas: Cómo afrontar la infertilidad

He aquí algunas estrategias que le ayudarán a capear el temporal:

Háblalo: La comunicación abierta con tu pareja es crucial. Compartid vuestros sentimientos y luchas para que podáis apoyaros mutuamente, y aseguraos también de recibirlos sin juzgarlos.
Busque ayuda profesional: Considere la posibilidad de terapia individual o terapia de pareja para abordar los problemas emocionales.
Dar prioridad a Autocuidado: Duerma lo suficiente, haga ejercicio con regularidad y siga una dieta equilibrada para mantener su bienestar físico y mental.
Encuentra tu tribu: Unirse a un grupo de apoyo puede proporcionar una comprensión y una conexión inestimables con hombres que se enfrentan a experiencias similares.

 

Apoyar a su pareja en este viaje

Admitámoslo, la infertilidad puede ser dura para todos. Es posible que tu pareja también sienta una serie de emociones, como culpa, frustración o tristeza. Aquí tienes algunas formas de ser un buen compañero:

Escuchar con el corazón abierto: Crea un espacio seguro para que tu pareja exprese sus emociones sin juzgarla.
Valide sus sentimientos: Reconoce su dolor y su frustración. Hazles saber que cuentas con ellos.
El trabajo en equipo hace realidad el sueño: Abordar los retos de la fertilidad como un frente unido, tomando decisiones juntos y apoyándose mutuamente durante todo el proceso.
Celebrar las pequeñas victorias: Reconozca y celebre cada paso del camino, por pequeño que sea.

Recuerde que no está solo. La infertilidad es un problema cada vez más frecuente, y existen recursos para ayudarle a usted y a su pareja a recorrer juntos este camino.

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